Tusinde tak, guys

ThePhoenix -> Det skal ikke være nogen hemmelighed, at Jason Genova sammen med Justin Bieber er mine store idoler. Genova for brutal mass og Bieber for aesthetics. Slår man de to sammen, har man den ultimative bodybuilder.

Funan-> Jeg samarbejder med Jan Moos nu. Jeg stiller først op til NC i AF næste år.

TheCzech skrev:Jeg samarbejder med Jan Moos nu. Jeg stiller først op til NC i AF næste år.

Er det noget du kan anbefale? Styrer han måske allerede nu din træning og kost?

Han har gjort det den seneste måned. Man betaler bestemt for det, men indtil videre er jeg glad for det. Det er rart at kunne trække hovedet ud af træningen, så man bare fokuserer sin energi på det skrevne træningsprogram samt kostplan. På den måde har jeg selv mere tid til diverse arbejdsopgaver, så på den måde fjerner det lidt af de reelle omkostninger. Derudover er det bare fedt at vide, at man har en mand i ryggen, der udover at have nået en masse resultater clean selv, også har stor erfaring med såvel fitnessatleter som clean atleter.

Jeg tænker også det er en god erfaring at have med sig, hvis jeg senere selv vil begive mig ud i samme erhverv.

Update:

Vægten i morges sagde 97,5kg og Jan målte min fedtprocent til 11,3% mod 11,5% ved sidste måling. Målet er at jeg skal i gang med at gaine lidt igen, så der vil blive skruet lidt op for kalorierne. Min træning er pt. all about the basics. 3-4 øvelser til store muskelgrupper og 2 øvelser til små muskelgrupper. Jeg arbejder mig op til en arbejdsvægt, som jeg så kører i 4-6 sæt afhængigt af øvelsen. Der er fokus på bryst og ben i programmet, som der hele tiden har været.

Formen i Target i dag så bedre ud end nogensinde, men lyset der falder også lidt mere heldigt, end det gør i Slagelse, så det er en fornøjelse at træne derinde.

Og så hilste jeg på prominente navne som Dybdahl og Risum, og naturligvis endnu mere prominent; Manse (med flotte guns) og Søren Sheiko.

Not bad!

Hvad er din træners holdning til dit (måske tidligere) sødmælks(mis)brug?

Der er i hvert fald tale om et tidligere misbrug.

Nu hedder den high carb/low fat-ish.

Morgenquads.

massivt

Spændende læsning, ønsker dig alt godt med dine forberedelser - og seje stænger !

Hvordan kan det være at dit valg er faldet på AF klasse? det virkede som om det var der du ville stille op ikke sandt...

Assault -> Thanks, brah

Son of a Fishermann skrev:Spændende læsning, ønsker dig alt godt med dine forberedelser - og seje stænger !

Hvordan kan det være at dit valg er faldet på AF klasse? det virkede som om det var der du ville stille op ikke sandt...

Mange tak

Ganske simpelt fordi det er den eneste klasse, jeg er stor nok til. Der skal da ikke herske nogen tvivl om, at jeg altid har følt mig mere som en bodybuilder end en fitnessatlet, men det nytter ikke så meget, når man ikke har størrelsen til at gøre sig i BB. Så nu satser jeg 100% på denne klasse, og arbejder også hårdt på at forbedre mig i AF-disciplinerne, således at jeg kan leve op til egne forventninger på scenen.
Om et par år kunne det da være fedt at lave en Kristoffer Nimb og gøre sig gældende i CBB med linjer og cuts i stedet for at være den største på scenen.

Var i Target i dag for at skyde en optaktsvideo til Newcomers, og tog i den forbindelse en omgang bryst og biceps.


Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x100kg
6x120kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg

Jeg er ikke super gode venner med bænken i Target.

Dips
12xbw
8xbw+20kg
8xbw+40kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
45xbw

Til gengæld elsker jeg deres dipsstativ.

Db incline bænkpres
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Incline db curl
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Ez curl
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Fantastisk pump og dejligt lys.

TheCzech skrev:Var i Target i dag for at skyde en optaktsvideo til Newcomers, og tog i den forbindelse en omgang bryst og biceps.

Dips
12xbw
8xbw+20kg
8xbw+40kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
45xbw

Til gengæld elsker jeg deres dipsstativ.

Hvornår og hvor vil denne video være tilgængelig?

Hvordan tager du 45 dips efter den omgang der?!! Fandme imponerende.

Mr. Dips King!

Du er så stærk i alt

- på nær biceps

fidusen skrev:

TheCzech skrev:Var i Target i dag for at skyde en optaktsvideo til Newcomers, og tog i den forbindelse en omgang bryst og biceps.

Dips
12xbw
8xbw+20kg
8xbw+40kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
6xbw+60kg
45xbw

Til gengæld elsker jeg deres dipsstativ.

Hvornår og hvor vil denne video være tilgængelig?

Hvordan tager du 45 dips efter den omgang der?!! Fandme imponerende.

Videoen kommer nok først ud om en måneds tid desværre.

Her er lidt screens:


Dipsstativet iTarget er bare fantastisk.

ThomasMN-> Nu skal jeg bare op og reppe 60+

Gunse_O-> Curls er min kryptonit. Til gengæld var mine biceps flotte i dag. Jeg er ked af, du ikke var og se dem.

Hvornår er du i Target igen?

Manse_O skrev:Hvornår er du i Target igen?

Jeg regner med at finde en dag med Stefan i næste uge. Hvilke dage er du der?

TheCzech skrev:

Manse_O skrev:Hvornår er du i Target igen?

Jeg regner med at finde en dag med Stefan i næste uge. Hvilke dage er du der?

Jeg er nok kun i Target mandag.

Manse_O skrev:

TheCzech skrev:

Manse_O skrev:Hvornår er du i Target igen?

Jeg regner med at finde en dag med Stefan i næste uge. Hvilke dage er du der?

Jeg er nok kun i Target mandag.

Så er du sgu da også besværlig.

Ryg og mave i Gym4U

Pullups
10xbw
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg

Db rows
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Seated row
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

WG Pulldown
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Abd crunch
15xbw
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg

Skulder og triceps

Rack assisted handstand pushups
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw

Military press
10x20kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Lateral raise
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Elbow pushups
11xbw
8xbw
8xbw
7xbw

Fransk pres
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

WTF er du startet til CrossFit?

TheCzech skrev:Rack assisted handstand pushups
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw

ThomasMN skrev:WTF er du startet til CrossFit?

TheCzech skrev:Rack assisted handstand pushups
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw

Jeg var også selv skeptisk i starten, men den fungerer ret godt for mig som skulderøvelse. Jeg har rigtig god kontakt i hvert fald.



Ben i den ulidelige varme. Heldigvis var Gym4U tomt.

Frontsquat heels raised
10x20kg
10x60kg
6x80kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Dødløft
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Benpres
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Rumænsk DL
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Totalt smadret - men med flotte ben.

Du bliver nød til at optage en video af øvelsen

Er det ikke ufatteligt længe siden at du har kørt dødløft? :O Hvor længe har du gjort det nu? Synes det er første gang jeg har set den her i loggen

TheCzech skrev:

ThomasMN skrev:WTF er du startet til CrossFit?

TheCzech skrev:Rack assisted handstand pushups
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw

Jeg var også selv skeptisk i starten, men den fungerer ret godt for mig som skulderøvelse. Jeg har rigtig god kontakt i hvert fald.

Ja det er vel i bund og grund bare et omvendt OH Press. Bare ikke så sit man ser andre end CF'ere lave dem

Nders skrev:Du bliver nød til at optage en video af øvelsen

Will do.

toto_G4M3R skrev:Er det ikke ufatteligt længe siden at du har kørt dødløft? :O Hvor længe har du gjort det nu? Synes det er første gang jeg har set den her i loggen

Jo, jeg kører normalt ikke ret meget dødløft med den begrundelse, at jeg hellere vil fokusere min rygtræning på øvre ryg i stedet for at bruge energien på dødløft. Nu står den dog på dødløft i en periode.

ThomasMN-> Præcis. Det er ikke meget anderledes end at køre dips til triceps, bortset fra at man ser meget dummere ud.





Dagens træning i Target med Bobba men uden Madsen.
Bryst og biceps

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x90kg
8x110kg
5x135kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Dips
12xbw
8xbw+40kg
6xbw+65kg
6xbw+65kg
6xbw+65kg
6xbw+65kg
6xbw+65kg

Db incline bænkpres
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Incline db curl
10x12kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Ez curl
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Selvom jeg skulle være i gang med at tage på, bliver formen bare bedre og bedre for tiden. Udover streger i front delts som jeg har haft i nogle uger, var der i dag også streger på tværs af upper pecs og mine veins på biceps var ekstremt fitness. Jeg ved ikke, om det er min krop, der bare godt kan lide denne type af træning, om det er skiftet fra en type af træning til en anden type, eller det er den mere strukturerede kost, der gør udslaget. Et forsigtigt bud er måske, at det er en kombination af det hele. Formen har i hvert fald aldrig været bedre, end den var i dag.

Sorry, Bro.

må jeg lige spørge dig om 2 ting theczech

http://www.youtube.com/watch?v=3hQ3f7XIavI

hvem er det ved 2:00 som dødløfter

og hvorfor er Milos sarcev din ynglings bodybuilder ?