Kæmperen skrev:Du kender da øvelsen Æg

10 stk, pause 30 sekunder osv. til jeg har været møllen igennem ti gange. 100 ialt

Ja selvfølgelig, og jeg laver den også selv.

Men den workload der er sgu da fuldstændig vanvittig. Du kommer til at have dit livs DOMS efter den omgang.

Bay skrev:Du skal da køre dine evil wheels fra stående Nu har vi jo set du kan Morten

Det er lang tid siden jeg prøvet. Måske jeg snart skulle prøve igen. Men der er godt nok forskel på de to øvelser

Karl Æg skrev:

Kæmperen skrev:Du kender da øvelsen Æg

10 stk, pause 30 sekunder osv. til jeg har været møllen igennem ti gange. 100 ialt

Ja selvfølgelig, og jeg laver den også selv.

Men den workload der er sgu da fuldstændig vanvittig. Du kommer til at have dit livs DOMS efter den omgang.

Der skal i hvertfald en del til, før jeg kan mærke den. Men mon ikke de 100 i dag vil have en hvis effekt?

Kæmperen skrev:

Bay skrev:Du skal da køre dine evil wheels fra stående Nu har vi jo set du kan Morten

Det er lang tid siden jeg prøvet. Måske jeg snart skulle prøve igen. Men der er godt nok forskel på de to øvelser

Hehe, det var der du vandt vores lille konkurrende, kan jeg huske

1 reps fra stående

Skal I lige have den igen?

Kæmperen skrev:Skal I lige have den igen?

blærerøv !!!

Altid

Slap af det er vildt det der

TheFatboy skrev:Slap af det er vildt det der

Du skulle tage og prøve det

Kæmperen skrev:

TheFatboy skrev:Slap af det er vildt det der

Du skulle tage og prøve det

Jeg har skam prøvet - på knæene

Min ROM på benene er rimelig stor, da mine ben er en smule lange i forhold til mit torso.

Nice, men tror desværre ikke vores center har sådan en et hjulet rolator

Bondi skrev::pumping: Nice, men tror desværre ikke vores center har sådan en et hjulet rolator

Lav et selv, som jeg har beskrevet et par indlæg oppe. Ingen undskyldninger i Kæmperens log

TheFatboy skrev:

Kæmperen skrev:

TheFatboy skrev:Slap af det er vildt det der

Du skulle tage og prøve det

Jeg har skam prøvet - på knæene

Min ROM på benene er rimelig stor, da mine ben er en smule lange i forhold til mit torso.

Dem på knæene lavede jeg 10*10 af i dag

Start med at lave dem op ad bakke til at starte med. Til sidst har du den

Kæmperen skrev:

TheFatboy skrev:

Kæmperen skrev:

TheFatboy skrev:Slap af det er vildt det der

Du skulle tage og prøve det

Jeg har skam prøvet - på knæene

Min ROM på benene er rimelig stor, da mine ben er en smule lange i forhold til mit torso.

Dem på knæene lavede jeg 10*10 af i dag

Start med at lave dem op ad bakke til at starte med. Til sidst har du den

Kunne jo være at man skulle begynde

TheFatboy skrev:Kunne jo være at man skulle begynde

Det skal du da. Det er total street

Bondi skrev::pumping: Nice, men tror desværre ikke vores center har sådan en et hjulet rolator

Brug en vægtstang med lidt kilo i enderne eller dbs hvis i har det Det er bare med at komme igang bondi!

Og Kæmperen, du ligner faktisk lidt selveste Pavel på den video

Friche skrev:Og Kæmperen, du ligner faktisk lidt selveste Pavel på den video

Nu er jeg ikke klar over hvem Pavel er, men tager det ummiddelbart som et kompliment

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Og Kæmperen, du ligner faktisk lidt selveste Pavel på den video

Nu er jeg ikke klar over hvem Pavel er, men tager det ummiddelbart som et kompliment

Pavel Tsatsouline - han har trænet den russiske Spetznaz specialenhed. Desuden er han forfatter til en masse bøger om funktionel kropsvægt/jerntræning

Ahh, det lyder som mig

26. oktober 2008

Dagens træning: Løb

Middagsintervaller på det gamle stadion i Slagelse med Mikkel.
Mikkel løb med på de første 2*800 Derefter gik han ned og løb 400 m. intervaller.
Igen en løbetur i regnvejr. Findes der noget mere livsbekræftende? Det tror jeg ikke.

1*400
P 60
5*800
P 60
1*400

1.49,04 opvarmning
3.14,30
3.10,26
3.06,17
3.09,71
3.09,22
1.46,90 afløb

Distance: 4800 m.
Tid: 25.27
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.02,83

-----------------------------------------------------------------------------------------
Jeg er i øvrigt godt ramt i korpus oven på den gode styrketræning i går. Det var åbenbart noget der rykkede

Her er Pavel:



Kunne ikke finde den video jeg ledte efter, men i ligner da hinanden lidt

Friche skrev:Her er Pavel:



Kunne ikke finde den video jeg ledte efter, men i ligner da hinanden lidt

Bortset fra Pavel's voldsomme kropsbehåring

Totalt blæret video med ab wheel

Friche skrev:Her er Pavel:



Kunne ikke finde den video jeg ledte efter, men i ligner da hinanden lidt

Hehe, jeg hørt lidt om ham. Han er vist en ond satan. Ikke den værste at blive sammenlignet med

PeterHejleJensen skrev:Bortset fra Pavel's voldsomme kropsbehåring

Helt sikkert. Her går vi ind for det glatte look

Infinity skrev:Totalt blæret video med ab wheel

Takker

Så skulle den gerne stå på svømning i morgen tidlig. Det er alt for lang tid siden. Og med en voldsom DOMS der er kommet snigende i løbet af dagen, tror jeg det bliver godt at komme ned og få løsnet lidt op

Kæmperen skrev:

PeterHejleJensen skrev:Bortset fra Pavel's voldsomme kropsbehåring

Helt sikkert. Her går vi ind for det glatte look

Hørt

The Lord of Evil Wheel!

Så må jeg være The King of Dragon Flags

Dingo skrev:The Lord of Evil Wheel!

Så må jeg være The King of Dragon Flags

Så vidt jeg husker lavede du ikke andet end at smadre en bænk