nicklas.b.jensen skrev:Det var en flot løbe tid på terræn løbet =D>

det ser som sædvanlig godt ud med træningerne

Jo tak
Jeg er også godt tilfreds.

Så kom der nye forsyninger



5 kg. whey karamel
2 kg. whey chokolade
2 kg. whey jordbær
3 kg. kasein choko
6 kg. carbs
48 Proteinbarer
1 drikkedunk
2 T-shirts
1 par mesh pants

Kæmperen skrev:Så kom der nye forsyninger



5 kg. whey karamel
2 kg. whey chokolade
2 kg. whey jordbær
3 kg. kasein choko
6 kg. carbs
48 Proteinbarer
1 drikkedunk
2 T-shirts
1 par mesh pants

Kæft det ser godt ud.. du er da et møg svin Er karamel bar en vinder eller hvad ?

Karamellen er en meget vigtig ingrediens i min morgenmad
Jordbær og choko er for at have lidt at skifte i mellem

Kæmperen skrev:Karamellen er en meget vigtig ingrediens i min morgenmad
Jordbær og choko er for at have lidt at skifte i mellem

Hvad spiser du til morgenmad da ?

Kæmperen skrev:Så kom der nye forsyninger

der er da lige til en mnd's tid ..ikke at undertegnede skulle midsunde den slags..

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Karamellen er en meget vigtig ingrediens i min morgenmad
Jordbær og choko er for at have lidt at skifte i mellem

Hvad spiser du til morgenmad da ?

½ l. skummetmælk
3. dl. havregryn
1 scoop karamel proteinpulver
1 spsk. peanutbutter
1 banan

I blenderen i mellem et halvt og et helt minut.

mic skrev:

Kæmperen skrev:Så kom der nye forsyninger

der er da lige til en mnd's tid ..ikke at undertegnede skulle midsunde den slags..

Hehe, foråret skulle gerne være dækket ind

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Karamellen er en meget vigtig ingrediens i min morgenmad
Jordbær og choko er for at have lidt at skifte i mellem

Hvad spiser du til morgenmad da ?

½ l. skummetmælk
3. dl. havregryn
1 scoop karamel proteinpulver
1 spsk. peanutbutter
1 banan

I blenderen i mellem et halvt og et helt minut.

Okay, så er dagen ligesom også igang Lyder sku meget nice.. Hvad skal du lave af træning i dag? stadigvæk barn syg ?

Avs.. Hvor tit skal du lave sådan et load af spisekammeret?

Det må da gøre lidt nas på pengepungen

Lyder btw som en ret go' morgen mulje

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Karamellen er en meget vigtig ingrediens i min morgenmad
Jordbær og choko er for at have lidt at skifte i mellem

Hvad spiser du til morgenmad da ?

½ l. skummetmælk
3. dl. havregryn
1 scoop karamel proteinpulver
1 spsk. peanutbutter
1 banan

I blenderen i mellem et halvt og et helt minut.

Okay, så er dagen ligesom også igang Lyder sku meget nice.. Hvad skal du lave af træning i dag? stadigvæk barn syg ?

Jeg har spist/drukket sådan en omgang i mere end et år tror jeg. Glæder mig hver dag jeg vågner

Drengen er stadig syg, men han bliver passet her fra middag.

Jeg skal løbe 5*1000 P 120 i 3.45 tempo.
Er godt nok lidt ristet i kroppen. Men det skal nok gå.

Randi skrev:Avs.. Hvor tit skal du lave sådan et load af spisekammeret?

Det må da gøre lidt nas på pengepungen

Lyder btw som en ret go' morgen mulje

Det er snart lang tid siden sidst. Har ikke helt regnet på det, selvom det godt kunne lade sig gøre.

Ja, det gør s.. lidt nas Men så må jeg bare gå med lidt flere aviser

Morgenshake FTW

Med alle de kosttilskud du har. Hvor mange gram protein og kulhydrater vil du mene du så i gennemsnit får om dagen fra tilskud ? Og har du stor forskel på de dage hvor du løber og de dage hvor du styrker?

ratzy skrev:Med alle de kosttilskud du har. Hvor mange gram protein og kulhydrater vil du mene du så i gennemsnit får om dagen fra tilskud ? Og har du stor forskel på de dage hvor du løber og de dage hvor du styrker?

Jeg tager en scoop whey i min morgenshake (28 g.) og en scoop kasein i min godnatshake (27 g.).

Derudover tager jeg en scoop protein og en scoop carbs efter styrketræning (i øjeblikket ca. to gange om ugen).

Efter løb tager jeg ikke rigtig noget. Måske en gang carbs med lidt proteinpulver, når jeg er i træningslejr, med mange træningspas om dagen.

Proteinbarerne bliver brugt som mellemmåltid en gang i mellem. Men oftets på træningslejre og i konkurrence, hvor jeg ikke er sikker på at kunne få den rigtige mad på de rigtige tidspukter.

"så kom der nye lækkerier"

Ja! skuffet blev jeg, da jeg så fandt ud af at det kun handlede om indkøb... troede det var nye billeder jo...

træbenet skrev:"så kom der nye lækkerier"

Ja! skuffet blev jeg, da jeg så fandt ud af at det kun handlede om indkøb... troede det var nye billeder jo...

HEP...!

4. marts 2009

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsintervaller i Slagelse på Århusvej
Opvarmningen var rigtig træls. Var træt og uoplagt.
4410
19.59,84

Pause 120

5*1000 P 120
Plan 3.45
Der skulle virkelig arbejdes på 2´eren og 4´eren, da der var stærk modvind og en anelse op ad bakke. Den sidste fik lidt for meget gas.
3.39,52
3.48,60
3.41,27
3.44,23
3.29,52

Afløb
1790
8.18,86

Distance: 11200 m.
Tid: 58.42,00
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.40,63

--------------------------------------------------
Dagens lyd: The Prodigy og Lamb of God

træbenet skrev:"så kom der nye lækkerier"

Ja! skuffet blev jeg, da jeg så fandt ud af at det kun handlede om indkøb... troede det var nye billeder jo...

Det er kun halvanden uge siden jeg smed et front pic op.
Tror jeg venter til efter La Santa med at poste igen

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:"så kom der nye lækkerier"

Ja! skuffet blev jeg, da jeg så fandt ud af at det kun handlede om indkøb... troede det var nye billeder jo...

Det er kun halvanden uge siden jeg smed et front pic op.
Tror jeg venter til efter La Santa med at poste igen

Er du bleg?!

Det var da en dejlig omgang guf du fik ind ad døren der

Har selv overvejet, at investere i sådan et par mesh pants - nu ved jeg ikke hvad det der mesh står for men tænkte på er de gode at træne i, og er der lidt foer i dem der ved skinnebenet? Jeg træner nemlig kun i lange bukser når jeg skal dødløfte for, at beskytte skinnebenene.

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:"så kom der nye lækkerier"

Ja! skuffet blev jeg, da jeg så fandt ud af at det kun handlede om indkøb... troede det var nye billeder jo...

Det er kun halvanden uge siden jeg smed et front pic op.
Tror jeg venter til efter La Santa med at poste igen

Er du bleg?!

Jeg er max bleg

Og om tre uger er jeg tilpas nede i fedtprocent, så jeg tør vise mig her på siden igen

Hill skrev:Det var da en dejlig omgang guf du fik ind ad døren der

Har selv overvejet, at investere i sådan et par mesh pants - nu ved jeg ikke hvad det der mesh står for men tænkte på er de gode at træne i, og er der lidt foer i dem der ved skinnebenet? Jeg træner nemlig kun i lange bukser når jeg skal dødløfte for, at beskytte skinnebenene.

Jeg har et par i forvejen og er rigtig glad for at træne i dem.
Der er dog ikke noget ekstra beskyttelse at hente på underbenene.

Kæmperen skrev:

SimonJ skrev:Jeg læste lige at du skal til Club La Santa her i Marts, men hvilken dato?

Tager afsted 20. marts og kommer hjem 27. marts.
Skal du selv derned?

Ah okay, jeg skal derned på studie d. 27. marts

Kæmperen skrev:Så kom der nye forsyninger



5 kg. whey karamel
2 kg. whey chokolade
2 kg. whey jordbær
3 kg. kasein choko
6 kg. carbs
48 Proteinbarer
1 drikkedunk
2 T-shirts
1 par mesh pants

Kæft man - nu skal kæmperen fedes op

Har vist glemt at rose dig/jer for den fede video af 5 kamp som du havde smidt op. Man fik sku helt lyst til at være med - men mine knæ kan jo nok ikke klare alle de hop Har du ikke overvejet at deltage i http://www.fishermansfriend.de/strongmanrun_eng/

Er det forøvrigt ikke dig i svømmedragten - Du er sku da for lækker

Så er der satme blevet købt nye forsyninger ind, velbekomme kæmper, og må det gøre dine muskler store og stærke

5. marts 2009

Dagens træning: Styrke og kast

Formiddagstræning på kasernen.
Blandet omgang da jeg underviste de værnepligtige.

Chins
Squat
Military press
BB BP
Seated row

Føltes tungt.

Tid: Hele formiddagen

Musik:
Hej Matematik

Middagskast i Slagelse

Standard
30*20
18*25
14*30
10*35

72 granater i alt

Tid: 16.30

-----------------------------------------------------------
Tror det var godt med en løbefridag. Er lidt bombet i øjeblikket. Måske skulle jeg spise nogle chokoladeskildpadder

SimonJ skrev:

Kæmperen skrev:

SimonJ skrev:Jeg læste lige at du skal til Club La Santa her i Marts, men hvilken dato?

Tager afsted 20. marts og kommer hjem 27. marts.
Skal du selv derned?

Ah okay, jeg skal derned på studie d. 27. marts

Så kan det være vi ses i receptionen
Har du været dernede før?

Boye skrev:Kæft man - nu skal kæmperen fedes op

Har vist glemt at rose dig/jer for den fede video af 5 kamp som du havde smidt op. Man fik sku helt lyst til at være med - men mine knæ kan jo nok ikke klare alle de hop Har du ikke overvejet at deltage i http://www.fishermansfriend.de/strongmanrun_eng/

Er det forøvrigt ikke dig i svømmedragten - Du er sku da for lækker

Kæmperen bliver aldrig fed

Ja, det er en fed nok video
Det der fiskerløb foregår vist ikke i Danmark, gør det? Jeg må lige se nærmere på det.

Og jo, det er ham selv Kig evt. i Dahlens log, for at se flere billeder af passagen

HAV skrev:Så er der satme blevet købt nye forsyninger ind, velbekomme kæmper, og må det gøre dine muskler store og stærke

Bare stærke
Helst ikke for stor når jeg skal løbe

Kæmperen skrev:

SimonJ skrev:

Kæmperen skrev:

SimonJ skrev:Jeg læste lige at du skal til Club La Santa her i Marts, men hvilken dato?

Tager afsted 20. marts og kommer hjem 27. marts.
Skal du selv derned?

Ah okay, jeg skal derned på studie d. 27. marts

Så kan det være vi ses i receptionen
Har du været dernede før?

Hehe muligvis. Hvis du ser 50 unge som larmer godt, så er jeg der formentlig Men ja, har været der omkring 10 gange, men glæder mig stadig helt vildt.