BodyBlom skrev:

Infinity skrev:

BodyBlom skrev:

Infinity skrev:Er nok også dårlig til at forklare det.

Et æble indholder en mængde sukker og en masse vand. Du tager vandet væk så æblet skrumper ind, men alt sukkeret er der endnu. Det fylder ikke så meget, men det indeholder det samme borset fra de vitaminer der kan gå tabt.

Hjælp J-S-O

Edit: Så ik dit edit

Godt jeg er med nu hæhæ

Har selv lavet tørret frugt i ovnen gør jeg aldrig igen. Tager alt alt for lang tid og kan slet ikke betale sig. Det er desværre heller ikke en særlig sund snack.

Er tørret frugt ikke lige så sundt som ikke-tørret frugt??

Vitaminer kan blive ødelagt når de bliver varmet op og en stor del af de vandholdige vitaminer løber ellers ud med vandet. Det skal nok være muligt at bevare størstedelen, men det er desværre sjælendt tilfældet.

BodyBlom skrev:

Infinity skrev:

BodyBlom skrev:

Infinity skrev:

BodyBlom skrev:

Infinity skrev:Er nok også dårlig til at forklare det.

Et æble indholder en mængde sukker og en masse vand. Du tager vandet væk så æblet skrumper ind, men alt sukkeret er der endnu. Det fylder ikke så meget, men det indeholder det samme borset fra de vitaminer der kan gå tabt.

Hjælp J-S-O

Edit: Så ik dit edit

Godt jeg er med nu hæhæ

Har selv lavet tørret frugt i ovnen gør jeg aldrig igen. Tager alt alt for lang tid og kan slet ikke betale sig. Det er desværre heller ikke en særlig sund snack.

Er tørret frugt ikke lige så sundt som ikke-tørret frugt??

Vitaminer kan blive ødelagt når de bliver varmet op og en stor del af de vandholdige vitaminer løber ellers ud med vandet. Det skal nok være muligt at bevare størstedelen, men det er desværre sjælendt tilfældet.

Hm det er jo selvfølgelig rigtig nok, men vi kommer ihvert fald ikke uden om at det er langt sundere end haribo og saltede peanuts

Det indeholde frugtsukker, en god portion fibre, ingen tilsætningstoffer (måske citron/sulfur) og hvis det er tørret på en god måde - vitaminer og mineraler.

Så ja vil helt klart foretrække det fremfor haribo og saltede peanuts. Usaltede nødder er ellers en fin snack.

J-S-O skrev:

Misterhamper skrev:

J-S-O skrev:

Misterhamper skrev:

qazws skrev:

Misterhamper skrev:

Wermuth skrev:

Misterhamper skrev:(...)

PS: Udskift slik med saltede peanuts(...)

Altså, udskift slik med slik ? =D

Jeg kender selv kun til Kims peanuts, går ud fra det ikke er i nærheden af sundt?

Saltede peanuts består af 97% jordnødder, så uanset hvad er det ikk hel usundt... også indeholder det jo godt med proteiner iforhold til Haribo

Der er for meget salt i peanuts. Og for meget salt er ikke sundt

Who cares om man får en lille smule ekstra salt

Ja, hvem tager sig af hypertension med følgende hjertekar sygdomme? Lad os bare fylde os med salt, litervis kakao og masser af McDonalds

Fordi at udskifte en Haribo med saltede peanuts er jo også det samme som at fylde sig med salt, litervis af kakao og masser af McDonalds.......

Jeg synes bare din generelle holdning er lidt tam? Det er ikke kun udledt af denne tråd, men mange af dine meninger er, at man ikke tager skade af lidt ekstra salt, lidt ekstra sukker med mere! Det er muligt, at det ikke hindrer en forøgning af muskelmasse, men set med et sundhedsmæssigt perspektiv, så synes jeg du giver nogle dårlige råd...

Jeg vil give Misterhamper, ret i det han siger. Jeg vil anerkende, at det ikke er en god ide at spise for meget salt. Men det er irrelevant i denne sag: Jeg spiser rimeligt sjældent peanuts, det er mest hvis jeg er i byen og lige smutter forbi en 7Eleven for at tanke op. Eller jeg spiser peanuts som et alternativ til slik. Skal man så gå ind og sige "NEJNEJ du dør af al den salt!!!11" - nej det er sundhedshysteri. Så længe det ikke er noget der sker regelmæssigt, har det ikke nogen signifikant betydning.

J-S-O skrev:

Infinity skrev:Meget interesant debat . Jeg synes i begge to har fat i noget. Misterhamper har fat i det vigtigste med hensyn til muskelopbygning - der skal mad indenbords. J-S-O tænker tilgengæld ekstra meget på at det der kommer ind også er sundt . Det er klart det mest optimale, men kræver selvfølgelig lidt mere af ens tid og kan være sværere at overholde .

Når man rådgiver folk på et forum som dette synes jeg det bør foregå på følgende måde:

Du skal spise madmadmad for at vokse, MEN du bør holde dig til det og det og fra det og det hvis du samtidig vil tænke på din sundhed.

Det er jeg skam også enig med ham i, så det punkt deler vi begge! Problemet er så bare, at han ikke mener man behøver tænke over, om man indtager 500 eller 1000 kcal over sit ligevægtsindtag, for man skal jo bare spise, spise og spise alt det mad man ser; det resulteter måske i større muskelvækst, men hvad med fedtmassen? Derudover er et andet problem, at der postuleres at kakaomælk og glukose har nogenlunde samme optagelseshastighed, hvilket ikke er korrekt! Han mener endvidere at almindelige fødevarer ikke kan opnå samme glykæmiske indeks som kakaomælk...

Men jeg takker af, for trods det faktuelle, så kører debatten stadig videre i samme spor...

Nej, han siger at nogle undersøgelser viser at proteinet i mælk, som er kasein, er ligeså godt som hurtigtoptageligt valle protein efter træning. Endvidere siger han at det er ligegyldigt om du drikker sukkeren der i kakao eller du bruger druesukker i din shake. Tror ikke man kan have give ham andet end ret i det

Tørret frugt er lige så fyldt med sunde ting som ikke tørret frugt. Faktisk kan man sænke nedbrydningen af disse sunde ting ved at fjerne vandet, fordi nedbrydningen som oftest indrager vand, enten som reaktionsmedie eller som substrat i reaktionen.

Smeden skrev:Tørret frugt er lige så fyldt med sunde ting som ikke tørret frugt. Faktisk kan man sænke nedbrydningen af disse sunde ting ved at fjerne vandet, fordi nedbrydningen som oftest indrager vand, enten som reaktionsmedie eller som substrat i reaktionen.

kunne man ikke forestille sig at mange vitaminer bliver ødelagt ved tøringsprocessen? - dette er da ihvertfald tilfældet ved pasteurisering af fx frugtjuice

Jeg har hørt det er godt og drikke kakao mælk efter træning hvad giver det for? ... har læst en artikel men de blander det med ting og sager kan man drikke kakao rent og hvad er det godt for?

Twana skrev:Jeg har hørt det er godt og drikke kakao mælk efter træning hvad giver det for? ... har læst en artikel men de blander det med ting og sager kan man drikke kakao rent og hvad er det godt for?

Det kan være at de blander de med proteinpulver...

Kakao indeholder 3,6 pro og ca. 10 kulhydrater...
Derfor er det godt, da man både ¨får kulhydrater (energi) og proteiner samtidig...

Personlig sys jeg at det er noget lort....Det er ik optimalt i mine øjne, dog drikker jeg kakao istedet for sodavand...

Smeden skrev:Tørret frugt er lige så fyldt med sunde ting som ikke tørret frugt. Faktisk kan man sænke nedbrydningen af disse sunde ting ved at fjerne vandet, fordi nedbrydningen som oftest indrager vand, enten som reaktionsmedie eller som substrat i reaktionen.

Korrekt, men under tørringen kan vitaminer blive ødelagt. Tørret frugt vil dog altid indeholde noget af det sunde og et plus er også at det ikke er tilsat hundrede e-numre.

However the drying process also destroys most of the Vitamin C in the food, so that the dried version of the fruit has only a fraction of the levels of Vitamin C that would exist in the fruit if it were fresh.

http://en.wikipedia.org/wiki/Dried_fruit

Twana skrev:Jeg har hørt det er godt og drikke kakao mælk efter træning hvad giver det for? ... har læst en artikel men de blander det med ting og sager kan man drikke kakao rent og hvad er det godt for?

Der er langt bedre alternativer til at drikke kakao efter træning af følgende grunde

1. Kulhydratindholdet består af mælkesukker og bordsukker - der hverken er hurtigoptageligt eller særlig sundt, og derfor uhensigtsmæssigt til at spike inulin responset

2. 80% af proteinindholdet i kakao er kasein, der er langsomtoptageligt, og man har brug for hurtigtoptageligt protein efter træning som valleprotein. Dette er dog med forbehold for at valleprotein er mere vækststimulerende end kasein - nye undersøgelser tyder nemlig på at det ikke er tilfældet

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

Ihh ja, for bordsukker er jo meget mere usundt end druesukker......

Misterhamper skrev:Ihh ja, for bordsukker er jo meget mere usundt end druesukker......

det skal jeg ikke tage stilling til - men det er ihvertfald langt mindre hensigtmæssigt efter træning

Nick187 skrev:

Misterhamper skrev:Ihh ja, for bordsukker er jo meget mere usundt end druesukker......

det skal jeg ikke tage stilling til - men det er ihvertfald langt mindre hensigtmæssigt efter træning

Det gør dog ingen forskel på ens resultater om man får kakao eller shake efter ens træning. Ingen forskel. Man kan blive kæmpe stor på begge dele, så længe man spiser ordenligt og træner hårdt i mange år.

Nick187 skrev:

Twana skrev:Jeg har hørt det er godt og drikke kakao mælk efter træning hvad giver det for? ... har læst en artikel men de blander det med ting og sager kan man drikke kakao rent og hvad er det godt for?

Der er langt bedre alternativer til at drikke kakao efter træning af følgende grunde

1. Kulhydratindholdet består af mælkesukker og bordsukker - der hverken er hurtigoptageligt eller særlig sundt, og derfor uhensigtsmæssigt til at spike inulin responset

2. 80% af proteinindholdet i kakao er kasein, der er langsomtoptageligt, og man har brug for hurtigtoptageligt protein efter træning som valleprotein. Dette er dog med forbehold for at valleprotein er mere vækststimulerende end kasein - nye undersøgelser tyder nemlig på at det ikke er tilfældet

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

Eftersom, at 80% af proteinindholdet i kakao og mælk - er det så stadig at foretrække mælk om morgenen?

Her har jeg da ofte hørt fra dette forum, at kroppen har brug for proteiner og kulhydrater, da det ikke har fået noget i mange timer.
Er det så dumt at drikke skummetmælk og spise havregryn til morgenmad, hvilket jeg har gjort i laaang tid?

Havregryn med skummetmælk er god morgenmad

J-S-O skrev:Havregryn med skummetmælk er god morgenmad

Ja, men er der noget bedre alternativ - eftersom, at dette jo er langsomt optagelige proteiner og kulhydrater??

*JJ* skrev:

J-S-O skrev:Havregryn med skummetmælk er god morgenmad

Ja, men er der noget bedre alternativ - eftersom, at dette jo er langsomt optagelige proteiner og kulhydrater??

Du spørger altså efter et produkt med hurtig optagelige kulhydrater og proteiner?

*JJ* skrev:

J-S-O skrev:Havregryn med skummetmælk er god morgenmad

Ja, men er der noget bedre alternativ - eftersom, at dette jo er langsomt optagelige proteiner og kulhydrater??

Du vejer 65 kg... spis nu bare dine havregryn og lad vær med at overanalysere alting. Det betyder virkelig ingenting det her, så længe du får rigtig meget god sund mad henover dagen og træner hårdt og bliver ved med det i et par år

Misterhamper skrev:

*JJ* skrev:

J-S-O skrev:Havregryn med skummetmælk er god morgenmad :)

Ja, men er der noget bedre alternativ - eftersom, at dette jo er langsomt optagelige proteiner og kulhydrater??

Du vejer 65 kg... spis nu bare dine havregryn og lad vær med at overanalysere alting. Det betyder virkelig ingenting det her, så længe du får rigtig meget god sund mad henover dagen og træner hårdt og bliver ved med det i et par år

Ååh jeg elsker din måde, at få folk til at lyde dumme på! =D>

Der findes ingen dumme spørgsmål, og spørger man ikke bliver man heller ikke klogere!

Lundique skrev:

Misterhamper skrev:

*JJ* skrev:

J-S-O skrev:Havregryn med skummetmælk er god morgenmad :)

Ja, men er der noget bedre alternativ - eftersom, at dette jo er langsomt optagelige proteiner og kulhydrater??

Du vejer 65 kg... spis nu bare dine havregryn og lad vær med at overanalysere alting. Det betyder virkelig ingenting det her, så længe du får rigtig meget god sund mad henover dagen og træner hårdt og bliver ved med det i et par år

Ååh jeg elsker din måde, at få folk til at lyde dumme på! =D>

Der findes ingen dumme spørgsmål, og spørger man ikke bliver man heller ikke klogere!

Lad os håbe min måde så virker; der er nemlig intet værre end folk, der overanalyserer alt og derfor ingen vækst får. Når man vejer 65 kg skal man altså ikke bekymre sig om ens morgenmad er hurtig eller langsomtoptagelig. Man skal bare bekymre sig om, om man nu lige kan klemme et par bidder mere ned selvom man er stopmæt.
HVIS man derimod er en 120 kg tung bodybuilder, så kan man godt bekymre sig om sådan noget. Men dette er jo ikke tilfældet.

PS: Der findes dumme spørgsmål.

Misterhamper skrev:

Lundique skrev:

Misterhamper skrev:

*JJ* skrev:

J-S-O skrev:Havregryn med skummetmælk er god morgenmad :)

Ja, men er der noget bedre alternativ - eftersom, at dette jo er langsomt optagelige proteiner og kulhydrater??

Du vejer 65 kg... spis nu bare dine havregryn og lad vær med at overanalysere alting. Det betyder virkelig ingenting det her, så længe du får rigtig meget god sund mad henover dagen og træner hårdt og bliver ved med det i et par år

Ååh jeg elsker din måde, at få folk til at lyde dumme på! =D>

Der findes ingen dumme spørgsmål, og spørger man ikke bliver man heller ikke klogere!

Lad os håbe min måde så virker; der er nemlig intet værre end folk, der overanalyserer alt og derfor ingen vækst får. Når man vejer 65 kg skal man altså ikke bekymre sig om ens morgenmad er hurtig eller langsomtoptagelig. Man skal bare bekymre sig om, om man nu lige kan klemme et par bidder mere ned selvom man er stopmæt.
HVIS man derimod er en 120 kg tung bodybuilder, så kan man godt bekymre sig om sådan noget. Men dette er jo ikke tilfældet.

PS: Der findes dumme spørgsmål.

Jamen, virker din metode ikke altid? Er det ikke det du i hele den her tråd har sagt?

Og alle dine svar bærer et tydeligt præg af, at du bare ønsker at håne folk, fordi de ikke er ligeså "kloge" som du tilsyneladende er.

Sorry to say, men jeg brækker mig sgu snart, og jeg kan kun være enig i J-S-O's betragtninger.

Lundique skrev:Jamen, virker din metode ikke altid? Er det ikke det du i hele den her tråd har sagt?

Og alle dine svar bærer et tydeligt præg af, at du bare ønsker at håne folk, fordi de ikke er ligeså "kloge" som du tilsyneladende er.

Sorry to say, men jeg brækker mig sgu snart, og jeg kan kun være enig i J-S-O's betragtninger.

'Min' metode? Selvfølgelig virker 'min' metode; den går jo ud på at spise masser af sund mad og træne rigtig hårdt, i lang tid. Det er ikke 'min' metode - det er metoden fra alle store mænd. Det er da indlysende at det virker, den metode, og at den virker en del bedre end at bekymre sig om, om ens morgenmad er langsomt eller hurtigtoptageligt og om man nu får den perfekte shake efter træning eller hvad der nu ellers sker.

Gid du dog læste mine posts, før du udtaler dig; så vil du se at jeg sjældent går ud over det basale, fordi det basale er jo det eneste, der rent faktisk betyder noget.

Så at give gode råd er det samme som at håne folk? En fyr på 65 kg skal IKKE bekymre sig om sådan nogen småting. Hvordan kan det være at håne nogen? Og er det ikke netop det råd, der er bedst for at blive stor og eller stærk? Bekymrer du dig om sådan nogen småting?

Misterhamper skrev:

Lundique skrev:Jamen, virker din metode ikke altid? Er det ikke det du i hele den her tråd har sagt?

Og alle dine svar bærer et tydeligt præg af, at du bare ønsker at håne folk, fordi de ikke er ligeså "kloge" som du tilsyneladende er.

Sorry to say, men jeg brækker mig sgu snart, og jeg kan kun være enig i J-S-O's betragtninger.

'Min' metode? Selvfølgelig virker 'min' metode; den går jo ud på at spise masser af sund mad og træne rigtig hårdt, i lang tid. Det er ikke 'min' metode - det er metoden fra alle store mænd. Det er da indlysende at det virker, den metode, og at den virker en del bedre end at bekymre sig om, om ens morgenmad er langsomt eller hurtigtoptageligt og om man nu får den perfekte shake efter træning eller hvad der nu ellers sker.

Gid du dog læste mine posts, før du udtaler dig; så vil du se at jeg sjældent går ud over det basale, fordi det basale er jo det eneste, der rent faktisk betyder noget.

Så at give gode råd er det samme som at håne folk? En fyr på 65 kg skal IKKE bekymre sig om sådan nogen småting. Hvordan kan det være at håne nogen? Og er det ikke netop det råd, der er bedst for at blive stor og eller stærk? Bekymrer du dig om sådan nogen småting?

Jeg har ikke sagt, at det er forkert det du skriver. Det er dine tone, overfor folk der ønsker hjælp og som måske lige er startet i gamet. Du har en lad tone! Og det er et faktum!

Desuden var det hvad jeg havde. Gider ikke diskutere med dig, det fører alligevel intet godt med sig!

Lundique skrev:Jeg har ikke sagt, at det er forkert det du skriver. Det er dine tone, overfor folk der ønsker hjælp og som måske lige er startet i gamet. Du har en lad tone! Og det er et faktum!

Desuden var det hvad jeg havde. Gider ikke diskutere med dig, det fører alligevel intet godt med sig!

Du skrev da mellem linjerne lige før ("Jamen, virker din metode ikke altid? Er det ikke det du i hele den her tråd har sagt?"), at det jeg skrev ikke var rigtigt; så ret mig dog istedet.

Og hvor i mit indlæg var tonen så grov? Han er jo netop 65 kg og derfor ikke særlig stor, (og han har trænet i 4-5 år og derfor næppe forstået hvordan der skal spises), og derfor skal han ikke bekymre sig om sådan noget. Det var jo præcis hvad jeg skrev. Hvordan kunne jeg dog have gjordt det mere sukkersødt, så det ikke støder dig eller andre?

Så lad da vær med at begynd, hvis du ikke gider. Men nu du "sviner" mig til, så burde du da ha noget at bakke det op med.

Det kunne jeg også hurtigt finde, men ikke på en højhellig fredag!

Hamper, skriv en bog i stedet, så skal jeg læse den!

Lundique skrev:Det kunne jeg også hurtigt finde, men ikke på en højhellig fredag!

Hamper, skriv en bog i stedet, så skal jeg læse den!

Hvad er det du kunne finde, siger du?

Sådan en bog, som jeg ville skrive, findes allerede; Arnolds Education of a Bodybuilder

Lithium skrev:

Misterhamper skrev:

Lundique skrev:Det kunne jeg også hurtigt finde, men ikke på en højhellig fredag!

Hamper, skriv en bog i stedet, så skal jeg læse den!

Hvad er det du kunne finde, siger du?

Sådan en bog, som jeg ville skrive, findes allerede; Arnolds Education of a Bodybuilder

LOL det er der du har alle dine ideer fra =D>

Ihh ja da

Lithium skrev:

Misterhamper skrev:

Lundique skrev:Det kunne jeg også hurtigt finde, men ikke på en højhellig fredag!

Hamper, skriv en bog i stedet, så skal jeg læse den!

Hvad er det du kunne finde, siger du?

Sådan en bog, som jeg ville skrive, findes allerede; Arnolds Education of a Bodybuilder

LOL det er der du har alle dine ideer fra =D>

Hvorfor bliver der lollet? Har ikke læst bogen, men det er da vidst meget populær.

Lithium skrev:
Misterhamper skrev:
Lundique skrev:
Det kunne jeg også hurtigt finde, men ikke på en højhellig fredag!

Hamper, skriv en bog i stedet, så skal jeg læse den!


Hvad er det du kunne finde, siger du?

Sådan en bog, som jeg ville skrive, findes allerede; Arnolds Education of a Bodybuilder


LOL det er der du har alle dine ideer fra Applause d´oh!


Hvorfor bliver der lollet? Stort smil Har ikke læst bogen, men det er da vidst meget populær.

Det er en gammel bog som giver nogle meget entydige svar. Siden den gang er der kommet meget ny viden om kost og træning.
Selvom arnold var kæmpe, betyder det hverken at han spiste eller trænede optimal.