dfh skrev:Jeg har tidligere arbejdet i Fresh Fitness og har i flere år givet råd til folk med træning- og kostproblemer. Ergo har erfaring.

lvr34; Prøv at tilføj nogle push-ups el. anden fysisk aktivitet med dine shakes. På den måde optager du ikke fedtet, men i stedet proteinen og kcal.

dfh skrev:

Clemmen skrev:

dfh skrev:

Cznielsen skrev:

dfh skrev:Jeg har tidligere arbejdet i Fresh Fitness og har i flere år givet råd til folk med træning- og kostproblemer. Ergo har erfaring.

lvr34; Prøv at tilføj nogle push-ups el. anden fysisk aktivitet med dine shakes. På den måde optager du ikke fedtet, men i stedet proteinen og kcal.


#EnVenINødErEtSåretdyr

Kan godt se ideen, men er det ik stort set ligegyldigt hvis han bare får det rigtige antal kalorier hver dag?

Der har været stor debat om netop dette "Cznielsen", men forskning bekræfter min påstand.
Lad mig give dig et eksempel: Som vi alle ved, hober fedt sig hurtigere op i Subscapularis(kroppen) end kcal., men samtidig, og heldigvis for det, er det langt lettere at nedbryde igen.
Derfor vil du via intensiv træning i 5-15 min efter kostindtagelse, nedbryde fedtet og stå tilbage med nogle pæne tal.
At sige det er ligemeget, hvis bare han får det rigtige antal kalorier hver dag, er nonsens, da du under søvn ikke optager - og du sover jo ikke samme antal timer hver nat.

Nu er kcal jo en måde at måle på. Fedt, protein og kulhydrat er alle "kalorier".
Hvis du indtager et måltid, og straks efter begynder at træne, så vil kroppen vælge at nedbryde kulhydrater i stedet for fedt. Det handler om at kroppen langt hellere vil bruge kulhydrat, når den er presset, frem for fedt. Din påstand virker derfor en smule vandet.

Jo længere tid fedtet 'opholder' sig i kroppen, jo svære er det at nedbryde. Du vil derfor med fysisk aktivitet lige efter indtagelse af mad, lettere skiller dig af med fedtet. Det er fakta.

Vil desuden også mene min erfaring rækker langt, da jeg som nævnt længere oppe har givet råd til rigtigt mange mennesker, bl.a. som personlig coach.

Beefboy skrev:

dfh skrev:

Cznielsen skrev:

dfh skrev:Jeg har tidligere arbejdet i Fresh Fitness og har i flere år givet råd til folk med træning- og kostproblemer. Ergo har erfaring.

lvr34; Prøv at tilføj nogle push-ups el. anden fysisk aktivitet med dine shakes. På den måde optager du ikke fedtet, men i stedet proteinen og kcal.


#EnVenINødErEtSåretdyr

Kan godt se ideen, men er det ik stort set ligegyldigt hvis han bare får det rigtige antal kalorier hver dag?

Der har været stor debat om netop dette "Cznielsen", men forskning bekræfter min påstand.
Lad mig give dig et eksempel: Som vi alle ved, hober fedt sig hurtigere op i Subscapularis(kroppen) end kcal., men samtidig, og heldigvis for det, er det langt lettere at nedbryde igen.
Derfor vil du via intensiv træning i 5-15 min efter kostindtagelse, nedbryde fedtet og stå tilbage med nogle pæne tal.
At sige det er ligemeget, hvis bare han får det rigtige antal kalorier hver dag, er nonsens, da du under søvn ikke optager - og du sover jo ikke samme antal timer hver nat.

Sidst jeg tjekkede var Subscapularis en muskel i skulderen ?

dfh skrev:
En af de fire muskler som indgår i det man kalder rotator-manchetten. Men du havde næsten ret ja.

dfh skrev:hober fedt sig hurtigere op i Subscapularis(kroppen) end kcal.,

Clemmen skrev:

dfh skrev:

Clemmen skrev:

dfh skrev:

Cznielsen skrev:

dfh skrev:Jeg har tidligere arbejdet i Fresh Fitness og har i flere år givet råd til folk med træning- og kostproblemer. Ergo har erfaring.

lvr34; Prøv at tilføj nogle push-ups el. anden fysisk aktivitet med dine shakes. På den måde optager du ikke fedtet, men i stedet proteinen og kcal.


#EnVenINødErEtSåretdyr

Kan godt se ideen, men er det ik stort set ligegyldigt hvis han bare får det rigtige antal kalorier hver dag?

Der har været stor debat om netop dette "Cznielsen", men forskning bekræfter min påstand.
Lad mig give dig et eksempel: Som vi alle ved, hober fedt sig hurtigere op i Subscapularis(kroppen) end kcal., men samtidig, og heldigvis for det, er det langt lettere at nedbryde igen.
Derfor vil du via intensiv træning i 5-15 min efter kostindtagelse, nedbryde fedtet og stå tilbage med nogle pæne tal.
At sige det er ligemeget, hvis bare han får det rigtige antal kalorier hver dag, er nonsens, da du under søvn ikke optager - og du sover jo ikke samme antal timer hver nat.

Nu er kcal jo en måde at måle på. Fedt, protein og kulhydrat er alle "kalorier".
Hvis du indtager et måltid, og straks efter begynder at træne, så vil kroppen vælge at nedbryde kulhydrater i stedet for fedt. Det handler om at kroppen langt hellere vil bruge kulhydrat, når den er presset, frem for fedt. Din påstand virker derfor en smule vandet.

Jo længere tid fedtet 'opholder' sig i kroppen, jo svære er det at nedbryde. Du vil derfor med fysisk aktivitet lige efter indtagelse af mad, lettere skiller dig af med fedtet. Det er fakta.

Vil desuden også mene min erfaring rækker langt, da jeg som nævnt længere oppe har givet råd til rigtigt mange mennesker, bl.a. som personlig coach.

Kan man så stadig opnå sine lange, flotte muskler ved at spise mørk chokolade og lave pullups efter måltidet? Jeg vil nødig have grimme bodybuilder muskler

Stenalt skrev:

dfh skrev:
En af de fire muskler som indgår i det man kalder rotator-manchetten. Men du havde næsten ret ja.

Og du mener at m. subscapularis = kroppen?? Og at der særligt ophobes fedt her??

dfh skrev:

Stenalt skrev:

dfh skrev:
En af de fire muskler som indgår i det man kalder rotator-manchetten. Men du havde næsten ret ja.

Og du mener at m. subscapularis = kroppen?? Og at der særligt ophobes fedt her??

Fedt optages i hele kroppen, ikke kun subscapularis, som desuden er en muskel i skulderen.

dfh skrev:

Stenalt skrev:

dfh skrev:
En af de fire muskler som indgår i det man kalder rotator-manchetten. Men du havde næsten ret ja.

Og du mener at m. subscapularis = kroppen?? Og at der særligt ophobes fedt her??

Fedt optages i hele kroppen, ikke kun subscapularis, som desuden er en muskel i skulderen.

livebig55 skrev:

dfh skrev:Jeg har tidligere arbejdet i Fresh Fitness og har i flere år givet råd til folk med træning- og kostproblemer. Ergo har erfaring.

lvr34; Prøv at tilføj nogle push-ups el. anden fysisk aktivitet med dine shakes. På den måde optager du ikke fedtet, men i stedet proteinen og kcal.

siden du nu har arbejedt i FF flere år, men du squatter f.eks kun 5x40kg og vil væde med det er 1/3 rom

Stenalt skrev:

dfh skrev:

Stenalt skrev:

dfh skrev:
En af de fire muskler som indgår i det man kalder rotator-manchetten. Men du havde næsten ret ja.

Og du mener at m. subscapularis = kroppen?? Og at der særligt ophobes fedt her??

Fedt optages i hele kroppen, ikke kun subscapularis, som desuden er en muskel i skulderen.

Jeg ved udmærket hvad m. subscapularis er... Faktum er dog at dine forklaringer er fuldstændig sorte og i strid med virkeligheden. Jeg ved ikke om jeg skal grine eller græde, så grelt står det til.

Pillepinball skrev:

Stenalt skrev:

dfh skrev:

Stenalt skrev:

dfh skrev:
En af de fire muskler som indgår i det man kalder rotator-manchetten. Men du havde næsten ret ja.

Og du mener at m. subscapularis = kroppen?? Og at der særligt ophobes fedt her??

Fedt optages i hele kroppen, ikke kun subscapularis, som desuden er en muskel i skulderen.

Jeg ved udmærket hvad m. subscapularis er... Faktum er dog at dine forklaringer er fuldstændig sorte og i strid med virkeligheden. Jeg ved ikke om jeg skal grine eller græde, så grelt står det til.

Jeg startede med at grine.. Men det er nu gået over til en hulkende gråd..

dfh skrev:

Pillepinball skrev:

Stenalt skrev:

dfh skrev:

Stenalt skrev:

dfh skrev:
En af de fire muskler som indgår i det man kalder rotator-manchetten. Men du havde næsten ret ja.

Og du mener at m. subscapularis = kroppen?? Og at der særligt ophobes fedt her??

Fedt optages i hele kroppen, ikke kun subscapularis, som desuden er en muskel i skulderen.

Jeg ved udmærket hvad m. subscapularis er... Faktum er dog at dine forklaringer er fuldstændig sorte og i strid med virkeligheden. Jeg ved ikke om jeg skal grine eller græde, så grelt står det til.

Jeg startede med at grine.. Men det er nu gået over til en hulkende gråd..

Undskyld hvem var det du var?

dfh skrev:

Beefboy skrev:

dfh skrev:

Cznielsen skrev:

dfh skrev:Jeg har tidligere arbejdet i Fresh Fitness og har i flere år givet råd til folk med træning- og kostproblemer. Ergo har erfaring.

lvr34; Prøv at tilføj nogle push-ups el. anden fysisk aktivitet med dine shakes. På den måde optager du ikke fedtet, men i stedet proteinen og kcal.


#EnVenINødErEtSåretdyr

Kan godt se ideen, men er det ik stort set ligegyldigt hvis han bare får det rigtige antal kalorier hver dag?

Der har været stor debat om netop dette "Cznielsen", men forskning bekræfter min påstand.
Lad mig give dig et eksempel: Som vi alle ved, hober fedt sig hurtigere op i Subscapularis(kroppen) end kcal., men samtidig, og heldigvis for det, er det langt lettere at nedbryde igen.
Derfor vil du via intensiv træning i 5-15 min efter kostindtagelse, nedbryde fedtet og stå tilbage med nogle pæne tal.
At sige det er ligemeget, hvis bare han får det rigtige antal kalorier hver dag, er nonsens, da du under søvn ikke optager - og du sover jo ikke samme antal timer hver nat.

Sidst jeg tjekkede var Subscapularis en muskel i skulderen ?

En af de fire muskler som indgår i det man kalder rotator-manchetten. Men du havde næsten ret ja.

dfh skrev:

Cznielsen skrev:

dfh skrev:Jeg har tidligere arbejdet i Fresh Fitness og har i flere år givet råd til folk med træning- og kostproblemer. Ergo har erfaring.

lvr34; Prøv at tilføj nogle push-ups el. anden fysisk aktivitet med dine shakes. På den måde optager du ikke fedtet, men i stedet proteinen og kcal.


#EnVenINødErEtSåretdyr

Kan godt se ideen, men er det ik stort set ligegyldigt hvis han bare får det rigtige antal kalorier hver dag?

Der har været stor debat om netop dette "Cznielsen", men forskning bekræfter min påstand.
Lad mig give dig et eksempel: Som vi alle ved, hober fedt sig hurtigere op i Subscapularis(kroppen) end kcal., men samtidig, og heldigvis for det, er det langt lettere at nedbryde igen.
Derfor vil du via intensiv træning i 5-15 min efter kostindtagelse, nedbryde fedtet og stå tilbage med nogle pæne tal.
At sige det er ligemeget, hvis bare han får det rigtige antal kalorier hver dag, er nonsens, da du under søvn ikke optager - og du sover jo ikke samme antal timer hver nat.

lvr34 skrev:Hej bb.dk

Jeg vil gerne ramme de 4500 kcal. eksl. aftensmad, men jeg har altid har svært ved at spise nok, og såfremt det ikke ville have nogle negative konsekvenser for min træning (hvis mål er hypertrofi), kunne jeg godt tænke mig, at strukturere min kost sådan (se kostplanen ved min profil). Jeg vil gerne høre jeres mening?

De 100 g WG indtages på et vilkårligt tidspunkt i løbet af dagen (på træningsdage, lige efter træning)

Og de to store måltider på omtrent 1500 kcal. blendes.

dfh skrev:På den måde optager du ikke fedtet, men i stedet proteinen og kcal

dfh skrev:da du under søvn ikke optager - og du sover jo ikke samme antal timer hver nat.

toto_G4M3R skrev:hovedparten af fitness instruktører ved ofte mindre end dem de belærer... Sørgeligt....

Jeg lytter ikke til dem, men der imod folk her inde, da jeg ved at hvis der bliver sagt noget forkert, er der en med en viden omkring det, som råber op.

LÆNGE LEVE BODYBUILDING.DK! <3

Antonder skrev:

toto_G4M3R skrev:hovedparten af fitness instruktører ved ofte mindre end dem de belærer... Sørgeligt....

Jeg lytter ikke til dem, men der imod folk her inde, da jeg ved at hvis der bliver sagt noget forkert, er der en med en viden omkring det, som råber op.

LÆNGE LEVE BODYBUILDING.DK! <3

+1

toto_G4M3R skrev:hovedparten af fitness instruktører ved ofte mindre end dem de belærer... Sørgeligt....

Jeg lytter ikke til dem, men der imod folk her inde, da jeg ved at hvis der bliver sagt noget forkert, er der en med en viden omkring det, som råber op.

LÆNGE LEVE BODYBUILDING.DK! <3