Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Det står sku da på sædet herovre i københavn. Hvis ikke så er det på øjemål

Min søster bankede 8X60 ud i atg ol squat igår. Fyren ved siden af squattede 10'ere på 50 over parallel.

vi skal snart på Bryggen, Moofian, så jeg kan blive jelly på dine pæx og kritisere dine glutes.

A Menace To Chicken skrev:vi skal snart på Bryggen, Moofian, så jeg kan blive jelly på dine pæx og kritisere dine glutes.

Når vejret melder solskin og babes. Jeg skal have købt nogle korte shorts, ligeså korte som shooters. Så kan man flashe quads, hams og glutes.

Ryg idag

WG pull-ups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

bor, mind to muscle, stang ned over knæ, supineret greb
10x60
10x80
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80

pulldowns, shovelgreb
15x60
15x60
15x60
15x60
15x60
15x60

cable rows, neutralt
20x45
20x45
20x45
20x40

machine rows, bredt
15x80
15x80
10x80

Fin form, du ser jo cut ud som altid.

Kørte bryst igår, bb bænk for første gang i evigheder. Kørte 5x5 på 100, intet imponerende, men er stadig ikke på kreatin så okay.

Idag, ben igen

Ol squat
10x60
10x80
10x110
5x120
5x120
5x120
5x120
5x110
5x110
5x110

+10 sæt læg

5x5x115kg indenfor en overskuelig fremtid. You can do it!

http://minejob.jobunivers.dk/?pageactio ... 97&popup=1

8800 skrev:5x5x115kg indenfor en overskuelig fremtid. You can do it!

http://minejob.jobunivers.dk/?pageactio ... 97&popup=1

Min bænk får slet ikke nok fokus til at køre den slags kg, jeg kan måske trykke 3X110 på en god dag men det er også det

Tak, jeg kigger lige på det. Selvom jeg bestemt ikke har tid til et studiejob for tiden, så kan det jo være man står i en anden situation senere på året :wink:

Ahh ja du har jo dit projekt

Håber det går godt med det.

Så giv den da noget fokus. Ingen gider høre om, hvor meget du kan squatte :hihi:

Update

Nders skrev:Update

Hver ting til sin tid, jeg er en del ude og rejse, men får dog bøffet den. Starter logning igen næste uge

Så småt begyndt at smede igen efter ferien, kørte blandt andet 8 sæt af 10'ere med 32'erne i 45 grader inc i onsdags, ikke noget imponerende. Derudover ryg igår og så ben idag om lidt.

Moody skrev:Så småt begyndt at smede igen efter ferien, kørte blandt andet 8 sæt af 10'ere med 32'erne i 45 grader inc i onsdags, ikke noget imponerende. Derudover ryg igår og så ben idag om lidt.

Moody skrev:Så småt begyndt at smede igen efter ferien, kørte blandt andet 8 sæt af 10'ere med 32'erne i 45 grader inc i onsdags, ikke noget imponerende. Derudover ryg igår og så ben idag om lidt.

Hvad ligger din bw efterhånden på?

Nders skrev:
Moody skrev:Så småt begyndt at smede igen efter ferien, kørte blandt andet 8 sæt af 10'ere med 32'erne i 45 grader inc i onsdags, ikke noget imponerende. Derudover ryg igår og så ben idag om lidt.

Hvad ligger din bw efterhånden på?

Smed en del op til denne sæson, stod seriøst hakket på 83-84. Tænker jeg bulker op til de ca. 90 over denne vintersæson og så begynder at fokusere på at blive stærk, helt ærligt så er min form efterhånden der jeg gerne vil ende. Hvor kedligt det end måtte lyde :hihi:

Kørte 8x10 i 90 på ol squat igår og så 5x5 på 55 i good mornings 5-0-5 tempo, stærkt på vej tilbage.

Bryst/tricep

DB 45 inc
15x16
12x26
10x34
10x34
10x34
10x34
10x34
10x34
10x34
10x34

db 30 inc
15x26
15x26
15x26
15x26
15x26
15x26

db 15 inc
20x20
20x20
20x20

decline bb
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

OH db ext
15x32
15x32
15x32
15x32

wg pull-ups, 2-0-4 tempo
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

bor, supineret greb
12x80
12x80
12x80
12x70
12x70
12x70

cable rows, shovel greb
20x35
20x35
20x35
20x35
20x35

pulldowns
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

cable rows, neutralt greb
15x40
15x40
15x40
15x40

Herligt med nogle loggede træninger igen

Der er langt imellem hobby bb'ere der er tilfredse med deres form. Det lyder dog som en meget sund indstilling til tingene

Moody skrev:Tænker jeg bulker op til de ca. 90 over denne vintersæson og så begynder at fokusere på at blive stærk, helt ærligt så er min form efterhånden der jeg gerne vil ende. Hvor kedligt det end måtte lyde

Nders> Nu skal det heller ikke være for zen agtigt, kan bare godt mærke at mærker god respons på formen her til sommer, og at især upper body har fået en god thickness :hihi:

Måge> kan ikke se dit, formodentligt, flabede billede.

Quads

OL squat
10x60
10x80
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

+10 sæt læg

Guns lørdag og bagkæde søndag.

Pres idag

BB inc
10x40
10x60
6x80
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

bb dec
10x60
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

military
12x50
12x50
12x50
12x50

db flad
15x26
15x24
15x24
15x24

Jeg kan også ligge lidt genkendende til at være nogenlunde tilfreds med sin form (man er vel jyde), dog kan jeg nok ikke slippe af med trangen for lige den smule ekstra masse

Nders skrev:Jeg kan også ligge lidt genkendende til at være nogenlunde tilfreds med sin form (man er vel jyde), dog kan jeg nok ikke slippe af med trangen for lige den smule ekstra masse

Det er heller ikke fordi jeg står skarp dag ind og dag ud, men når tingene spiller; og jeg er nogenlunde carbed og tan, så syntes jeg godt jeg kan være det hele bekendt.

Du er jo umenneskelig anyhow, så jyde eller ej, så tror jeg ikke på at du ejer evnen til mådehold :wink:

Jeg bøffede triceps og skulder idag.

CG dec bænk
10x60
10x80
10x90
8x95 PR
8x100 PR
5x110 PR
8x100
6x100
Lidt vattede pr's i og med jeg aldrig har kørt øvelsen tungt, men udemærket.

DB skulderpres
15x16
12x26
12x26
12x26
12x24
12x24
12x20

fransk pres
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

+6 supersæt af laterals og bar pushdowns

Jeg er startet på wendler 5/3/1. Jeg var sku seriøs da jeg mente jeg ville være stærkere.

Programmet foreskriver at sætte sin 1rm konservativt (90% af sin 1rm). Så de er sat til 160, 130, 105, 75 hhv. død, squat, bænk & military. Det er formentligt i underkanten, men jeg har ikke travlt. Det her er the long haul for at blive stærkere, vil gerne op omkring 500 i totalen (~210, 165, 125).

Mht. assistance øvelserne er der fokus på gode supportøvelser, og ikke for meget isolering.

OH Pres onsdag:

Military
10x40
5x45
5x55
9x60

dips
5x15xbw

wg pull-ups
5x10xbw

Dødløft fredag

KV DL
15x60
5x105
5x120
15x135

db standing lunges, dyb knævandring
16x14
16x14
16x14
16x14
16x14

hanging leg raises
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Moody skrev:Jeg er startet på wendler 5/3/1. Jeg var sku seriøs da jeg mente jeg ville være stærkere.

Wtf.. Den havde jeg ikke lige set komme, ret sjovt når jeg selv er i 2. uge af programmet.

Du køre Dave Tates version af programmet?

Moody skrev:Jeg er startet på wendler 5/3/1. Jeg var sku seriøs da jeg mente jeg ville være stærkere.

Prøv lige at sammenlign den første 531-træning med din seneste omgang pres og fortæl mig at du godt gider fortsætte med 531.

Ratz skrev:
Moody skrev:Jeg er startet på wendler 5/3/1. Jeg var sku seriøs da jeg mente jeg ville være stærkere.

Prøv lige at sammenlign den første 531-træning med din seneste omgang pres og fortæl mig at du godt gider fortsætte med 531.

Tænkte det samme :mrgreen:

Dhl> Det vil jeg ikke afvise, det er min træningsmakker der biksede det sammen.

Ratz og Lærling> I har ret, nu prøver jeg noget nyt så vis lidt support!

(hvad fanden sker der for de nye smileys!)

Bænk idag

BB flad
10x40
5x70
5x80
9x92,5 tror egentlig det er pr

DB 45 inc
5x15x26

cable rows, neutralt greb
5x15x60

Moody, lad være med at lytte til haters og følg dine drømme

Hvaså, følger du med i år også? :mrgreen:

Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Brugere online