bagkæde og guns

dl 1-0-4 tempo, dead stop
5x60
3x100
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
easy peasy

cg bænk
5x60
6x97,5
6x95
6x95
6x95
6x95
6x95

barbell curls
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

a1 fransk pres
12x35
12x35
12x35
12x35

a2 seated db curl
10x20 h&v
10x20 h&v
10x20 h&v
10x20 h&v

b1 rope pushdowns
3x20x30

b2 cable bar curls
3x15x25

Alt vel unge mand?

Update!

8800 skrev:Alt vel unge mand?

Update!

Jo tak, er lidt gået i hi med specialeskrivning. Smeder dog ufortrødent, kørte bl.a. nogle 8'ere på 90 kg i squatten med double dip igår. De sidder fandme i glutes idag, er du så færdig

Fed introduktion, må hellere få et kig på den. Jeg kan godt lide Lars Tvede, han virker som en forfriskende ydmyg og dygtig person.

Moody skrev:Fed introduktion, må hellere få et kig på den. Jeg kan godt lide Lars Tvede, han virker som en forfriskende ydmyg og dygtig person.

Så kunne du evnt. se den her

Den er okay, han er tydeligvis lynende intelligent og eftertænksom, bogen er sikkert også glimrende, men han gør det IMO knap så godt der.

Jeg har fået et nyt målebånd, og det viser sig gudhjælpme om det jeg havde før måler forkert Mine quads er 66,5, chest 116 og schlong 8,5. Så det er godt nyt.

Dødløftede en hel masse 10'ere med dead stop på 125, massiv kontakt til glutes.

Moody skrev:schlong 8,5. Så det er godt nyt.

Det er lidt hårdt at du altid skal blære dig sådan:(

Moody skrev:Den er okay, han er tydeligvis lynende intelligent og eftertænksom, bogen er sikkert også glimrende, men han gør det IMO knap så godt der.

Jeg har fået et nyt målebånd, og det viser sig gudhjælpme om det jeg havde før måler forkert Mine quads er 66,5, chest 116 og schlong 8,5.

.. er vi ude i imperial inches, eller bare centimeter? For hvis det er inches, så er du satanedme grande, men hvis det er centimeter så... synes jeg det er lidt synd for dine morgenbolledamer. Med mindre du glemte et 1tal foran de 8,5, forstås.

A Menace To Chicken skrev:

Moody skrev:Den er okay, han er tydeligvis lynende intelligent og eftertænksom, bogen er sikkert også glimrende, men han gør det IMO knap så godt der.

Jeg har fået et nyt målebånd, og det viser sig gudhjælpme om det jeg havde før måler forkert Mine quads er 66,5, chest 116 og schlong 8,5.

.. er vi ude i imperial inches, eller bare centimeter? For hvis det er inches, så er du satanedme grande, men hvis det er centimeter så... synes jeg det er lidt synd for dine morgenbolledamer. Med mindre du glemte et 1tal foran de 8,5, forstås.

Centimeter naturligvis. Men jeg får altid afvide at det er gørelsen, ikke størrelsen, så no worries

Idag tæsker jeg chest og quads. Forstår ikke hvorfor jeg overhovedet træner bryst, quads og glutes er så meget sjovere.

Moody skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Moody skrev:Den er okay, han er tydeligvis lynende intelligent og eftertænksom, bogen er sikkert også glimrende, men han gør det IMO knap så godt der.

Jeg har fået et nyt målebånd, og det viser sig gudhjælpme om det jeg havde før måler forkert Mine quads er 66,5, chest 116 og schlong 8,5.

.. er vi ude i imperial inches, eller bare centimeter? For hvis det er inches, så er du satanedme grande, men hvis det er centimeter så... synes jeg det er lidt synd for dine morgenbolledamer. Med mindre du glemte et 1tal foran de 8,5, forstås.

Centimeter naturligvis. Men jeg får altid afvide at det er gørelsen, ikke størrelsen, så no worries

Idag tæsker jeg chest og quads. Forstår ikke hvorfor jeg overhovedet træner bryst, quads og glutes er så meget sjovere.

Bingo, størrelsen er irrelevant sålænge man har en god røv at skubbe den ind med, og stærke hip-extensors til at skabe kraftudvikling.

.. men det spekulerer jeg nu sjældent på, da jeg er hængt som en yakokse.

Når du nu går meget op i glutetræning, hvordan forholder du dig til stramme hoftebøjer, quads, som nævnes i mange artikler ift. Gluteinaktivitet pga. vores stillesiddende livsstil?

Menage a trois> Det er også det jeg tænker. Men du bør dog spekulere mere på den gode røv.

ST> Jeg ser det primært, som noget de fleste skal adressere én gang og derefter er det rimeligt low maintenance, forudsat man kører lidt drills sporadisk. Det er selvfølgeligt afhængigt af hvor anlagt man er, selv er jeg nødt til at køre nogle drills inden hver bentræning og en smule efter, det er 3-5 minutter godt givet ud. Især fordi gluteaktivering typisk er væsentligt bedre ovenpå målrettet opvarmning.

Idag løftede jeg bemærkelsesværdigt tungt jern.

Military press
3x50
3x60
5x75
5x70
8x65
8x60
8x60
12x50
12x50

kvdl, 1-0-4, dead stop
15x110
15x110
15x100
15x100
15x100
15x100

+ en masse triceps og glutes. Ville bare lige pointere noget seriøst vægt blev trykket i military.

5 x 75 er mere end godkendt.

Du talte på et tidspunkt om pension. På mit nuværende arbejde indbetaler de 16,5% i pension til mig. Fuldstændig håbløst.

5x75 kg er relativt bemærkelsesværdigt. Fx i relation til din pressestyrke i bænkpres.

Og jeg synes stadig, at du skal få læst Supertrends.

Lækker mili', Moody.

Tak venner, det vakte også en del undren i centeret omkring mig. Folk var mildest talt tynde og slappe, og en horde af piger på crosstrainerne stod lige klods op af.

Nders@ Sørg for at de bliver placeret fornuftigt. Nogle pensionskasser har endda negativt afkast for tiden. Hold dig fra alt med garantiafkast.

Kaptain@ Det skal jeg nok, jeg er bare lidt nærig hvad angår bøger. På play.com køber jeg de fleste af mine bøger til måske 4-6 euro, og det betyder jeg kan holde et godt konstant flow. En bog som supertrends koster måske det 6-8 dobbelte, så der skal jeg altid lige overveje om det er pengene værd

Imponerende!

Imponerende mili - jeg er misundelig.

Subscribed.

Qmega@ Er der rent faktisk en øvelse hvor jeg er stærkere end dig? Success!

OL squat
5x60
3x110
3x140
3x140
3x140
3x135
3x135
3x130
20x100

kb bulg. split squats
20x4 h&v
20x4 h&v
20x4 h&v
20x4 h&v

hanging leg raises
4x6xbw

Repped for heavy ass presses.

Quads & glutes på min fødselsdag igår

ol squat
5x60
3x100
5x140
8x130
7x130
6x130
6x130
5x130

rack pulls
10x120
10x120
10x120
10x120

bulg split squats
20x6 h&v
20x6 h&v
20x6 h&v
20x6 h&v

glute bridges
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

Jamen hvilken passende dag at erklære mit læserskab, tillykke med fødselsdagen. Fremragende log med gode træninger og endnu bedre livsråd.

Du får lige lidt Wu Tang Financial linjer med på vejen nu du fyldte år.

Check it, I grew up a fuckin screw up, got introduced to the bond game with a Bloomberg and fucking blew up

https://twitter.com/Wu_Tang_Finance

Velkommen til "livsråd" kan jeg godt lide konnotationen i, det er relativt nemt at overleve i et moderne samfund, men for alvor at leve er en tough satan. Warren buffett er engang citeret for at sige: "investing is simple but not easy", det tror jeg man generelt kan sige om livet.

Jeg målte mine guns kolde her til morgen, igår var gun dag, men det er stadig pænt. ~ 43 cm. Troede de var væsentligt mindre


dødløftede og smedede guns igår. En del semi-high rep på 120 pausede og 3 sek excentrisk.

Derudover må der gerne være nogen der fortæller Steen Bocian at han er en lallende idiot. Jeg har endnu ikke stødt på noget der berettiger hans position som chefanalytiker i Danske Bank. Boligboble Steen? Nu skal jeg fortælle dig hvorfor priserne er steget så eksplosivt i København. Det er fordi er for lave kammerat.

Du har fødseldag 1. maj. Ohh the irony.

Boccian ser jo rar ud. Og flot,feminin hårpragt i armhulen!

Dejlig mand:

8800 skrev:Du har fødseldag 1. maj. Ohh the irony.

Boccian ser jo rar ud. Og flot,feminin hårpragt i armhulen!

Dejlig mand:

haha, ja det bliver også pointeret fra tid til anden. Bocian ser nemlig rar ud, men jeg er kraft edeme ikke imponeret af hans brains.

Noget af det er faktisk arvvæv fra strækmærker, men ellers er jeg enig i at det er en meget meget mandig arm-pit behåring.

Elon Musk er sådan en mand der sætter sit fingeraftryk på verdenshistorien. Prøv at læs om hans plan om en hyperloop mellem LA og San Francisco.

Dejlige arme. Kan næsten selv huske dengang mine var så store.

<3

Moody skrev:Velkommen til "livsråd" kan jeg godt lide konnotationen i, det er relativt nemt at overleve i et moderne samfund, men for alvor at leve er en tough satan. Warren buffett er engang citeret for at sige: "investing is simple but not easy", det tror jeg man generelt kan sige om livet.

Ja det skaber nu engang en masse irriterende psykologiske og intellektuelle problemer ikke at skulle bekymre sig om høsten fejler og man bliver spist af en sabeltiger. Hvis man parrer udviklingen i hvor mange mænd en enkelt mands arbejde kan brødføde, med den i Polis daværende holdning at slaver var til så der kunne være mennesker (frigørelsen fra arbejds åg var en forudsætning for det i det hele taget at være menneske), er det meget interessant at arbejdspladsen er blevet den primære arena for selvrealisering. Afhængig af hvor presserende ens refleksivitet er, kan ovenstående problemer dog dulmes med kvinder og rødvin.