Ingen dødløft? Det er du ellers dygtig til.

@Kæmperen: tadaaaaaaa!

DL:
Opvarming (3'ere)
8x235

Glute Hams:
Blå elastik assisted 3x10

1L FM Leg Curls:
3x10x35lbs

Squat:
5x10x100

DB Side Bends:
3x10x58,5

Hammers:
3x10x25

FM Crunch:
3x10x130lbs

...og så lidt lol-curls mens jeg pakkede sammen og tog stryknin.



Træningen var lidt sløj, jeg var træt i ansigtet og jeg var ved at blive slået ihjel af en lastbil på motorvejen i dag men som den trooper jeg nu er fik jeg alligevel banket mig igennem. Dybden på min squat er lort her for tiden, jeg føler mig Beermann stiv i kroppen, nicht godt! Jeg har valgt at rate dagens træning vha. følgende skala:

Me like.
Kom i tanke om at det var lang tid siden jeg selv har kørt den øvelse. Så jeg prøvede i dag.

Træning d. 16/9-2011 - Bryst,Tri og Ryg

Bench:
3'ere i opvarming op mod sidste sæt
6x115

DB Bench:
3x10x40

DB Mili:
3x10x23,5

Pull ups:
BW x 10,10,7

Yate:
5x10x100

Dips:
BWx3x10

Laterals:
3x10x18,5

Pushdowns:
3x10x60lbs

Good guys and girl i Gym i dag, det var som altid en fornøjelse at se folk. Aftalen er vist kæmpe simultantræning imorgen ved en 12-13 tiden feat. everyone more or less, skal nok blive en sand fornøjelse.

Apropos fornøjelse så ved jeg ikke hvad der har været bedst i dag, at vi endelig har fået en regering som ikke er baseret på stemmer fra DF...


...eller at så mange whiner over at den er rød, magen til dommedagsstemning skal man lede længe efter.



Jeg er in a sharing humør, så her er lidt Youtubes and shitz
En hest:


En dans (oprindeligt herfra) det er så dumt...


Villy...


KIDD video skal der også til og et interview:


og til sidst lidt lolleren Diablo 3 nørdhumor

A is for ASSfrica:

YT Kongen laver come back!

17/9-2011 -Ben and l0lz

Jeg var fast opsat på at varme hoften godt op så jeg kunne arbejde lidt med squatten i dag, derfor startede jeg med en pokkers masse DriLLz0rs!

OH Squat:
3x5x40

Kettlebell Squat:
3x5x40

Squat:
3x100
3x120
3x137,5
5x152,5
2x152,5
- Der var stadig bøvl med den synes jeg så fik lige kigget lidt på det sammen med Moses, det var godt. Big ups to BigM for det.

RDL:
5x10x150

Dragonflags:
3x5

EZ Curls:
3x10x40


Der var simpelthen, præcist som proklameret, så mange godtfolk i Le Gým i dag, good times good times. The Aryan Brothers (Troels og Mark) bankede deres delts mens romadrengene (Riis and yours truly) stod nede i hjørnet og legede med vores ben. Ben var det store hit i dag så det ud til, det er et sundhedstegn for ethvert center hvis alle 5 squat racks er i brug og ingen af de 2 EZ bars bliver brugt. Jeg overvejede her til aften at lave Hansens' hakke-bøf-med-ting-på-og-kald-det-en-slags-pizza men jeg lovede Anakin at æde carbs istedet, man er tilsyneladende ikke bloated nok siges det. Generelt synes jeg at jeg er ved at få ret store bøffelmuskler, det må være fordi jeg træner få tunge reps istedet for mange lette reps. Imorgen tidlig skal jeg se Olympia, det skal nok blive good times! Næste uge er 3. og sidste uge i denne wendler cycle før deload ugen, jeg vil se om jeg kan tage livet af mig selv.

Jeg fik filmet lidt til træning i dag:


Dagens melodier, intet nyt, blot god musak - god weekend:

<3 romadrengene.
Jeg elsker det.

Hahahaha.

Jesus, et bb outfit.

Hele boardets bøssefar.......http://www.karimdesign.dk/

Feeeed VL video.

Den poo poo video er noget af det sjoveste og mest foruroligende jeg har set længe

Jeg skvattede over den hér med to af de unge gutter fra BOC:

Det er nemlig dope det der. Der er 2 users på youtube jeg kronisk tjekker op på, CHEFFrecords og IgotStupidBars. Har lyttet lidt til det der SLENG her på det sidste, det er bare ikke godt nok, altså fucking Vangede-drenge der spiller hårde, det er ligesom når team-Rungsted hører hård rock og leger utilpassede unge

Hvad synes du om den nye skive med Malk De Koijn?

Træning 20/9-2011 - Delt, Pecs og Tri

Mili:
Opv.
7x72,5

DB Bench:
3x10x40

Bench:
3x10x90

Pull ups:
10,10,9

DB Rows:
3x10x61

Lat pull downs:
3x10x160lbs

Dips:
3x10xBW

Pushdowns:
3x10x60lbs

Jeg var lidt træt i dag, min døgnrytme fik lige en skrue'bal' i from af Mr. O kl. tidligt søndag men det var sgu pisse hyggeligt at se det live med en håndfuld af boys'ne. Jeg er godt på vej op i vægt og har efterhånden accepteret at jeg ikke skal bekymre mig for meget om at blive phat og blot fokusere på at blive stærk her for tiden. Dette har affødt en mental situation hos undertegnede hvor beatet fra Pharoahe Morch simon says banker gennem mine indre højtalere alt imens DMX langsomt men sikkert begynder at rappe til beatet og det hele ender med et sammensurium af dyb niggerish poesi. Jeg har også max svært ved at sidde stille på jobbet og har aller mest lyst til at rejse mig op, vælte alle bordene og skrige af alle mine kollegaer mens jeg lave double biceps. Havde jeg levet for 1000 år siden ville jeg have kaldt "rape and pillage"-time på en nærliggende landsby eller noget i den stil. Jeg tror at mine testosteronniveauer er på et fornuftigt niveau her for tiden og jeg er sandsynligvis også ved at blive endnu mere mentalt forstyrret.


@Kæmperen: Ingen verdict endnu, har kun hørt pladen igennem en enkelt gang men umiddelbart lyder det til at de har ramt den lige i røven, igen igen, skønt pladen nok ikke kan opnår samme kultstatus som Smash Hit in Aberdeen

Jeg har også kun hørt den én gang. Den er faktisk i ørerne lige nu. Den er over 25 timer lang.

Træning 20/9-2011 DL, Ben og Bis

DL:
5x60
5x100
5x130
3x155
5x195
3x220
7x250

Glute Hams blue band assisted:
3x10

FM Leg Curls:
3x10x35lbs

Squat:
5x10x100

DB Side Bends:
3x10x58,5

Hammers:
3x10x25

FM Crunch:
3x10x130lbs

Con. Hammers:
3x10x16

Jeg var godt oppe at køre inden træning, men mine 2 timers transport hjem fra jobbet var sgu ved at tage modet fra mig, dog fik jeg fyret noget godt musik på hjemme inden jeg tog afsted, især det ellers ret poppede skrillex og katy perry et mix gjorde godt. Der var som altid god stemning i The Gym da jeg entrerede, jeg finder dog ud af at Christoffer har tilbudt Ulrik at være en af romadrengene, som den gipsyking jeg er, nægter jeg ham dog adgang og argumenterer at med hans krøller skal han over i jødeklubben, vi bliver enige og der hersker igen fred og idyl i Romaklubben.

Jeg skulle dræbe mig selv i DL'en i dag havde jeg sat mig for, så det gjorde jeg. Jeg fik også filmet herligheden:


For nogle uger siden filmede jeg også en 9'er på 230, jeg synes faktisk at denne 7'er på 250 var nemmere og jeg forventer ikke at have feber om aftenen de næste 2 dage som jeg havde på de 230

Og så self lige lidt musik:

Det er så hyggeligt at du er begyndt at logge igen Flot dødløft.

hansen.j skrev:Det er så hyggeligt at du er begyndt at logge igen Flot dødløft.

Second that - fortsæt endelig med det!

Jeg savner at være til stede på samme tid i samme Gym som dig!! Jeg er også blevet bedre til at høre jeres Amiga musik

Ikke blot er du stærk, men samtidig også flot. Meget få gør begge dele lige så godt som dig.

Vanvittig dødløftet!

Kæmperen skrev:

The Juice skrev:Woo!

Copy cat??

Der er ikke noget som nostalgi. Wrestling. Med Ric Flair. Og alle de andre gode drenge. Epic.




Du er meget dygtig til at dødløfte Karimba. Jeg kan se at du efterhånden er ved at være ret god til at bruge dine muskler.

wrestling i min log...

Træning d. 23/9-2011

Bench:
opv. og 5,3 reps omkring de 100kg
5x120

DB Bench:
3x10x40

DB Mili:
3x10x23,5

Pull ups BW:
10,10,9

Yates:
5x10x100

Dips:
3x10xbw

Laterals:
3x10x18,5

Pulldowns mæ ræb:
3x10x60lbs

Jeg kom desværre lidt for sent fra arbejdet fordi nogle hoveder havde kablet kraftkablerne til smøreoliepumperne omvendt, på den diesel motor vi arbejder på her for tiden, fucking fjollet... Jeg kom derfor en times tid for sent og drengene havde allerede varmet alle vægtene op for mig, men det var alligevel good times, vi ses igen imorgen kl 13, det bliver PISSE hyggeligt! Anton kiggede forbi i dag og jeg overkrammede ham mens han skreg og prøvede at give mig albuer i hovedet. Jeg er sikker på at Anton blev født mogwai men kom til at spise efter midnat. Det var godt at se ham igen i ca. 10 sekunder, haha.

Nu vil jeg spise nogle prots

Karim skrev:Jeg er sikker på at Anton blev født mogwai men kom til at spise efter midnat. Det var godt at se ham igen i ca. 10 sekunder, haha.

Sjovt... Jeg har altid mere synes, at Anton var lidt mere Ewok-agtig

@Svea: Jeg er enig med the ewok ting, men de er generelt for søde, måske denne ewok er Anton: