Kate Moestrup - SPH

Mandag 26. august 2013

Holy F, der er kun 19 dage til WEC. Det er jo lige om lidt!!!!!!

I dag tog jeg til Rødovre efter skole. Der fandt jeg et skummelt indkøbscenter. Inde i centeret fandt jeg en skummel trappe, der førte ned i en endnu mere skummel kælder...... Så kunne jeg høre noget larm og lidt musik. Og så fandt jeg HSF

Sikke hyggeligt og en dejlig temperatur de holder sig nede i den lille hule:

I går besluttede jeg at stoppe med at spise slik... Jeg giver det max 4 dage, indtil jeg igen skal have strafferet! :-p Så kan jeg lave samme beslutning igen på søndag

Nå, men til dagens træning:

Squat
20 1x8
60 1x5
Knæbind
100 1x2
120 1x2
130 4x2
Lagde lidt selv og Hr. Bak lagde lidt...

Bænk
20 1x8
50 1x5
62,5 5x4
FOKUS FOR SATAN!

SLDL
70 1x5
87,5 4x6 PR!

Chin-ups
Rød 3x8

Lateral pull shovel grip
30 1x10
40 2x10

Facepull
Lilla band 3x12

SS:

Ab wheel
BW 3x6

Svedigt!

Jeg saa ca. lige saadan ud til traening i gaar. Det er paa saadan en dag, man saetter ekstra stor pris paa at vaere noedt til at traene i neoprenshorts i de tre store. :shock:

Hoosier skrev:Svedigt!

Jeg saa ca. lige saadan ud til traening i gaar. Det er paa saadan en dag, man saetter ekstra stor pris paa at vaere noedt til at traene i neoprenshorts i de tre store.

MEGET svedigt! :-p

Onsdag 28. august 2013

Sidste time i skole bød på en gang fysisk træning.. Derefter en tur i The Gym:

Dødløft
60 1x5
100 1x3
Ny dragt
130 1x1
150 2x2
Følte ikke helt det spillede i dag

Ryggen var maje træt! Til gengæld kunne jeg næsten selv få dragten af. Mine lår er blevet mindre :-({|=

Squat
60 1x5
85 5x3
Okay tryk i benene

Bænk
20 1x6
Blå 8-tal
60 5x3

Seated row
40 1x8
50 3x8

Push down tov
27,5 3x10
-Skulle ha været tate press, men albuen gjorde ondt...

SS:

Woodchopper
20 3x10

Moestrup87 skrev:Følte ikke helt det spillede i dag Ryggen var maje træt! Til gengæld kunne jeg næsten selv få dragten af. Mine lår er blevet mindre

Sikker paa, det ikke bare er dragten, der har udvidet sig?

Min (meget korte) erfaring med Metal er, at dragten sidder super godt de foerste par gange, og derefter er den bare alt for loes.

(Men mange er jo rigtig glade for den, saa det er aabenbart et mindre problem for dem, end det var for mig.)

Hoosier skrev:
Moestrup87 skrev:Følte ikke helt det spillede i dag Ryggen var maje træt! Til gengæld kunne jeg næsten selv få dragten af. Mine lår er blevet mindre

Sikker paa, det ikke bare er dragten, der har udvidet sig? Min (meget korte) erfaring med Metal er, at dragten sidder super godt de foerste par gange, og derefter er den bare alt for loes. (Men mange er jo rigtig glade for den, saa det er aabenbart et mindre problem for dem, end det var for mig.)

Den har sikkert udvidet sig, men målte mine lår i går og de målte kun sølle 65 og 66 cm. For ikke så længe siden var de 67

Moestrup87 skrev:
Hoosier skrev:
Moestrup87 skrev:Følte ikke helt det spillede i dag Ryggen var maje træt! Til gengæld kunne jeg næsten selv få dragten af. Mine lår er blevet mindre

Sikker paa, det ikke bare er dragten, der har udvidet sig? Min (meget korte) erfaring med Metal er, at dragten sidder super godt de foerste par gange, og derefter er den bare alt for loes. (Men mange er jo rigtig glade for den, saa det er aabenbart et mindre problem for dem, end det var for mig.)

Den har sikkert udvidet sig, men målte mine lår i går og de målte kun sølle 65 og 66 cm. For ikke så længe siden var de 67

Torsdag 29. august 2013

Dagens korte træning:

Pinky bænk
20 1x8
55 5x3

Trækhiv
50 1x3
60 5x3
Med lorte glat møgstang!

Pushpress
20 1x5
45 3x5

Pull-ups
Band... 3x8

Skulle ha haft bandpull, men ingen bands eller små håndvægte.. Laver nok lige lidt i morgen

Og nu: JYLLAND!!!

SPH Lørdag?

EDIT: + Kage?

Tranex skrev:SPH Lørdag?

EDIT: + Kage?

Modtaget!

Moestrup87 skrev:
Tranex skrev:SPH Lørdag?

EDIT: + Kage?

Modtaget!

Fandt denne på nettet

DannyP skrev:
Moestrup87 skrev:
Tranex skrev:SPH Lørdag?

EDIT: + Kage?

Modtaget!

Fandt denne på nettet

LOOOOOOOOOOOOOOOOOL!!!!

Kage????

Weinke skrev:Har DU store arme?

Ja mand!

Nick9000 skrev:
Weinke skrev:Har DU store arme?

Ja mand!

Kagearme??

DannyP skrev:
Moestrup87 skrev:
Tranex skrev:SPH Lørdag?

EDIT: + Kage?

Modtaget!

Fandt denne på nettet

Virker som en officiel video som burde være på hjemmesiden for centeret.

Imorgen skal jeg have kage... kage .. kageeeee!!!

Kære Moestrup hun giver KAAAAAAAAAAAAGE !!!!

Ekstra kage, nu hvor jeg måske kommer med lidt tømmermænd :whistle:

Lentz skrev:Imorgen skal jeg have kage... kage .. kageeeee!!!

Kære Moestrup hun giver KAAAAAAAAAAAAGE !!!!

Ekstra kage, nu hvor jeg måske kommer med lidt tømmermænd

Forventer at du laver en masse damer i aften! Ellers er der ingen kage... ;)

Moestrup87 skrev:
Nick9000 skrev:
Weinke skrev:Har DU store arme?

Ja mand!

Kagearme??

Store arme og kage er direkte afhængige af hinanden! :mrgreen:

Moestrup87 skrev:
Lentz skrev:Imorgen skal jeg have kage... kage .. kageeeee!!!

Kære Moestrup hun giver KAAAAAAAAAAAAGE !!!!

Ekstra kage, nu hvor jeg måske kommer med lidt tømmermænd

Forventer at du laver en masse damer i aften! Ellers er der ingen kage... ;)

Heldigt der er en masse søde norske ride tøser (Har dog lært man ikke må kalde dem for tøser, de misforstår lidt :mrgreen:

)

Tranex skrev:
DannyP skrev:
Moestrup87 skrev:
Tranex skrev:SPH Lørdag?

EDIT: + Kage?

Modtaget!

Fandt denne på nettet

Virker som en officiel video som burde være på hjemmesiden for centeret.

Enig!
En plads på hjemmesiden er ved den fortjener :dance:

Lørdag 31. august 2013

I dag skulle jeg ha' squattet tungt og forsøgt med ny PR i bænken, men på første sæt med dragt og knæbind i squat, gav det et jag i lænden og så var der ikke til mere i dag

Det går dog bedre nu, så satser på at give det et forsøg igen i morgen!

God bedring.

Moestrup87 skrev:Lørdag 31. august 2013

I dag skulle jeg har squattet tungt og forsøgt med ny PR i bænken, men på første sæt med dragt og knæbind i squat, gav det et jag i lænden og så var der ikke til mere i dag Det går dog bedre nu, så satser på at give det et forsøg igen i morgen!

Rigtig god bedring. Håber ikke, det er alvorligt, især ikke her lige før stævne.

Tak begge to! Krydser fingre for at en rolig lørdag aften gør underværker!

Den her gør underværker:

Den tror jeg godt nok aldrig jeg har hørt før... :-k

Fik behandling i dag. Er vældig positiv, så satser på at jeg er i orden sidst på ugen!

Træningfri i dag bliver fejret med opgaveskrivning! :verysad:

Tirsdag 3. september 2013

Høj box squat
20 1x6
55 1x5
70 5x3

Bænk
20 1x6
50 5x3

Proteinhesten
40 4x8

Pushdown
Lilla 3x8

Crunch
10 3x10

Gik rigtig fint i dag. Lettere ømhed i lænden, men ikke noget voldsomt. Skal til behandler igen på fredag, så det skal nok (FORHÅBENTLIG [-o<

) spille til træning i Horsens på lørdag hvor jeg skal sætte startvægte til WEC

Har indtil videre cyklet 50 km denne uge. Kan godt mærkes i stængerne, men er simpelthen ikke fan af offentlig transport...

Hello bage'kone

Er du ved at være klar til wec??

Har en god nyhed.
Jeg får en lækker røv i squat dragt!

Eller var faktisk en Dødløft dragt, men jeg squattede.

Kate Moestrup - SPH

Brugere online