Så er der sørme Oslo Grand Prix heroppe. Fløj med samme fly som Dybdahl herop, så nu skal jeg ha lokket min veninde med ind og se det!!

....lokkeriet gik ikke helt som planlagt!

Tirsdag 24. april 2012

I torsdags fik jeg forresten brev fra politiet om at jeg er bestået sidste prøve. Så nu skal jeg bare vente på at jeg MÅSKE skal starte på skolen...


Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
80 1x3
87,5 1x3
95 1x2
100 1x2
105 1x2 PR
100 1x2

Smal bænk
20 1x8
30 1x6
40 1x6
50 1x6
55 5x4
55 1x3 - Failede på 4. rep, så måtte reddes at to store flotte fyre! :-p

Inverted row
BW 4x8

Push down
40 1x6
55 1x6
60 2x6

Rotator+mave....

Nu skal der spises pasta med kødsovs i store mængder imens jeg ser Mig og Min Mor og De Unge Mødre! Klasse tirsdag

TILLYKKE med det! hvorfor kun måske?

androide skrev:TILLYKKE med det! hvorfor kun måske?

Fordi jeg bare er kommet i den pulje af godkendte ansøgere. Så tager de jo bare toppen af lagkagen hver gang, og der aner jeg ikke om jeg ligger. Når man har været i puljen i et år, ryger man ud og må søge igen...

Moestrup87 skrev:

androide skrev:TILLYKKE med det! hvorfor kun måske?

Fordi jeg bare er kommet i den pulje af godkendte ansøgere. Så tager de jo bare toppen af lagkagen hver gang, og der aner jeg ikke om jeg ligger. Når man har været i puljen i et år, ryger man ud og må søge igen...

Okay på den måde, tror du ligger i den gode ende, men det godt nok en langsommeligt og lang proces man skal igennem bare for at komme ind på skolen, og det er vist først der man for alvor bliver testet...?

Onsdag 25. april 2012

I dag var dagen hvor jeg sagde mit ene job op. Vældig befriende. Det betyder at jeg har aftenerne og weekenderne fri fra 1. juni. DEEEEEEEJLIGT!! Mere tid til træning - det bliver rart!

Squat
20 1x8
50 1x5
80 1x5
Dragt:
80 1x5
Fuld udstyr, selvlagte knæbind:
120 1x3
140 1x2
150 4x2

Synes det gik okay. Der var fin fart på. Det var første gang jeg selv lagde knæbind med dragt, så det var fedt nok Men note to self: Husk en t-shirt når jeg skal squatte tungt. Min ryg er fuldstændig revet i stykker! :-S

Dyn. bænk
20 1x8
35 1x5
42,5 1x4
50 8x2

Dødløft
60 1x6
80 1x4
100 5x3

1 arm stem
13 1x6
21 1x6 - Dog kun med højre arm. Venstre kunne kun tage ÉN! OMG! Så tog 1x6 med 16 med venstre..
16 4x6

Upright row band
Rød 4x12

Reverse flyes
6 4x12

SS:

Ab crunch
10 4x15

Og så lige lidt norsk humor at slutte af på:

Torsdag 26. april 2012

Maje træt i kroppen efter onsdagens træning...

Træk
25 2x2
30 1x2
35 1x2
40 1x2
45 2x1
47,5 Fail
47,5 1x1
50 1x1
50 2xFail

Stød
45 1x2+2
50 1x2+1
55 1x2+1
60 1x1
65 3x1
67,5 1x1

Mave+rotator

Så gælder det 8 timers arbejde...

Fredag 27. april 2012

Dyn. bænk+bands
Rød+20 1x8
Rød+30 1x5
Rød+40 1x5
Rød+45 8x2

Dødløft mellemfat
50 1x5
70 5x5

Front raise
6 3x10

Floorpress DB
17,5 1x6
20 3x6

Facepull
15 4x8

Sidebends
17,5 3x12

Lørdag 28. april 2012

Front squat
20 1x6
40 1x5
50 1x5
60 1x5
70 1x5 PR
75 3x6 PR

Bænk
20 1x8
40 1x5
50 1x4
60 1x2
65 1x2
67,5 1x2 PR LETTE
70 1x1 PR ENDELIG!!
70 2x2 PR
Prøvede at bænke med bælte i dag. Det var meget rart at have noget at spænde imod..

BOR
50 3x8 PR

Lateral raise
6 1x10
8 2x10

Tate press
12,5 1x6
15 3x6

Bandpull
4x12

Legcurl på bold+ab crunch...

Denne kører på repeat for tiden:

Lækre prs

Friche skrev:Lækre prs

YEAH!!

Mandag 30. april 2012

Laaaang weekend med 24 timers arbejde, så var lidt træt da jeg stod op i morges! Puha... Mere kaffe! Jeg har adopteret en hamster i dag. Hun er søøøød...

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
90 1x2
Selvlagte knæbind herfra
110 1x2
120 1x2
130 1x1 - Fejlede på 2. rep
Martin lagde knæbind herfra...
130 1x2
130 1x2 MEGET stramme knæbind, så kom ikke helt dybt nok :-p

Inverted row
BW 4x10

Pushdown
40 1x6
60 1x6
65 2x6

Reverse peck deck
21 3x15

Skulle også have haft en tur i trøje, men var alene tilbage i SPH Gym, så det kunne desværre ikke lade sig gøre...

Tirsdag 1. maj 2012

Så kom sommeren da vist! Ahhh... Har lavet snobrød på jobbet i dag. Måtte konstatere at jeg ikke er blevet mere tålmodig med alderen! Det er også lidt hyggeligt at spise et halvbagt snobrød

Bænk
20 1x8
40 1x6
55 1x6
Trøje herfra:
80 1x2 air
90 1x2 air
100 1x2 air
105 1x1
105 1xFail
105 1xFail
110 1x1 PR
Mathias hjalp med at få en ordentlig bane nedad, men pressede den NEMT op Alt for nice

Herefter lidt planke og rotator....

Denne hørte jeg under hele trøjepasset - tror den var gået i hak:

Stærke løft! Du er mucho stærk

I fald du kommer ind i politiet vil jeg formode de fleste vil blive ydmyget af dig i styrke sammenhæng

JRHEDER skrev:Stærke løft! Du er mucho stærk

I fald du kommer ind i politiet vil jeg formode de fleste vil blive ydmyget af dig i styrke sammenhæng

Ville nok ikke være den slappeste

Dafuq is this. Først failer du 2 gange på 105kg og så løfter du 110kg?



Tillykke med pr!

Onsdag 2. maj 2012

I dag var jeg ved lægen for at få helbredsattesten som er sidste skridt på vejen mod godkendt ansøger til politiskolen. Det kostede kun 995. Mega fedt..! Vidste slet ikke hvad jeg ellers skulle ha brugt de penge på, så det var bare en dejlig oplevelse og så fandt jeg jo også ud af at alt er som det skal være - hvilket jeg også havde regnet med! En glædelig nyhed er at jeg er vokset.. Eller blev i hvert fald målt til 178,5 cm. Og jeg som har gået og troet at jeg kun var 177. Det blev juleaften tidligt i år....

Frontsquat
20 1x8
50 1x5
60 1x5
70 1x5
75 1x3
80 1x2 PR
80 1x2
75 3x2

Dødløft
60 1x6
100 1x3
Dragt herfra
100 1x3
120 1x2
140 2x2
150 2x1
130 1x2
130 2x1
Min teknik er LÅRD

Dyn. bænk
20 1x8
35 1x5
42,5 1x4
50 8x2

1 arm stem
13 1x6
16 4x6

Reverse flyes
6 4x12

Rope crunch+back extension

Og så stod bænken lige der med 50 kg og kiggede på mig.. Så ville lige se hvor mange jeg kunne tage. Det blev til 15. Vældig godt tilfreds..

TheCzech skrev:Dafuq is this. Først failer du 2 gange på 105kg og så løfter du 110kg?

Tillykke med pr!

Jamen det er jo det "morsomme" ved trøjen. Det har jo meget at sige om banen er god.... Men mange tak

Det nye familiemedlem Miss Fearless
Hun vejer kun 21 g, så hun skal bulke. Nogle der har erfaring med kostplan til hamstere? :-p

Moestrup87 skrev:En glædelig nyhed er at jeg er vokset.. Eller blev i hvert fald målt til 178,5 cm. Og jeg som har gået og troet at jeg kun var 177. Det blev juleaften tidligt i år....

... Hmm, jamen så er der jo ikke noget at sige til, at jeg følte mig så bette idag Det må være den 1,5 cm, som gør hele forskellen ;)
Ej, rigtig stærkt løftet idag! Der er nu ikke noget så inspirerende, som en stærk kvinde.

Venlig hilsen den lille brokrøv (Erika)

ErikaMaria skrev:

Moestrup87 skrev:En glædelig nyhed er at jeg er vokset.. Eller blev i hvert fald målt til 178,5 cm. Og jeg som har gået og troet at jeg kun var 177. Det blev juleaften tidligt i år....

... Hmm, jamen så er der jo ikke noget at sige til, at jeg følte mig så bette idag Det må være den 1,5 cm, som gør hele forskellen ;)
Ej, rigtig stærkt løftet idag! Der er nu ikke noget så inspirerende, som en stærk kvinde.

Venlig hilsen den lille brokrøv (Erika)

Hehe, nej blev også helt forvirret.. Må helt klart være vokset i nat! :-p Jo tak. Pisse fedt med lidt flere ladies i klubben!

Fredag 4. maj 2012

Dyn. bænk+bands
Rød+20 1x8
Rød+30 1x5
Rød+40 8x2

Dødløft mellemfat
50 1x5
70 1x5
80 4x5

Front raise
6 3x10

DB floorpress
16 x16
22 4x6

Facepull
15 4x8

Decline sit-up
5 3x10

Og så er jeg vist ikke kun vokset i højden:

En meget stærk dame med flotte ben! Jeg kan hun være fan

Kristinet skrev:En meget stærk dame med flotte ben! Jeg kan hun være fan

Yeah, min første fan! :-p

Lørdag 5. maj 2012

Squat
20 1x8
60 1x5
80 1x3
Dragt:
100 1x3
+Knæbind
120 1x2
140 1x2
150 1x2
165 1x2
180 1x2 PR
Ingen af dem var dog helt dybe nok, men power manglede vist ikke
Fik ondt i skulderen efter squat, så det er noget LÅRD!

Bænk
20 1x8
40 1x4
60 1x2
Trøje:
80 1x2 air
90 1x2 air
100 1x2 air
100 1x2 air
105 1x1 air
110 1xFail Kom til klods 1, men kunne ikke trykke den
Det var ikke min bænk-dag i dag ;)

BOR
50 3x8

Forsøgte med lateral raise, men det ville skulderen ikke...

Tate press
12ish 2x6

Måtte også stoppe her og valgte at kalde det en dag... Det tog også næsten 5 timer! :-O
Nu har Kate weekend!!

Squat legs!!

androide skrev:Squat legs!!

Gode stylter der!

Friche skrev:Gode stylter der!

;D