Kate Moestrup - SPH

Gormez skrev:og akrobatik ej at forglemme!

GØJL <3

Godnatmusik:

Moestrup87 skrev:
Pushdown
70 3x6
95 1x1 PR :-p Så fik jeg hele stakken

så kan den lære det!

Blackmoore skrev:
Moestrup87 skrev:
Pushdown
70 3x6
95 1x1 PR :-p Så fik jeg hele stakken

så kan den lære det!

Big time! :-p

Fredag 8. februar 2013

Dyn. bænk+band
Rød+20 1x5
Rød+30 1x5
Rød+40 8x2

Dødløft
70 1x5
Dragt
100 1x2
120 1x2
140 3x2
145 1x2

Front raise
7 3x10

Floor press
20 1x6
40 4x6

Bandpull
Lilla 4x12

I morgen går turen til Horsens hvor den står på landsholdssamling hele dagen

Hyggeligt!

hm syntes ikke jeg så dig? Jeg var oppe og træne ved 16 tiden der var kun et par unge piger og nogen fyrer tilbage?

androide skrev:hm syntes ikke jeg så dig? Jeg var oppe og træne ved 16 tiden der var kun et par unge piger og nogen fyrer tilbage?

Jeg var der til 17.30....

9. februar 2013 - Landsholdssamling i HSK

1. pas:

Squat
20 1x8
70 1x4
Halvdragt rød
100 1x3
Hel
120 1x2
Selvlagte knæbind
140 1x2
160 1x2

Bænk
20 1x5
40 1x5
60 1x2
Trøje F6 str. 42
70 1x2
75 1x2
80 1x1
85 1x1
80 2x1

Frokost......

2. pas:

Goodmorning cambered bar
37,5 1x10
47,5 5x5

Lateral raise
8 3x10

Fransk press
20 4x6

Ab wheel
3x8-10 stykker...

Moestrup87 skrev:
androide skrev:hm syntes ikke jeg så dig? Jeg var oppe og træne ved 16 tiden der var kun et par unge piger og nogen fyrer tilbage?

Jeg var der til 17.30....

Okay strange, jeg squattede i en sort tank top som den eneste, ved ik om du så mig..
btw der lå dåser og kartoner da i var gået, jeg ryddede selvfølgelig op

androide skrev:
Moestrup87 skrev:
androide skrev:hm syntes ikke jeg så dig? Jeg var oppe og træne ved 16 tiden der var kun et par unge piger og nogen fyrer tilbage?

Jeg var der til 17.30....

Okay strange, jeg squattede i en sort tank top som den eneste, ved ik om du så mig..
btw der lå dåser og kartoner da i var gået, jeg ryddede selvfølgelig op

Ikke lige umiddelbart... Jeg var virkelig også træt!!

Ikke i orden at man ikke rydder op efter sig! Skal nok lige sige det videre. Synes godt der kunne være en skraldespand måske ved siden af posen til tomme flasker!

Mandag 11. februar 2013

Dyn. squat
20 1x8
50 1x5
70 7x2

Bænk
20 1x5
40 1x5
50 1x4
55 1x3
60 1x3
62,5 2x3
60 2x3

Har lånt en masse trøjer af Hr. Friche, så prøvede lige den ene... Og så lige to løft. Det var F6 str. 38:
80 1x2, kl. 3-2
90 1x1, kl. 1

Seated row
42 1x6
49 1x6
56 2x6

Push down
65 1x6
70 2x6
75 1x6

Reverse peck deck
30 3x15

Ab wheel
BW 3x10

Lækkert at høre/se at det virkede!

Friche skrev:Lækkert at høre/se at det virkede!

Ja, tror du har fundet en ven til mig!!

Moestrup87 skrev:
androide skrev:
Moestrup87 skrev:
androide skrev:hm syntes ikke jeg så dig? Jeg var oppe og træne ved 16 tiden der var kun et par unge piger og nogen fyrer tilbage?

Jeg var der til 17.30....

Okay strange, jeg squattede i en sort tank top som den eneste, ved ik om du så mig..
btw der lå dåser og kartoner da i var gået, jeg ryddede selvfølgelig op

Ikke lige umiddelbart... Jeg var virkelig også træt!!

Ikke i orden at man ikke rydder op efter sig! Skal nok lige sige det videre. Synes godt der kunne være en skraldespand måske ved siden af posen til tomme flasker!

Der var et par kartoner og et par dåser ikke noget vildt, men ja.. Har også tænkt på en skraldespand der, hører lige ad om de vil smide en op...

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Lækkert at høre/se at det virkede!

Ja, tror du har fundet en ven til mig!!

Bruger i samme trøjestørrelse? *fniser*

EDIT: du er ligeså bæst som mightymouse

Sevez skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Lækkert at høre/se at det virkede!

Ja, tror du har fundet en ven til mig!!

Bruger i samme trøjestørrelse? *fniser*

EDIT: du er ligeså bæst som mightymouse

Altså jeg kunne forestille mig at Mads har brugt den da han var i en lidt anden vægtklasse?

Og tusind tak.. Tror jeg ;)

Jeg har brugt dem i 74/75 eller hvad det nu hed dengang jeg vejede den slags

Den fra -66 har jeg vist stadig

Onsdag 13. februar 2013

Dødløft
70 1x5
90 1x3
Dragt
120 1x2
135 1x1
140 1x1
150 1x1
155 4x1

Bænk
20 1x8
40 1x5
60 1x3
Trøje F6 str. 38
80 1x2 kl. 3-2
90 1x1 kl. 1
95 3x1
100 1x0, manglede lockout på højre arm...

95 1x1
Dejligt med et bænkpas der fungerede! =D>

Front squat
20 1x5
50 1x5
70 1x2
75 3x2

BOR
47,5 3x8

Bandpull
Lilla 4x12

En enkelt gang ab wheel.. Og så var der gået 4 timer! OMG! Aner ikke hvordan...

Og så fik jeg disse af Carsten!

Friche skrev:Jeg har brugt dem i 74/75 eller hvad det nu hed dengang jeg vejede den slags Den fra -66 har jeg vist stadig

Den tror jeg bare du får lov at beholde ;)

Lækkert opspænd!

Fistandantilus skrev:Lækkert opspænd!

Det er blevet bedre, tak

Torsdag 14. februar 2013

HAPPY VALENTINE'S DAY... Eller sådan noget

TIDLIG træning for en gang skyld (7.40!!!!)

Dyn. VGB bænk
20 1x5
30 1x5
40 6x3

Pushpress
20 1x6
40 1x5
50 2x3
45 2x3

Upright row band
Rød 4x12

Reverse flyes
4 4x12

Decline sit-ups
10,5 3x10

Rotator cuff...

I aften står den på lidt svømning, saunagus og kulde/varme restitution

Moestrup87 skrev:
kulde/varme restitution

Det er luksus!!!

Lentz skrev:
Moestrup87 skrev:
kulde/varme restitution

Det er luksus!!!

Ren afslapning!

Fredag 15. februar 2013

En lille VL-træning...

Træk fra boks knæhøjde
25 1x3
30 1x2
35 4x2

Træk
35 2x2
40 3x2

Frivend
40 1x4
45 1x4

Frivend+stød
50 3x2

Lørdag 16. februar 2013

1. ligarunde i Videbæk

Vejede ind på 85,2 og skulle squatte:

1. forsøg: 180 - Godkendt 3-0
2. forsøg: 190 - Godkendt 2-1
3. forsøg: 200 - Godkendt 2-1

Udgangen på de 200 var helt elendige og føltes tunge, men fik ros fra flere og alle sagde det så let ud. Nok bare fordi det er længe siden jeg har haft så mange kg på nakken!

Skønt at få de 200 med. Så gælder det bare DM-A nu!

Søndag 17. februar 2013

Goodmorning
20 1x8
40 4x5

Tricep roll press
10,5 1x6
13,5 3x6

Facepull
15 3x10

LIDT mave+knæ...

Mandag 18. februar 2013

Dyn. squat
20 1x8
50 1x5
70 7x2
1 min. mellem sæt

Bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x4
55 1x3
62,5 1x2
67,5 1x1
70 2x1 - vidz
70 1x0

Lateral pull
49 1x6
56 1x6
63 2x6

Pushdown
65 1x6
70 3x6

Reverse peck deck
30 3x15

Mave

er der video af squattet med de 200?

Blackmoore skrev:er der video af squattet med de 200?

Nej, desværre...

Kate Moestrup - SPH

Brugere online