katoulers eventyr

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) SEATED ALT. DB. CURLS:
4 x 18,5 kg
4 x 23,5 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
8 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
Udmærket.

A2) DIPS:
5 x bw+15 kg
5 x bw+25 kg
5 x bw+47,5 kg
5 x bw+37,5 kg
6 x bw+30 kg
5 x bw+30 kg

B1) INCLINE HAMMER CURLS:
12 x 11 kg
12 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

B2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN_
20 x 20 kg+plade
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
Andet træk end sædvanligt.

C1) STRAIGHT BAR CABLE CURLS:
3 sæt

C2) BAND PUSHDOWNS:
3 sæt

D) SEATED LATERAL RAISE:
20 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg
Noget værre hø, jeg sad også på PREACHER BÆNKEN og lavede dem..

Herefter FACEPULLS & EKSTERN ROTATION.

En fin nytårstræning, der var en del mennesker, dog ikke så mange som frygtet. Underarmen (trænede ikke), Pikken, Jussefar, R.L., FrederikHus+bror, og MADS WRANG var der alle sammen, Pikken havde ligget syg og FrederikHus smedede en grum omgang ryg. Hugge hugge. Bagefter var jeg først i den ene NETTO, der var dog proppet med kø hele vejen ned gennem midtergangen, så det gad jeg sgu ikke. I stedet tog jeg i STURcenter Nord og gik i deres NETTO. Bagefter var jeg REMA1000, hvor jeg også købte ting og sager. I aften skal jeg fejre nytår med brooos YEAH.

Tuna skrev:

God video Tun!

Thomas-B skrev:Virkelig genialt BIG Tuna. Så kan man rigtig nyde teknikken!

lol

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) INCLINE DB. PRESS:
9 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 33,5 kg
6 x 33,5 kg
8 x 31 kg
Fin omgang.

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
11 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 87 kg
Straps på nogle af de sidste sæt, stangen er simpelthen så tyk at jeg har svært ved at holde fast i længere tid.

B1) CG NEUTRAL PULLEY ROWS:
10 x 77 kg +plade
12 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 67 kg
Kortere pause end sædvanlig da jeg kørte i mellem en anden.

B2) FLAT DB. PRESS: T:30X0
10 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg
7 x 26 kg

C) WIDE GRIP OH PULLEY ROWS:
12 x 33 kg
12 x 33 kg
12 x 33 kg
12 x 33 kg
12 x 33 kg

Herefter FACEPULLS, EKSTERN ROTATION, Y-RAISE & SHRUGS.

Fin træning, hvor specielt mine lats er godt ramt her efterfølgende. Der var nogle friends tilstede. Så er vi kommet ind i det nye år var venner? Jeg havde en huggelig nytårs aften sammen med broZ, vi fejrede det på Thors kollegium som på mange måder minder mig om et sommerhusområde ala Blokhus. Vi fandt desuden ud af at jeg er god til at hamre søm.

Jeg skulle i går viderebringe en besked til min søster der åbenbart sov, det resulterede så i at hun som sædvanlig, når hun halv sover, blev pisse sur "SKRID!" "GÅ UD!". En gang da hun sov på sofaen og vågnede da der var et brag af en art, vågnede hun igen snotforvirret og løb ud i køkkenet hvor hun tog en stor køkkenkniv mens hun råbte "katouler, katouler kom vi må væk". Det er sgu ikke godt at vide havde der foregår oppe i hovedet på hende. Hun er dog blevet ramt af karma efter gårsdagens vrisseri, hun har nemlig kastet op hele natten, med hvad der tilsyneladende er omgangssyge. Jeg er selvfølgelig panisk for at blive smittet, og hun har nu valgt at placere sig i stuen, hvorfor jeg har søgt tilflugt på mit værelse. Rube var ligeledes bliver sløj. Han havde også fejret nytår med en som dagen forinden havde kastet op, folk er simpelthen idioter at de ikke bliver hjemme, "Jamen det er jo nytårsaften, det vil jeg ikke gå glip af". Hold nu kæft. Rube gik også før hjem fra træning, hvorefter han sendte et snap med kommen fuld af bræk.

Min mor har desuden proklameret, at hun ikke længere gider stryge andre end hendes eget tøj, hvad fanden bilder hun sig ind? Forleden fik jeg forresten et glasskår i foden, mens jeg onanerede. Når men nu vil jeg se Tintin maraton på DR Ultra, jeg har dog selv hele serien. I morgen står den på legs, jeg tror dog kun det bliver bagkæde, da jeg ikke ønsker, at risikere noget med min ene ankel som et lidt problematisk.

Jeg kaster også op.

DIABETES PROTOKOLLEN
fra i går..

A) DEADLIFT:
1 x 180 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
Tunge og grimme

B) LYING LEG CURL: T:30X0
12 x 48 kg
10 x 48 kg
8 x 48 kg
8 x 48 kg
7 x 48 kg
Meget blandede pauser

C) HYPER EXTENSIONS:
20 x bw+10 kg
20 x bw+10 kg
18 x bw+10 kg
18 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg

En træning lige til glemmebogen, der var dog en del friends (og mennesker generelt) tilstede. Bagefter hjem og spise hvor jeg fik en frygtelig gang kvalme, hvorfor jeg tog en lille lur. Senere fik vi besøg, hvorfor jeg endte med at spille - og tabe - i ludo til to børn. Herefter gik der ikke længe før jeg fik det utrolig dårligt, og endte således med at kaste op et par timer i træk. Frygteligt venner. Frygteligt. Det brugte jeg så resten af dagen/natten på, hvorfor jeg sov dårligt, havde nogle helt vanvittige drømme om at jeg var leder for noget genopbygning efter en flodbølge i Thailand, noget der skete ved at jeg rykkede rundt på puder og dyner i min seng. I dag har jeg så ikke kastet op, men har det stadig skod og laver nogle af de mest ildelugtende prutter nogensinde. I morgen skulle jeg egenligt begynde i skole igen, og samtidig ville jeg virkelig godt træne, jeg tvivler dog på at nogen af delene bliver til noget...

Ej Maaaads er du også blevet syg? jesus maria det ikk nice

Sygdommen er ved at være helt væk. Det var egenligt kun lørdag aften jeg kastede op, og endda kun i 3-4 timer. Derefter havde jeg som sagt en frygtelig nat, hvor nærmest halusinerede og vågnede cirka hvert tyvende minut. Frygteligt. Søndag havde jeg kvalme, ingen appetit, feber og hovedpine. Mandag og frem til nu har jeg kun haft kvalme i forbindelse med indtagelse af mad, og hovedpine fra tid til anden. I dag og i går vejede jeg 85,3 kg, og inden sygdom var vægten kommer op på de 87 kg, så der er altså røget ~1,5 kg, sikke noget lort.

I dag trænede jeg så, jeg havde aftale med Dingse at træne. På vej til træning af der en eller anden klam - helt tydeligvis - somalier som stod og røg en stor fed joint. Der var klokken 10:30, sikke en dejlig start på dagen. Så til træning hvor Thor og Joachim allerede klovnede rundt, Dingse var der også han var dog ikke gået i gang endnu. Jeg startede ud med ~10 sæt á 10 reps i HACK SQUAT med MEGET lav belastning og tempo 4110 for lige at teste min ankel/læg. Den var okay, næste gang vil jeg forsøge med lidt SQUAT. Derefter lavede jeg INCLINE DB. PRESS SUPERSETTET WIDE GRIP PULLDOWN. Dingse kørte i mellem. Det utaknemmelige svin satte ikke ryglænet op når han havde kørt. Så lavede jeg nogle CG NEUTRAL PULLEY ROWS SUPERSETTET FLAT DB. PRESS, hvabehar venner? Til sidst lavede jeg noget rehab. Jewboi kom også til træning hen mod slutningen, det var første gang siden jul. Jewboi lignede Baloo fra Junglebogen/Luftenshelte når han lavede ROWS. Ha ha ha. Det blev så til en mindre diskussion om hvor vidt Baloo var grå eller blå. Dingse sagde blå og pointede at det var han i hvert fald i den tyske version. Jewboi og undertegnede mente han var grå. Da vi var færdige kom Pikken og R.L. Så tog mig og Dingse i Netto.

På vej hjem i bussen var en børnehave på tur, ej hvor de larmede de søde børn "Asbjørn Asbjørn se der arbejder min mor!" "Asbjørn må jeg trykke stop?!?". Søde var de dog. Da jeg skulle af kom der kontrollører, men jeg har jo selvfølgelig rent mel i posen. Så i STURcenter Nord hvor jeg skulle tre ting. Nummer et: På apoteket, det blev så droppet da det åbenbart var primetime for pensionister. Nummer to: Bytte nogle strømper jeg havde fået i julegave, det blev klaret venner. Nummer tre: Hente en pakke på posthuset, det glemte jeg ganske enkelt. Så hjem og lavede burgere, det var lækkert.

I morgen vil jeg træne hams & guns, hvornår, hvordan og hvorledes det ved jeg ikke lige endnu.

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) INCLINE DB PRESS:
7 x 36 kg
6 x 36 kg
5 x 36 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
Stadig lidt fra pre-sygdom niveau.

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
10 x 82 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg
10 x 82 kg

B1) FLAT DB PRESS: T:30X0
10 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg

B2) CG NEUTRAL PULLEY ROWS:
13 x 77 kg + plade
12 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg

C) WIDE GRIP OH PULLEY ROWS: SQUEEZE
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

D) UNDERARMEN ROWS:
3 sæt

Hefter lidt EKSTERN ROTATION.

Så logger vi lidt igen venner, de sidste par træning har ikke været særlig gode, da jeg stadig er på vej tilbage efter sygdom. Rigtig godt selskab i dag: Pikken, Rube, Dingse, Thomas-BB, MADS WRANG, MadPanda, Numze-Sally, FrederikHus m.fl. Pikken skred da vi kom, den voksne idiot. Rube kørte 10-30 reps. Dingse og Underarmen lollede jeg meget med, hvad i lollede over kan jeg egenligt ikke huske, men vi svinede givetvis hinanden til. MADS WRANG lavede muscleups - YEAH CROSS FIT!! MadPanda og Numze-Sally lavede trekamp, og MadPanda underholdte med at undlade at hjælpe Sally da hun ikke kunne komme op i squatten. FrederikHus er flytter, han er kommet på Julemærkehjem, noget jeg er overbevist om han bliver glad for. Bagefter var jeg i NETTO med flere friendz, for derefter at tage hjem og spise tre burgere.

Siden sidst har jeg fundet ud af, at det der med min ben, hvad end det så er, ikke er blevet i orden. Så nu står den mange reps med langsomt tempo i squatten, det ser irritere nemlig ikke. En protokol jeg kørte i går og som fik mig til at vågne op i nat fordi mine quads krampede lol. Derudover fik jeg forleden, helt spontant, ondt i mit håndled, det er dog heldigvis gået i sig selv.

Nu skal jeg skrive en opgave som jeg åbenbart skulle have afleveret i fredags. Forleden skrev en mail ved navn "Legalize Weed" til alle elevers skolemail, det eneste de skrev var "Hello everyone!". Hvad fanden er der galt med folk? I morgen vil jeg igen træne, det bliver enten arme eller ben.

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) DIPS:
5 x bw+30 kg
3½ x bw+50 kg );
4 x bw+45 kg
4 x bw+40 kg
6 x bw+30 kg

A2) SEATED ALT. DB. CURLS:
7 x 21 kg
6 x 21 kg
5 x 21 kg
5 x 21 kg
5 x 21 kg

B1) INCLINE HAMMER CURLS:
10 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 11 kg

B2) STRAIGTH BAR PUSHDOWN:
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
13 x 25 kg

D) DIPS:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw

E1) LATERAL RAISE:
20 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
Første to sæt var seated resten standing.

E2) FACEPULLS:
5 sæt

Herefter EKSTERN ROTATION & Y-RAISE YEEEEEEEAH BUDDY.

Dagens træning med Dinge som primært bruge tid på at stå og fylde i diverse maskiner. Alle de tilstedeværende skulle åbenbart træner upper booty, det gik dog. Jeg har desuden lige lavet en video for en gang skyld, men moviemaker bliver ved med at fucke op, så den kommer en anden dag. Jeg skal desuden til at filme noget mere igen, jeg kunne f.eks. filme når Huset slår Dinse ihjel i morgen.

Jeg har sende tidligere i dag nogle billeder fra da jeg var cut til Dingse, vi er begge enige om at det ikke klæder mig at være cut. I morgen skal jeg i skole for første gang i år uw00tm8.jpg

Hej, min ven.

Jeg håber, du har det godt. Vil du i fremtiden ikke læse dit braller igennem, inden du trykker udfør? Mit hjerte brænder. Det brænder vitterligt. Av, av.

Nys.

Jussefar skrev:Hej, min ven.

Jeg håber, du har det godt. Vil du i fremtiden ikke læse dit braller igennem, inden du trykker udfør? Mit hjerte brænder. Det brænder vitterligt. Av, av.

Mys.

Fixed

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) BACK SQUAT: T:4010
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Smider fem kilo på pr gang.

A2) LYING LEG CURL: T:30X0
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

Dagens loltræning. De mange sæt og den lange TUT gjorde jeg hev noget efter vejret. Dingse var til træning unden at lave noget i al den tid jeg var der, huggeligt. Rube var der også, han ville ikke røre ved Dingse med begrundelsen "Jeg røre ikke ved dyr". FrederikHus + Makker trænede ryg. YEAH. Bagefter var mig og Dingse i NETTO, her betalte Dingse for mine indkøb, jeg købte bland andet en rigtig dejlig dressing (er det fattet, Dingse?). Jeg fik også en tivolistang nærmere bestem et heksehyl, den indtog jeg med det samme, hvilken udsøgt fornøjelse det var. Bagefter kiggede jeg på Dingse som cyklede op af Ringgaden, hver dag når han gør det ligner han en hjælperytter som er blevet sat af feltet, og helt sørgmodig sejler ned gennem feltet, mens pedalerne træder langsommere og langsommere rundt. På vej hjem så jeg en mand komme cyklende med klap for øjet.

I dag var jeg så i skole for første gang siden jul, hva be har venner. Jeg fik af vide, at mit hår var nyeste mode fra One Direction, der kan man bare se. Stram-op-lorten kom for sent og men valgte på trods af dette som det første, ikke at tage sin computer frem og deltage i undervisningen, nej venner. Det første hun gjorde var at hive en sølvpapirskugle (indeholdende vitaminpiller og fiskeolie) og en hytteost-snack frem fra tasken, noget hun selvfølgelig konsumerede med det samme. Hun har desuden fået farvet LILLA(!!!) striber i sit hår, og som om det ikke var nok så har hun også hyret en PERSONLIG TRÆNER, en eller anden bikinipige, som nu styrer hende kost med hård hånd. Det var dog vist ret hårdt, og hun havde allerede nu en frygtelig lyst til pizza betroede hun mig.

I morgen træner jeg back & pecs efter skole, dvs. kl 12. Nu vil jeg skrive min opgave færdig :numze:

Jussefar skrev:Hej, min ven.

Jeg håber, du har det godt. Vil du i fremtiden ikke læse dit braller igennem, inden du trykker udfør? Mit hjerte brænder. Det brænder vitterligt. Av, av.

Nys.

Jeg håber ikke du er syg Jusse, i så fald har du karantæne fra loggen.

Jeg har det desuden fint.

gad godt møde hende stram-op-tøsen, hun lyder som et fint bekendtskab!

Hvorfor fortæller du ikke, at Rube brugte et fucking neopren bælte til dagens træning?

Jeg synes du skal pløje stram op pigen, blot for at statuere et eksempel.

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) INCLINE DB. PRESS:
8 x 36 kg
6 x 36 kg
5 x 36 kg
6 x 33,5 kg
6 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
7 x 87 kg +plade
7 x 87 kg +plade
7 x 87 kg +plade
7 x 87 kg +plade
7 x 87 kg +plade

B1) FLAT DB. PRESS: T:30X0
10 x 26 kg
9 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg

B2) CG NEUTRAL PULLEY ROWS:
10 x 87 kg
10 x 87 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
8 x 77 kg
Ganz gut.

C) WIDE GRIP OH PULLEY ROWS: SQUEEZE
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Herefter SHRUGS, EKSTERN ROTATION OG HVAD FANDEN VED JEG..

Selve træningen tog kun lidt over en time, sikke et tempo! Det skyldes nok at jeg trænede alene og små kedede mig mellem sættene. Jeg hørte RAMT under hele træning, rart. På vej hjem fra træning hørte jeg Nik & Jay, hvilken kontrast. Jeg tror jeg skal til at lave en masse SHRUGS således, at jeg kan få nogle kæmpe trapz, DjingsIt siger nemlig at jeg er prol. Det passer dog ikke.

I dag var der mange af mine medstuderende som udeblev fra undervisningen, men bare rolig venner stram-op-lorten kom. Hun kom vanen tro lige fem minutter for sent, og fandt som det første sin madpakke frem. Gud hvor jeg hader hende, hun hader muligvis også sit liv, hun sidder i hvert fald en del inde på http://www.fmylife.com/. Derudover sidder hun selvfølgelig altid og skriver som en sindssyg på facebook, mest med sin sikkert ligeså idiotiske kæreste som selvfølgelig er arbejdsløs. Hver gang vi så skal lave noget, så kigger hun på mig og spørg om hjælp til alt det vores lærer lige har forklaret. Jeg springer snart i luften. Vores lærer er utrolig dårlig, vi er også den første klasse han nogensinde har haft. Jeg kan desuden aldrig huske om han hedder Knud eller Kurt. Når men Knut tabte i dag sin kuglepind ned i skraldespanden, for kort tid efter at stå og fundere over svaret på hans egne spørgsmål med kuglepinden i munden. nam nam nam.

I morgen er OFF, i stedet skal jeg være i skole mange timer, vi skal lave et eller anden ingen kunne forklarer mig hvad er.

toostie skrev:gad godt møde hende stram-op-tøsen, hun lyder som et fint bekendtskab!

Det har du på ingen måde lyst til, SUAREN.

DjingsIt skrev:Hvorfor fortæller du ikke, at Rube brugte et fucking neopren bælte til dagens træning?

Fordi jeg personligt er komplet ligeglad, det er kun dig og Frederik der farer op over sådan noget..

Jmt skrev:Jeg synes du skal pløje stram op pigen, blot for at statuere et eksempel.

Nej, bare nej.

Jmt skrev:Jeg synes du skal pløje stram op pigen, blot for at statuere et eksempel.

Kabroler er glad for single livet og single sovs.

katouler skrev:
Jmt skrev:Jeg synes du skal pløje stram op pigen, blot for at statuere et eksempel.

Nej, bare nej.

Vi vil gerne lige se hende, Mads. Vi har svært ved at vurdere hvor stram hun er blevet af alle de hold hun har været på. Kan du ikke filme hende med dit fancy lille kamera? Bed hende om en gennemgang af hip thrusts eller noget i den dur.

På min uddannelsesinstitution har folk gået med lilla i håret længe. Fortæl Charlotte, at hendes frisure er forældet. Og henvis gerne til mig, jeg er jo er mr. fashion.

ThomasNielsen skrev:
katouler skrev:
Jmt skrev:Jeg synes du skal pløje stram op pigen, blot for at statuere et eksempel.

Nej, bare nej.

Vi vil gerne lige se hende, Mads. Vi har svært ved at vurdere hvor stram hun er blevet af alle de hold hun har været på. Kan du ikke filme hende med dit fancy lille kamera? Bed hende om en gennemgang af hip thrusts eller noget i den dur.

Du er for meget THOMAS

toostie skrev:
ThomasNielsen skrev:Vi vil gerne lige se hende, Mads. Vi har svært ved at vurdere hvor stram hun er blevet af alle de hold hun har været på. Kan du ikke filme hende med dit fancy lille kamera? Bed hende om en gennemgang af hip thrusts eller noget i den dur.

Du er for meget THOMAS

Søren, hvis du læser det her så ville jeg få ændret mit password. Der er en som benytter din bruger til at sende bøssede kommentarer.

ThomasNielsen skrev:
toostie skrev:
ThomasNielsen skrev:Vi vil gerne lige se hende, Mads. Vi har svært ved at vurdere hvor stram hun er blevet af alle de hold hun har været på. Kan du ikke filme hende med dit fancy lille kamera? Bed hende om en gennemgang af hip thrusts eller noget i den dur.

Du er for meget THOMAS
Søren, hvis du læser det her så ville jeg få ændret mit password. Der er en som benytter din bruger til at sende bøssede kommentarer.

Enig med Thomas.

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) DIPS:
3,5 x bw+50 kg
5 x bw+35 kg
5 x bw+35 kg
5 x bw+35 kg
5 x bw+35 kg
5 x bw+35 kg
5 x bw+30 kg

A2) SEATED ALT DB. CURLS:
8 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
5 x 21 kg
5 x 21 kg
7 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg

B1) INCLINE HAMMER CURL:
12 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg
11 x 11 kg
12 x 11 kg

B2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
12 x "33"
12 x "33"
12 x "33"
12 x "33"
10 x "31"

C) DIPS:
15 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

D1) SEATED LATERAL RAISE:
20 x 8 kg
20 x 8 kg
20 x 8 kg
20 x 8 kg

D2) FACEPULLS:
4 sæt

Jeg havde i dag glemt min notesbog, og lånte derfor i stedet et stykke papir hvorpå jeg noterede min træning. Ved i hvad venner? Jeg glemte papiret til træning. Så kan det fucking også være lige meget. Jeg husker dog dagens træning nogenlunde. Der var en række personer, som ikke nødvendigvis er venner, tilstede: Dingse, FrederikHUS, MadPanda, Pikken, R.L., Jewboi. Dingse opførte sig som en idiot og prøvede, at få Huset på "hans hold" så de kunne hate på MadPanda og jeg. Både MadPanda og Dingse væltede desuden det dipstativ jeg brugte. Ydermere tog Dingse min 10'er, som jeg selvfølgelig tog tilbage, da jeg så var færdig med den smed satte jeg den på hans stang. Ha ha ha. Huset virkede træt. Vi snakkede desuden om MadPandas homoseksualitet. Bagefter tog MadPanda og jeg i Scoretex. MadPanda indtog en roulette og jeg et heksehyl.

I går var jeg i skole længe, faktisk så endte jeg med at få hovedpine. Jeg skulle heldigvis ikke arbejde sammen med stram-op-lorten thi hun som sædvanlig kom for sent. Om aftenen så jeg et program på DR3. Programmet omhandlende en anonym mand som var sexslave for en domina som IKKE var han kone. Selve programmet var rimelig kedeligt, men måde mandens stemme blev sløret på gjorde at han lød nøjagtigt ligesom Mads fra min klasse, dvs. han overhovedet ikke var til at forstå. mumle mumle mule. Jeg er dog rimelig overbevist om at det ikke var Mads fra min klasse.

Tror i John North er begyndt at krudte den? Han er blevet rimelig swole. I morgen tror jeg måske jeg tager en halv skoledag og så træner ben derefter.

katouler skrev: Selve programmet var rimelig kedeligt, men måde mandens stemme blev sløret på gjorde at han lød nøjagtigt ligesom Mads fra min klasse, dvs. han overhovedet ikke var til at forstå. mumle mumle mule. .

Er det dig selv du snakker om?

katouler skrev: Tror i John North er begyndt at krudte den? Han er blevet rimelig swole. I morgen tror jeg måske jeg tager en halv skoledag og så træner ben derefter.

Jeg mener han sagde, at han ville stille op i et bodybuilding show, så derfor træner han også bodybuilding orienteret ved siden af hans vægtløftning

DIABETES PROTOKOLLEN

A) BACK SQUAT: T:4010
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Smed sgu 15 i stedet for 5 kilogram på, venner. Sidste sæt var hårdt.

B) LYING LEG CURL: T:30X0
10 x 41 kg
10 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg

C) HYPER EXTENSIONS:
15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Disse sæt gav mig kvalme.

I dag modtog jeg FIRE par nye tights, det var dog kun det ene par der var til mig. ET PAR BURGER-TIGHTS. Dem havde jeg selvfølgelig på. Jeg trænede desuden med Dingse i dag, vi snakkede lidt med Westmark og Huset bror. Garik var der også, han sagde at mit spurgte om jeg var blevet klippet eller så sagde han mit hår så godt ud, jeg husker det faktisk ikke. Anyway, hvad fanden bilder han sig ind? Efter træning var jeg med Dingse i NETTO, han skulle både have bleer, hygiejnebind og de der chips der ligner kylling og pommesfrites. Så tog jeg et andet sted hen og købte bland selv slik.

Jeg skulle egenligt have været i skole, men fordi jeg lå tre timer i går uden at kunne sove, så blev det droppet. Jeg ville ellers gerne have været til statistik. t0t0_gaymer har slettet mit indlæg fra i går i hans log. Det gør mig lidt trist, jeg troede vi var venner. I morgen vil jeg træne back & pecs.

Det gør mig lidt trist, jeg troede vi var venner

Folk der er banned i loggen:
androide
t0t0_gaymer

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) INCLINE DB. PRESS:
7 x 38,5 kg
4 x 38,5 kg
4 x 36 kg
10 x 31 kg
9 x 31 kg
Første sæt var svært tilfredsstillende, derefter løb gassen hurtigt af ballonen.

A2) WIDE GRIP PULLDOWN:
8 x 87 kg +plade
8 x 87 kg +plade
8 x 87 kg +plade
8 x 87 kg +plade
8 x 87 kg +plade

B1) FLAT DB. PRESS: T:30X0
10 x 26 kg
10 x 26 kg
9 x 26 kg
8 x 26 kg

B2) CG NEUTRAL PULLEY ROWS:
12 x 87 kg
10 x 87 kg
8 x 87 kg
8 x 77 kg
Ok. Ok.

C) WIDE GRIP OH PULLEY ROWS: SQUEEZE
10 x 40 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg

Herefter lidt SHRUGS og RE/PREHAB.

Sikke en herlig og ikke mindst huggelig træning. Da jeg ankom til ze gym var Koppel lige blevet færdig, han påstod han havde trænet ben. Ha ha. Dingse og FrederikHus havde åbenbart, stik i mod min og Dingses aftale, aftalt at træne kl 10 hvilket er en time før officiel trænings tid. Frederik og jeg rappede senere Bangers. Et plus mere til Frederik i min bog. MadPanda var også til træning han gik sine nye "Ariel den lille havfrue"-tights, de var pæne til ham. Han lavede lidt VL i dag, hvilket han vist fandt meget spændende, jeg håber det betyder han kommer noget mere til træning. Thomas-BB, Rube og R.L. var også til træning.

Bagefter var jeg med flere af idioterne i NETTO, her erhvervede jeg mig nogle mini pizzaer som smagte himmelsk, dem må jeg hellere købe nogle flere af i morgen. Mine hams og glutes er rimelig trætte efter i går :i I aften skal jeg have pulled pork burgere og måske se CAMP X-RAY. I morgen skal jeg enten træne legzorz.

Borumpas skrev:
Det gør mig lidt trist, jeg troede vi var venner

Folk der er banned i loggen:
androide
t0t0_gaymer

Jo jo, men der er jo ingen grund til at tage tingene så personligt.

I dag har jeg trænet lidt. Jeg skulle egenligt have træner guns & delts, men MadPanda havde proklameret at han ville komme hvis jeg trænede ben, så det gjorde jeg. Han kom så selvfølgelig en halv time for sent med en liter Majse yoghurt i hånden. Jeg startede med at prøve lidt FRONT SQUAT op til nogle tripels på 80 kilogram, men min læg er stadig irriteret hvorfor jeg i stedet lavede BACK SQUAT med tempo 5050. 5-6-7 sæt af den slags. Koppel og Thomas-BB var der også. Først brokkede de sig over noget larm i den enes opgang #suregamlemænd og senere ragede Koppel over MadPandas og mit brug af de sociale medier (eller mangel på samme). Hugge Hugge. Så lavede jeg nogle SNATCH-GRIP DEADLIFT FROM SMALL BLOCKS, det var ok. MadPanda lavede desuden VL igen i dag, det er godt til ham. Slutteligt lavede jeg nogle 0° BACK EXTENSIONS /W BARBELL IN HANDS 7-10 sæt af den blev det til, efterfulgt af nogle 1 minuts statisk hold i selv samme øvelse. Herefter ud i omklædningen hvor R.L. dukkede op. Så kaldte MadPanda først mig og senere R.L. for tykke. Så tog vi i NETTO hvor der var en Asien-looking dame som lignede MadPanda på en prik, samme lange sorte hår, samme blå jakke, samme halstørklæde og samme runde sorte briller. I NETTO købte MadPanda lækre frosne pizza-et-eller-andet til os begge, jeg skulle dog have en pose med hvilket han blev ved, at sige til kassedamen "Nej, jeg skal ikke have nogen pose" og jeg blev ved med at sige "Vi skal have en pose". Hun fandt ingen pose frem og jeg måtte derefter spørge om jeg så kunne få lov til at købe en pose?!?! "Er i seriøse?" spurgte hun, hvortil jeg måtte svarer at jeg i modsætning til MadPanda var SERIØS. Så fik jeg lov at købe en pose, som det eneste.

I morgen vil jeg holde off, i stedet skal jeg være i skole til kl 12 og til en samtale kl 13:30, hvilket selvfølgelig bliver komplet splid af tid. Åhh gud. Tirsdag vil jeg muskulere arme kl 12-ish.

DIABETES PROTOKOLLEN

A1) DIPS:
6 x bw+40 kg
5 x bw+40 kg
5 x bw+35 kg
5 x bw+35 kg
5 x bw+35 kg

A2) SEATED ALT. DB. CURLS:
5 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
5 x 21 kg
5 x 21 kg
5 x 21 kg
Huset mente at mine curls var meget deloadish

B1) INCLINE HAMMER CURLS:
12 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg
11 x 11 kg

B2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
12 x "36"
10 x "36"
10 x "33"
15 x "31"

C1) STRAIGHT BAR CABLE CURLS:
3 sæt á mange reps

C2) BAND PUSHDOWNS:
3 sæt á mange reps

D) SEATED LATERAL RAISE:
20 x 9 kg
20 x 9 kg
20 x 9 kg
20 x 9 kg
15 x 9 kg

Fin og huggeligt træning med friends. DjingsIt snakkede lort og prøvede at skabe splid blandt os, hvorfor jeg valgte at tage et band og binde hans hoved fast til bænken, mens han lavede db. flies vel at mærke. Huset aka Rullekraven lavede tunge squats, det tog dog også en evighed, derudover udtrykte han at han gerne ville omtales "Storm". SUAREN kom for sent og kom til at sige til os andre at han ser Arvingerne :ups: Bestmark kom mod slutningen og foamrollede på alle tænkelige måder. Så tog mig og DjingsIt i NETTO, inden da kom jeg dog til at spytte en ordenlig klat slim på min egen jakke :i

Vidste i godt at der er en VL'er der hedder Petar Tanev, næsten ligesom ham vejrværten? I morgen træner jeg legzorz med de samme idioter, derudover vil jeg næsten love at der kommer en film :numze: God dag til alle, undtagen jer der læser med :bodyman:

Skal vi træne sammen på fredag? Tænker det er ved at være på tide, nu hvor jeg ikke har trænet længe.

Nedenfor har jeg listet nogle sange, som jeg gerne vil anbefale dig at høre. Det er gode sange, men jeg vil ikke tilføje dem til min Spotify-playliste, da folk jo så tror alt muligt (folk er notorisk fordomsfulde):

Ronan Keating - When you say nothing at all
Ronan Keating - Life is a rollercoaster
Ronan Keating - If tomorrow never comes
Ronan Keating - Little drummer boy

katoulers eventyr

Brugere online