Jeg faldt i søvn med høretelefoner i ørerne i gymnasiet til Babettes gæstebud. To lektioner i himlen.

I DAG TRÆNEDE JEG!



OPVARMNING: cykel og foam roll.

SQUAT: Smolov Jr.: 7 x 5 x 80 kg - R:120-180
opv.
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Overkommelige, tænkt at jeg tidligere både har kørt 10'ere på 80 og 10 x 5 x 80 med 1-2 mins pause, hvad har jeg dog gjort ved mig selv.

DECLINE PL LEG PRESS:
10 x 80 kg
30 x 120 kg
30 x 120 kg
30 x 120 kg

Det brænder godt!

LYING LEG CURL: R:90
10 x 41 kg
7 x 61 kg Skulle have været 68..
5 x 68 kg
5 x 68kg
4 x 68 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg

DONKEY CALF RAISE:
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg -> 8 x 80 kg
8 x 100 kg -> 8 x 80 kg
ALTERNATED WITH:
BAND CRUNCHES:
lal

Fin og hurtig træning, der var stort set kun folk fra bb repræsenteret CJ, DGN, R.L., Pikken, Th0mas, Ratz jajajaja. Og stort set alle squattede eller bruge racks på anden måde. Jeg kom lidt sent afsted til træning da jeg kom alt for sent i seng nærmere bestemt kl 2:30-3-stykker, først fordi jeg var hjemme ved en friend til en god gang fun og piwe, hvor min søster out of fucking nothing pludselig ringede og troede hun havde fået fat i Århus Taxa, hun ville nemlig gerne lige køres hjem til Skanderborg når hun var færdig med at være i byen i Århus. Fucking idiot. Egenligt vil jeg gerne hjælpe, være flink osv. det er mere det bare at ringe når man vil hentes og ikke f.eks. lige spørge tidligere på dagen om jeg gider hjælpe. Når men jeg kørte hende hjem og drak en liter mælk på en Shell tank, jeg var nemlig vandvittig sulten efter vores intime piwe fest. På vej til Skanderborg så jeg også en mår, mink eller noget i den retning. Derudover har vi fået en ræve-hule (?) i vores kollonihave (som er vores nabo - strange shit).

Det var ellers en rigtig hyggelig aften i går, vi fyrede op og så en masse Sommer i Sunny beach og Mr. Poxycat, og fik et utal af uhyre lange grineflip.

På vej hjem fra PG blev jeg overhalet af en mand med en stor tatovering på armen hvor der bare stod "HAHAHAHA" lol. Da jeg kom hjem havde jeg forresten fået brev om at jeg ikke skal ind og være militjær, thank god. Det er ikke noget jeg har minder lyst til end sådan noget pjat, hvilket jeg synes det er.

GUNZ & DELTS!



A1: DIPS: R:10
2 x bw+40 kg PR, måske til en 3'er
3 x bw+35 kg
4 x bw+30 kg
4 x bw+25 kg
5 x bw+20 kg

A2: OH ROPE EXTENSION: R:10
15 x 20+plade
15 x 20
15 x 15+plade
15 x 15+plade
15 x 15+plade

A3: V-BAR PUSHDOWNS: R:120-180
35 x 15+plade
35 x 15
40 x 10+plade
40 x 10+plade
35 x 10+plade

B1: HAMMER CURLS: R:10
4 x 21 kg
3 x 21 kg
5 x 18,5 kg
4 x 18,5 kg
5 x 16 kg

B2: INCLINE DB CURL: R:10
12 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
12 x 11 kg
10 x 11 kg
12 x 9 kg

B3: STRAIGHT BAR CABLE CURLS: R:120-180
25 x 8
25 x 8
25 x 6
25 x 6
25 x 6

C1: SEATED DB. PRESS: R:10
5 x 23,5 kg
3 x 26 kg
5 x 23,5 kg

C2: SEATED LATERAL RAISE: R:10
12 x 6 kg
12 x 6 kg
15 x 4 kg

C3: B.O. LATERAL RAISE: R:120-180
25 x 9 kg PR
25 x 8 kg
25 x 6 kg

Fin træning, ramte allerede PG lidt over 9, da jeg vågnede allerede kl 7:30 - en lørdag wtf. Men gik også tidligt i seng da jeg havde fået lige lovlig lidt søvn natten mellem fredag og lørdag. På trods af tidspunkt var der massere af muskelbyggere til stede. Jeg havde et dejligt pump af træningen, i morgen skal jeg træne ben/smolov, jeg kan dog ikke finde ud af hvornår når jeg egenligt skal være i skole fra 8-16. I går ringede en anden ven forreste og spurgte om jeg var frisk på piwe, jeg takkede dog nej. Sikke nogle venner jeg har. Derudover fik i flæskesteg e.l. til aftensmad, hold kæft hvor hader jeg flæskesteg, fatter virkelig ikke den danske befolknings begejstring for det skidt.

Gode dips.

Garik skrev:Gode dips.

Tak Gariksan, måske jeg en dag kan lave SINDSSYGE dips som dig. Foreløbig må jeg tage til takke med det andet pjat her.

GÆT SELV! DER ER INGEN PRÆMIE PÅ HØJKANT


sup fre$h sneaks and a$$

OPVARMNING: Cykel til PG samt foam roll.

SQUAT: Smolov Jr.: 8 x 4 x 85 - R:120-150
opv.
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg

LYING LEG CURL: R:90
10 x 41 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg

DONKEY CALF RAISE:
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Hurtig træning denne mandag morgen, inden jeg skulle i skole. Jeg skar lidet af pauserne i squatten og leg pressen fra grundet tidspress, alligevel var jeg i skole næsten 15 før tid, jeg er så afsindig dårlig til at time sådan noget. Jeg cyklede forresten i skole i lange bukser og polo, i morgen ryger de lange bukser det var sgu for varmt. Jeg har også sidder tre timer og hygge i solen oppe i skole, rigtig dejligt. De sidste tre timer skulle vi have markedskommunikation hvor vi skulle se en sidste fremlæggelse, finde ud af hvem der skulle repræsentere vores klasse (noget ingen gider) og til sidst have en test. Fremlæggelsen var ligegyldig, men så blev det ellers spændende, vi skulle 'anonymt' stemme om hvilken gruppe der skal præsentere deres projekt for de to andre MK klasse næste onsdag. Og folk fik hurtigt rottet sig sammen således at en anden gruppe m.fl. stemte på os og min gruppe m.fl. stemte på dem, det blev således på et mulehår uafgjort og så valgte de sidste to i min gruppe som åbenbart havde valgt ikke at møde op i dag pludseligt at komme med kun to timer tilbage og rede dagen, wtf. De sagde at de i en mellemtime var faldet i søvn hjemme ved en af dem, homoer. Derefter havde vi den test som vist mere eller mindre afgøre vores årskarakter, jeg tror det gik udmærket, jeg fik i hvert fald svaret på alle spørgsmål. I morgen er det skal jeg træne back/pecs, det er ligeledes ikke helt afgjort hvor vidt jeg træner inden eller efter skole, jeg skal dog være til ortopædkirurg kl 15, og køre min mor på arbejde inden skole. Derudover er vores første time aflyst, så meget taler for at jeg træner inden skole. We will see!

PECS & BACK



A1: DECLINE DB. PRESS:
3 x 36 kg
5 x 33,5 kg
5 x 31 kg
5 x 31 kg
3 x 28,5 kg

A2: INCLINE DB. PRESS:
10 x 23,5 kg
12 x 21 kg
10 x 21 kg
12 x 18,5 kg
12 x 16 kg

A3: FLAT DB. PRESS: R:300
35 x 10 kg
27 x 10 kg
40 x 8 kg
33 x 8 kg
40 x 6 kg

B1: WIDE GRIP PULLUPS:
3 x bw+25 kg
3 x bw+20 kg
4 x bw+15 kg
3 x bw+15 kg
5 x bw+10 kg

B2: HS LOW ROW:
10 x 80 kg PR
10 x 70 kg
12 x 60 kg
12 x 50 kg
15 x 40 kg

B3: CG NEUTRAL PULLDOWN: R:120-180
20 x 47 PR
20 x 40+plade
20 x 40
25 x 33
40 x 26

+ 2 sæt ekstern og 2 sæt trap 3

Dejlig og hurtig træning denne tirsdag morgen, jeg var oppe 6:20 for at kunne køre min mor på arbejde således at jeg har bilen resten af dagen, da jeg skal til ortopædkirurg. Derefter i skole en time forsænket, da vi alligevel bare skulle fremlægge og min gruppe allerede havde fremlagt sidste gang. Min friend skulle åbenbart til en røntgenundersøgelse, hvorfor jeg valgte at køre ham og tage med, bare for hyggen skyld. Vi nød solen og han fik foretaget hans undersøgelse som vist at have brækket en knogle i benet, wtf. Det har han gået rundt med i flere uger og blandt andet spillet en fodboldkamp med, den hårde neglen. I de sidste to timer, skulle vi out of nowhere pludseligt have en test, hvor jeg vist blev fuldstændig owned.

I morgen skal jeg ligeledes køre min mor på arbejde tidligt og resten af dagen har vi idrætsdag på skolen, noget jeg ikke rigtig har tænkt mig at deltage i. I stedet skal jeg træne (10x3 of doom)og et smut på motorkontoret og afmelde vore andenbil, derefter skal jeg så til onsdagscafe, og resten af dagen safe med resten ad Eliten til fødselsdag. Torsdag har jeg heldigvis off. Nu spiser jeg omelet og så skrive IØ inden jeg skal til ortopædkirurg. Jeg har forresten haft shorts og t-shirt på hele dagen, herligt er det.

Jeg får så meget lyst til at træne, når jeg kigger i din log.

BEN



SQUAT: Smolov Jr.: 10 x 3 x 90 - R:120-180
opv.
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
- fint, holdte de fleste pauser omkring 120 sec. så stadig massere at give af.

DECLINE PL LEG PRESS:
10 x 80 kg+slæde
40 x 120 kg PR
30 x 120 kg
30 x 120 kg
- modbydeligt.

LYING LEG CURL: R:90
10 x 41 kg
6 x 68 kg PRYEAH PROGRESSION! YEAH!
6 x 68 kg
6 x 68 kg
-
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
ALTERNATED WITH
HYPER EXTENSION:
15 x bw
15 x bw
15 x bw

DONKEY CALF RAISE: dropsets
8 x 120 kg -> 8 x 100 kg -> 8 x 80 kg
8 x 120 kg -> 8 x 100 kg -> 6 x 80 kg
8 x 120 kg -> 6 x 100 kg -> 6 x 80 kg
8 x 120 kg -> 6 x 100 kg -> 6 x 80 kg
Så var mine calves syret helt til, dejligt nok hvis mans er bort fra at jeg skulle køre hjem.

Dagens aktiviteter, op 6:20 æde, køre min mor på arbejde, hjem slappe af en time, ned på skole og melde at jeg var kommet til idrætsdag, derefter gik jeg da det regnede, og jeg alligevel ikke gad deltage i aktiviteterne, da jeg var mindre elskede jeg ellers at spille fodbold i regnvejr. Så var jeg på motorkontoret hvor der var proppet med idioter, man skal man være full blown idiot for at arbejde i det offentlige? To af damerne på kontoret havde gået kørt et hæve sænke skrivebord for lang ned så computeren under bordet var højere end bordbenene således at bordet tippede, lol. Derudover skulle jeg betjenes et sted og så gå til den anden ende af amts gården for at betale og så komme tilbage til der hvor jeg først var betjent for at vise en kvittering på at jeg havde betalt, fantastisk system. På motor kontoret var der desuden en udenlandsk mand der efterlod hans 3 årige (bud) datter i forhallen og gik ind for at blive betjent, meget ansvarligt, der var da også en dame der var ved at tabe kæben da faren bare gik.
Når men så hjem og spise lidt, og så ud i fire børnehaver og aflevere nogle ansøgninger, så i PG til dagens træning!

Nu spiser jeg så, og derefter regner jeg med at indtage indtage alkohol de næste 12 timers tid, da jeg skal til onsdagscafé, fødselsdag og sidst byen. Hyggeligt bliver det, efter to måneders afholdenhed fra alkohol.

I går var jeg desuden til ortopædkirurg, hvor jeg fik af vide at jeg skal opereres af to omgange med en måneds mellemrum, da betændelsen i min fod først skal fjernes inden de kan lave det endelige indgreb. Når men i morgen er off, og så skal i huske at det er morsdag på søndag. Der kommer formentlig en beretning fra min bytur i morgen!

Når du siger fod, mener du så tå? Den tå der så drabelig ud for et rum tid siden? Eller har jeg bare været ringe til at følge din log?

MadPanda skrev:Når du siger fod, mener du så tå? Den tå der så drabelig ud for et rum tid siden? Eller har jeg bare været ringe til at følge din log?

Ja min store tå, de overvejer at skære den af.

_________________________
Sidder pt i bussen på vej hjem fra cafe pænt visse, er i ført kongekrone og de shorts jeg havde på til træning, idrætsdag<3

katouler skrev:

MadPanda skrev:Når du siger fod, mener du så tå? Den tå der så drabelig ud for et rum tid siden? Eller har jeg bare været ringe til at følge din log?

Ja min store tå, de overvejer at skære den af.

Så kan man da sige "Problem solved", omend der nok kommer et nyt problem.

Er lige kommet hjem fra byen, klokken er 7 wtf.

Når men byturen startede omkring kl 15 i går eftermiddags, der var onsdagscafé på min skole og drengene fra klassen aka eliten får hurtig et dejligt stort bord sammen med drenge klasse som der altid er god gang i. N som dagen forinden havde fødselsdag og som vi senere skal til fødselsdagsfest ved har fået pointeret at han forlænger hans fødselsdag med en dag, da den anden simpelthen ikke har været tilfredsstillende, dette skyder han fint i gang ved at købe 20 øl til vores bord som man bare kan tage af og alle kommer hurtigt i endnu bedre humør end de var i forvejen. Festen topper i midlertid da der af flere omgange bliver sat the final countdown på og samtlige 3'gere stiller sig op på bordene for at synge, skrige og skåle, der er ydermere nogle der har været på BK og hente en shitload af kongekroner som vi alle sammen iføre os, livet er herligt, tiden går og de 20 øl er nu forsvundet ned i gabet på os tørstende, noget N ikke tager så tung men derimod bare bestiller 10 mere. Klokken bliver mange nærmere bestemt en 16-17 stykker og folk vender snuden hjem for hurtigt at få et bad og gøre sig klar, herunder er det et par stykker der tager en spritter. Jeg tager således bussen hjem i ført shortsene fra dagens tidligere træning og kongekrone, folk kigger men jeg er ligeglad. Hjem med mig jeg får kreeret en omelet og snupper et bad og så sætter mig og min mor eller kursen mod bøhlandet, hvor fødselsdagsfesten foregår, på vejen samler vi dog lige to friends op.

Så rammer vi fødselsdagsfesten, en fest for kun 13 drenge med en masse lækkert mad, vin og juleøl, lol. Alkoholden og kødet flyver om ørene på os og vi hygger. Ellers sker der faktisk ikke noget vild til fæsten så vidt jeg husker indtil vi skal afsted med taxa til byen. Taxaen ankommer til stedet og jeg spotter hurtigt at chaufføren er rablende sindssygt, han råber, skriger og ter sig som et pattebarn allerede inden vi er kommet nogle vegne, derudover køre han som død og djævle og klodser på et tidspunkt bremserne, da en spørg i taxaen hvem er egenligt betaler, han forlanger nu at få et kreditkort at en af os inden turen går videre, og pointere at han intet problem har med at smide os af hvor vi er - ude i ingenting. Når men vi rammer langt om længe byen, og vi skynder os rundt til de forskellige steder for at få de obligatoriske stempler, hvorefter mig og min gode friend C tager på casino, da C har været der én gang og der har været en bragende succes, planen er nu at smide 500 på enter rød eller sort og derefter trække os ligegyldig udfaldet. Vi taber så, men jeg nægter selvfølgelig bare at forlade stedet og hæver derfor 1000 kroner som jeg spiller for at få dem hurtigt lavet om til 4K, hvor af jeg hurtigt giver tohundrede til min friend så han kan vinde lidt. Vi trækker os derefter i tide og C takker ydmygt for mine generøse handlinger og giver derfor en hotter med det hele, derefter på et eller anden homo-inspiraret sted der ligger overfor Bodegaen hvor vi købe lækre drinks og laver lort som sædvanlig, jeg får således til opgave at få en pige i slutningen af 20'erne til at kysse mig bare på kinden noget hun dog nægter, også selvom jeg tilbyder hende kolde kontanter, bitch please.

Derefter hooker vi op med resten af selvskabet og en klassekammerats søster jeg tidligere har rodet rundt med, timerne går og mig og C vil nu have nogle fucking flere tatoveringer og ender derfor med at vade hele byen rundt herunder havnen, og senere lille torv hvor vi får os en længere snak med nogle hjemløse om reinkarnation og tatoveringer. Whatever vi får ikke flere tattoveringer og ender i stedet ved A-bar hvor jeg møder nogle gamle venner fra min folkeskoleklasse, men skrider på BW, hvor der heller ikke sker en skid, videre. Nu lykkedes det så en - desværre ikke særlig charmerende - pige fra min klasse, at overtale mig til at gå med hende hjem istedet for at gå hjem til mig selv. "Jeg har en lejelighed oppe ved Jægergårdsgade" my ass, det er så åbenbart 'helt oppe ved' Ingerslevs Blvd. hvilket er ret langt når man som mig er fucking fuld. Vi rammer lejeligheden og det står hurtigt klar hvad hendes intensioner er, da der kun er én seng. Smider tøjer hopper under dynen, ting og sager sker, hun er åbenbart ikke rigtig til noget, men vil bare kysse og giver mig en hånder. Vi bliver færdige og min fuldstændig ødelagte krop kan kun kl 4:30 efter mere end tolv timers intensiv druk endelig få noget hvile, jeg ender med at sove til kl 6:30 hvor jeg vågner fordi der er FUCKING varmt i lejeligehder og jeg skal skide. Får gjort det jeg nu skal på et skod toilet der er fyldt med poster der siger ting som "Du bestemmer selv.. hvad du vil med dit liv. hvad du vil bruge din tid på og bla bla bla." jeg forsøger at liste mig ind i soveværelset og få mit tøj på så jeg kan komme langt væk aka. hjem, tøsen vågner og vil nu snakke følelser, men jeg smutter hurtigt, rammer lige nøjagtigt en bus, som heldigvis køre hjemad, kommer hjem kl 7, med kasinopenge og nogle hænder der lugter mærkeligt, min mor allerede er oppe, great.

Nu ved jeg sgu ikke helt om jeg vil sove eller holde den kørende og gå tidligt i seng, en ting er i hvert fald sikkert hold kæft hvor er min krop træt.

Glimrende wall-of-text katouler. Den går godt i tråd med logbogens titel må man sige ;-) smid dig på sofaen/sengen og smid en film på.

...og få vasket de hænder.

Kom i PG.

Jeg nød at læse det!

Lækker bytur, kartofler. Det er sgu guldfis'!

Kæft det var god læsning med fine lulz. Flere af dem tak!

Hahahaha - gylden bytur!

Ahh en fornøjelse at læse. Brings me back

+1. Til alt.

Åhh hvor i dog alle sammen kærtegner min e-penis, i morgen skulle jeg egenligt i byen igen, men tror sgu jeg dropper det. Til gengæld kan jeg berette om at der er nogle blandede byture, prag rapport, brille fest og andet lal på s. 5,6,11,16,20 og 21. Når men i dag trænede jeg igen, var stadig rimelig kvæstet da jeg vågnede men fik bevæget mig i PG.

BEN



OPVARMNING: Cykel til PG med fladt bagdæk og foam roll.

SQUAT: Smolov Jr.: 6 x 6 x 77,5 kg - R:120-180
opv.
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg

LYING LEG CURL: R:90
10 x 41 kg
7 x 68 kg PR
7 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg
5 x 68 kg

R.F.E Split Squat: R:90
12 x bw
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest

DONEY CALF RAISE: dropset
8 x 120 kg -> 8 x 100 kg -> 8 x 80 kg
8 x 120 kg -> 8 x 100 kg -> 8 x 80 kg
10 x 100 kg -> 8 x 80 kg

Ja, som sagt træning denne fredag (jeg tror hele tiden det er søndag ) Jeg var som sagt stadig ikke helt på toppen, og tanken og bentræning var ikke just noget der huede mig. I går plejede jeg således min krop, dette skete ved at kigge på sofaen med min computer og virkelig bare stene, jeg brugte hele dagen på at tage mig sammen til at få et bad og børste mine tænder og den indkøbstur som eller brude have fundet sted, blev aldrig til noget da jeg simpelthen ikke kunne tage mig sammen til at tage sko på. Frygteligt! jeg er desuden kommet i tanke om flere små episoder herunder at C som jeg var med på Casino pludseligt begyndte at snakke tysk til alle vi mødte og blev betjent af Og at en anden friends som også både havde været til café og fødselsdag blev afvist 3-4 gange på BW fordi han var for fuld, "i stedet hang jeg ud som proletar foran BW i et utal af timer" som han selv senere har udtalt. Vi brugte desuden en masse tid på at skrue BW's pærer løst (så de ikke lyste) et par stykker af dem røg da også på jorden og smadrede, vi lollede nu en del alligevel. Og så betale jeg en asiat ved navn Johnny fra mig MK-hold's entre som tak for han lod og komme to pladser foran i køen

Nu spiser jeg og ser Mr poxycat, og derefter bør jeg tage i banken og komme af med alle mine casino-penge. I morgen er gunz/delts<3 Det bliver formentlig sædvanlig tid, fra omkring 10-11-stykker og frem.

Holder banken ikke lukket i dag? Det gør min i hvert fald

GUNS & DELTS



A1: DIPS: R:0-10
3 x bw+35 kg
5 x bw+30 kg
5 x bw+25 kg
4 x bw+20 kg
5 x bw+15 kg

A2: OH ROPE EXTENSION: R:0-10
15 x 16
15 x 20
15 x 20
15 x 15+plade
15 x 15+plade

A3: V-BAR PUSHDOWNS: R:120-180
40 x 16
30 x 15+plade
25 x 15+plade
30 x 15
25 x 15

B1: HAMMER CURLS: R:0-10
4 x 21 kg
3 x 21 kg
4 x 18,5 kg
5 x 16 kg
5 x 16 kg

B2: INCLINE DB. CURL: R:0-10
12 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

B3: STRAIGHT BAR CABLE CURLS: R:120-180
25 x 8
25 x 8
25 x 6
25 x 6
25 x 6

C1: SEATED DB. PRESS: R:0-10
5 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
5 x 21 kg

C2: SEATED LATERAL RAISE: R:0-10
12 x 6 kg
12 x 6 kg
15 x 4 kg

C3: B.O. LATERAL RAISE: R:120-180
25 x 10 kg PR
30 x 8 kg
25 x 6 kg

Done. Hold kæft jeg svedte. Der var rigtig mange mennesker da jeg kom, heldigvis smuttede en del som tiden gik, ikke at jeg har noget i mod mange mennesker, det er bare ikke så let at gennemfører giantsets når der er så mange. Jeg havde forresten svært ved at komme ud af min seng i morgen, havde virkelig brug for bare at kigge og varme mig under dynen. On another note så har jeg fået nogle fucking irriterende sår i begge næsebor og jeg piller desværre hele tiden i dem fordi de irritere/klør. Inden så længe skal jeg gøre lidt op med mig selv om jeg tager til kæmpe truck fest aka Galten byfest som jeg egenligt har lovet nogle gamle venner, men ikke magter, eller om jeg tager til Mejlgade for mangfoldighed og hygge med nuværende klassekammerater, noget jeg reelt har lyst til. Samtidig har jeg lyst til / brug for at blive hjemme da jeg ikke helt føler at jeg er kommet mig over onsdag-torsdags byturen og samtidig har endnu et smolov pas i morgen. En ting er i hvert fald sikkert jeg tager ikke til Galten hvis dem der har spurgt om jeg ikke kommer, ikke ringer eller skriver, så vil jeg derimod læne mig tilbage med god samvittighed. I morgen er som sagt endnu en gang ben. Her er et god Kid Cudi nummer, fra da han lavede væsentligt bedre musik (IMO) end nu:

Koppel skrev:Holder banken ikke lukket i dag? Det gør min i hvert fald

Jeg kom sgu ingen vegne alligevel. I'm such a lazy boy.

MORS DAGS BEN!



OPVARMNING: Cykel til PG + foam roll.

SQUAT: Smolov Jr.:7 x 5 x 82,5 kg R:150-210
opv.
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg

LYING LEG CURL: R:90
10 x 41 kg
8 x 68 kg PR
5 x 68kg
5 x 68kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg

DONKEY CALF RAISE: dropsets
12 x 120 kg -> 10 x 100 kg -> 10 x 80 kg
10 x 120 kg -> 8 x 100 kg -> 8 x 80 kg
10 x 120 kg -> 6 x 100 kg -> 8 x 80 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg
8 x 100 kg -> 6 x 80 kg -> 8 x 60 kg

Ja, sådan forløb dagens træning som foregik i PG, surprise. Jeg ville egenligt også have lavet et større dropset i leg pressen, men den var optaget så jeg trænede calves og efter det havde jeg ikke lyst, jeg skulle også cykle hjem. PG var i dag var usædvanligt fugtigt og fyldt med hidtil ukendte VL'ere. Af personer her fra boardet var først Pikken og R.L. derefter kom GARIK! I går var jeg jo som bekendt i et kæmpe dilemma, om hvor vidt jeg skulle i byen det ene eller andet sted eller om jeg helt blev hjemme. Jeg blev hjemme, meget BB. I stedet startede jeg på en ny serie, The Following. Min søster var dog i byen - af to omgange endda - og spurgte om jeg ville hente hende om natten, hvilket jeg svarede nej til, med begrundelsen at hun fucking kunne tage bussen eller gå ligesom mig (: I stedet ringede hun til min mor, stakkels mor. I nat ringede således både min søster og en fra min klasses søster(som har været nævnt en del gange tidligere), hun ville sikkert hygge men jeg havde ikke tid jeg sov, jeg svarede dog på SMS'er omkring kl 4 da jeg alligevel skulle pisse.

I dag er det jo forresten mors dag, noget der ikke forløb helt planmæssigt her i huset. Jeg havde aftalt med min søster at hun ville købe en gave, jeg spurgte således min mor da jeg vågnede i morges om hun havde fået den. Det havde hun ikke hvorfor jeg råbte til min søster at hun godt kunne vågne og finde den frem. Hun fik således trasket sig ned af trapper, og forklarede at hun ikke havde fået købt nogle. Så lollede mig og min mor, det var dog lidt synd for min mor, at hendes to uduelige 'voksne' børn ikke kan finde ud af at købe en gave.

Når men efter træning cyklede jeg lige forbi REAM 1K, hvor jeg købte 400g okse, det vil jeg spise nu. Mmm jeg elsker okse, specielt hakket. Faktisk er jeg ikke så meget til bøffer, stege osv. Jeg er mere til hakket kød. I REMA 1K var der en ældre mand der ikke kunne finde ud af at bruge sit kreditkort, noget jeg fik mine tanker hen på når jeg en dag ender som en grøntsag. Den tid den sorg. I morgen skal jeg i skole fra 8-14, i stedet for 8-16, men jeg skal også træne chest/back måske jeg undlader at pjække nu jeg har lidt før fri.

PECS & BACK


PECS DAY YEAH!

A1: DECLINE DB. PRESS: R:0-10
3 x 36 kg Med overskud endda.
5 x 33,5 kg
4 x 33,5 kg
5 x 31 kg
5 x 28,5 kg

A2: INCLINE DB. PRESS: R:0-10
12 x 23,5 kg
12 x 21 kg
12 x 18,5 kg
15 x 16 kg
10 x 16 kg

A3: FLAT DB. PRESS: R:300
40 x 10 kg
36 x 9 kg
33 x 8 kg
40 x 7 kg
40 x 6 kg

B1: WIDE GRIP PULLUPS: R:10
3 x bw+25 kg
3 x bw+20 kg
3 x bw+15 kg
5 x bw+10 kg
4 x bw+10 kg
- Kørte virkelig dårligt i dag.

B2: HS LOW ROW: R:10
10 x 85 kg PR
10 x 75 kg
10 x 65 kg
12 x 50 kg
15 x 40 kg

B3: CG NEUTRAL PULLDOWN: R:120-180
25 x 47 PR
25 x 40
25 x 33+plade
25 x 33
25 x 26+plade

Fin træning her til morgen, der var en hel del mennesker i forhold til forventet og tidspunktet taget i betragtning. Derudover endte der selvfølgelig med at jeg valgte at skippe de første to timer og i stedet træne Så direkte op til ævl og kævl i fire timer. Kl 11.45 havde en hel del 3.g's klasse herunder min med eliten som frontfigur planlagt at kapre smartboardet og gennem højtalerne blæse Europe med the final countdown mens vi dansede - det blev en succes. Derudover fik vi vores Markedskommunikationstest tilbage i dag, jeg fik fucking 7 og var kun en fra 10, virkelig nedtursmomentet. Vil endda mene af i hvertfald to af mine besvarelser sagtens kunne være rigtige. Når men efter træning smuttede jeg i bad osv, og opdagede således at jeg havde fået en t-shirt med pletter på med, samt underbukser med hul i, sidst men ikke mindst havde jeg glemt min kam (ja, jeg bruger kam.). Når men det regnede alligevel da jeg cyklede i skole i mine fucking stramme shorts, them quadz are growing.

I går hjalp jeg forresten til med at trække noget internet her i huset, og blev derfor sendt ind i en lille lang skunk, hvor jeg som en lille orm måtte møve mig frem og tilbage, der var tæt på jeg ikke kunne komme ud igen, da jeg skubbe mig selv bagud liggende helt flad, fem kilo masse eller end lidt for hård bulksæson så havde jeg siddet fast. Derudover kørte jeg min mor til vagtvægen i går, først troede hun hendes gallesten-halløj (noget hun har med jævne mellemrum) var fået amok, men hun i stedet har hun vist fået omgangssyge, jeg holder derfor afstand. I morgen står den på endnu en gang SMOLOVLOVLOVLOLV.

Virkelig lækkert, høre faktisk meget Frank Ocean for tiden:

MERE SQUAT!



SQUAT: Smolov Jr.: 8 x 4 x 87,5 kg R:120-180
opv.
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg

- hhv først to og sidste to sær FUAAARK.

LYING LEG CURL: R:90
10 x 41 kg
6 x 68 kg
6 x 68 kg
6 x 68 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg

HYPER EXTENSIONS: l0n9 t1m3 n0 533
15 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg
15 x bw+10 kg
Voldsomt lower back pump. Ubehageligt.

DONKEY CALF RAISE: dropsets
12 x 120 kg -> 10 x 100 kg -> 10 x 80 kg
10 x 120 kg -> 10 x 100 kg -> 10 x 80 kg
10 x 120 kg -> 10 x 100 kg -> 8 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
15 x 80 kg

- Helt utroligt så lidt arbejde mine calves skal have før de dør/syrer helt til.

Træning i dag EFTER SKOLE!! Jeg kunne nu snildt have sprunget første to af fire timer over da vi skulle forberede nogle fremlæggelser som alle mere eller mindre har droppet at lave da der allerede er givet karakterer, jeg endte derfor med at sidde og snakke lort i to timer. Men jeg tog i skole, og havde således fri kl 13, hvor jeg downede 400 mg koffein, og så begyndte det at regne meget . Det er første gang i mere eller mindre to måneder jeg indtager ren koffein så nu kan jeg sikkert ikke sove i nat Til træning var Pikken og R.L. til at starte med, Koppel under stort set hele træningen og Garik til sidst.
Efter træning var jeg i føtex og købe riskiks, her var der en mand der stirrede meget på mig, jeg tror han var bøsse. Der var også en anden mand som havde pagehår, ala Arne fra Terkel i knibe. I morgen har jeg off, så sådan er det, i stedet bliver jeg vist nød til at kigge efter tøj til galla, det er nemlig allerede på tirsdag og jeg har intet jeg kan passe FUAARK!

On another note så er næsten alle i min klasse fucking idioter og forsøger konstant at finde ud af hvilke eksamener vi skal op i i stedet for bare at vente til det bliver offentliggjort. Idioter simpelthen.

Dagens PWO måltid til de interesserede:

Er det tilfældigvis piger, der allerede er nervøse for eksamen?

R.L. skrev:Er det tilfældigvis piger, der allerede er nervøse for eksamen?

Det er en blanding, der er heldigvis flere drenge end piger i min klasse. Jeg vil dog mene at de alle sammen nyder at få ting op i anus. Ej, nogle af dem er gode nok under normale omstændigheder.

LEGZZZ



OPVARMNING: cykel til PG + foam roll.

SQUAT: Smlolov Jr.: 10 x 3 x 92,5 - R:120-180
opv.
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
- Sidst Smolov træning veloverstået, nogle af sættene var hårdere end andre.

LYING LEG CURL: R:60
10 x 41 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 48 kg+lod
10 x 48 kg+lod
10 x 48 kg+lod

DONKEY CALF RAISE:
12 x 120 kg -> 10 x 90 kg -> 10 x 60 kg
10 x 110 kg -> 10 x 80 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg
12 x 90 kg -> 10 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Dagens træning, som samtidig var den sidste smolov træning for denne gang, derefter var jeg i skole hvor vi lavede ligegyldige ting som sædvanlig, vi fik flødeboller (hvilket jeg aldrig har brudt mig om) og tidlig fri da vi jo mere eller mindre er færdige. Wow dat feel. I går var til gengæld en begivenhedsrig dag, først og fremmest fandt vi ud af hvad vi skulle op i af skriftlige eksamener og det blev fire stk hhv. dansk, engelsk, IØ og VØ, derudover ved vi at vi skal op i DIO. Vi mangler skal derfor kun have én skriftlig eksamen udover disse. Alle var derfor fint tilfredse skriftlige > mundtlige. Derudover var der et nummer jeg ikke kendte der ringede mens jeg var i skole, jeg forsøgte at ringe tilbage men ingen tog den, så fri -> hjem og derefter ud og købe tøj til galla, jeg har således fået købt blazer og butterfly = 1900 kr shiit son, fin pris lige med undtagelse at jeg ved jeg ikke gider at gå i det efter den dag, og derudover formentlig vokser ud af det på no time. Derefter ringede personen fra tidligere så igen, og det viste sig at være en børnehave der ville høre om jeg kunne komme forbi med det samme, det kunne jeg godt, selvom jeg var på vej til frisør, så hastede hjem og snuppede min cykel for så at smutte derhen. Da jeg ankom var ham lederen der havde ringet slet ikke til stede og de andre pædagoger var ikke rigtig klar over at der skulle komme nogle, men jeg blev bare sat til at gå rundt og lege/være sammen med børnene, jeg forstod ikke en skid da jeg egenligt troede det var en samtale jeg skulle til, men endte med at spille fodbold med en masse drenge i 1½ time. Til sidst var der så en der kom og skulle have en masse info så jeg kunne få løn osv. strange shit, men det var nu meget sjovt alligevel og det lød som om de hurtigt kunne få brug for mig igen.

Egenligt skulle jeg have været til noget markedskommunikations-aften på min skole på daværende tidspunkt men det droppede jeg da, det lå en time efter min egenlige undervisning og varede helt til kl 17:30, anyway min lærer sendte en besked ud om at der næsten ingen var mødt, så var jeg i det mindst ikke den eneste

I dag er jeg så til gengæld blevet klippet og i morgen har jeg så sidste skole da hvor der er cafe og jeg formentlig skal være ubehagelig fuld, jeg skal også være fuld tirsdag der holder vi galla. Hold kæft jeg skal være fuld. Jeg skal også træne i morgen står den således på guns og delts<3