hej sad og tænkte at kcal er jo bare kcal så hvis jeg bare søger får at spise over 3500kcal og får mit protien behov, er det så virkelig nødvenit med en kostplan og alt det "normale" bb mad?

Du skal også huske at din krop har brug for andet end protein. Fedtstoffer har også en betydning for at proteinsyntese kan forløbe optimalt, og det samme med insulin.

Udover det er der jo vitaminer og mineraler.

Men jo, det bliver ofte gjort sværere end det rent faktisk er, synes jeg i hvert fald.

Hvad mener du præcist med BB mad?

dornerd skrev:Du skal også huske at din krop har brug for andet end protein. Fedtstoffer har også en betydning for at proteinsyntese kan forløbe optimalt, og det samme med insulin.

Udover det er der jo vitaminer og mineraler.

Men jo, det bliver ofte gjort sværere end det rent faktisk er, synes jeg i hvert fald.

det er fordi jeg på skolen har mulighed får at få forkost tænker der kan da ik skade hvis jeg spiser en go potion der

livebig55 skrev:

dornerd skrev:Du skal også huske at din krop har brug for andet end protein. Fedtstoffer har også en betydning for at proteinsyntese kan forløbe optimalt, og det samme med insulin.

Udover det er der jo vitaminer og mineraler.

Men jo, det bliver ofte gjort sværere end det rent faktisk er, synes jeg i hvert fald.

det er fordi jeg på skolen har mulighed får at få forkost tænker der kan da ik skade hvis jeg spiser en go potion der

Nej så længe du ligger hvor du vil ligge rent kaloriemæssigt så er det vel fint. Men vær opmærksom på at beholde overblikket over kalorierne, ellers stikker de af.

dornerd skrev:

livebig55 skrev:

dornerd skrev:Du skal også huske at din krop har brug for andet end protein. Fedtstoffer har også en betydning for at proteinsyntese kan forløbe optimalt, og det samme med insulin.

Udover det er der jo vitaminer og mineraler.

Men jo, det bliver ofte gjort sværere end det rent faktisk er, synes jeg i hvert fald.

det er fordi jeg på skolen har mulighed får at få forkost tænker der kan da ik skade hvis jeg spiser en go potion der

Nej så længe du ligger hvor du vil ligge rent kaloriemæssigt så er det vel fint. Men vær opmærksom på at beholde overblikket over kalorierne, ellers stikker de af.

vil tælle resten

Men du kan vel heller ikke bare æde proteinpulver, også leve af cheeseburgere fra McD. Eller hvad? ;)

Spacecow skrev:Men du kan vel heller ikke bare æde proteinpulver, også leve af cheeseburgere fra McD. Eller hvad? ;)

Sagtens, omend det ikke er anbefalelsesværdigt.

Der er en kæmpe forskel på kvaliteten af det, du kaster i svælget, hvilket man bør være opmærksom på. Eksempelvis ville folk herinde jo aldrig købe 22% oksekød - hvorfor? Fordi det er dårligere kvalitet og mere usundt end magert oksekød, kylling, fisk etc.

Eksempelvis er en McD-burger normalvis også af dårligere kvalitet end hjemmelavede. For at give et hverdagseksempel.

Helbred har ikke så meget med muskelopbygning og gøre. Hvis du bare vil have en solid gang masse på er det bare at skovle ind af hvad du har lyst til. Så skal du nok få dækket det meste.

Garik skrev:Der er en kæmpe forskel på kvaliteten af det, du kaster i svælget, hvilket man bør være opmærksom på. Eksempelvis ville folk herinde jo aldrig købe 22% oksekød - hvorfor? Fordi det er dårligere kvalitet og mere usundt end magert oksekød, kylling, fisk etc.

Eksempelvis er en McD-burger normalvis også af dårligere kvalitet end hjemmelavede. For at give et hverdagseksempel.

Lige i forlængelse af det her, så mener jeg også at have læst herinde et par gange nu, at forskningen trækker i retning af at fedtets kvalitet betyder mere for hvor sundt det er, end så meget andet. Forstået på den måde, at det der virkeligt tæller er hvorvidt fedtet kommer fra kvæg, der har fået ordentligt fodder og så fremdeles, hvor det så er af mindre betydning om fedtet er mættet eller umættet.
Er det en helt skæv opfattelse at have, at det mættede fedt ikke er så skidt, som det tit er blevet gjort til, mens man må tillægge kødets kvalitet mere betydning?

BorisG skrev:Hvis du bare vil have en solid gang masse på er det bare at skovle ind af hvad du har lyst til.

Og hvis man samtidig dropper al træning, så skal man nok blive stor i løbet af et par måneder...

jeg har cuttet uden en konkret kostplan de sidste 5-6 måneder og har bare tænkt over hvad jeg spiste og talt kalorier, og som relt smidder jeg det ind i kostplan funktionen her så jeg kan følge nogenlunde med, og jeg har kun tabt 3 kilo mere end de anbefalede 2kg om måneden til cut.

titteboeh skrev:

Garik skrev:Der er en kæmpe forskel på kvaliteten af det, du kaster i svælget, hvilket man bør være opmærksom på. Eksempelvis ville folk herinde jo aldrig købe 22% oksekød - hvorfor? Fordi det er dårligere kvalitet og mere usundt end magert oksekød, kylling, fisk etc.

Eksempelvis er en McD-burger normalvis også af dårligere kvalitet end hjemmelavede. For at give et hverdagseksempel.

Lige i forlængelse af det her, så mener jeg også at have læst herinde et par gange nu, at forskningen trækker i retning af at fedtets kvalitet betyder mere for hvor sundt det er, end så meget andet. Forstået på den måde, at det der virkeligt tæller er hvorvidt fedtet kommer fra kvæg, der har fået ordentligt fodder og så fremdeles, hvor det så er af mindre betydning om fedtet er mættet eller umættet.
Er det en helt skæv opfattelse at have, at det mættede fedt ikke er så skidt, som det tit er blevet gjort til, mens man må tillægge kødets kvalitet mere betydning?

http://ing.dk/artikel/106974-danske-kos ... laeskesteg

Der står lidt om hvorvidt mættet fedt er godt eller skidt

Garik skrev:Der er en kæmpe forskel på kvaliteten af det, du kaster i svælget, hvilket man bør være opmærksom på. Eksempelvis ville folk herinde jo aldrig købe 22% oksekød - hvorfor? Fordi det er dårligere kvalitet og mere usundt end magert oksekød, kylling, fisk etc.

Eksempelvis er en McD-burger normalvis også af dårligere kvalitet end hjemmelavede. For at give et hverdagseksempel.

På hvilken måde er 22% oksekød dårligere kvalitet end magert oksekød?
Hvis det er fra samme slagter, er det vel kun fedtprocenten der varierer, er det ikke?

nu er det ik såen kantien mad, jeg snakker om, jeg går på en produktion skole og der er buffe

EDIT: står selv i køkkent så jeg ved sådan set hvordan alt mad bliver lavet og kval af varen

Sund mad i større mængder = BB mad

Du tænker ALT for meget over tingene livebig.. Stop alt det fissepis.. æd, sørg for at få dit protein, og TRÆN. Bare løft nogle tunge vægte.