Killer maveprogram

Hej.

jeg søger et rigtig godt maveprogram som få mig til at vride i smerte!

Anyone ?

Hvis du tror "vride dig i smerte" nødvendigvis er godt, så kan jeg anbefale en køkkenkniv.

50 reps crunch til failure...

joke aside.. prøv evt. ab wheel og dragonflags

Et maveprogram... Are you fucking kidding me?

En sixpack laves desværre ikke så meget i centeret men primært i køkkenet.

Forstår ikke i skal gå ind og kommentere på mine spisevaner?
Har helt styr på kosten, men savner lidt variation i min mavetræning, derfor spørger jeg..

Icers123 skrev:Forstår ikke i skal gå ind og kommentere på mine spisevaner?
Har helt styr på kosten, men savner lidt variation i min mavetræning, derfor spørger jeg..

Du har fået 2 gode øvelser angivet.

Icers123 skrev:Forstår ikke i skal gå ind og kommentere på mine spisevaner?
Har helt styr på kosten, men savner lidt variation i min mavetræning, derfor spørger jeg..

BONE kommenterer heller ikke dine spisevaner. Han fortæller dig blot, at en lav fedtprocent har større betydning end abs'nes størrelse.

/flyttet

50 situps
30 hanging leg raises
40 situps
20 hanging leg raises
30 situps
10 hanging leg raises
20 situps

Uden pauser

3 x Failure dragonflags 1 minuts pause mellem set

:bodyman:

Carsten2002 skrev:50 situps
30 hanging leg raises
40 situps
20 hanging leg raises
30 situps
10 hanging leg raises
20 situps

Uden pauser

3 x Failure dragonflags 1 minuts pause mellem set

+ 10x10 eccentric dragonflags ... du kommer aldrig til at stå op igen.

Squat

Killer maveprogram

Brugere online