Knoglen

Solide pulldowns! :twisted:

Jeg bukker for komplimentet.

Træk er og bliver min force, specielt vertikale træk. Om 2 ryg træninger vil jeg forsøge at reppe med 40kg i pullups

Mere smuk dubstep

Jeg havde en ZMA-drøm i nat. Jeg drømte at jeg stod og rappede, mens 50-cent og Eminem sad i en bil ved siden af og gav thumbs-up og thumbs-down, alt efter om det var tight eller ej.

I så fald Madsen, har jeg liige det rigtige nummer til dig:

Jeg er bange for jeg bliver nød til at ligge noget træning på hylden indtil jeg har fået styr på alt det aflevering der er i skolen lige PT.

Indtil videre ser det således ud:

8 timers matematik aflevering om ugen
en kæmpe religion fremlæggelse
en old fremlæggelse
test i matematik tors og fre
skal finde AT emne til på tirsdag
+ normale lektier.

Fri 1530 3 dage, 1435 de 2 resterende.

Skid mig i munden..

Jeg har dog trænet idag, den kommer op senere.

Hold nu KÆFT og træn. Jeg brækker over alt det Barkownism der breder sig på dette forum for tiden.

Casper.S skrev:Hold nu KÆFT og træn. Jeg brækker over alt det Barkownism der breder sig på dette forum for tiden.

Jeg savner dit selsskab i LIVK!

Jeg overvejer kraftigt at sætte en stander op af dig der squatter, for en bedre atmosfære... BUT seriously, I MISS U. Jeg så i øvrigt djævlen (S-U-N-E) i øjnene i dag, vi havde sådan en psykisk kamp, som manden og ulven...

Jeg savner også Casper.S.

Jeg savner og dig, Gnu og Bone.

Kode: Vælg alt: 8 timers matematik aflevering om ugen en kæmpe religion fremlæggelse en old fremlæggelse test i matematik tors og fre skal finde AT emne til på tirsdag + normale lektier. Fri 1530 3 dage, 1435 de 2 resterende.

tag old fremlæggelsen på rutinen
tag matematik testen på rutinen
drop de almindelige lektier

tag fri 1435 to dage og 1205 en af de resterende dage

problem fixed

Casper.S skrev:Hold nu KÆFT og træn. Jeg brækker over alt det Barkownism der breder sig på dette forum for tiden.

Det har ikke en skid med Barkowisme ikke træne i 3-4 dage fordi jeg ønsker over dumpe karakter i matematik.

ThePhoenix, det ville resulterer i for meget fravær. Allerede idag bliver jeg hjemme de 2 første timer fordi jeg skal læse lektie.

Så snart jeg fået overstået matematik prøven har jeg weekenden.

Bone-14 skrev:
Casper.S skrev:Hold nu KÆFT og træn. Jeg brækker over alt det Barkownism der breder sig på dette forum for tiden.

Det har ikke en skid med Barkowisme ikke træne i 3-4 dage fordi jeg ønsker over dumpe karakter i matematik.

ThePhoenix, det ville resulterer i for meget fravær. Allerede idag bliver jeg hjemme de 2 første timer fordi jeg skal læse lektie.

Så snart jeg fået overstået matematik prøven har jeg weekenden.

At blive hjemme fra undervisning for at lære. Der må være noget galt et sted.

Det bare dansk... Så hellere komme forberedt til de andre timer.

Carsten2002 skrev:At blive hjemme fra undervisning for at lære. Der må være noget galt et sted.

Enten bliver man klog i fritiden, eller også bliver man klog, når man læser til eksamen derhjemme. At lytte til en lærer i 45 minutter, er ligesom at kaste 45 minutter af sit liv væk. I hvert fald i nogle fag. I andre skal man høre efter; ellers er man dum.

Idag kan jeg måske godt få presset en ben træning ind!

Så har jeg faktisk ikke misset nogen træninger.

Bone-14 skrev:Idag kan jeg måske godt få presset en ben træning ind!

Så har jeg faktisk ikke misset nogen træninger.

Bone-14 skrev:Jeg er bange for jeg bliver nød til at ligge noget træning på hylden indtil jeg har fået styr på alt det aflevering der er i skolen lige PT.

Indtil videre ser det således ud:

8 timers matematik aflevering om ugen
en kæmpe religion fremlæggelse
en old fremlæggelse
test i matematik tors og fre
skal finde AT emne til på tirsdag
+ normale lektier.

Fri 1530 3 dage, 1435 de 2 resterende.

Skid mig i munden..

I call whine!

Hvornår går du i seng? 23-24 tiden? Så har du rundt regnet otte timer (+) hver dag efter skole, hvor du blot skal afsætte to til træning. Easy.

Sæt igang.

:mrgreen:

2 timer til træning :lol:

More like, 20 min transport, 20 min opvarmning 2½ times træning 20 min transport.

Og jo, udover det skal jeg lige have læst en bog til på onsdag, jeg er heldigvis halvvejs.

Går i seng 22:30-23 tiden.

De 40 minutters transport bruger du på at læse. Problem solved.

Under træningen supersetter du og holder op med at slacke :wink:

Der røg lige en time af træningen. Bum.

Burde være effektivitets-coach.

Svært at supersætte den samme muskelgruppe bebe, jeg vil også gerne holde intensiteten høj. MEN JEG HAR IKKE MISSET NOGEN TRÆNING SÅ JEG ER STADIG SEJ

HAHA

Jeg logger lige træningen fra Tirsdag:

Decline BB Bænkpres:
5x105kg
3x110kg
5x100kg
5x100kg
8x90kg

Slight Decline DB Bænkpres (Rytmiske reps)
10x30kg
10x30kg
12x27,5kg
12x25kg

Incline flies:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
8x20kg

DB Curls:
5x30kg
4x30kg
5x30kg
10x22½kg
8x22½kg

Hammer curls:
8x27½kg
6x22½kg
8x22½kg

Gear lige ned Garik - alt med under 3 minutters pauser er cardio!

ThePhoenix skrev:Gear lige ned Garik - alt med under 3 minutters pauser er cardio!

Du er min ven. :hugs:

BEN: Med HAMS fokus, ALV kom, what a treat. Vi er efterhånden ikke mange hernede mere, og da WWW næsten ikke går i skole resulterer det ofte i han træner alene om formiddagen.

Jeg ser frem til at træne med ham i weekenden!

Goodmornings:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
12x40kg
12x40kg

Single leg Benpres:
6x40kg
10x30kg - Mærkelig trykken i indelåret
8x30kg
8x30kg

Leg curls - Slow exc:
12x30
8x35
10x30

BW sagde idag 91½kg

Ryg træning idag:

Incline benchrow:
10x80kg
6x90kg
5x90kg
10x80kg
12x70kg
- Heavy shit! og god kontakt til lats.

Pulldowns:
12x109kg
12x109kg
10x109kg
12x101kg
10x101kg

Reverse Incline CG Pulldown:
10x70kg
8x65kg
10x65kg
10x60kg
12x55kg

WG Smith rows:
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Haney shrugs:
15x110kg
15x110kg
15x110kg

Rear laterals:
10x10kg
10x10kg

-Imorgen overvejer jeg at tage med WWW ind og træne med madsen i target.

Sikke nogle Benchrows, Friend (:

De var nemlig rigtig gode!

Næste ryg træning skal jeg lave 40kg pullups.

Bone-14 skrev:De var nemlig rigtig gode!

Det kan jeg skrive under på. Stærke og gode

Dooooooo it!

Madsen123 skrev:
ThePhoenix skrev:Gear lige ned Garik - alt med under 3 minutters pauser er cardio!

Du er min ven.

Knoglen

Brugere online