Casper.S skrev:

LittleNinja skrev:hi hi hi

Aldrig quote en hel træning! Rule # 1

Det er fandme rigtigt. Jeg har før været nødt til at slette indlæg i min log, hvor personer har gjort det. OMFG det er irriterende.

Casper.S skrev:

Bone-14 skrev:

Casper.S skrev:Jeg er generelt bare rigtig god. Du er også god nok. God nok.

Og går som en gangstar? Jeg kan virkelig ikke se hvad du mener dude

Det gør du virkelig! Er ikke den eneste som har bemærket det

Nu spurgte jeg lige min kæreste, hun sagde: Du går ikke Brian agtigt, men du går lidt som om "Der er sgu ikke nogen der skal komme her"

Hvem har mere sagt jeg går Brian agtigt?

Dagens træning - Dårligt humør da jeg har et par kæreste problemer lige i øjeblikket, men det er self ingen undskyldning for ikke at træne.

OL Squat:
3x3 40kg - Teknik
Worksets:
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

OL Front squat:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Walking lounges
16skridtx32,5kg
16skridtx32,5kg
16skridtx32,5kg
16skridtx32,5kg

Benpres (Lavt på pladen)
12x100kg
10x110kg
10x110kg
10x115kg

Calf raise i benpres ss Pushpress:
15x180 ss 7x50kg
12x200 ss 7x50kg
12x200 ss 7x50kg
12x200 ss 7x50kg

Dumbell skuldre pres ss Calf raise i benpres:
11x20kg ss 12x200
9x20kg ss 14x200
8x20kg ss 12x200
8x20kg ss 12x200

Seated laterals ss WG Upright rows: - DELTS ON FIRE!
12x10kg ss 12x25kg
12x10kg ss 12x25kg
10x10kg ss 8x30kg
10x10kg ss 12x30kg

Det var en Back og bissemisse dag idag!

MEN INGEN LOGBOG SÅ DER BLIVER IKKE LOGGET EN SKID HAHAHAHA DU HAR KIGGET I MIN LOG FOR INGEN VERDENS NYTTE - DU ER EN KRAFTIDIOT MED STORT I MUHAHAHAHAHAHHA

P.S JEG ER PÅ ROIDZZZZZZZZ

Bone-14 skrev:Det var en Back og bissemisse dag idag!

MEN INGEN LOGBOG SÅ DER BLIVER IKKE LOGGET EN SKID HAHAHAHA DU HAR KIGGET I MIN LOG FOR INGEN VERDENS NYTTE - DU ER EN KRAFTIDIOT MED STORT I MUHAHAHAHAHAHHA

P.S JEG ER PÅ ROIDZZZZZZZZ

Var det en åvesomhh træning?

Nu spurgte jeg lige min kæreste, hun sagde: Du går ikke Brian agtigt, men du går lidt som om "Der er sgu ikke nogen der skal komme her"

Dårligt humør da jeg har et par kæreste problemer lige i øjeblikket,

Et af de mere atypiske, men den klarer I nok.

Var det en åvesomhh træning?

Not really, er på koffein pause og derfor var energien lav og der blev holdt for store pauser mellem sættene.

Din træning i går var fin, Friend! Lidt mere biceps og den havde siddet lige i skabet. BB!

Madsen123 skrev:Din træning i går var fin, Friend! Lidt mere biceps og den havde siddet lige i skabet. BB!

Nigga w00t? Jeg lavede 4x dumbell curls 3x andre curls jeg ikke ved hvad hedder, og 3 sæt hammer curls!

Igår var det pecs delts og trisser.

Igen glemte jeg en logbog! Jeg lavede dog PR! 8x80kg bænkpres - med overskud. Udover det så fandt jeg ud af at high incline flyes er mega imba til at ødelægge brystet.

Udover det så fandt jeg ud af at high incline flyes er mega imba til at ødelægge brystet.

I told you nigga

HOLY MOTHER OF JESUS!!!

Der var ikke meget styrke i min ben idag, muligvis pga mit skæg er væk så følte mig som en nøgen pige i centeret! En ny spilleliste reddet dog dagen

Jeg trænede med Brix og en af hans venner Michael som er blevet dybt forelsket i klubben.

OL Squat: Teknikken kørte ikke så godt idag.
3x3 40kg - Teknik
5x70kg
4x72,5kg
4x72,5kg
4x70kg

Front squat:
4x60kg
4x60kg
6x55kg
5x55kg

Dødløft - Den kørte tilgengæld godt, har virkelig fået lært den nu kan jeg mærke.
5x120kg
4x120kg
4x120kg
2x140kg

Benpres(Høj plade)
6x150kg
6x170kg
6x170kg
6x170kg

Calf raise i benpres slæden:
12x200
12x120
12x120
10x220
10x220
12x200
12x200
12x180 - Strict.

God træning!

Jeg føler mig efterhånden brandt ud, træt og uoplagt til de sidste par træninger, jeg formår dog stadig at psyke mig selv lidt igang til sidst - men lige i starten har jeg tanken "Oh nu igen".

Bænkpres SS Pullups:
6x80kg ss 8x101kg
5x80kg ss 7x109kg
5x82,5kg ss 6x117kg - non-strict.
4x82,5kg ss 7x109kg
4x80kg ss 8x109kg

Incline barbell bænkpres SS Bench rows:
6x65kg ss 7x60kg
6x65kg ss 8x60kg
5x67,5kg ss 5x65kg - PR
5x70kg - PR ss 5x65kg
5x70kg 8x60kg

Machine rows SS High Incline Dumbell flies:
6x100kg ss 6x15kg
5x100kg ss 6x17,5kg
6x90kg ss 6x17,5kg
6x90kg ss 6x17,5kg

Seated Dumbell pres:
6x22,5kg - PR
7x22,5kg - PR
7x22,5kg
6x22,5kg
7x22,5kg

Seated laterals:
10x12,5kg - Ok strict.
8x12,5kg - Ditto
12x10kg - Max strict
10x10kg - Max strict

WG Upright rows:
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg
10x42,5kg - PR

Barbell Curls: (Lidt cheat.)
6x50kg
6x52,5kg
6x52,5kg
6x,52kg
7x50kg
6x50kg

Dips: BW 87,5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg

Solide træninger.. DU er sgu stærk!

LittleNinja skrev:Solide træninger.. DU er sgu stærk!

Vi mangler bare lige at få styrken i squat med når burde det køre

Dagens træning: Jeg er begyndt på et nyt program med madsen123, det er WSB. Madsen fortæller at volumen ikke er så høj - hvorefter han konstantere - men det er nok. Det må jeg give ham ret i, jeg er fuldstændig færdig efter blot 1 times træning.

Sumo dødløft: MAX EFFORT:
6x70kg
5x90kg
4x110kg
2x130kg - PR
0x150kg - Den var ikke langt fra!
Så lavede jeg en 1x1 150kg i normal dødløft.

Front squat OL:
12x40kg
12x45kg
8x50kg
6x50kg
7x50kg
5x55kg

Rumænsk Dødløft:
10x70kg
10x80kg
8x85kg
10x85kg
8x85kg

Calf:
12x190kg
12x120kg
12x220kg
10x230kg - PR

MSN!

Idag skal jeg træne: Incline BP Bænkpres, Bench rows, CG Bænkpres med kæde og lidt random BB-Gøgl.

Jeg skriver kun dette så jeg kan huske det.

Idags træning med WSB. Det var sammen med kløvers ven, kløver er gået hen og blevet syg stakkels mand.

Men god træning! Tung incline og kæder i closegrip bænk, vildt sjovt!

Incline barbell bænkpres:
6x60kg
6x70kg
4x75kg - PR
3x80kg - PR
2x85kg - PR
7x70kg

Bench rows:
12x50kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
6x65kg

Closegrip bænkpres med kæder.
12xKæder
10xKæder + 20kg
10xKæder + 25kg
8xKæder + 25kg
3xKæder + 30kg - Den var liiige en tand for tung.
7xKæder + 25kg

Seated skuldrepres i smith:
10x40kg
12x45kg
9x45kg
10x45kg

Seated laterals:
15x10kg
12x10kg
15x10kg
15x10kg

Jeg en skarn... Kommer hjem fra skole, smider en ribeye steak på panden, steger kartofler og laver bearnaise sovs.

Hvorfor laver du skulderpres?

Primært fordi jeg hader mine skuldre

Men idag trænede jeg:
5 sæt backsquat
5 sæt goodmornings
4 sæt Leg extension
4 sæt DB curl - Mad PR 25kg dumbells!
Cable disco daske curls 3 sæt
Spider Hammer curl: 4 sæts

Reprange var omrking 5-8reps.

Min backsquat sux.

Dagens træning: God træning, i selskab med Kløver, birkkjær og ALV. Musikken kørte på fuld smadder!

Snatch grip rackpulls (5cm under knæ) - Det er fuldstændig umuligt at holde fast på stangen synes jeg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
3x115kg
5x110kg

Bænkpres (Light weight)
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg

Pulldown - Straight bar:
10x109kg
8x109kg
9x101kg
12x101kg - Med force
7x101kg

Seated DB Laterals:
12x12,5kg
12x12,5kg
11x12,5kg
12x12,5kg
8x12,5kg --> 6x10kg

Bench rows:
10x50kg
8x50kg
10x50kg
12x50kg

Pulldown - Straight bar:
10x109kg
8x109kg
9x101kg
12x101kg - Med force
7x101kg

Tog du virkelig så meget?

Birkkjaer skrev:

Pulldown - Straight bar:
10x109kg
8x109kg
9x101kg
12x101kg - Med force
7x101kg

Tog du virkelig så meget?

Ja bamse, min PR er 125kg, der var dog også lidt cheat på.

Idag trænede jeg bare en masse teknik og forsøgte mig med 100kg bænkpres - Dette gik ikke godt.

Squat OL:
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x60kg
3x60kg

Bænkpres MAX Forsøg:
8x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg - PR
0x100kg - Doh...
40x40kg

Ærgeligt med Bænk! Next time!

Fed træning, Sumo dødløften og front squaten kørte bare skide godt idag!

Sumo Dødløft:
6x90kg
5x110kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg - PR
6x110kg

Front full squat:
8x50kg
8x50kg
8x55kg
6x55kg
5x60kg

Leg curls:
15x30
8x35
8x35
7x35 --> 8x30

Leg extension:
12x60
10x70
12x70
10x75 --> 10x50 - Sygt pump!!!

Calf raise i benpres (Strict)
15x210
10x220
12x220
13x220