ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:

ThomasNielsen skrev:

Thomas-B skrev:Hvor mange kilo syntes du jeg skal reset CGBP? 10 kilo? Vi runder 3 uger uden en masse pres og slet ikke bryst pres i dag :/

Jeg tror ikke du skal være så fastlåst i de kilo du kører indtil at din skulder er OK. Det rigtige svar må være at føle dig frem og droppe alt som irriterer. Teknik og heling > kilo.

Nu går han nok ned og bænker 140 kg. Det er jo bare 1'ere

Haha, nej det ville faktisk ikke undre mig om han alligevel lige lavede en pres PR inden længe! Eller en femmer med 55ish kilo i incline db press. Håndvægte er jo mere skånsomme end stang!

Det er jo vigtigt og teste hvad skulderen kan holde til og det gøres bedst ved at give den fuld gas.

Og mon ikke I har ret. PR i pres kommer meget snart. ;-)

Du har ret. Jeg må lige prøve og mærke efter og så starte stille op derfra. :-)

Lavede du egentlig ikke military igår, BB?

Garik skrev:Lavede du egentlig ikke military igår, BB?

Nej. Jeg presser ikke ret meget i øjeblikket. Desværre. :-(

Edit: Det er selvfølgelig heller ikke til og aflæse ud fra vægten på stangen om jeg køre squat eller military. :-D

29/04-2014 - Fullbody

Jeg er blevet enig med mig selv om, at den næste periodes træning kommer til at være i fullbody pas, da jeg så har mulighed for at nedjustere min træning til et minimum, skulle det blive nødvendigt her i forbindelse med afslutningen af mit speciale. Tidlig eftermiddagstræning i dag, da jeg alligevel skulle klippes ved tretiden. Nu er jeg tilbage på pinden, hvor jeg håber på et par effektive timer, inden det bliver tid til lidt sen aftensmad.

Squat
5x40
5x60
5x80
5x100
5x120
5x130
5x130
5x110 - Med 2 sekunders stop i bund på de sidste sæt
5x110
3x110

Lying Leg Curl T20X0
8x68
8x75
8x82
8x82
6x82
5x82

Db Incline Press T20X0
Opv.
12x33,5
12x33,5
12x33,5
12x33,5

Pullups
12
8x10
8x15 - Lidt gene fra højre armhule når der er fuld stræk på. Kan ikke helt bestemme hvad det er jeg kan mærke, dog. Droppede det og lavede lidt Pendlays i stedet.

Pendlay Row
8x60
8x80
8x90
8x90
7x90
8x90
7x90

Fatbar Closegrip Benchpress - Alle reps med stop på bryst.
5x52,5
5x82,5
5x102,5
5x102,5
3x112,5
12x82,5
12x82,5
6x92,5 - De sidste sæt alterneret med curls.

01/05-2014 - Fullbody

God, men ikke så voluminøs træning i dag sammen med Granitmanden. Da jeg ankom til centeret rendte Garik og råbte udenfor. Snakkede med ham senere hvor han dog var kommet til besindelse igen. Herudover var bl.a. den kære panda mødt op. Hans homoseksualitetsniveau i dag var out-of-this-world. Snakkede ikke om andet end spinning og bagkædetræning alt imens han insisterede på at køre med mindst mulig vægt af de trænende i centeret. Hvad man ikke gør for at blive så shredded at selv de sceneklar bliver misundelige.

Dødløft - Alle kørt med dobbelt overhånd
5x60
3x100
3x130
1x150
1x150 - PR! Lavede sgu lige en 150'er med én arm og låsegreb. Det gjorde nullernaller i lappen.
1x170
1x185
1x192,5 - PR! (+2,5kg) Tungeste vægt med dobbelt overhånd til dato, og faktisk med overskud. Kun 7,5kg til de 200!
3x170
5x170 - Måtte lige resette grebet efter de første tre. DO bøssepr, men hvem tæller den slags. Den bliver i hvert fald ikke skrevet med rød.

Frontsquat
Blandet landhandel op til 2x110. Intet at mærke i de flade sko trods at jeg naturligt må åbne mere i hoften i FSQ. Glimrende

Bænkpres
Blandet pjat op til 5x110

Db Rows
10x28,5
10x38,5
10x38,5
10x38,5 - Granitmanden kørte med 64kg imens.

Db Incline Hammer Curls T30X0
6x18,5
6x18,5
6x18,5

Ring Dips
5 sæt af ?? Det blev bedre hen ad vejen. MadPanda deltog, hvilket var hygge.

Hej venner! Jeg ville egentlig have trænet i dag, men halvvejs nede ved centeret fandt jeg ud af at jeg ikke havde noget træningstøj med. I dag blev derfor til en gang cardio. Fullbody bliver i stedet i morgen og fredag. I kan for resten godt glæde jer til at der snart bliver logget lidt mere igen. Jeg er nemlig snart færdig med at skrive speciale - hvis alt da går som det ser ud til på nuværende tidspunkt.

PW:
Tid: 36:43
Distance: 3,92km
Tempo: 9:22/Km
Kcal: 263

Hej venner! Jeg har været i centeret i dag, og nu skal jeg fortælle jer hvad det var. Det var lort, venner, lort. Er i med? Ved i hvad der til gengæld ikke er lort? Det er at jeg for fjerde gang i dag skal have rugbrødsmadder med hamburgerryg, tomat og hytteost. #Studieliv #TheJoysOfLife #EnUgesSpecialeTilbage #SåSkalDerKrudtesOgTagesNarko #StorTilSommerFordiJegErDedikeret #Holderdiæten100%SåLængeDerIkkeKommerNogetIVejenOgDetEllersPasserIndOgJegHarLyst #VarDetVirkeligTagNummerSyv #NejDetVarVistNummerSeks

Du bliver stærk bagefter - muscle through!

09/05-2014 - FB

Det blev til en hurtig gang med lidt af det hele igen i dag inden turen går mod Fyn. Skal ned og holde fødselsdag for min familie i dag, hvilket nok skal blive godt. Louise har lavet jordbærtærte, og jeg har taget med til bloody marys - what could possibly go wrong? #Paleo80/20

Dødløft
2x60
2x100
2x120
2x140
2x160
1x180
2x180 - Synes de var lidt svære at holde med overhånd i dag, så det blev ikke til et PR forsøg.
2x180 - Her fik jeg ondt ved ribbenene i højre side, hvilket ku' mærkes hver gang jeg gik ned. Hvad fanden er nu det? srs.
2x180

Safetybar Squat T21X0
5x48
5x68
5x88
5x108
5x108
5x108

Db Incline Press
Opv.
12x33,5
12x33,5
12x33,5
12x33,5

Chinups (Supineret)
12
12
15
15

Db Preacher Curls T30X0
12x13,5
12x13,5
12x13,5

Dips
15
15
15

dwellengers skrev:Du bliver stærk bagefter - muscle through!

Der er ikke andet for :-)

Du er for vild med det speciale! Jeg har små fem uger tilbage! Flere hastags, du har talent for det! Gode dødløft! Jeg råber, mens jeg skriver det her! Fuck yeah, bro!

Jussefar skrev:Du er for vild med det speciale! Jeg har små fem uger tilbage! Flere hastags, du har talent for det! Gode dødløft! Jeg råber, mens jeg skriver det her! Fuck yeah, bro!

Haha, fremadrettet uppes mængden af hashtags som ønsket. Vær dog opmærksom på at der ikke er 14 dages fortrydelsesret i den forbindelse, så nu hænger du/i på den :-) Og fedt du er så langt i processen! Troede ikke du også skulle være færdig nu her.

13/05-2014 - FB
Det blev til en tidlig fødselsdagstræning i dag, da jeg alligevel var nede i byen for at blive klippet. Der var enkelte bros tilstede, heriblandt PikkenBro, MTRBro, KartoffelBro, PernilleBro og indledningsvist også IdaBro. Nu vil jeg få mig et bad og så ellers komme på kontoret.

Squat
5x65
5x65
5x85
5x100
5x110
5x120
5x130
5x120
3x140 - God fart på de tre jeg havde tænkt mig at lave. Kunne vist lige så godt have lavet fem.
5x110 - T21X0
5x120
1x130 - T21X0
1x140 - T21X0
2x120 - T21X0

Lying Leg Curl
8x72,6
8x82
8x82
6x82 - T20X0
8x75 - T20X0
8x75 - T20X0

Db Incline Press
12x16
12x26
12x33,5
12x38,5 - Herefter SS med chinups
12x28,5
12x28,5
12x28,5

Chinups (Semisupineret)
12
12
12

A1 Inverted Row - Med hold i top
12
12
12

A2 CG Decline BP
12x20
12x60
12x90
12x90
12x90

Tillykke med dagen! Vidste slet ikke jeg trænede i selskab med et fødselsdagsbarn!

Min gave: U 2014.618 Ø - Jeg følger op på vores nørdesnak i omklædningsrummet, og giver dig hermed nummeret på den dom om åbenbar urimelighed!

MTR93 skrev:Tillykke med dagen! Vidste slet ikke jeg trænede i selskab med et fødselsdagsbarn!

Min gave: U 2014.618 Ø - Jeg følger op på vores nørdesnak i omklædningsrummet, og giver dig hermed nummeret på den dom om åbenbar urimelighed!

Haha, tak skal du have og tak for dommen :-) Så var min konklusion i min bacheloropgave korrekt. Tror du man kan få forhøjet sin karakter med tilbagevirkende kraft i sådan et tilfælde?

20/05-2014 - Lower

Hjemme efter en kongetur til Amsterdam med drengene. Sol, sommer og gode minder med gamle venner samt veninder jeg ikke har set i et par år. Som jeg sagde til et par af de andre er jeg fortsat helt høj oven på turen (no pun intended, der kvitteres med en klunkeklapper for enhver stadig-høj-efter-besøg-i-Amsterdam-høhø-joke). Den næste periode bliver verdensklasse. Forhåbentlig vedvarende sommervarme, en måneds diæt tilbage, specialeaflevering om præcis en uge, og så ellers bare sommer, jobsøgning, og nyde livet i transitionen fra ung knejt til voksen mand med fast arbejde :-) Hold gerne øje, så skal jeg lige vise jer hvor glad man egentlig kan være!




Dødløft
3x60
3x110
3x140
3x160
2x180
2x190
1+5x170
5x170

Squat
5x50
5x70
5x90
5x110 - Squatten var tung og ugidelig i dag.
5x110
5x120
12x90

Lying Leg Curl T20X0
8x72,6
8x72,6
7x72,6
8x68
8x68

DCR T2020, P45-60
15x80
15x80
12x80
12x80
10x80

22/05-2014 - Upper

Stemplede ind på kontoret klokken 9 i dag. Tre timer efter satte jeg det der forhåbentlig bliver det sidste punktum, efter en lille uge med tilretning og gennemlæsning. I morgen skal der lige skrives resumé på engelsk og dansk, og ellers printes lidt af hvert, inden at jeg mandag tager ned og får specialet printet ud og sat ryg i m.m. Oh glorious day. Jeg har ladet mig fortælle at mange forkæler sig selv med et nyt ur eller noget andet lækkert. Efter lidt grublen kom jeg frem til at jeg ville forkæle mig selv med lidt Incline Press, og godt med guns. Det skal jo fejres! Stemplede derfor tidligt ind i centeret, der grundet tidspunktet var relativt affolket. I den her varme er det sgu ikke noget man kan klage over. I aften ryger der bl.a. lammekoteletter og majs på grillen og så skal der ellers bare slikkes den sidste sol. Herudover venner må jeg hellere lige nævne at jeg pt. er på dødsdiæt, så det endelig kan blive overstået. Lave kcal og konstant powerwalk i forhåbentlig kun en måned mere. #ShreddedasFuark #PenisBillederTilAlle #PåStrandenTilSommerOgDrukneSmåPiger

A1 Db Incline Press T20X0
12x16
12x23,5
12x28,5
12x28,5
12x28,5
12x33,5
12x33,5
12x33,5

A2.1 Pullups (Proneret)
12
12
12

A2.2 Chinups (NG)
12
12
12

B1 Seal Rows - Med hold i toppen
12x21
12x21
12x21
12x21
12x21

B2 Military Press
12x40
8x50
5x60 - Kæft hvor er der bare intet at skyde med i nogen af øvelserne pt.
8x50
8x50

C1 CGBP T21X0
12x60
12x80
12x80
12x80
12x80

C2 Seated Db Curl T30X0
12x11
12x11
12x11

Seated Incline Db Curl T20X0
12x13,5
12x13,5
12x13,5

D1 Ez Reverse Curl T20X0
12x24,5
12x24,5
12x24,5

D2 Dips
15
15
15

Herefter 200kcal forbrændt ved lidt PW og lidt lunten.

Tillykke med specialet, Thomas! Og træningen

23/05-2014 - Blandet

Hej venner! Det var sgu en hård nyser i dag. Luften var trykket, og jeg var dvask og slap grundet kalorieunderskud. MEN, det skal nok blive godt, så det er jo lige meget. I dag har jeg printet lidt af det sidste formalia som skal ordnes, alt imens jeg har hørt noget af mit "narkomusik" som min alkoholiserede onkel ynder at kalde det. Hvis ikke i skal ud og drikke i weekenden, og derfor frygter for jeres post druk hovedpine, kan i jo overveje at smide nedenstående nummer på. Sådan en gang håndværkermusik skulle nok kunne hjælpe det godt på vej.

Ryan Gosling approves.




Squat
5x40
3x60
3x80
5x100
5x120
5x100 - T30X0
5x130
5x100 - T30X0

A1 GHR T20X0
12
12
12
12
12

A2 Ring Pullups
12
12
12
12
12 + 8

Db Incline Press T20X0
12x16
12x23,5
12x23,5
12x28,5
12x28,5
12x28,5

B1 HSBO Lat Raise - Hold i top
12x8
12x8
12x8
12x8

B2 Facepulls - Hold i top
12x18
12x18
12x18
12x18

Db Preacher Curls (Hammergrip) T31X0
12x11
12x11
12x11

C1 Db Preacher Curl T30X0
12x13,5
12x13,5
12x13,5

C2 Dips + rødt smalt band, T20X0
12
12
12

Garik skrev:Tillykke med specialet, Thomas! Og træningen

Tak min ven! Du så sgu flot og lean ud i din grå t-shirt i dag!

Hej venner! Normalt logger jeg ikke den daglige udendørs powerwalk, men i skal næsten lige se den her:


Kan i toppe den? Garik du er ikke med i konkurrencen, det er kun for folk på ~180cm

Haha

Og tak for komplimentet

26/05-2014 - Fullbody

Skøn dag i dag indtil videre. Jeg fik gjort det sidste klar til aflevering i morgen, og tog derefter en smut i centeret. Rasmuskler dukkede til stor glæde og fornøjelse op da jeg var i gang med at hacksquatte. Det var godt at se ham igen. Energien var rigtig god i dag, hvilket nok bla. skyldes sølvbryllup i lørdags, hvor jeg åd mig ned i den ene lækre ting efter den anden. Så gør det ikke så meget at styrken ikke er tilstede. I og med at jeg render og smider omkring et kilo om ugen i øjeblikket, har jeg valgt at hoppe over på en gang fullbody hver anden dag.

A1 Hacksquat T20X0, R10
12x20
12x40
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50

A2 Lying Leg Curl T20X0, R120
8x55
8x68
8x68
8x68
8x68
8x68 - Lidt for nemme.

B1 Db High Incline Press
12x16
12x26
12x33,5
12x33,5
12x33,5
12x33,5

B2.1 NG Pullups
15
10x15

B2.2 Ring Pullups (NG i top)
12
12

C1 Db Chest Press T20X0, R10
15x28,5
15x28,5
15x28,5

C2 Seated Row (Proneret) T20X0, R75
15x40
15x40
15x40

D1 Db Incline Curl (Supineret - ramte glimrende) T20X0
12x13,5
12x13,5
12x13,5

D2 Close-grip benchpress
12x60
12x80
12x80
12x80

E1 Dips
12 x rødt band
12x10 + rødt band
12x20 + rødt band

E2 EZ Reverse Curl T20X0
12x24,5
12x24,5
12x24,5

Hov! Jeg var da lige ved at glemme at vi naturligvis skal have lidt mere tæppebankemusik herind også. I dag tror det det skal være lidt Frontliner.

28/05-2014 - Fullbody

Efter en skøn dag med aflevering af speciale i går, var det nu igen tid til træning. Jeg har sovet dårligt i nat, og har dagen igennem været super uoplagt. Det var derfor bare en af de slags træninger der skulle overstås. Til min store glæde var MadPanda og Katouler tilstede da jeg kom, så jeg kunne passende slacke lidt mens jeg sludrede med dem. Det var hyggeligt! Resten af træningen var lort. Jeg var konsekvent småsvimmel og havde intet at skyde med. Egentlig utroligt at der ikke var mere power, nu jeg mæskede mig i 600g rib-eye på MASH i går aftes. Men hvad faen', en måned mere forhåbentlig, så kan vi begynde på det sjove igen.

Squat
5x50
5x70
5x90
5x110
5x110 - T30X0
5x110 - T30X0
12x110
5x110 - T21X0
5x110

RDL T20X0
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100

A1 Military Press
12x40
12x40
12x50
12x50
12x50

A2 Ring Pullups (Somewhat proneret i toppen)
12
12
12
12
12

BB Bænkpres - T21X0 - Helt flad her. Fokus på at presse med patterne. Gav et habilt pump.
12x50
12x70
12x70
12x70

B1 Db Preacher Curl (Supineret) T30X0
12x13,5
12x13,5
12x13,5

B2 Dips + blåt band
12
12
12

ThomasNielsen skrev:Jeg var konsekvent småsvimmel og havde intet at skyde med.

NARKOMUSIK<3

katouler skrev:

ThomasNielsen skrev:Jeg var konsekvent småsvimmel og havde intet at skyde med.

NARKOMUSIK<3

Haha, ja måske det havde været bedre hvis jeg havde taget høretelefonerne ud

31/05-2014 - FB

Hej venner! Hurtig logning, da jeg skal videre i teksten. Dejlig træning i dag, der dog godt kunne have været en halv time længere.

Squat
5x50
5x70
5x90
5x110
10x110
10x110
10x110

RDL
5x60
10x100
10x100
10x100

Koppel Pulldown
12x77
12x77
12x77

Db Incline Press
Opv.
12x33,5
12x33,5
12x33,5
12x33,5
12x33,5

A1 Dips
12xrødt band
12x10 + rødt band
12xblåt band
12x10 + blåt band

A2 Ring Pullups
12
12
12
6-8? Granitmanden og Katouler fik lige spoleret mit sæt ved at komplimentere min størrelse og penisdagsform. Tak venner.

Reverse BB curls
10x27
10x27
10x27
10x27
10x27

03/06-2014 - FB

Efter en hård sidste uge er det nu tid til at få diæten tilbage på sporet. Jeg var ude og føjte intet mindre end tre gange på fem dage. Men hvad faen', det er jo ikke hver dag man bliver færdig med at studere. Til gengæld betød det at min energi i dag faktisk var nogenlunde, hvilket dog også var påkrævet. Hold da helt ferie hvor var der proppet og varmt i dag. Sveden haglede af alle, undertegnede inklusiv. Jeg har for resten bemærket at det er blevet trend lige at smide et rygbillede op. Tog tilfældigvis et i går, da jeg var blevet godt branket efter at have ligget for længe i haven og læst. #Arbejdsløs #DetSødeLivPåAkassen. Det skal i da ikke snydes for. Som i kan se er der fortsat lidt dellehåndtag tilbage. Jeg håber at juni ud burde kunne gøre det af med dem.


Squat
5x50
5x70
5x90
10x110
10x110
5x120

RDL - Alterneret med pullups. Min gode ven, granitmanden, fik mig overtalt.
5x60
10x100
5x130
5x160
5x160

Pullups (Proneret, fatgrips)
12
12
12
12
12

A1 DB High Incline Press
12x21
12x28,5
12x33,5
12x33,5
12x33,5
12x33,5

A2 Seated Low Row
12x40
10x80
10x80
10x80

B1 Incline Db Curl T20X0 - T30X0
12x13,5
12x13,5
12x13,5

B2 Dips
12x blåt band
12x blåt band
12x20 + blåt band

C1 BB Reverse Curl
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5
12x27,5
+ Plus et par sæt dips

Slap af bredde skur! Det ser tæske godt ud.!

Og tak for en god omgang i dag. :-)

Hej Advokaten :i

Hvornår begynder du at udbyde PERSONLIG JURA? Så kunne man have dig rendende et par gange om ugen a en times tid, hvor du så kommer med juridiske råd om dit og dat, og sørger for, at man ikke laver lort i den.

Jeg er desværre ikke CERTIFICERET PERSONLIG JURIST endnu.

Thomas-B skrev:Slap af bredde skur! Det ser tæske godt ud.!

Og tak for en god omgang i dag. :-)

Tak og selv tak min ven! :-)

katouler skrev:Hej Advokaten :i

Haha, meget morsomt Mads. Det røde fortog sig heldigvis hurtigt. Er nu tilbage til det sædvanlige:

Ratz skrev:Hvornår begynder du at udbyde PERSONLIG JURA? Så kunne man have dig rendende et par gange om ugen a en times tid, hvor du så kommer med juridiske råd om dit og dat, og sørger for, at man ikke laver lort i den.

Jeg er desværre ikke CERTIFICERET PERSONLIG JURIST endnu.

Kære Ratzemand, det ville aldrig gå. Sådan en ordning ville for det første blive sindssygt dyr. For det andet ville det også kræve en indsats fra min side af. Er det rigtigt du aldrig har tænkt dig at træne i PG igen? Det går alle og snakker om, hele tiden. Den anden dag var der fællesbål hvor folk kunne brænde deres gymshark bukser og trille en tåre.