har været på kur lidt over et halvt år og har tabt mig fra 126 kg til 113 kg.

min kost lød på dette.

Kl:6 125g havregryn + 30g rosiner

Kl:9 et æble en apelsin 40g protien pulver 30g jordnøder

Kl:12 200g icebjerg salat 100g majs 50g argurg 30g rosiner en dåse tun to spiseske olivien olie

kl:15 5 dl ymer 3 dl musli og 2 gulerødder

kl:18 200g vildris 200g kylling el. (fisk, kalkun)


denne kur var kanon for mig men hvad syntes i om den

PG skrev:har været på kur lidt over et halvt år og har tabt mig fra 126 kg til 113 kg.

min kost lød på dette.

Kl:6 125g havregryn + 30g rosiner

Kl:9 et æble en apelsin 40g protien pulver 30g jordnøder

Kl:12 200g icebjerg salat 100g majs 50g argurg 30g rosiner en dåse tun to spiseske olivien olie

kl:15 5 dl ymer 3 dl musli og 2 gulerødder

kl:18 200g vildris 200g kylling el. (fisk, kalkun)


denne kur var kanon for mig men hvad syntes i om den

Det er godt at se, at du får frugt, grønt og fedt fra nødder osv. - men jeg synes du burde dele dine måltider lidt mere ud over dagen.

Nogle af måltiderne virker "store" i forhold til hvor lang tid der går imellem dem.

Dyrker du nogen form for motion ved siden af dit flotte vægttab?

Prøv at plot din kost ind i krop&kost - det vil gøre det hele meget nemmere at analysere

En ting jeg undrer mig over er, hvor meget du egentlig æder til morgenmad 125 gr havregryn - OOH MAMMA!

*JJ* skrev:

PG skrev:har været på kur lidt over et halvt år og har tabt mig fra 126 kg til 113 kg.

min kost lød på dette.

Kl:6 125g havregryn + 30g rosiner

Kl:9 et æble en apelsin 40g protien pulver 30g jordnøder

Kl:12 200g icebjerg salat 100g majs 50g argurg 30g rosiner en dåse tun to spiseske olivien olie

kl:15 5 dl ymer 3 dl musli og 2 gulerødder

kl:18 200g vildris 200g kylling el. (fisk, kalkun)


denne kur var kanon for mig men hvad syntes i om den

Det er godt at se, at du får frugt, grønt og fedt fra nødder osv. - men jeg synes du burde dele dine måltider lidt mere ud over dagen.

Nogle af måltiderne virker "store" i forhold til hvor lang tid der går imellem dem.

Dyrker du nogen form for motion ved siden af dit flotte vægttab?

ja dyrker en del motion, løber dagligt min. 5 km.

meget hårdt i starten pga min vægt men det er nu blevet næmmere.

heldigvis er det fedt jeg har tabt mig for min muskeltur er der bestemt endnu, måler 47 om arm

PG skrev:har været på kur lidt over et halvt år og har tabt mig fra 126 kg til 113 kg.

min kost lød på dette.

Kl:6 125g havregryn + 30g rosiner

Kl:9 et æble en apelsin 40g protien pulver 30g jordnøder

Kl:12 200g icebjerg salat 100g majs 50g argurg 30g rosiner en dåse tun to spiseske olivien olie

kl:15 5 dl ymer 3 dl musli og 2 gulerødder

kl:18 200g vildris 200g kylling el. (fisk, kalkun)


denne kur var kanon for mig men hvad syntes i om den

Er de ris før eller efter de er kogt!? For det er dælme mange kalorier i en cut aftensmad.

I det hele taget får du godt nok meget mad, når man tænker på du cutter, synes jeg. Selvfølgelig løber du også 5 km, men det i sig selv siger ikke ret meget - hvor hurtigt løber du dem?

Nu kender vi ikke din fedtprocent, og om du har 90kg muskler eller hvordan dét står til - personligt synes jeg du får for store portioner.

Optimisten skrev:

PG skrev:har været på kur lidt over et halvt år og har tabt mig fra 126 kg til 113 kg.

min kost lød på dette.

Kl:6 125g havregryn + 30g rosiner

Kl:9 et æble en apelsin 40g protien pulver 30g jordnøder

Kl:12 200g icebjerg salat 100g majs 50g argurg 30g rosiner en dåse tun to spiseske olivien olie

kl:15 5 dl ymer 3 dl musli og 2 gulerødder

kl:18 200g vildris 200g kylling el. (fisk, kalkun)


denne kur var kanon for mig men hvad syntes i om den

Er de ris før eller efter de er kogt!? For det er dælme mange kalorier i en cut aftensmad.

I det hele taget får du godt nok meget mad, når man tænker på du cutter, synes jeg. Selvfølgelig løber du også 5 km, men det i sig selv siger ikke ret meget - hvor hurtigt løber du dem?

Nu kender vi ikke din fedtprocent, og om du har 90kg muskler eller hvordan dét står til - personligt synes jeg du får for store portioner.

risen er efter de er kogt.
har nu ca en fedtprocent på 19 hvilket stadigvæk er meget højt.

jeg er 23 år og 194 cm høj

Indholdet af din mad ser meget fornuftig ud, men som det tidligere er blevet forslået, så prøv at plot det ind i et kost program (kost&kost er gratis). Derved vil du få overblik over hvor mange kalorier du indtager pr. dag.
Du kan regne nogenlunde ud hvad dit ligevægtindtag ligger på, og på den måde finde ud af, om du ligger i kalorieunderskud - gerne 500 under dit ligevægtsindtag, så burde du gerne tabe dig hurtigere.

Men flot resultat, ingen tvivl om det! Fedt at se en som taber sig uden at sulte, men gør det over længere tid med sundt mad.

Merrild skrev:Indholdet af din mad ser meget fornuftig ud, men som det tidligere er blevet forslået, så prøv at plot det ind i et kost program (kost&kost er gratis). Derved vil du få overblik over hvor mange kalorier du indtager pr. dag.
Du kan regne nogenlunde ud hvad dit ligevægtindtag ligger på, og på den måde finde ud af, om du ligger i kalorieunderskud - gerne 500 under dit ligevægtsindtag, så burde du gerne tabe dig hurtigere.

Men flot resultat, ingen tvivl om det! Fedt at se en som taber sig uden at sulte, men gør det over længere tid med sundt mad.

mange tak for de pæne ord

spørger måske skide dumt nu men hvor er det kost&kost program

PG skrev:spørger måske skide dumt nu men hvor er det kost&kost program

Det er bestemt ikke dumt spurgt - selv om en søgning havde hjulpet dig

http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243

Lundique skrev:En ting jeg undrer mig over er, hvor meget du egentlig æder til morgenmad 125 gr havregryn - OOH MAMMA!

Hvor lidt spiser du da? Jeg spiser 150g havregryn, en halv l. mælk plus pro. hver morgen... og jeg kunne egentligt godt sætte mere til livs, hvis ikke jeg holdt lidt igen...

murdockrates skrev:

Lundique skrev:En ting jeg undrer mig over er, hvor meget du egentlig æder til morgenmad 125 gr havregryn - OOH MAMMA!

Hvor lidt spiser du da? Jeg spiser 150g havregryn, en halv l. mælk plus pro. hver morgen... og jeg kunne egentligt godt sætte mere til livs, hvis ikke jeg holdt lidt igen...

jeg spiser ca. 80g havregryn + ca. 400ml mælk og 30g proteinpulver.

- skal lige siges at jegi kke bulker.

murdockrates skrev:

Lundique skrev:En ting jeg undrer mig over er, hvor meget du egentlig æder til morgenmad 125 gr havregryn - OOH MAMMA!

Hvor lidt spiser du da? Jeg spiser 150g havregryn, en halv l. mælk plus pro. hver morgen... og jeg kunne egentligt godt sætte mere til livs, hvis ikke jeg holdt lidt igen...

Æder 50-60 gram + WHEY og 200 ml mælk. Og jeg har ikke ligefrem lyst til mere.
Er ikke den store morgenspiser.

PG skrev:har været på kur lidt over et halvt år og har tabt mig fra 126 kg til 113 kg.

min kost lød på dette.

Kl:6 125g havregryn + 30g rosiner

Kl:9 et æble en apelsin 40g protien pulver 30g jordnøder

Kl:12 200g icebjerg salat 100g majs 50g argurg 30g rosiner en dåse tun to spiseske olivien olie

kl:15 5 dl ymer 3 dl musli og 2 gulerødder

kl:18 200g vildris 200g kylling el. (fisk, kalkun)


denne kur var kanon for mig men hvad syntes i om den

imo er den langt fra optimal.. du får 3dl mysli midt på dagen.. mysli indeholder hurtige kulhydrater hvilket ikke er en fordel midt på dagen.. og slet ikke når man vil tabe sig.

men tillykke med dig vægttab. =D>