Kombinere spinning og styrketræning

Legend skrev:Du kan stort set forbrænde det samme ved styrketræning plus du sætter penge i banken.

Men som jeg skriver, så elsker jeg at cykle. Plus, jeg vil gerne yde nytte af alle de andre faciliteter som fitnesscentret tilbyder. Plus, det er en god måde at være social med de andre fra klassen. Der er nemlig bred enighed om, at spinning er den aktivitet som flest har lyst til.

Det er altså afgjort, at jeg vil fortsætte med spinning og yde nytte af de andre faciliteter. Spørgsmålet var bare, hvordan jeg bedst planlægger træningen. Og det har jeg fået svar fra.

Men omvendt, så er jeg også rigtig ked af, hvis der påvirker min styrketræning meget :/

Jeg cykler de dage, jeg ikke er i centeret. Kører 2 split + 3 split

Jeg laver både cardio og styrketræning samme dag, og holder mine off-days fuldstændig fri (bortset fra mobility og SMR). Du kan evt. kigge i min log, hvordan det er skruet sammen.

danielhansen13 skrev:Jeg cykler de dage, jeg ikke er i centeret. Kører 2 split + 3 split

Beklager, men det forstår jeg ikke lige :oops:

Hvordan kører du både 2split og 3split?

Og tak fordi du ville komme med dit input

M.W. skrev:Jeg laver både cardio og styrketræning samme dag, og holder mine off-days fuldstændig fri (bortset fra mobility og SMR). Du kan evt. kigge i min log, hvordan det er skruet sammen.

Det vil jeg prøve.
Kører du så 2split og holder fuldstændig fri på offdays?
Jeg tænker, at jeg måske kan spinne de dage, hvor jeg træner bryst, skuldre og triceps. Lyder det helt tosset?

2 split off 3 split off. Tjek min log

danielhansen13 skrev:2 split off 3 split off. Tjek min log

Forstår stadig ikke hvad du mener. :oops:

Jeg må hellere kigge i din log.

Jeg vil også gerne høre dit bud på følgende:

"Jeg tænker, at jeg måske kan spinne de dage, hvor jeg træner bryst, skuldre og triceps. Lyder det helt tosset?" Og så holder min krop fuldstændig i ro på offdays.

Gør du det ;)
Som svar på dit spørgsmål, vil jeg mene at det er ligemeget ift. kondition og træning af nævnte muskelgrupper om du spinder den ene dag eller anden.

Ole_S skrev:
M.W. skrev:Jeg laver både cardio og styrketræning samme dag, og holder mine off-days fuldstændig fri (bortset fra mobility og SMR). Du kan evt. kigge i min log, hvordan det er skruet sammen.

Det vil jeg prøve.
Kører du så 2split og holder fuldstændig fri på offdays?
Jeg tænker, at jeg måske kan spinne de dage, hvor jeg træner bryst, skuldre og triceps. Lyder det helt tosset?

Ja det gør jeg. Kører upper-/lowerbody split. Det lyder som en fin idé, i mine ører

Tusind tak for jeres hjælp.
Konklusionen/valget bliver, at jeg træner spinning på mine bryst, skuldre og triceps-dage. Og holder fuldstændig fri på mine off-days

En anden lille ting:

Er det korrekt, at spinning hovedsageligt træner forlår og en smule læg?

Kan man sætte en procentsats på?

hvorfor er du egentlig på dette forum ole s ?

de fleste af dine indlæg har for det meste ikke noget med ``normal`` træning at gøre.

Ole_S skrev:
Legend skrev:Du kan stort set forbrænde det samme ved styrketræning plus du sætter penge i banken.

Men som jeg skriver, så elsker jeg at cykle. Plus, jeg vil gerne yde nytte af alle de andre faciliteter som fitnesscentret tilbyder. Plus, det er en god måde at være social med de andre fra klassen. Der er nemlig bred enighed om, at spinning er den aktivitet som flest har lyst til.

Hvis du vil udnytte alle muligheder vil jeg anbefale Zumba.

Bare fordi centeret tilbyder en bestemt aktivitet behøver du da ikke at udøve den.¨

Få da dine venner til at træne ordentligt i stedet.

Sikke en masse hates indenfor ganske kort tid

èn ting har jeg i hvert fald lært ved at være medlem herinde:

Hold nu op, hvor er BB-verdenen indsnævret/ensporet. Det er faktisk ret grotesk!!

Hvis folk ikke vil svare på de ting, der bliver spurgt om, så er det ganske fair. Men brug venligst ikke jeres eller min tid på at komme med ligegyldige svar. Og jo, mange af kommentarerne er irrelevante og ubrugbare.'

Et lille surt opstød herfra. Beklager

Der har heldigvis været hjælpsomme mennesker, så svarede direkte på de stillede spørgsmål.
Emnet er derfor lukket.

God aften til jer alle sammmen

Ole_S skrev:Sikke en masse hates indenfor ganske kort tid
èn ting har jeg i hvert fald lært ved at være medlem herinde:

Hold nu op, hvor er BB-verdenen indsnævret/ensporet. Det er faktisk ret grotesk!!

Hvis folk ikke vil svare på de ting, der bliver spurgt om, så er det ganske fair. Men brug venligst ikke jeres eller min tid på at komme med ligegyldige svar. Og jo, mange af kommentarerne er irrelevante og ubrugbare.'

Et lille surt opstød herfra. Beklager

Hates?

Jeg tror blot folk er uforstående over den måde du prioriterer din tid og energi. Dit indlæg lagde op til, at folk skulle komme med input og råd til hvordan du kunne optimere din træning, men du er ikke villig til at tage noget til dig.

Det er også klart der opstår dissonans, hvis det vigtige i din træning er socialt samvær og vi derimod giver dig råd ud fra, at din træning skal være effektiv.

Jeg forstår slet ikke hvordan dette kan gå din næse forbi.

det er ikke så vigtigt om du vælger model 1 eller 2 bare får det gjort. kosten er det mest afgørende og sørg for den er i orden, og få kroppen trænet minimum igennem 1,5 gang pr uge.

jon pall skrev:det er ikke så vigtigt om du vælger model 1 eller 2 bare får det gjort. kosten er det mest afgørende og sørg for den er i orden, og få kroppen trænet minimum igennem 1,5 gang pr uge.

Bare så vi er på samme side...

Kroppen skal trænes igennem halvanden gang om ugen?

peter n skrev:
jon pall skrev:det er ikke så vigtigt om du vælger model 1 eller 2 bare får det gjort. kosten er det mest afgørende og sørg for den er i orden, og få kroppen trænet minimum igennem 1,5 gang pr uge.

Bare så vi er på samme side...

Kroppen skal trænes igennem halvanden gang om ugen?

kroppen skulle der have stået.

jon pall skrev:
peter n skrev:
jon pall skrev:det er ikke så vigtigt om du vælger model 1 eller 2 bare får det gjort. kosten er det mest afgørende og sørg for den er i orden, og få kroppen trænet minimum igennem 1,5 gang pr uge.

Bare så vi er på samme side...

Kroppen skal trænes igennem halvanden gang om ugen?

kroppen skulle der have stået.

Så man får sub-optimale resultater hvis man eksempelvis kun træner kroppen igennem 1,25 gange om ugen?

peter n skrev:
jon pall skrev:
peter n skrev:
jon pall skrev:det er ikke så vigtigt om du vælger model 1 eller 2 bare får det gjort. kosten er det mest afgørende og sørg for den er i orden, og få kroppen trænet minimum igennem 1,5 gang pr uge.

Bare så vi er på samme side...

Kroppen skal trænes igennem halvanden gang om ugen?

kroppen skulle der have stået.

Så man får sub-optimale resultater hvis man eksempelvis kun træner kroppen igennem 1,25 gange om ugen?

Ja jeg vil mene at man som begynder bør træne øvelserne ofte da det i starten handler en del om teknik. jeg vil mene det ville være bedre med FB men han skal også have lysten til det ellers fungere det ikke, så her handler det om en gylden mellemvej.

Træning skal være på en måde hvor man synes det er ok sjovt og ikke en sur pligt, gains skal nok komme alligevel, iser når man ser på han højst sandsynlig er begynder. Avancerede programmer kan han altid prøve senere(hvis lysten er der)

Hvordan er det så smartest at strukturere over en uge?

Sådan her?

1. Fullbody
2. Halfbody

peter n skrev:Hvordan er det så smartest at strukturere over en uge?

Sådan her?

1. Fullbody
2. Halfbody

Jeg synes at:

Mandag: ½body
Onsdag: ½body
Fredag: ½body

er en del bedre, for så er alle dagene med lige meget volumen!!!!

andreas7074 skrev:
peter n skrev:Hvordan er det så smartest at strukturere over en uge?

Sådan her?

1. Fullbody
2. Halfbody

Jeg synes at:

Mandag: ½body
Onsdag: ½body
Fredag: ½body

er en del bedre, for så er alle dagene med lige meget volumen!!!!

Hmm det lyder faktisk interessant.

Hvordan lyder følgende, der forløber over to uger:

Uge 1.
Mandag: højre side af kroppen

Onsdag: venstre side af kroppen

Fredag: højre side af kroppen

Uge 2.
Mandag: venstre side af kroppen

Onsdag: højre side af kroppen

Fredag: venstre side af kroppen

Nogen med inputs?

peter n skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:Hvordan er det så smartest at strukturere over en uge?

Sådan her?

1. Fullbody
2. Halfbody

Jeg synes at:

Mandag: ½body
Onsdag: ½body
Fredag: ½body

er en del bedre, for så er alle dagene med lige meget volumen!!!!

Hmm det lyder faktisk interessant.

Hvordan lyder følgende, der forløber over to uger:

Uge 1.
Mandag: højre side af kroppen

Onsdag: venstre side af kroppen

Fredag: højre side af kroppen

Uge 2.
Mandag: venstre side af kroppen

Onsdag: højre side af kroppen

Fredag: venstre side af kroppen

Nogen med inputs?

Korporeret over til spinning, vil det så ikke sige at man kun måtte bruge henholdsvis højre og venstre ben? - UNILATERAL JESUS

peter n skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:Hvordan er det så smartest at strukturere over en uge?

Sådan her?

1. Fullbody
2. Halfbody

Jeg synes at:

Mandag: ½body
Onsdag: ½body
Fredag: ½body

er en del bedre, for så er alle dagene med lige meget volumen!!!!

Hmm det lyder faktisk interessant.

Hvordan lyder følgende, der forløber over to uger:

Uge 1.
Mandag: højre side af kroppen

Onsdag: venstre side af kroppen

Fredag: højre side af kroppen

Uge 2.
Mandag: venstre side af kroppen

Onsdag: højre side af kroppen

Fredag: venstre side af kroppen

Nogen med inputs?

Hvorfor ikke bare køre samme prodecure med upper/lower?
I stedet for venstre og højre side af kroppen.

Hvordan vil du f.eks. dele chin-ups op og andre bilaterale øvelser?

peter n skrev:Hvordan er det så smartest at strukturere over en uge?

Sådan her?

1. Fullbody
2. Halfbody

Hvis man kan lide at køre til failure ville jeg personlig køre FB EOD(istedet for ED). Og 2 split ville jeg køre køre 2 dage på og en dags pause. Den måde har jeg selv kørt på til tider.

Kombinere spinning og styrketræning

Brugere online