MadPanda skrev:Synes jeg kan spore nogle solide pecs bag din Team Thomas shirt - hvorfor viser du ikke dem?

Fedt du opdaterer loggen og tilløk med dine yderst acceptable gainz.

Alting til sin tid. Når jeg bliver tynd, vil jeg vise mere hud
Tak og tak!
------------------------------------------
Dagens træning forløb ganske fint! Styrken var god, formen solid og jeg fik testet min styrke i dips. Jeg havde forventet en smule mere, men så er der i det mindste noget at gå efter.
4½ x bw+70 kg

Du gør det godt!

Jeg vil også have Fisker som træner. Han virker yderst kompetent

Nders skrev:Du gør det godt!

Jeg vil også have Fisker som træner. Han virker yderst kompetent

Steffen gør uden tvivl et superflot stykke arbejde! Han kan kun anbefales!

Du er både stærk og massiv, HoppelKoppel.

I dig this.

Flotte dips idag. Det klæder dig desuden, at du er blevet mere shredded.

Tak I to! Det bliver kun bedre og bedre fremover!

Træning i dag på trods af, at jeg blev vækket før fanden stod op. I omklædningsrummet kom Flamingopikken med et kompliment eller det modsatte. Jeg har endnu ikk fundet ud af det.
Han var imponeret over, hvor flot form jeg kan præstere på BILLEDER. Hm!

A) Squat
11@2x110 kg

B) 45* benpres
20@4x250 kg

C1) Donkey calf raise
06@20x120 kg

C2) Standing calf raise
06@20xbw

D) Pull ups
80xbw - fordelt over nogle sæt self.

Ryggen fik noget blod efterfølgende!

You shall never knoooow!

Voldsom volumen i benpressen, bt dubz

flamingopikken skrev:You shall never knoooow!

Voldsom volumen i benpressen, bt dubz

Jeg tror selvfølgelig på det bedste i folk!

Thx! Rest var 20 sekunder!

Rigtig god bredde Koppel!! Ser solidt ud!

Sikke da en solid ryg du har dig, Koppel

Tak skal I have! Er spændt på hvad der er tilbage, når fedtet er væk!

Jeg mødte lettere træt og uoplagt til træningen i dag, men en masse friends fik gjort, at humøret var højt og træningen god.

Dødløft
Opv. (self)
8x140 kg
8x140 kg
8x130 kg
8x130 kg
- Tung og hård. Æv.

Squat - tempo
6x100
6x115 - PR
6x115
6x120 - PR
6x100
- Sidste sæt blev kørt med længere pauser i bunden

Bulgarian split squat
Jeg kørte lidt forskelligt her, men kunne det ikke få til at ramme ordenligt.
Min fodstilling er problemet, og kæmper lidt med et smart set-up.

Har filmet et sæt bulgarian split squat samt mit topsæt i squatten. Smider dem herind så snart, at de er uploadet.
Efter træning roede jeg nogle intervaller. Av!
200m
10sek rest
200m
10sek rest
200m
10sek rest
200m
10sek rest
200m
- Boom jeg var DONE! Holdte en 1.30-1.33/500m hele vejen igennem. Lidt hurtigere på de første sæt.

3/4 gennem træningen hjalp R.L. med at klippe ærmerne af min t-shirt. De var trælse, og jeg så efterfølgende ret BB ud.

Koppel skrev:..Bulgarian split squat
Jeg kørte lidt forskelligt her, men kunne det ikke få til at ramme ordenligt.
Min fodstilling er problemet, og kæmper lidt med et smart set-up.

Oftest er det fordi man skal tage et længere skridt frem end man lige tror. Jeg har set det utallige gange med RFE varianter.

Th0mas skrev:

Koppel skrev:..Bulgarian split squat
Jeg kørte lidt forskelligt her, men kunne det ikke få til at ramme ordenligt.
Min fodstilling er problemet, og kæmper lidt med et smart set-up.

Oftest er det fordi man skal tage et længere skridt frem end man lige tror. Jeg har set det utallige gange med RFE varianter.

Problemet er min bagerste fod. Kan ikke hvile ordenligt med den, om det er på tæerne eller vristen

Koppel skrev:

Th0mas skrev:

Koppel skrev:..Bulgarian split squat
Jeg kørte lidt forskelligt her, men kunne det ikke få til at ramme ordenligt.
Min fodstilling er problemet, og kæmper lidt med et smart set-up.

Oftest er det fordi man skal tage et længere skridt frem end man lige tror. Jeg har set det utallige gange med RFE varianter.

Problemet er min bagerste fod. Kan ikke hvile ordenligt med den, om det er på tæerne eller vristen

Det synes jeg ikke er et problem, hvis man hæver foden tilstrækkeligt. Hvis man kører dem på en lav stepbænk eller på den lille box, som du gjorde i dag, så synes jeg også det er besværligt. Hvis du bruger den sorte 'bænk', som jeg gjorde da jeg kørte R.F.E, hvis du så det, eller sætter stepbænken op på højeste indstilling, så tror jeg det bliver nemmere

6x120 kg squat. Flotte Flamingopikken som spotter, og R.L. som kameramand

Hvordan definerer du dit tempo?

Rasmuskrogh skrev:Hvordan definerer du dit tempo?

Jeg tæller i mit hoved. Nogle gange hurtigere end andre Er det ikke fem sekunder, så går det nok. Er det fem sekunder, så går det helt sikkert også

Koppel skrev:

Rasmuskrogh skrev:Hvordan definerer du dit tempo?

Jeg tæller i mit hoved. Nogle gange hurtigere end andre Er det ikke fem sekunder, så går det nok. Er det fem sekunder, så går det helt sikkert også

Tja, så længe man selv har styr på det, ville heller aldrig selv kunne tælle i hovedet ;)

Uanset hvad er det en virkelig flot squat

Rasmuskrogh skrev:

Koppel skrev:

Rasmuskrogh skrev:Hvordan definerer du dit tempo?

Jeg tæller i mit hoved. Nogle gange hurtigere end andre Er det ikke fem sekunder, så går det nok. Er det fem sekunder, så går det helt sikkert også

Tja, så længe man selv har styr på det, ville heller aldrig selv kunne tælle i hovedet ;)

Uanset hvad er det en virkelig flot squat

Jeg gør mit bedste. Det er enten eller: enten tæller jeg sekunder, eller også tæller jeg gentagelser. Kan ikke begge ting!
Tak for det!

Bulgarian Split SQ, der sejler rundt:

Dagens træning var en regulær rutsjebanetur. Startede ret dårligt ud. Dårlig styrke, dårlig kontakt, og jeg havde mest af alt lyst til at vende hjemad igen. Heldigvis gik det bedre efter en halv times tid, og jeg endte med at være glad, samt have god kontakt med musklerne. Vægtene er ikke værd at logge, men jeg skød et billede af fronten, som bliver det sidste billede jeg poster i loggen i de næste par måneder.

Næste gang jeg smider billeder op, er der sket en del med fedtprocenten!

85 kilos Koppel

Hvorfor alt det hemmeligheds fis?

Post din træning, post billeder og dine tanker mod konkurrence. Det er spændende for folk at læse og det er sjovt for dig selv at se tilbage på efterfølgende.

PTCJ skrev:Hvorfor alt det hemmeligheds fis?

Post din træning, post billeder og dine tanker mod konkurrence. Det er spændende for folk at læse og det er sjovt for dig selv at se tilbage på efterfølgende.

Joke aside, så er det ikke hemmelighedsfis. Jeg kan bare ikke se nogen grund i at poste billeder, medmindre der er sket en synlig fremgang. Fx som der har fra min start med Steffen til nu. Jeg vil stadigvæk logge træning, tanker omkring min træning, livet og andet relevant.

Det bliver forrygende!

Hvorfor skriver du aldrig om vores bromance? Og hvorfor nævner du ikke, at du er den eneste skaldede i verden, der går med snor rundt om hovedet?

Garik skrev:Hvorfor skriver du aldrig om vores bromance? Og hvorfor nævner du ikke, at du er den eneste skaldede i verden, der går med snor rundt om hovedet?

Fordi I ikke tager billeder af den. Det er i øvrigt ikke snor, men et afklippet ærme!
Bromance kommer. Bromance kommer! Læserne skal lige blødes op med synet af min afklædte krop først

Min plan var oprindeligt, at jeg ville have trænet i går. På grund af ekstra arbejde og helligdag, blev jeg forhindret i at følge min plan. I stedet har jeg i dag, bogstavelig talt, trænet AM/PM træning.

AM Træning

Teamede op i squatracket med Garik, som var en fremragende spotter.

BSQ:
2@8x80 kg
5x100 kg
3x110 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x140 kg
2x151 kg - luls
- Garik fik spottet mig godt og grundigt her. Gik efter en 3'er, men jeg måtte gå skuffet fra platformen.

Leg curls:
4@12x34 kg

Pullups:
70 pullups

DB SLDL:
4@10x36 kg

OK omgang, men jeg var træt. Herefter tog jeg ud til mine forældre til påskefrokost, tankede op og gjorde klar til en PM træning kl. 17.30.

PM træning
Sen eftermiddag kørte jeg til Randers, hvor jeg teamede op med en gammel kammerat fra gymnasiet. Stærk fyr, der for nyligt presset 180 kg i bænken. NYDELIGT! Vi trænede i "hans" center, Fjeren. Dejligt old school center!


BB CG Benchpress:
Opv.
5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
3x130 kg
3x135 kg - PR
5x120 kg

BB Dec. CG Benchpress: 40X1
4@10x80 kg

Smith shoulderpress:
6@12x60 kg

Dips:
6@15xbw

DB side lateral raise:
4@12x12 kg

Fin hyggelig omgang. Nu vil jeg få sovet, inden Garik tropper op ved min lejlighed i morgen klokken 06.05. Herefter går turen til Ringsted, hvor vi i samarbejde med tjekken får dækket Loaded Cup for boardet!

Hidsig træningsdag! Du må have sovet godt!

MakkerMark skrev:Hidsig træningsdag! Du må have sovet godt!

Jeg sov som et smukt lille barn!