Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Du kan også starte en ny log?

Hvorfor?

Det plejer du da at gøre, når du holder en længere log-pause

Arh, jeg vil nødig kalde de sidste to uger for en regulær logpause!

Hvis to uger ikke er pause i dit hoved, holder du for mange/lange pauser

Nej nej. Det er blot uregelmæssig logning
Nu er der dog atter gang i logningen, og jeg tror at jeg har fundet en smart måde at få logget _alle_ træninger på

træner du stadig nede i PG? Jeg syntes aldrig det lykkes mig at finde dig dernede Træner du tidligt?

BiggunzZ666 skrev:træner du stadig nede i PG? Jeg syntes aldrig det lykkes mig at finde dig dernede Træner du tidligt?

Naturligvis Var der i går, i dag og jeg kommer også i morgen!

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Du kan også starte en ny log?

Hvorfor?

Det plejer du da at gøre, når du holder en længere log-pause

Arh, jeg vil nødig kalde de sidste to uger for en regulær logpause!

Hvis to uger ikke er pause i dit hoved, holder du for mange/lange pauser

Nej nej. Det er blot uregelmæssig logning
Nu er der dog atter gang i logningen, og jeg tror at jeg har fundet en smart måde at få logget _alle_ træninger på

Ved rent faktisk at logge dem?

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Du kan også starte en ny log?

Hvorfor?

Det plejer du da at gøre, når du holder en længere log-pause

Arh, jeg vil nødig kalde de sidste to uger for en regulær logpause!

Hvis to uger ikke er pause i dit hoved, holder du for mange/lange pauser

Nej nej. Det er blot uregelmæssig logning
Nu er der dog atter gang i logningen, og jeg tror at jeg har fundet en smart måde at få logget _alle_ træninger på

Ved rent faktisk at logge dem?

Det er bestemt en start!

Inden træningen satte jeg mig for at slå ThomasNielsens +1 i BB BP. Det lykkedes fint!

BB BENCHPRESS
05@100
05@100
05@110
09@123

A1 HS SHOULDERPRESS
4/10@55
15@40

A2 DB SIDE LATERAL RAISE
4/10@18
10@16

DIPS
20@bw
20@bw+10
20@bw+10
20@bw+10
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

FACEPULL
4/12@21

+ GUNS

God omgang! Jeg har været fuldkommen DOMS ramt siden de sidste træninger. I går kunne jeg næsten ikke gå, men NO PAIN NO GAIN, som vi siger i PG. De næste par dage har jeg travlt med travlt på, idet jeg skal på et Change Management kursus i Horsens i morgen fra 8-20.30, og torsdag til et Nova 100 arrangement ved KPMG i København fra 14-22.30. Det betyder afrejse fra Århus kl. 9 og hjemme igen 2.00 natten til fredag. Corporate life is corporate!
Nu står den på undervisning fra 13-18. Lovely!

Du er vild nok, Koppel. Saftige patter!

Koppel skrev:Inden træningen satte jeg mig for at slå ThomasNielsens +1 i BB BP. Det lykkedes fint!

BB BENCHPRESS
05@100
05@100
05@110
09@123

KoppelDaddy for faen', du er jo insane. Hvordan har du tænkt dig at jeg nogensinde skal indhente dig, hvis du fortsætter med at blive stærkere og stærkere?

ThomasNielsen skrev:

Koppel skrev:Inden træningen satte jeg mig for at slå ThomasNielsens +1 i BB BP. Det lykkedes fint!

BB BENCHPRESS
05@100
05@100
05@110
09@123

KoppelDaddy for faen', du er jo insane. Hvordan har du tænkt dig at jeg nogensinde skal indhente dig, hvis du fortsætter med at blive stærkere og stærkere?

I er nogle stærke fyre. Vi andre når aldrig og komme i nærheden af jeres sindsyge press styrke!!

flamingopikken skrev:Du er vild nok, Koppel. Saftige patter!

JUICE IT UP!

ThomasNielsen skrev:

Koppel skrev:Inden træningen satte jeg mig for at slå ThomasNielsens +1 i BB BP. Det lykkedes fint!

BB BENCHPRESS
05@100
05@100
05@110
09@123

KoppelDaddy for faen', du er jo insane. Hvordan har du tænkt dig at jeg nogensinde skal indhente dig, hvis du fortsætter med at blive stærkere og stærkere?

Tak for det! Haha, nu har jeg også en del flere kilo på skroget. Så på 90 ville du nok slå mig Men jeg vil jo gerne beholde titlen som bænkpresseren i TT!

Thomas-B skrev:

ThomasNielsen skrev:

Koppel skrev:Inden træningen satte jeg mig for at slå ThomasNielsens +1 i BB BP. Det lykkedes fint!

BB BENCHPRESS
05@100
05@100
05@110
09@123

KoppelDaddy for faen', du er jo insane. Hvordan har du tænkt dig at jeg nogensinde skal indhente dig, hvis du fortsætter med at blive stærkere og stærkere?

I er nogle stærke fyre. Vi andre når aldrig og komme i nærheden af jeres sindsyge press styrke!!

Jo jo. Blod, sved og deca skal der til!

Koppel skrev:

ThomasNielsen skrev:KoppelDaddy for faen', du er jo insane. Hvordan har du tænkt dig at jeg nogensinde skal indhente dig, hvis du fortsætter med at blive stærkere og stærkere?

Tak for det! Haha, nu har jeg også en del flere kilo på skroget. Så på 90 ville du nok slå mig :) Men jeg vil jo gerne beholde titlen som bænkpresseren i TT!

Jeg har min tvivl, da jeg ikke var nævneværdigt stærkere på 85 (dvs. +3kg tungere end nu), men skal vi ikke bare lade som om at det er tilfældet :-D

Thomas-B skrev:I er nogle stærke fyre. Vi andre når aldrig og komme i nærheden af jeres sindsyge press styrke!!

Pjat med dig underarm. Hvis du spørger pænt kan det være at du kan nappe et par "tips og tricks" fra Odysseus der vandt bænkpres her for nyligt - det er jo på samme breddegrader som du er fra :-)

BODYBUILDING

DIPS
12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 10, 10, 10.
@BW

PULL UPS
10, 08, 08, 08, 08, 08, 08, 08

LUNGES
12, 12, 12, 12, 12, 12, 10, 10, 10.
@14 kg

Hold nu op en slap omgang. Jeg kunne mærke med det samme, at jeg ikke ville kunne udføre en normal omgang bodybuilding. I stedet fokuserede jeg på overstående tre øvelser. Der er dog intet af sige til det, taget mine seneste 24 timer i betragtning. I går tog jeg om morgenen et tog til København, hvor jeg skulle deltage i et Nova 100 arrangement ved KPMG, og til dette "networke"og deltage i to workshops ved hhv. Danske Bank og Telenor. Pisse spændende, særligt Danske Bank, hvor vi skulle løse en case vedr. 'the cashless society'. Nå, men jeg havde planlagt at nå et tog hjem mod Århus kl. 22, og måtte derfor under middagen. Fandeme om jeg så ikke missede s-toget mod Køvenhavns hovedbanegård, og dermed mit tog mod Århus. Pis pis pis. I stedet sad jeg på hovedbanegården til 23.30, hvor et nyt tog gik mod Århus. Tror I så ikke at der var forsinkelser på fyn? - jo. Det betød at turen tog 4 timer i stedet for 3, og at jeg først var hjemme i min seng lidt over 4. Man sover ikke skønt i et tog, særlig ikke når søvnen er afbrudt.
Men jeg oppe i træningscenteret, fik trænet lidt og nu skal jeg i ud vuggestuen og hente den bette fyr God weekend

BW: Fede svin. Jeg burde virkelig tabe mig!

A1 PULLUPS
12, 12, 10, 10, 09, 09, 07, 07, 07.

A2 DIPS
15, 15, 15, 15, 15, 15, 14, 15, 11.

B1 ONE ARM SHOULDERPRESS
08, 08, 08, 08.
@ 24

B2 BB LUNGES
10, 10, 10, 10, 10, 10.
@ 60

LEG EXT.:
12, 12, 12, 12.
@ 70

+ 27 x 20@BW STANDING CALF RAISE

Lad os blive tykke sammen

Følger lige med i din log.
Ser godt ud

Tak i to!
Garik: Strong is the new skinny!

CHEST, CANNONBALLS & GUNS

BB CG INC BENCHPRESS R60
06@100
06@110
05@110
05@100
05@100
05@100

DIPS R45
15@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw

DB SIDE LATERAL RAISE R45
08@20
08@20
08@20
08@20

DB SEATED SHOULDERPRESS R60
14@22
13@22
10@22
10@22

+ GUNS.

Jeg er vanvittig træt for tiden. Gab!

Fat is the new skinny

(ELITE) TEAM THOMAS


Lol vi kan hygge

Hold da op den tee er fashion. Hvordan ser forsiden ud?

Jeg er fan!

MadPanda: Den er bare sort, med det eftertragtede Team Thomas påtrygt på ærmet.
Garik: Me2! TT4L!

LEGS, BACK & GUNS
I dag var en af de dage, der bare skulle overstås. For lidt søvn og stress fra morgenstunden.

FRONT SQUAT R90
05x80
05x80
03x100
03x110
03x110
03x100

BACKSQUAT 3 sek pause i bund
05x100
05x100
05x100

A1 CG PULLUPS R60
10xBW
10xBW
08xBW+10
08xBW+10
08xBW+10
10xBW

A2 DONKEY CALF RAISE
10x120
10x120
10x120
10x120

BB ROW
10x60
08x90
08x90
08x90
10x60

B1 WG PULLUPS
10XBW
10XBW
10XBW
10XBW

B2 HS LOW ROW (BOTH ARMS)
15X40
15X40
15X40
15X40

B3 LYING LEG CURL
10X41
10X41
10X41
10X41

+ GUNS!

Bodybuilding igen i morgen

LOOOOOL, det er fandeme en dejlig tee!

Flamingo: Den er rimelig PRO og eftertragtet!

CHEST, SHOULDERS N' GUNS

DB BP
Opv.
07@53
08@53
07@53
07@53

A1 DIPS
10@10
10@25
10@40
09@40
09@40
08@40
20@bw
20@bw
20@bw
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

A2 HS SHOULDERPRESS
10@60
10@60
08@60
10@40
10@40
10@40
10@40
10@40
10@40

PUSHDOWN
10@35
10@35
10@35
10@35

BB CG BENCHPRESS
05@90
05@100
05@110
03@100

+ Lidt andet guf!
God omgang i dag. Inden træning mødte jeg BiggunzZ ude foran PG, og vi fik ævlet i en del tid. Good times! Til træning var der ligeledes også en masse gode mennesker. TEAM Thomas var repræsenteret, MadPanda, Ida, Katouler og andet godtfolk. Jeg fik et par kommentarer med på vejen om min nyvundne størrelse - jubii! Nu skal jeg i biografen og se 'Kvinden i buret' - bum bum. Ikke lige mit førstevalg, men man går jo på krompromis i et parforhold. I morgen trænes der kl. 11 i et VANVITTIGT PG!

Koppel skrev:Flamingo: Den er rimelig PROL

Er det ikke nok, at hun bliver slæbt ud af køkkenet?

HeltVildtSmuk skrev:

Koppel skrev:Flamingo: Den er rimelig PROL

Spot on. Der er en mening med galskaben.

Garik skrev:Er det ikke nok, at hun bliver slæbt ud af køkkenet?

Haha. Hun elsker den type jokes! Sådan da!

BACK/LEGS/GUNS

DEADLIFT (WENDLER 3X5+)
05X100
05X117,5
05X135
06X152,5

CABLE ROW
08X97
08X117
08X107
08X107
15X65
15X65

LYING LEG CURL
04/07X48

PULLUPS
10, 10, 10, 06, 06, 05, 07, 07, 06.
X BW.

+ CALF N' GUNS.

LEGS, BACK & GUNS

OL SQUAT
05@110
05@120
05@130
03@130 - tempo
03@130 - tempo
03@140

A1 BULGARIAN SPLIT SQUAT
4/10@16

A2 LYING LEG CURL
4/12@41

B1 DEAD HANG PULL UPS RINGS
5/06@bw

B2 HS HIGH ROW
5/10@60

C1 REV. SEATED CG PULLDOWN
03/12@67

C2 TRX Y-RAISE
03/12@BW

D1 DB CURLS
03/10@13

D2 CABLE PUSHDOWN
03/12@RANDOM

+ RONING

Fin omgang fra morgenstunden af. Nu står den op opgaveskrivning.

Hold da op nogle benbøjninger! Stærkt!

Flotte benbøj, KoppelDad.