[kostplan=376-8924]

Dette er vel og mærke de lave dage man/tirs/tors/fre/lør. Onsdag og søndag er høje dage og ser anderledes ud:-)

Hvad syntes i drenge?

Wow et højt protein indtag! Skal selv til at lave en kostplan så følger lige med i den her

kan ikke lige finde ud af og ligge en anden kost plan ind uden og slette den anden jeg har lavet. Men Onsdag og Søndag er de høje dage hvor jeg får noget mere og lidt andet og spise.....

Jeg går ud fra du skal til at bulke? ellers ville dette sindsygt høje kcal indtage være ret uforståeligt

Vil mene du får lidt for mange proteiner og lidt for få kulhydrater.

For meget protein. Det er i bedste fald spild af penge.

Jo selvfølgelig er det bulk. Og i et punkt skulle der have stået gainer men kunne ikke finde det i kostplanen så der står bare protein.

Planen er lagt af en personlig træner som har mange års erfaring. Både med og træne BB op plus div plus mange års personlig erfaring med konkurencer.

100g protein pwo? det er rimeligt hidsigt..

kaskelolhval skrev:100g protein pwo? det er rimeligt hidsigt..

Der skulle der havde stået W.G 70g W.G og 35g protein pwo.

Kan bare ikk finde gainer nogen steder der så.....

Temmelig stort energiindtag om morgenen; jeg ville eventuelt sprede det lidt ud over de to næste måltider, som er forholdsvis små, således at din blodsukkerkoncentration ikke svinger alt for meget op og ned. Selvom kostplanen er lagt af en personlig træner, så betyder det stadigvæk ikke, at der er evidens for, at så højt et proteinindtag har nogen fordele overhovedet - som Smeden nævner, protein er dyrt, så det kan gøres billigere og mindst lige så effektivt.

P.S. Kartofler har lige så stor næringsværdi som ris og pasta (hvis du forstår den?)

Spiser du 10 hele æg om dagen?

Kalorierne fra "olie" er ikke talt med. Skriv dem i stedet ind som olivenolie - tror så at du vil få et for højt fedt indtag med alt det mættede fedt fra æggene

Nick187 skrev:Spiser du 10 hele æg om dagen?

Kalorierne fra "olie" er ikke talt med. Skriv dem i stedet ind som olivenolie - tror så at du vil få et for højt fedt indtag med alt det mættede fedt fra æggene

10 æg? hvor finder du dem? Mener da kun der står 6stk om dagen:-)

Ja ved at protein indtaget er højt men det kan ikk regnes om i kroner og øre syntes jeg. Men nu kører jeg efter den her i noget tid også kan den altid rettes til:-)

300 g æg om morgen, 300 g æg om aften. Ét æg vejer ca. 50 g, dvs. dine 600 g svarer ca. til 10-21 æg om dagen?

Dingo skrev:300 g æg om morgen, 300 g æg om aften. Ét æg vejer ca. 50 g, dvs. dine 600 g svarer ca. til 10-21 æg om dagen?

Man hedder vel ikke Rocky Balboa for ingenting?

din kostplan lyder lidt overkill og hvorfor alle de æg

ang de æg så kan man ikke skrive 3stk i teksten. Men det er altså 3 stk æg morgen og aften. Ved ikk lige vægten pr stk er på et standart æg

Det svinger alt efter størrelsen, men jeg vejede nogen æg tidligere i dag som jeg ville kalde almindelig størrelse, og det var lige over 50g per æg.

Sorry for lige lidthijack.. men hvordan har du ælavet den kostplan, er det i excel eller med et program du har. Eller er det din kostvejleder der har lavet den til dig?

Illisher skrev:Sorry for lige lidthijack.. men hvordan har du ælavet den kostplan, er det i excel eller med et program du har. Eller er det din kostvejleder der har lavet den til dig?

han har brugt det program der ligger her på siden. Tryk 'Vis kostplan' i det gule felt til venstre.

Gozo skrev:

Illisher skrev:Sorry for lige lidthijack.. men hvordan har du ælavet den kostplan, er det i excel eller med et program du har. Eller er det din kostvejleder der har lavet den til dig?

han har brugt det program der ligger her på siden. Tryk 'Vis kostplan' i det gule felt til venstre.

Ja nemlig ja