Kostplan

Hej fokkens

mit tidligere forum gik lidt død og ingen svarer, så nu prøver jeg et nyt. Det er min Kostplan jeg gerne vil jave jeres meninger om, kom evt med forslag , mvh kck

kostplan

Kec1904 skrev:
kostplan

Du får for mange af dine proteiner fra pulver.

hvad vejer du? bulker du eller skal du cutte?

Jeg bulker (:

Skift nogle af alle de bananer ud med nogle andre varianter af grøntsager istedet. Brocolli, blomkål, squash, gulerod, tomater.
Hvor meget vejer du?
Nogen virkelig god grund til at whey protein er udgør så meget af dit proteinindtag?
Bare fordi man styretræner kan man sagtens spise interessant og varieret kost, både under cut og bulk.

Jeg er en meget spinkel fyr (: jeg vejer kun 54 kg. Og nej der er ikke nogen særlig grund, jeg skal nok lige prøve at ændre det

Umildbart ser det fornuftigt ud synes jeg.
Prøv at bytte en af dine pistacienød portioner ud med nogle mandler og rosiner så det bliver mere varierret.
Og så ser jeg heler ikke nogen grund til du drikker juice flere gnage dagligt. et glad om morgenen er sundt og godt - men så heller ikke mere.. hellere et rigtigt æble så.
en anden ting du skal være obs på, er at der ikke må være fructose i juicen!

Det er jeg glad for du skriver, men hvad gør det når det er i juicen? Og hvad er det for et stof, jeg varierer også fra dag til dag med nødder og mandler

rba skrev:Umildbart ser det fornuftigt ud synes jeg.
en anden ting du skal være obs på, er at der ikke må være fructose i juicen!

Et æble består af 2/3 fruktose og 1/3 glukoe. Nå så det må vi nu heller ikke spise?

Hvorfor alt det ævl og bævl om man ikke må drikke juice og han får for meget proteinpulver? Hvis makronutrienterne ellers passer og det er nemmest for ham, er det vel fint.

Er lidt over 2500 kcal ikke meget lidt at bulke på, selv for en fyr, der kun vejer 54kg?

jeg har fået afvide af en herinde, at det er hvad jeg skal have om dagen.

Basalstofskifte: 1580 kcal (6612 kJ)

Energiforbrug: 2173 kcal (9091 kJ)

Kostplan

Brugere online