Hej folkens..
Håber i kan hjælpe mig lidt her ?
Har overvejet at begynde at tage lidt kosttilskud ved siden af min træning.
Træner en del konditionstræning ved siden at styrketræningen, for forhåbentlig at kunne bringe fedtprocenten lidt ned (tidligere overvægtig) og komme i beder form.

Havde tænkt at tage:

Fiskeolie( gør allerede nu)
Kreatin.
Aminosyre: ( her kommer problemet, kan ikke rigtig gennemskure disse 3 typer, hvad gør hvad og er bedts til hvad?) L-LEUCIN, BCAA, L-GLUTAMIN

Håber i kan hjælpe.. Tager gerne imod input og gode råd?

Personligt ville jeg vælge BCAA fordi det er dét jeg hører mest godt om.
Fiskeolien er altid en god ting så fortsæt med det ;)

Angående kreatin så vil jeg sige at man skal tage i perioder med pauser imellem. Jeg kører 3 måneder på, og 1 måned uden. Men pas på med for meget alkohol hvis du skal tage kreatin. Ellers kan din lever ikke følge med.

Wolfpumper skrev:Men pas på med for meget alkohol hvis du skal tage kreatin. Ellers kan din lever ikke følge med.

Ja, pas på man kan dø af det!!!

Lol, den holder sgu ikke rigtig vand.. Efter min orientering er der lavet mange studier, men ingen har kunne påvise nogle bivirkninger.

(M.R:J) Jo det er rigtigt nok, men jeg tænker at der må være lidt sandhed i det. Men du har ret. Intet endeligt bevis ;)

Wolfpumper skrev:Personligt ville jeg vælge BCAA fordi det er dét jeg hører mest godt om.
Fiskeolien er altid en god ting så fortsæt med det ;)

Angående kreatin så vil jeg sige at man skal tage i perioder med pauser imellem. Jeg kører 3 måneder på, og 1 måned uden. Men pas på med for meget alkohol hvis du skal tage kreatin. Ellers kan din lever ikke følge med.

Kan du evt. linke til hvor du har fået den information fra ?

Personligt tager jeg selv Whey 80, Carbs, Kreatin, L-Leucin og BCAA i min shake.

Whey 80 for at få en masse protein lige efter træning.
Carbs for at få fyldt glykogendepoterne op efter træning.
Kreatin for at få den ekstra styrke det giver.
L-Leucin fordi det er det vigtigste protein til at opbygge muskler (Dog tager jeg det primært fordi jeg vandt det i en konkurrence )
BCAA, det er de forgrenede aminosyrer. Samlet er det de 3 vigtigste til at opbygge muskler (dog stadig med L-Leucin som det vigtigste, men BCAA indeholder også L-Leucin)

Det forklarer lidt.

Men normalt vil jeg anbefale Whey 80, Carbs og kreatin, og hvis du er meget seriøs omkring det, så tilføj nogle af de andre.. Amplifier kan også være en god idé før træning hvis du mangler energi.

(skurk) nej det kan jeg ikke. Det er mine egne undersøgelser og hvad jeg selv har fundet frem til.

Wolfpumper skrev:(skurk) nej det kan jeg ikke. Det er mine egne undersøgelser og hvad jeg selv har fundet frem til.

Hvad er det for undersøgelser?

(Dingo) Det er noget jeg har brugt lang tid på så det er ikke én enkelt ting jeg har undersøgt. Men jeg er ikke professor. Jeg er studerende.

Wolfpumper skrev:(skurk) nej det kan jeg ikke. Det er mine egne undersøgelser og hvad jeg selv har fundet frem til.

Okay, hvad bygger du dine undersøgelser på ?.. er du forsker, læge eller hvordan har du undersøgt det ?

Det er vel ikke smart at spørge om han er læge eller forsker, hvis han lige har skrevet han er studerende?

Jeg føler lidt at jeg bliver angrebet nu. undskyld, jeg skulle ikke have blandet mig i noget. Jeg mener bare at man ikke skal tro på alt hvad man læser. Man skal være kritisk og selv finde ud af tingene.

Wolfpumper skrev:(Dingo) Det er noget jeg har brugt lang tid på så det er ikke én enkelt ting jeg har undersøgt. Men jeg er ikke professor. Jeg er studerende.

Det er jo en smule intressant idet dine undersøgelser går stik imod alt moderne forskning, der er lavet på kreatin.

Wolfpumper skrev:Jeg føler lidt at jeg bliver angrebet nu. undskyld, jeg skulle ikke have blandet mig i noget. Jeg mener bare at man ikke skal tro på alt hvad man læser. Man skal være kritisk og selv finde ud af tingene.

Du bliver ikke angrebet, der bliver stillet spørgsmålstegn ved det postulat du sætter op. Jeg vil som de andre også gerne se undersøgelsen eller hvad du selv har lavet, der skulle bakke det op ?

Jeg kunne da prøve at skrive en lille artikel om det og smide den ind Bare giv mig lidt tid...

Crozzo skrev:Det er vel ikke smart at spørge om han er læge eller forsker, hvis han lige har skrevet han er studerende?

havde ikke sæt det andet post der var kommet før...

Wolf: det var ik meget svar du gav. Nogle du selv har lavet ? Var det interventionsundersøgelser? Observationsstudier? Randomiserede tests? Med eller uden kontrol grupper? Hvilke beregninger indbefattede dine efterbehandlinger? Chi test? variansanalyser?

Det er ikk et angreb men et helt reelt spørgsmål.
Du siger man skal være kritisk og 'selv finde ud af tingene'. Jeg tror du har misforstået princippet i kildekritik. At være kildekritisk betyder ikke at man skal afslå al kendt videnskab fordi man kun tror på egen empiri. Alt det du lærer på dit studie er jo bygget på forskning af den ene eller anden art. Vil du afslå alt det fordi du vil lave test om det hele selv?

Hvad studerer du?

Dingo skrev:Wolf: det var ik meget svar du gav. Nogle du selv har lavet ? Var det interventionsundersøgelser? Observationsstudier? Randomiserede tests? Med eller uden kontrol grupper? Hvilke beregninger indbefattede dine efterbehandlinger? Chi test? variansanalyser?

Det er ikk et angreb men et helt reelt spørgsmål.
Du siger man skal være kritisk og 'selv finde ud af tingene'. Jeg tror du har misforstået princippet i kildekritik. At være kildekritisk betyder ikke at man skal afslå al kendt videnskab fordi man kun tror på egen empiri. Alt det du lærer på dit studie er jo bygget på forskning af den ene eller anden art. Vil du afslå alt det fordi du vil lave test om det hele selv?

Hvad studerer du?

(Dingo) Ja, du har nok ret i at det ikke var meget svar jeg gav. Min "forskning" bygger simpelthen på at jeg har taget mine lærerbøger og kombineret med artiklen om kreatin her fra bb.dk. Jeg kan forklare det nærmere hvis jeg skrev en artikel, for det lyder som om der er mange der er interesserede i min teori. Så nej, jeg har ikke testet det i praksis.

Jo, det er da muligt at jeg har misforstået princippet i kildekritik. Du har ret i at man ikke skal tage afstand til andet kendt videnskab, det burde man slet ikke. Hvis jeg har givet det indtryk at jeg tager afstand så var det ikke meningen.

Du spørger om hvad jeg studerer. Det forstår jeg jo godt. Jeg studerer fysiologi og anatomi. Meget kort...

Tak for alle svarene, kan helt sikkert bruge dem til noget
Tak for jeres tid, godt nytår til jer alle