Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58930 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043900 indlæg i 98459 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 333
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 330

Følg bodybuilding.dk på

Kreatin eller proteinpulver?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej BB folk,
Jeg har overvejet at begynde og tage proteinpulver eller kreatin for at øge min muskelvækst i kroppen. Spørgsmålet er så bare, hvad der er bedst af disse typer? Eller om der er en tredje ting, der er endnu bedre?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej :) Jeg har rigtig god erfaring med at bruge begge dele som daglig kosttilskud.

Proteinpulveret gør at du holder bedre på musklerne (Hvis du da har behov for mere protein)

Kreatinen gør (For mig i hvert fald) sådan at jeg kan løfte tungere og tage flere reps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 384
Tilmeldt: 30. mar 2009, 21:36
Geografisk sted: Thisted
 
Træner her: Kidoform
Motion og trivsel
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay, det lyder godt! Så proteinpulver hjælper volumen, hvor kreatin hjælper styrken? Jeg ved sgu ikke helt, om jeg gider at købe begge dele, hvad vil du foretrække? :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil sige at den gør både at du bliver størrer og at du holder på massen .. Og ja kreatinen gør dig stærkere :) Så det er jo op til dig hvad du vælger .. Men hvorfor ikke begge ? :bodyman:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 384
Tilmeldt: 30. mar 2009, 21:36
Geografisk sted: Thisted
 
Træner her: Kidoform
Motion og trivsel
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du får en god kost, så er protein ikke nødvendigt :)
Kreatin kan ikke afstattes som proteinen kan :D
Men kreatin hjælper også på masse :)
Læs om hvad kreatin gør på http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kylling fra netto
bwahaha
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1108
Tilmeldt: 25. mar 2008, 12:16
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Støttrup skrev:Kylling fra netto

Rigtig! :D
Du skal bare spise en del! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvem er du støttrup?

Mange tak for rådene gutter ;) Jeg kunne selvfølgelig også købe begge dele, men jeg har hørt at proteinpulver skulle påvirke maven, mens man træner? Altså det er svært at opretholde en god mave, mens man tager det?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



staunen skrev:Hvem er du støttrup?

Mange tak for rådene gutter ;) Jeg kunne selvfølgelig også købe begge dele, men jeg har hørt at proteinpulver skulle påvirke maven, mens man træner? Altså det er svært at opretholde en god mave, mens man tager det?

Altså at det feder? :)
Det feder ikke vildt, så skal du igen tage en del af det :D
Det giver lidt "luft" i maven synes jeg :D Men ikke noget farligt noget :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



staunen skrev:Hvem er du støttrup?

Mange tak for rådene gutter ;) Jeg kunne selvfølgelig også købe begge dele, men jeg har hørt at proteinpulver skulle påvirke maven, mens man træner? Altså det er svært at opretholde en god mave, mens man tager det?


Nogen får er del luft i maven af protein, men det gør man altså også af diverse grønsager.. :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1506
Tilmeldt: 17. okt 2009, 22:06
Geografisk sted: Inglewood
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M.R.J. skrev:
staunen skrev:Hvem er du støttrup?

Mange tak for rådene gutter ;) Jeg kunne selvfølgelig også købe begge dele, men jeg har hørt at proteinpulver skulle påvirke maven, mens man træner? Altså det er svært at opretholde en god mave, mens man tager det?


Nogen får er del luft i maven af protein, men det gør man altså også af diverse grønsager.. :lol:

Ja præcis, det er ikke noget speciel :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay super, så der er ingen bivirkninger ved det? Skal man bare tage begge dele umiddelbart lige efter træning eller hvordan? ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



staunen skrev:Okay super, så der er ingen bivirkninger ved det? Skal man bare tage begge dele umiddelbart lige efter træning eller hvordan? ;)

Jeps :)
Lige efter træning, også tager du det, du skal, alt efter din vægt og din kost udover :)
Der er ikke bivirkninger ved det, men kreatinen virker ikke, hvis du indtager koffein, dvs. cola og kaffe fx :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tager 5 gr. kreatin om morgenen og så tager jeg 35 gr. proteinpulver + 5 gr. kreatin efter træning eller om eftermiddagen hvis det ikke er en træningsdag. Du skal nemlig ikke kun tage det på træningsdage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 384
Tilmeldt: 30. mar 2009, 21:36
Geografisk sted: Thisted
 
Træner her: Kidoform
Motion og trivsel
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MilitaryFTW skrev:Du får hverken masse eller styrke af protein og kreatin. Du får masse og styrke af hård træning.

En proteinshake efter træning er dog glimrende som et proteintilskud til musklerne.

Jeg ville starte med protein. Men altså... Kreatin koster jo ingenting, så hvorfor ikk bare begge dele.

Det er selvfølgelig rigtig :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det passer ikke at kreatinen ikke virker hvis man tager koffein :) I hvertfald ikke de koffeinpiller jeg tager :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 384
Tilmeldt: 30. mar 2009, 21:36
Geografisk sted: Thisted
 
Træner her: Kidoform
Motion og trivsel
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PopZeE skrev:Jeg tager 5 gr. kreatin om morgenen og så tager jeg 35 gr. proteinpulver + 5 gr. kreatin efter træning eller om eftermiddagen hvis det ikke er en træningsdag. Du skal nemlig ikke kun tage det på træningsdage.


Okay, er det præcist, de mængder, man skal tage, hvis man tager begge dele, for at få den bedste muskelvækst? Er det vigtigt at tage det om morgenen, eller kan man også gøre det om aftenen?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PopZeE skrev:Det passer ikke at kreatinen ikke virker hvis man tager koffein :) I hvertfald ikke de koffeinpiller jeg tager :D

Altså det står ikke på bodylabs hjemme side, sååå? :D
Det er bare noget jeg har hørt :D
Men dejligt at det ikke passer ! :D
UNDSKYLD FORKERT INFO! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



staunen skrev:
PopZeE skrev:Jeg tager 5 gr. kreatin om morgenen og så tager jeg 35 gr. proteinpulver + 5 gr. kreatin efter træning eller om eftermiddagen hvis det ikke er en træningsdag. Du skal nemlig ikke kun tage det på træningsdage.


Okay, er det præcist, de mængder, man skal tage, hvis man tager begge dele, for at få den bedste muskelvækst? Er det vigtigt at tage det om morgenen, eller kan man også gøre det om aftenen?

Det er forskellige, hvor meget man skal tage, alt efter hvor meget du vejer, og hvad du ellers spiser :)
Læs om det i de dejlige artikler! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er forskellige, hvor meget man skal tage, alt efter hvor meget du vejer, og hvad du ellers spiser :)
Læs om det i de dejlige artikler! :D[/quote]
Okay, kan du sende et link, kan ikke finde det:)?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



på dit stadie vil det givetvis gøre liden forskel, medmindre du har problemer med at spise nok, hvor det for mig ligesom mange andre har været en kæmpe hjælp med ekstra kcal igennem diverse shakes.

alt andet lige så læs artiklerne om kosttilskud på bb.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PopZeE skrev:Det passer ikke at kreatinen ikke virker hvis man tager koffein :) I hvertfald ikke de koffeinpiller jeg tager :D


Men det er da godt for dig, at du med din personlige vurdering, lige modbeviser flere studier der siger at koffein, sammen med kreatin ikke er det bedste. :dance:


Og derudover så er nærmest hele denn tråd fyldt med skod råd!


protein skal kun indtages hvis du har brug for det.
Hvornår har du brug for det? ja det kan i jo sætte jer lidt ind i,ved at læse forskellige kost artikler. Der vil i også finde ud af mængden i skal tage, samt hvor mange carps det optimalt at indtage efter træning.

kreatin og protein pulver er 2 vidt forskellige ting, og kan på ingen måde erstatte hinanden. Læs den/de artikler her på sidne om kreatin og find ud af hvad det gør før i sidder og spreder pladder.

Der er ingen grund til at indtage proteinpulver på off dage hvis du allerede får dækket dit behov.

og derudover.. så læs nogle artikler. Hvis i vil have en stor pæn krop, så kommer i altså ikke langt uden at vide lidt om hvordan det hele hænger sammen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3020
Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
Geografisk sted: Frederikssund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak venner :)
Men jeg har hørt en skrøne om, at man bliver fed, efter man har taget det, og så holder pause, er det sandt?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



staunen skrev:Mange tak venner :)
Men jeg har hørt en skrøne om, at man bliver fed, efter man har taget det, og så holder pause, er det sandt?


Du tager på af det, hvis det skubber dig over dit ligevægtsindtag.
Du kan ophobe vand i kroppen, hvis du tager kreatin.
Men ligefrem fed bliver man ikke lige med det samme :wink:
The only time "success" comes before "work" is in the dictionary.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1748
Tilmeldt: 8. aug 2008, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JannikB skrev:
staunen skrev:Okay super, så der er ingen bivirkninger ved det? Skal man bare tage begge dele umiddelbart lige efter træning eller hvordan? ;)

Jeps :)
Lige efter træning, også tager du det, du skal, alt efter din vægt og din kost udover :)
Der er ikke bivirkninger ved det, men kreatinen virker ikke, hvis du indtager koffein, dvs. cola og kaffe fx :)


Hold nu op, ffs.. kreatin virker, uanset hvad fanden du ellers indtager. Du kan blande det direkte i kaffen, og skylle fire koffeinpiller ned med mixturen - det virker stadig i dine muskler.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11512
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
JannikB skrev:
staunen skrev:Okay super, så der er ingen bivirkninger ved det? Skal man bare tage begge dele umiddelbart lige efter træning eller hvordan? ;)

Jeps :)
Lige efter træning, også tager du det, du skal, alt efter din vægt og din kost udover :)
Der er ikke bivirkninger ved det, men kreatinen virker ikke, hvis du indtager koffein, dvs. cola og kaffe fx :)


Hold nu op, ffs.. kreatin virker, uanset hvad fanden du ellers indtager. Du kan blande det direkte i kaffen, og skylle fire koffeinpiller ned med mixturen - det virker stadig i dine muskler.

Ikke nødvendigvis :) Der findes jo Non-responders
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PopZeE skrev:Hej :) Jeg har rigtig god erfaring med at bruge begge dele som daglig kosttilskud.

Proteinpulveret gør at du holder bedre på musklerne (Hvis du da har behov for mere protein)

Kreatinen gør (For mig i hvert fald) sådan at jeg kan løfte tungere og tage flere reps.


Kun mig der umiddelbart tænkte på Sydney Lee's forklaring i hans vidz? :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 134
Tilmeldt: 16. feb 2009, 09:38
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



nu har næsten alle talt godt om kreatin og proteinpulver.
Jeg spiser selv proteinpulver og det vil jeg klart anbefale dig, men angående kreatin ville jeg ikke tage det hvis jeg var dig. Jeg har selv været på det, og man kan aligevel ikke tage det mere end 3 måneder af gangen før man skal holde en pause. Man får også svært ved at fanlde i søvn, fordi din puls bliver meget høj, og søvn er vigtigt.
men hvis du vælger at tage det kan det være en god ide at tage med end de 2 gram om dangen i de første 5 dage.. tag måske 10-20 g dagligt, så vender kroppen sig hurtigere til det.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 355
Tilmeldt: 13. dec 2009, 00:27
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mathias. skrev:nu har næsten alle talt godt om kreatin og proteinpulver.
Jeg spiser selv proteinpulver og det vil jeg klart anbefale dig, men angående kreatin ville jeg ikke tage det hvis jeg var dig. Jeg har selv været på det, og man kan aligevel ikke tage det mere end 3 måneder af gangen før man skal holde en pause. Man får også svært ved at fanlde i søvn, fordi din puls bliver meget høj, og søvn er vigtigt.
men hvis du vælger at tage det kan det være en god ide at tage med end de 2 gram om dangen i de første 5 dage.. tag måske 10-20 g dagligt, så vender kroppen sig hurtigere til det.

Hvilket mærke kreatin har du taget. Har aldirg hørt at der er nogen der har fået højere puls af kreatin og fået svært ved at sove.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster