Kritik af min squat, med video.

Jeg har de sidste par måneder arbejdet meget på min teknik, og den er da efterhånden også blevet nogenlunde tilforladelig. Dog mangler der stadig en hel del, og der håbede jeg at I kunne hjælpe mig lidt på vej

Filmene er taget relativt tæt på min 5rm (90kg, max er i nærheden af 97,5kg)

Da det er første gang jeg selv har set mit squat udefra, er der selvfølgelig nogle ting jeg selv kan sætte en finger eller to på, men inden jeg begynder at kloge alt for meget i det, kunne jeg godt tænke mig at høre hvad i havde at sige

På forhånd, mange tak.

det ser fint ud
=D>

Ligner du krummer lidt i lænden når du kommer helt ned? Prøv at arbejde med det. Tager tid, men lønner sig så du slipper for skader !

En anelse mere dybde ville ikke skade. Ellers ser det da fornuftigt ud syntes jeg.

Synes også det ser godt ud.. men hva er det for noget spassermusik der bliver spillet i dit center?

Ting jeg lagde mærke til:

1) Elendigt musik
2) Du har stangen for højt i stativet. Den skal være på højde med dit brystben.
3) Dybden på første gentagelse er så vidt jeg kan se "godkendt", herfra bliver de højere.
4) Tredje rep var den 'pæneste'.
5) Godt at du starter med at skyde røven bagud.
6) Godt at du presser knæene ud på vej op.

Alt i alt pæne. Det ser ud som om du har læst Starting Strength?

Lig vægten på hælen - bagerst på foden. Og ikke forrest som på filmen

Jeg synes også at det ser fint ud.

Det er ellers noget af en ROM han kører med, ham der kører dips i baggrunden :hihi:

I videoen, hvor man ser dig forfra, lader det til du har lidt for meget knævandring. Du har i hvert fald en tendens til at presse knæene sammen, når du begynder på den koncentriske fase.

lidt knævandring er vel ok når man kører tæt på sit max?? jeg har i hvert fald personligt svært ved at holde knæende ude ved tunge løft.

Prøv at få strukket ud i hoftebøjere og hams, det burde hjælpe til at undgå det assdip (krumning af lænd) i bunden af løftet.

Og så få nogle sko på, nogle ordentlige selvfølgelig. Men presset er ikke ligeligt fordelt på foden, hvis man squatter i sokker

Det ser fint ud..
Så længe du squatte smalt og i strømpesokker skal du ikke gå dybere end du gør nu.
Hvis du for fat i et par squat sko eller ændrer lidt på stilen fx ved at stå lidt bredre eller ved at vinkle dine fødder lidt ud af, kan du sikkert godt komme dybere og stadig holde god teknik..

Jeg synes det ser tilforladeligt ud som du selv siger. Lidt mere dybde og så sørg for at holde hænder vandret med dín arm ( altså din håndled må ikke lave et "knæk")

Du squatter uden sko på. Din teknik er deraf.

Mange tak for de mange fine svar. Nu har jeg igen lidt at arbejde med

To sum up:

1) Mere fleksibilitet i bagkæden
2) Få mig et par ordenlige sko. Jeg tænker et par Converse All-star?
3) Pas på knævandring i koncentrisk fase
4) Endnu mere fokus på vægt på hælen. Jeg synes i forvejen jeg fokuserer en del på dette, så spørgsmålet er, om det ikke bare er grundet stivhed at hælen løfter sig lidt, og om ikke det kommer af sig selv når jeg bliver mere fleksibel?

5) Stangen et hak ned i racket
6) Evt. en anelse dybere, såfremt jeg får styr på 1 og 2?
7) Bitchslappe receptionisterne, og be´dem om at smide noget ordenligt musik på :lol:

Noget jeg har glemt, eller nogen der har noget at tilføje?

tjr skrev: Det ser ud som om du har læst Starting Strength?

Nej, et par youtube-videoer er det blevet til, fra manden, men er det evt. noget du kunne anbefale eller er det penge ud af vinduet, for noget der er lige så fint tilgængeligt på div. fora?

Tak igen, det er lækkert med input fra et par friske øjne

hey velkommen til

kan se du træner i ditstudie.
synes squat stilen ser fint i det store hele, dog skal der arbejdes med de punkter du skriver. hvis du ikke absolut vil have converse så kan alm kondisko sagtens bruges.

Monsieur skrev:Mange tak for de mange fine svar. Nu har jeg igen lidt at arbejde med

To sum up:

1) Mere fleksibilitet i bagkæden
2) Få mig et par ordenlige sko. Jeg tænker et par Converse All-star?3) Pas på knævandring i koncentrisk fase
4) Endnu mere fokus på vægt på hælen. Jeg synes i forvejen jeg fokuserer en del på dette, så spørgsmålet er, om det ikke bare er grundet stivhed at hælen løfter sig lidt, og om ikke det kommer af sig selv når jeg bliver mere fleksibel?

5) Stangen et hak ned i racket
6) Evt. en anelse dybere, såfremt jeg får styr på 1 og 2?
7) Bitchslappe receptionisterne, og be´dem om at smide noget ordenligt musik på

Noget jeg har glemt, eller nogen der har noget at tilføje?

tjr skrev: Det ser ud som om du har læst Starting Strength?

Nej, et par youtube-videoer er det blevet til, fra manden, men er det evt. noget du kunne anbefale eller er det penge ud af vinduet, for noget der er lige så fint tilgængeligt på div. fora?

Tak igen, det er lækkert med input fra et par friske øjne

Jeg vil råde dig til at købe en squat sko med hæl. De kaldes også vægtløftersko.. Så godt som alle squatter bedre med sådanne sko og de tillader en at gå dybere uden at krumme i lænden..
Du kan finde sådanne sko på denne side..
http://www.nerlinger.com/

Monsieur skrev:1) Mere fleksibilitet i bagkæden
2) Få mig et par ordenlige sko. Jeg tænker et par Converse All-star?
3) Pas på knævandring i koncentrisk fase
4) Endnu mere fokus på vægt på hælen. Jeg synes i forvejen jeg fokuserer en del på dette, så spørgsmålet er, om det ikke bare er grundet stivhed at hælen løfter sig lidt, og om ikke det kommer af sig selv når jeg bliver mere fleksibel?

Nej, et par youtube-videoer er det blevet til, fra manden, men er det evt. noget du kunne anbefale eller er det penge ud af vinduet, for noget der er lige så fint tilgængeligt på div. fora?

Sørg for at starte squattet med at skubbe røven bagud - det begrænser knævandringen og holder vægten på hælene. Så vidt jeg kan se har du vægten på hælene - men det kan du alligevel bedst selv mærke. Hvis det er et problem har du enten stramme lægge eller dårlig fleksibilitet i anklen. http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1618485

Starting Strength er ikke penge ud af vinduet. Det er en virkelig god og grundig bog om de 5 store. Men du behøver den ikke, hvis du kun ville købe den for at hjælpe dit squat.

Flere sko: http://www.pullum-sports.co.uk/clothing ... at_32.html

Jeg har selv Ironworks III og de er ret lækre. Jeg har tidligere haft et par Do-Win og de var knapt så lækre; dårligt læder, dårlige nitter, den ene strop knækkede. En ulempe ved Ironworks (og alle Adidas sko jeg har prøvet) er at de er lidt for smalle til mine fødder. Det er OK med VL-sko - jeg har dem alligevel ikke på i mere end 2 timer - men jeg bruger ikke Adidas sko til hverdag.

SandyFrink skrev:Du squatter uden sko på. Din teknik er deraf.

Waaaaau super brugbart indlæg...

Hvad i helvede er det for nogle tøse dips ham i baggrunden laver

(den første video)

mikkel_baech skrev:hvis du ikke absolut vil have converse så kan alm kondisko sagtens bruges.

Sagtens. Men lad være med at bruge løbesko. Det er meget svært at holde balancen deri.

Jeg bruger enten vans/lacoste (de flade sutter), puma idcell eller mine puma vinterstøvler.

chill skrev:Hvad i helvede er det for nogle tøse dips ham i baggrunden laver (den første video)

Han er sej.. snupper lige en 5kg skive mellem benene inden han begynder at vibbe..

mikkel_baech skrev:hey velkommen til kan se du træner i ditstudie.

Jotak

Og yes , godt spottet med studiet - Har godt set dig deroppe en enkelt gang eller to efterhånden, nu jeg lige ser billeder.

js_h skrev:http://www.nerlinger.com/

tjr skrev:Flere sko: http://www.pullum-sports.co.uk/clothing ... at_32.html

Tak for links. Så må vi se hvad økonomien siger til et par Ironwork III, eller om man skal nøjes med "fattigmandsudgaven" aka converse

tjr skrev: http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1618485

SUPER fed artikel! Den skal helt sikkert nærlæses.

Herakle skrev:
chill skrev:Hvad i helvede er det for nogle tøse dips ham i baggrunden laver (den første video)

Han er sej.. snupper lige en 5kg skive mellem benene inden han begynder at vibbe..

Faktisk er det kun en 2,5kg skive

chill skrev:Hvad i helvede er det for nogle tøse dips ham i baggrunden laver (den første video)

Haha ja jeg kunne heller ikke abstrahere fra det - det så godt nok lidt tosset ud.

Jeg har ikke noget at tilføje som endnu ikke er blevet sagt, men teknikken ser ikke dårlig ud, så det er bare småting der skal på plads, som er blevet nævnt før

Herakle skrev:
SandyFrink skrev:Du squatter uden sko på. Din teknik er deraf.

Waaaaau super brugbart indlæg...

Han skal tage sko på. Er dette et for avanceret koncept at forstå? Hvad er det der ikke "brugbart", "Herakle"?

SandyFrink skrev:
Herakle skrev:
SandyFrink skrev:Du squatter uden sko på. Din teknik er deraf.

Waaaaau super brugbart indlæg...

Han skal tage sko på. Er dette et for avanceret koncept at forstå? Hvad er det der ikke "brugbart", "Herakle"?

Du kommer ikke med nogen kritik.. kun en bemærkning. Havde det været mit indlæg ville jeg ikke kunne bruge det til noget.. der er ikke nogen forklaring eller begrundelse i dit svar. Andre ville nok komme med råd om hvorfor og evt hvilke sko der ville være gode osv. Derfor ej brugbart imo..

At han ikke argumenterer, er ikke det samme som at han ikke har ret.

Troede faktisk også, at det med sko havde været oppe så mange gange, at de fleste havde fanget den på nuværende tidspunkt

the-QB skrev:At han ikke argumenterer, er ikke det samme som at han ikke har ret.

Troede faktisk også, at det med sko havde været oppe så mange gange, at de fleste havde fanget den på nuværende tidspunkt

Han har ret.. ingen tvivl om det, jeg påstår heller ikke andet. Men for en nybegynder, eller en der ikke ved at skoene er vigtige, vil hans kommentar bare virke uforståelig.
Men nok om det.... back on track.

Herakle skrev:
SandyFrink skrev:
Herakle skrev:
SandyFrink skrev:Du squatter uden sko på. Din teknik er deraf.

Waaaaau super brugbart indlæg...

Han skal tage sko på. Er dette et for avanceret koncept at forstå? Hvad er det der ikke "brugbart", "Herakle"?

Du kommer ikke med nogen kritik.. kun en bemærkning.

Ja, du har helt ret, så når jeg skriver at han skal squatte med sko på og at hans teknik lider af, at han ikke har sko på nu, så er det ikke "kritik" - kun en "bemærkning".

Havde det været mit indlæg ville jeg ikke kunne bruge det til noget.. der er ikke nogen forklaring eller begrundelse i dit svar. Andre ville nok komme med råd om hvorfor og evt hvilke sko der ville være gode osv. Derfor ej brugbart imo..

Ok. Hvad er dit eget input til trådstarter, forøvrigt? Du retter irrationel negativitet mod det vigtigste råd i tråden overhovedet: Tag sko på.
Hvad har dit eget input i tråden været, udover at kritisere en nybegynder i videoen og sige som en brandbil?

MVH
SandyFrink valued BB.dk member

Ved du hvorfor det er ulovligt at tage mobil med ind i DitStudie?

- Fordi man er bange for at folk bruger kamerafunktionen.. :lol:

SandyFrink skrev:
Herakle skrev:
SandyFrink skrev:
Herakle skrev:
SandyFrink skrev:Du squatter uden sko på. Din teknik er deraf.

Waaaaau super brugbart indlæg...

Han skal tage sko på. Er dette et for avanceret koncept at forstå? Hvad er det der ikke "brugbart", "Herakle"?

Du kommer ikke med nogen kritik.. kun en bemærkning.

Ja, du har helt ret, så når jeg skriver at han skal squatte med sko på og at hans teknik lider af, at han ikke har sko på nu, så er det ikke "kritik" - kun en "bemærkning".
Havde det været mit indlæg ville jeg ikke kunne bruge det til noget.. der er ikke nogen forklaring eller begrundelse i dit svar. Andre ville nok komme med råd om hvorfor og evt hvilke sko der ville være gode osv. Derfor ej brugbart imo..

Ok. Hvad er dit eget input til trådstarter, forøvrigt? Du retter irrationel negativitet mod det vigtigste råd i tråden overhovedet: Tag sko på.
Hvad har dit eget input i tråden været, udover at kritisere en nybegynder i videoen og sige som en brandbil?

MVH
SandyFrink valued BB.dk member

gud hvor tager du ting nært.. jeg har på intet tidspunkt kritiseret videoen eller personen i den.. og havde det mest normale at sige så ikke været. "Du skal tage sko på fordi..." Så havde TS fået dit råd og en god forklaring samtidig.
men igen.. du har ret.. længere er den ikke. jeg gav blot en lille kritik af din måde at formidle dit råd på... men når man er valued BB.DK member.. så er man nok for god til selv at modtage kritik.

Kritik af min squat, med video.

Brugere online