Formulerede mig vist som en klovn. Mente at den trak på en ubehagelig måde i baglårene

Det går nok.

Nice one Morten!

Cardio efter træning i dag:

25 km skovkørsel på MTB. Min krop er total busted nu!

Cube LTD Pro vs Cube LTD Team. Hvad ville i vælge?

Rope pushdowns:
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 30 kg
15 x 40 kg
20 x 25 kg

Dips:
10 x bw
10 x 20 kg
10 x 40 kg
6 x 50 kg
5 x 55 kg * diæt
10 x 35 kg
10 x 35 kg

BB fatgripped cgbp:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg >> 8 x 80 kg

Fatgripped pushdowns:
10 x 58 kg
10 x 58 kg
10 x 58 kg

Supersettet med

EZ curls:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

DB one arm preacher curls:
6 x 22 kg
6 x 28 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
- de tunge er excentric only

Supersettet

DB curls:
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Rühl curls:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 30 kg

Sluttede med lidt grebsstyrke øvelser og lidt pump halløj to imprez the ladys!

Nders skrev:Dips:
10 x bw
10 x 20 kg
10 x 40 kg
6 x 50 kg
5 x 55 kg * diæt
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Er du ikke først lige startet på diæten?

Jo! Jeg er en tøs. Tøs siger jeg!!

It'z all in your mind

Der skal lige noget mere numze på menuen her i loggen, tænkte på noget braziliansk lapdance til afveksling.


Jeg digger dine træninger BTW

Jeg skal til Brasilien!

Back blasting!

Chinups:
5 x bw
5 x bw
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

WG Smith pullups:
10 x 15 kg
10 x 15 kg >> 8 x bw
10 x 15 kg >> 8 x bw

WG pulldowns:
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg >> 20 x 60 kg
- strict med fokus på langsom excentric

BB BOR:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
12 x 105 kg
12 x 105 kg

BB CS rows: *elbow out
15 x 40 kg
15 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
18 x 50 kg
17 x 50 kg

Supersettet med

BB shrugs:
10 x 120 kg
10 x 140 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
22 x 100 kg

Hehe, du kan sgu ikke mærke cuttet på styrken så hurtigt - specielt ikke med de små ændringer du har lavet. Du skal bare holde op med at være en tøs

Du har helt ret.
Må desværre nok indrømme at jeg har haft et par cheatmeal dage nu her, mest fordi jeg har en ryggrad som en kogt spagetti - og fordi jeg skulle pleje mit ego

Kan iøvrigt berette at jeg for første gang nogensinde har haft krampe i lats. Pumpz is good!

Chest attack!!!
- ingen spotter idag.

DB flat presses:
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
10 x 43 kg
7 x 50 kg * Mogensen tribute
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg

DB inc presses:
8 x 48 kg
8 x 48 kg
7 x 48 kg
7 x 48 kg
7 x 48 kg

DB high inc presses: (+ 60 grader)
7 x 43 kg
6 x 43 kg
6 x 43 kg
6 x 43 kg

DB inc presses: ( 45 grader)
18 x 32 kg >> 30 x 12 kg (flat)
17 x 32 kg >> 27 x 12 kg (flat)
16 x 32 kg >> 27 x 12 kg (flat)
16 x 32 kg >> 25 x 12 kg (flat)

DB seated lateral raises:
15 x 16 kg >> 15 x 10 kg
15 x 16 kg >> 15 x 10 kg
15 x 16 kg >> 15 x 10 kg
20 x 10 kg >> 12 x 14 kg

Cable inc flyers:
18 x 12,5 kg
18 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg

Puuuuuuumpzzzz

Lidt ben. Kører bevidst ikke særlig tunge squats for tiden, da jeg har fået af vide at min læge at jeg skal overveje helt at stoppe med det.

BB squat:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

BB RDL:
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

Legextensions:
15 x 60 kg
15 x 80 kg
16 x 100 kg
16 x 100 kg
16 x 100 kg
16 x 100 kg
16 x 100 kg >> 15 x 80 kg

8 sæt læg med dropsets ( it's a killer )

Nders skrev:Lidt ben. Kører bevidst ikke særlig tunge squats for tiden, da jeg har fået af vide at min læge at jeg skal overveje helt at stoppe med det.

Aber warum? Har det noget at gøre med det, vi snakkede om sidst? Lyder godt nok trist

Garik skrev:

Nders skrev:Lidt ben. Kører bevidst ikke særlig tunge squats for tiden, da jeg har fået af vide at min læge at jeg skal overveje helt at stoppe med det.

Aber warum? Har det noget at gøre med det, vi snakkede om sidst? Lyder godt nok trist

Yes. Men det er ikke sikkert der er en sammenhæng. Skal bare fjerne nogle faktorer

Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Lidt ben. Kører bevidst ikke særlig tunge squats for tiden, da jeg har fået af vide at min læge at jeg skal overveje helt at stoppe med det.

Aber warum? Har det noget at gøre med det, vi snakkede om sidst? Lyder godt nok trist

Yes. Men det er ikke sikkert der er en sammenhæng. Skal bare fjerne nogle faktorer

Det er jeg da ked af at høre. Ender med du sidder i spinningsalen og sveder i stedet for Håber dog du og din læge finder en mere human løsning

Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Lidt ben. Kører bevidst ikke særlig tunge squats for tiden, da jeg har fået af vide at min læge at jeg skal overveje helt at stoppe med det.

Aber warum? Har det noget at gøre med det, vi snakkede om sidst? Lyder godt nok trist

Yes. Men det er ikke sikkert der er en sammenhæng. Skal bare fjerne nogle faktorer

Er det noget der bliver uddybet, eller er det for personligt? Og er det squats du muligvis helt skal stoppe med, eller bentræning generelt?

Nders skrev:DB flat presses:
7 x 50 kg * Mogensen tribute

Og så endda i det tungeste sæt.

I mangel på squat:

Hold da op du kører godt nok mange sæt?
Og jeg kiggede lige lidt på din blog, og så faldt jeg lige over at du har skrevet at du ikke synes man skal køre ryg og biceps på samme dag, ville gerne lige høre din mening om hvorfor at man ikke skal det?

Mikkelv skrev:Hold da op du kører godt nok mange sæt?
Og jeg kiggede lige lidt på din blog, og så faldt jeg lige over at du har skrevet at du ikke synes man skal køre ryg og biceps på samme dag, ville gerne lige høre din mening om hvorfor at man ikke skal det?

Det er vel relativt mange sæt. Føler ikke jeg får nok ud af træningen, hvis jeg laver halvt så mange sæt.
Min blog?! Min egen erfaring er, at mine biceps er for udmattet til at blive ordentligt trænet efter en solid rygtræning. En øvelse som bb curls ville simpelthen også være for hård ved min core efter tunge rows, dødløft og lign.

Dagens gun workouuut:

Opvarmning med maaange pushdowns i reprange 15-25.

Dips:
10 x bw (106 kg - what-tha-fåårk - formen spillede også i spejlet til morgen )
10 x bw
10 x 20 kg
10 x 40 kg
6 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
4 x 55 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
16 x 25 kg
16 x 25 kg

BB fatgripped cgbp:
15 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
5 x 95 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

One arm rope pushdowns:
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg

DB one arm preacher curls:
8 x 20 kg
8 x 22 kg
7 x 22 kg
6 x 24 kg
- strict form

DB alternating curls:
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg >> 12 x 22 kg >> 18 x 16 kg
12 x 26 kg >> 14 x 20 kg >> 20 x 14 kg

Nogle Rühl curls til slut.

Når okay, hvor mange sæt plejer du da at køre for hver enkel øvelse? Kommer det an på øvelsen eller har du et fast antal sæt? hvis ikke hvor mange sæt tager du så i de forskellige øvelser?

Hold da kæft en bred ryg man!

Hvordan har du fået det!!?

Lækre billeder Tjekken der

Mikkelv skrev:Når okay, hvor mange sæt plejer du da at køre for hver enkel øvelse? Kommer det an på øvelsen eller har du et fast antal sæt? hvis ikke hvor mange sæt tager du så i de forskellige øvelser?

Det er ikke til at forklare. Kører efter lidt forskellige principper. Men 25-40 sæt i bryst og ryg. Med dropsets tæller det jo hurtigt

Tempus skrev:Hold da kæft en bred ryg man!

Hvordan har du fået det!!?

Thx. Vil tro rows og pullups har bygget det meste af min bagside fysik

I can relate!

Chinups:
6 x bw (106,6 - upsi)
6 x bw
6 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
7 x 32,5 kg
7 x 32,5 kg

WG Smith pullups:
10 x 20 kg
9 x 20 kg
9 x 20 kg
9 x 20 kg
9 x 20 kg
10 x 12,5 kg
12 x 10 kg

WG pulldowns:
12 x 90 kg
15 x 85 kg
- strict med pause i bund

DB CS rows:
15 x 42 kg
10 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
7 x 52 kg
7 x 57 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
10 x 45 kg

BB CS rows: (elbow out)
15 x 52 kg
15 x 62 kg
15 x 62 kg
14 x 62 kg
14 x 62 kg
12 x 62 kg
10 x 62 kg

Cable rows: (i pulldown tårn)
15 x 90 kg
15 x 85 kg
15 x 80 kg >> 15 x 60 kg
15 x 80 kg >> 15 x 60 kg

Lidt rear laterals til slut - for zhe pumpzz

Nders skrev:

Bork skrev:Omkring hele konkurrence snakken så vil du i sidste ende overhoved ikke fortryde det. At stå på scenen og vise dit hårde arbejde frem - det er det hele værd og meget mere.
Også i sidste ende at se sig selv i konkurrence form, det er totalt surrealistisk og fed følelse da jeg så mig selv i så maksimeret fysisk form som jeg var i på dagen.

Og kan nogen anbefale nogen i Århus/trekants området?

¨
Mener at brugeren Mini-Fisker var vejleder for Schultz i år.

Thx 8800. Tankerne omkring det er dog sat i bero pt. - men det kan jo være de bliver taget op igen

Pga. problemerne med squatten? Det skal nok gå. No worries.

Rigtig god form på de sidste billeder, hvor høj er du i grunden? (det står sikkert i loggen et sted, men det sprang mig ikke lige i øjnene)

Når du kører fx. bb fatgrip cgbp, er det så med en fat-bar eller med de grips man kan købe og sætte på stangen? Har du gode erfaringer med at benytte fat-bar/fat-grib?