KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Jok skrev:Veins @ 102,4 kg.
Sick!

Fantastisk log du fører forresten

Under træning. Er vigtigt at understrege

holstc skrev:Kan du ikke komme med ugentlige formupdates, Nders?

Jeg kommer med en når jeg rammer de 100 kilo rent

- der er ganske enkelt ikke nok at se, uge fra uge.

Bliver det ikke lidt vemodigt at skulle tage afsked med "Klub 100" ?

Uden at det skulle udvikle sig til noget sentimental shit, så ville det klæde Garik lige at vende hjem for en stund for at give dig et bro-hug og en intim massagesession. :hihi:

Jobs skrev:Bliver det ikke lidt vemodigt at skulle tage afsked med "Klub 100" ?

Uden at det skulle udvikle sig til noget sentimental shit, så ville det klæde Garik lige at vende hjem for en stund for at give dig et bro-hug og en intim massagesession.

Det bliver enormt underligt at vinke farvel til den klub. Jeg har dog en forventning om at søge optagelse engang til efteråret igen

Garik er bare en utro ho. I'm sooo over him!

Nders skrev:Jeg har dog en forventning om at søge optagelse engang til efteråret igen

Først til foråret? Hvor langt regner du med at cutte ned?

JannikB skrev:
Nders skrev:Jeg har dog en forventning om at søge optagelse engang til efteråret igen

Først til foråret? Hvor langt regner du med at cutte ned?

What? - Jeg har de syge mod-skills!

Nders skrev:
JannikB skrev:
Nders skrev:Jeg har dog en forventning om at søge optagelse engang til efteråret igen

Først til foråret? Hvor langt regner du med at cutte ned?

What? - Jeg har de syge mod-skills!

SICK!

Nders skrev:
Jobs skrev:Bliver det ikke lidt vemodigt at skulle tage afsked med "Klub 100" ?

Uden at det skulle udvikle sig til noget sentimental !@#$%^&*, så ville det klæde Garik lige at vende hjem for en stund for at give dig et bro-hug og en intim massagesession.

Det bliver enormt underligt at vinke farvel til den klub.

Det betyder farvel til alle de perks der var i +100 kg. Har muligvis også ødelagt min sidste havestol :Â´)

I går sov jeg i øvrigt lidt over 11 timer. Overtræning? Oh yes. Holder deload i næste uge

Dagens træning var herlig!

Chinups:
5 x bw
3 x 20 kg
4 x 40 kg
4 x 45 kg
4 x 50 kg
3,5 x 55 kg
3 x 55 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

WG pullups:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 10 kg
- langsom excentisk. Møg hårdt!

BB cs eo rows:
10 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
17 x 60 kg >> 20 x 32 kg

DB cs rows:
16 x 30 kg
15 x 30 kg

BB yates rows:
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
- lænden er stadig ikke perfekt. Men fremgang

WG pulldowns:
15 x 75 kg >> 15 x 65 kg >> 17 x 55 kg

Tabata på motionscykel.

Hvad er BB cs eo rows?

R.L. skrev:Hvad er BB cs eo rows?

Barbell chest supported elbow out rows

Helt fab til upper back.

Nders skrev:
R.L. skrev:Hvad er BB cs eo rows?

Barbell chest supported elbow out rows

Helt fab til upper back.

Åh åh. Store trapz :mrgreen:

8800 skrev:
Nders skrev:
R.L. skrev:Hvad er BB cs eo rows?

Barbell chest supported elbow out rows

Helt fab til upper back.

Åh åh. Store trapz

Vokser desværre ikke på mig. Men bagskuldrene gør tilgengæld

Når nu en af dine svagheder er traps, hvorfor laver du så ikke noget isolationsarbejde til dem. Shrugs eller powershrugs ville være et oplagt valg

holstc skrev:Når nu en af dine svagheder er traps, hvorfor laver du så ikke noget isolationsarbejde til dem. Shrugs eller powershrugs ville være et oplagt valg

Jeg har shrugged voldsomt meget førhen. Uden resultater.
Og udover det synes jeg nakke øvelser er forfærdelig kedelige

Gode chin-ups. Hvad var din BW på?

Qmega skrev:Gode chin-ups. Hvad var din BW på?

Thx strong-guy!

Den sagde 102,3 til træning. Havde dog re-feed i går aftes, så lidt misvisende

Nders skrev:
Jobs skrev:Bliver det ikke lidt vemodigt at skulle tage afsked med "Klub 100" ?

Uden at det skulle udvikle sig til noget sentimental shit, så ville det klæde Garik lige at vende hjem for en stund for at give dig et bro-hug og en intim massagesession.

Det bliver enormt underligt at vinke farvel til den klub. Jeg har dog en forventning om at søge optagelse engang til efteråret igen

Garik er bare en utro ho. I'm sooo over him!

Lad os nu bare være venner. Og danse. DANSE!

Deload er det ikke det samme som at acceptere nederlag?

EDIT:

Altid hyggeligt når den kære Anders kommer og besøger mig i Apollo. En træning der skal tage 1.5time tager ligepludseligt på den anden side af 2 timer. Lille man-crush på vej kan jeg mærke, men tror det er pga. dine store patter.

Houd skrev:Deload er det ikke det samme som at acceptere nederlag?

EDIT:

Altid hyggeligt når den kære Anders kommer og besøger mig i Apollo. En træning der skal tage 1.5time tager ligepludseligt på den anden side af 2 timer. Lille man-crush på vej kan jeg mærke, men tror det er pga. dine store patter.

Det er det faktisk. Jeg er absolut heller ikke meget for det.

Der var tydeligvis en bro-mance i luften. Kunne også se at krudtuglerne ikke var meget for den slags testosterone-bonding.

Opvarmning med cuban presses og high rep pushdowns.

DB inc presses:
10 x 21 kg
10 x 24 kg
5 x 27 kg
6 x 46 kg
6 x 48,5 kg
6 x 48,5 kg
6 x 48,5 kg
6 x 48,5 kg
8 x 48,5 kg
12 x 46 kg
12 x 43,5 kg
12 x 43,5 kg
15 x 41 kg

BB bp:
10 x 90 kg
- lol

DB flat presses:
3 x 50 kg * muhaah
15 x 41 kg
15 x 41 kg
15 x 41 kg >> 15 x 32 kg >> 14 x 27 kg

DB inc flyers:
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg

Cable inc flyers:
15 x blok 4
15 x blok 4
15 x blok 5 >> 18 x blok 3

Quads og biceps i dag. Valgte at droppe bagkæden, og så i stedet køre den på søndag!

Hack squat:
15 x slæden
15 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg
5 x 90 kg

BB heels raised squat:
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Supersettet med

BB curls:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

DB preacher curls:
6 x 21 kg
6 x 21 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
16 x 14 kg
- med pouling, hvilket gav ekstra meget pump :Â´)

WG pullups:
16 x bw
- bromanceeeeeeeeee

Cable curls:
15 x noget
15 x noget >> 10 x noget mindre >> 15 x meget lidt
- også pouling

En krudtugle spurgte om de elastikker ikke lukkede for blodtilførsel til armene. Well daaaaah

Til min store glæde var den kære Anders igen idag i Apollo, så vores bromance kunne forsætte. Fuck den dreng snakker meget, har overvejet om det er fordi jeg også snakker meget at vi snakker meget sammen, men ved det ikke.

Der blev aftalt styrkekonkurrence i barbell bænkpress, efter jeg drillede Anders med hans 10x90, hvor han mente 95 var til at få skader af. Derudover blev der aftalt bb battle fra 2013 start.

Min træning tog som sædvanligt 40% længere tid når Anders hele tiden skal snakke til mig.

Anders var svært glad for sine biceps idag, og lignede en lille dreng i en slik butik da han pegede på sin blodåre på indersiden af denne føromtalte biceps.

Sidst men ikke mindst skulle han supersætte squat og barbell curls fordi jeg kørte den, OG vise hvor vild han er til pullups.

Alt i alt en god dag med bromance.

Houd skrev:Til min store glæde var den kære Anders igen idag i Apollo, så vores bromance kunne forsætte. Fuck den dreng snakker meget, har overvejet om det er fordi jeg også snakker meget at vi snakker meget sammen, men ved det ikke.

Der blev aftalt styrkekonkurrence i barbell bænkpress, efter jeg drillede Anders med hans 10x90, hvor han mente 95 var til at få skader af. Derudover blev der aftalt bb battle fra 2013 start.

Min træning tog som sædvanligt 40% længere tid når Anders hele tiden skal snakke til mig.

Anders var svært glad for sine biceps idag, og lignede en lille dreng i en slik butik da han pegede på sin blodåre på indersiden af denne føromtalte biceps.

Sidst men ikke mindst skulle han supersætte squat og barbell curls fordi jeg kørte den, OG vise hvor vild han er til pullups.

Alt i alt en god dag med bromance.

Jeg snakker meget, fordi du snakker meget.

Og iiiiiih hvor vi altså hygger. Jeg mærker tydeligt resten af centeret vende sig imod vores nye klike.

Mht. vores styrkekonkurrence, så forlanger jeg at jeg må køre cgbp!

BB battlen er så meget on! Kører en tren-only kur, og du skal se løjer.

Nders skrev:
Houd skrev:Til min store glæde var den kære Anders igen idag i Apollo, så vores bromance kunne forsætte. Fuck den dreng snakker meget, har overvejet om det er fordi jeg også snakker meget at vi snakker meget sammen, men ved det ikke.

Der blev aftalt styrkekonkurrence i barbell bænkpress, efter jeg drillede Anders med hans 10x90, hvor han mente 95 var til at få skader af. Derudover blev der aftalt bb battle fra 2013 start.

Min træning tog som sædvanligt 40% længere tid når Anders hele tiden skal snakke til mig.

Anders var svært glad for sine biceps idag, og lignede en lille dreng i en slik butik da han pegede på sin blodåre på indersiden af denne føromtalte biceps.

Sidst men ikke mindst skulle han supersætte squat og barbell curls fordi jeg kørte den, OG vise hvor vild han er til pullups.

Alt i alt en god dag med bromance.

Jeg snakker meget, fordi du snakker meget.

Og iiiiiih hvor vi altså hygger. Jeg mærker tydeligt resten af centeret vende sig imod vores nye klike.

Mht. vores styrkekonkurrence, så forlanger jeg at jeg må køre cgbp!

BB battlen er så meget on! Kører en tren-only kur, og du skal se løjer.

Tror jeg kører noget tren, test, deca, wins og clen.

Btw. du er for stor til at lave tabata idag?

Houd skrev:Tror jeg kører noget tren, test, deca, wins og clen.

Btw. du er for stor til at lave tabata idag?

Det er jo bare en standard Apollo begynder kur. Troede du var seriøs med din træning!

Damen skulle bruge bilen. Det er egentlig utroligt så mange rettigheder hun mener at have, bare fordi hun betaler for den...

Nders skrev:Damen skulle bruge bilen. Det er egentlig utroligt så mange rettigheder hun mener at have, bare fordi hun betaler for den...

You tell thet girl of yours!! Hun skal ikke tro hun har rettigheder overhovedet

Desuden burde du begynde at ro sammen med Houd. Det giver flotte runde muskler.

NBM skrev:
Nders skrev:Damen skulle bruge bilen. Det er egentlig utroligt så mange rettigheder hun mener at have, bare fordi hun betaler for den...

You tell thet girl of yours!! Hun skal ikke tro hun har rettigheder overhovedet

Desuden burde du begynde at ro sammen med Houd. Det giver flotte runde muskler.

Præcis! Giver man dem en lillefinger, tager de hele armen

Jeg begynder at ro så snart min lænd har det lidt bedre. Pt. kører jeg den lige til grænsen med min bentræning. Vil bare gerne have store hjul til sommer. (som dig! :Â´)

)

Nders skrev:
NBM skrev:
Nders skrev:Damen skulle bruge bilen. Det er egentlig utroligt så mange rettigheder hun mener at have, bare fordi hun betaler for den...

You tell thet girl of yours!! Hun skal ikke tro hun har rettigheder overhovedet

Desuden burde du begynde at ro sammen med Houd. Det giver flotte runde muskler.

Præcis! Giver man dem en lillefinger, tager de hele armen

Jeg begynder at ro så snart min lænd har det lidt bedre. Pt. kører jeg den lige til grænsen med min bentræning. Vil bare gerne have store hjul til sommer. (som dig! )

De er nogle forbandede nogle, de damer!

Haha - du er jo sød Nders :gayfight:

Så vil jeg også have BBryster som dig! =P~

Du skal slet ikke køre noget som helst cgbp, det er barbell bp med normalt greb, samt full rom. Jeg ved godt du helst vil køre standard_apollo_stil_med_fødderne_oppe_på_bænken_uden_opspænd_og_kun_sænke_stangen_50%_samt_at_slutte_uden_lockout_på_toppen_men_den_går_ikke.

Ang. bb battlen har du jo en naturlig fordel pga. muscle memory med det kæmpe forbrug af tren du har haft, men jeg tager gerne en battle som underdog.

Edit:

Public service meddelse: Har sms'et til den kære Anders og bedt ham om at opdatere loggen med dagens træning(lørdag) så jeg kan trolle ham, men han har ikke svaret. Jeg er utryg ved situationen.

Houd skrev:Ang. bb battlen har du jo en naturlig fordel pga. muscle memory med det kæmpe forbrug af tren du har haft, men jeg tager gerne en battle som underdog.

Public service meddelse: Har sms'et til den kære Anders og bedt ham om at opdatere loggen med dagens træning(lørdag) så jeg kan trolle ham, men han har ikke svaret. Jeg er utryg ved situationen.

Cgbp it is! :wink:

Angående gårsdagens træning, var jeg så heldig at blive ramt af ondt i halsen og bare generel forkølelse.
Jeg forsøgte ihærdigt at nedkæmpe det med store mængder blåbær, juice, oregano, kanel og 12 timers søvn.

I dag virkede jeg 95 % frisk, så valgte at tage op og træne bagkæden og triceps

BB SLDL:
15 x bar
15 x bar
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

BB GM:
15 x 30 kg
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
- teknikken er ved at være på plads. De rammer i hvert fald baglåret og glutes på en dejlig seksuel måde.

DB OH EXT:
15 x 32 kg
15 x 32 kg
10 x 41 kg
10 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
11 x 50 kg

Pushdowns:
15 x max
15 x 5 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
15 x max >> 15 x noget mindre

Igen en bromance med Houd. Dog var SienZ og BiGNiCk var også tilstede, men ikke en del af romancen.

Cut info:

(108 kg til 105 kg - uspecificeret)

14/4/2012: 105 kg
21/4/2012: 103,9 kg
28/4/2012: 103,1 kg - ganske fint
5/5/2012: 102,4 kg
13/5/2012: 101,8 kg - nok lidt misvisende pga. sygdom i går

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online