KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Weekend i uge 42-43 eller deromkring i KBH, go?

Jeg hedder faktisk Jacob.

POWER-BLASTER-NICK, squatting? Not even once!

En masse vrøvl. Jeg har dog lavet zumba.

Houd skrev:Weekend i uge 42-43 eller deromkring i KBH, go?

Trænings weekend, roadtrip eller hvad tænker du på?

__________

I går var jeg til stor fest. Og udover en gravid lettere pige var jeg den eneste der ikke drak. Jeg hyggede mig dog alligevel med en stor buffet og en masse chit-chat .

I dag trænede jeg bentøj. Pga. lidt forkølelse og generelt nedernhed holdte jeg lange pauser. Det blev dog alligevel til en dejlig omgang

BB heels raised squat:
10 x bar
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg * pr i heels raised. Lovely!
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
10 x 110 kg
- mon jeg kan blive ved med at øge så meget uge efter uge? Only time will tell :Â´)

Lavede også 18 sæt læg, men det er næsten for kedeligt at logge.

Lavede også 18 sæt læg, men det er næsten for kedeligt at logge.

Hold da helt ferie det er varmt for tiden.

Personligt hader jeg det virkelig, så lige pt. er iskolde bade, håndklæder og min ventilator topprioritet.

WG pulldowns:
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 60 kg

WG pullups:
5 x bw * 99,1 - yoyo vægt for tiden
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg
5 x 40 kg
4,8 x 40 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg

Meadow rows:
10 x 40 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
- 2-3 sec excentrisk. Sad lige i skabet :Â´)

BB cs eo rows:
10 x 70 kg
8 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
8 x 85 kg
7 x 85 kg
12 x 75 kg
17 x 60 kg

CG pulldowns:
15 x 80 kg >> 12 x 70 kg >> 12 x 60 kg >> 12 x 60 kg
- 10 sec restpause imellem sets

Hjem og spise et halvt kilo kylling med grønt. Lovely!

Meadow rows:
10 x 40 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
- 2-3 sec excentrisk. Sad lige i skabet

Er den vær at eksperimentere med, evt som erstatning for db rows?

Jeg synes den rammer ret godt. Ens skuldre skal dog lige vænne sig til den, da albuerne gerne vil ud af.

Try it :delete:

Trænings mad og byen. Jeg går altid i byen nu!

Jeg har ikke været i byen i over 7 måneder. Fristes næsten til at sige go.

Hvad siger badedyret?

Nders skrev:Jeg har ikke været i byen i over 7 måneder. Fristet næsten til at sige go.

Hvad siger badedyret?

Jeg synes du skal komme forbi TarGet den 8. September til Fællestræning og efterfølgende Buffet MADNESS.
Andre store fyre som Czech og Busty Bork er indtil videre også tilmeldte. Madsen123 kommer heldigvis ikke, da han ikke gider.

Knuz

Er ikke klar over hvem du hentyder til når du siger badedyret

Du fyrer rigtig gode træninger af for tiden!

Men synes du virkelig at det er så varmt? :mrgreen:

Hende pigebarnet kan vel ikke holde dig indespærret for evigt dit store lokum. Se du og carb op med houd og kom ud og spil stor kanon i århus downtown.

Moody skrev:Hende pigebarnet kan vel ikke holde dig indespærret for evigt dit store lokum. Se du og carb op med houd og kom ud og spil stor kanon i århus downtown.

KBH downtown. Og ja, han er generelt ret kedelig ham Anders.

Moody skrev:Hende pigebarnet kan vel ikke holde dig indespærret for evigt dit store lokum. Se du og carb op med houd og kom ud og spil stor kanon i århus downtown.

Folk fra Vejle i Aarhus? We don't take kindly to those kind of people around here!

Jobs skrev:
Nders skrev:Jeg har ikke været i byen i over 7 måneder. Fristet næsten til at sige go.

Hvad siger badedyret?

Jeg synes du skal komme forbi TarGet den 8. September til Fællestræning og efterfølgende Buffet MADNESS.
Andre store fyre som Czech og Busty Bork er indtil videre også tilmeldte. Madsen123 kommer heldigvis ikke, da han ikke gider.

Knuz

Det er dælme en lang tur, sidst var jeg ved at få siddesår. Kunne dog være ren hygge :hihi:

Houd skrev:Er ikke klar over hvem du hentyder til når du siger badedyret

Mads

Fistandantilus skrev:Du fyrer rigtig gode træninger af for tiden!

Men synes du virkelig at det er så varmt?

Tak m8 og lige over

Helt forfærdeligt! Jeg bruger flere timer på at falde i søvn, og når jeg så vågner, er det i en stor svedpøl. Not very nice

Moody skrev:Hende pigebarnet kan vel ikke holde dig indespærret for evigt dit store lokum. Se du og carb op med houd og kom ud og spil stor kanon i århus downtown.

I'm a peacock, you gotta let me fly!! Lyder til at vi skal til staden og spille smarte

8800: kun love!

__________________________________

Ren hyggetræning i dag.

DB shoulder presses:
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 28 kg
5 x 35 kg
5 x 38 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
13 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
16 x 32 kg
15 x 28 kg

DB lateral raises:
10 x 16 kg
10 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
12 x 20 kg

DB oh ext:
15 x 42 kg
10 x 47 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
15 x 42 kg

Glemte læg. Øv os :whistle:

Nok stadig den sjoveste film jeg nogensinde har set. Good lolz

Din volumen er helt vanvittig. Elsker det. Glæder mig til at jeg bliver stærk, så vil jeg også køre tungt og med sindssyg volumen. :mrgreen:

Sendt fra min HTC Sensation Z710e med Tapatalk2

No hate, men; der er forholdsvis langt mellem din skulderpres og incline pres - du burde være god for mere i skuldrene. Jeg kender selvfølgelig ikke til din teknik & pauser, det slog mig bare.

Du står forresten rigtig godt efter dit cut.

ThomasMN skrev:Din volumen er helt vanvittig. Elsker det. Glæder mig til at jeg bliver stærk, så vil jeg også køre tungt og med sindssyg volumen.

Sødmælk will bring you there

Qmega skrev:No hate, men; der er forholdsvis langt mellem din skulderpres og incline pres - du burde være god for mere i skuldrene. Jeg kender selvfølgelig ikke til din teknik & pauser, det slog mig bare.

Du står forresten rigtig godt efter dit cut.

Jeg synes nu det passer meget godt.
Især hvis jeg sammenligner mig selv med andre på omkring min størrelse med nogenlunde samme bryst styrke.

Min squat styrke er tilgengæld rimelig skod, men sådan er det jo.

Nders skrev:
Fistandantilus skrev:Du fyrer rigtig gode træninger af for tiden!

Men synes du virkelig at det er så varmt?

Tak m8 og lige over

Helt forfærdeligt! Jeg bruger flere timer på at falde i søvn, og når jeg så vågner, er det i en stor svedpøl. Not very nice

Trenbolone gør det ikke ligefrem bedre... :mrgreen:

SienZ skrev:Trenbolone gør det ikke ligefrem bedre...

Så må du da være på deca :wink:

Nders skrev:
Sødmælk will bring you there

.

Selvfølgelig det havde jeg ikke lige tænkt på :-P Må snart på en sødmælkskur så :-)

Sendt fra min HTC Sensation Z710e med Tapatalk2

Jeg stod godt idag mate, næsten en skam jeg ikke har en smart phone!

Houd skrev:Jeg stod godt idag mate, næsten en skam jeg ikke har en smart phone!

Vil det sige du ikke har modtaget alle de svedige billeder jeg har sendt på MMS? :-s

Til loggen: Jeg er blevet små syg. Dog så små syg at min læge har smidt mig på antibiotika.

Også lidt til dig mogensen.

Tog en rolig omgang i dag. Har stadig lidt sygdom i kroppen, men keder mig for meget derhjemme.

DB flat presses:
10 x 18 kg
10 x 22 kg
10 x 26 kg
10 x 35 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
8 x 42 kg
- 3 sec excentrisk

BB heels raised 5 cm squat:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
12 x 70 kg
- 3 sec excentrisk. Ramte quads perfekt tiltrods for de lave kilo

DB oa preacher curls:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

Så hjem og fylde sækken op.

Nders skrev:Så hjem og fylde sækken op.

God bedring big guy!

8800: Hah! :hihi:

BINGOTRÆNING!

Kan godt fornemme du er ved at falde af på den...

8800:

- bagefter spiste jeg mad.

BUTT-NICK & Houd: Selv når jeg træner på kraftig antibiotika og med et enormt energi (kcal) underskud, får jeg stadig jeres træninger til at matche en 9-årig pige ramt af muskelsvind.

Tak fordi du lige skrev (kcal) i parentes der..

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online