Flot fyr. Har fået tlf, så vil prøve at se om jeg kan fange en god vinkel, i noget godt lys, med rette sved amount osv. Og tage et billede!

Nders skrev:

ImageUploadedByTapatalk1347980019.548020.jpg

Træner også ben

Fed form I jelly! Men vi skal simpelthen have lært dig at posere!

Them chesticles!

Houd skrev:Flot fyr. Har fået tlf, så vil prøve at se om jeg kan fange en god vinkel, i noget godt lys, med rette sved amount osv. Og tage et billede!

Så kan du også få finpudset dine Photoshop skills

Garik skrev:Fed form I jelly! Men vi skal simpelthen have lært dig at posere!

Then teach me! Så får du nøglen til større patværk

8800:

Læg venligst også mærke til min store bugmuskel. Lort er det.

Lækkert korpus du fremviser der Nders. Igen. Du gør det nu godt!

dh4nsen skrev:Lækkert korpus du fremviser der Nders. Igen. Du gør det nu godt!

Det var da skide sødt sagt. Shirt-buddy!

Nders skrev:

ImageUploadedByTapatalk1347980019.548020.jpg

Træner også ben

Hihi du har boner på

Det er bare fordi jeg har en usandsynlig lille penis.

Damn you deca-tren stack!

Ellers en god form du holder dig og tunge kg

Nders skrev:

Garik skrev:Fed form I jelly! Men vi skal simpelthen have lært dig at posere!

Then teach me! Så får du nøglen til større patværk

Deal!

Formen ser pisse godt ud, men hvad fanden sker der for at tage billede i sådan en belysning?

Ad, hvor er du swole.

Og hvor er de chinups fra den anden dag ulækre.

Føj mand.

Tre ud af fire pærer er sprunget i min lofts lampe. Og så skjuler den manglende belysning mine deller

Mågens; du er den flinkeste person på bb.dk


I dag skal jeg enten have off, eller træne bagkæde. Ingen ved det

Virkelig phatt chest! <3 Smider du et seriøst quad-pose op på et tidspunkt?

flamingopikken skrev:Virkelig phatt chest! <3 Smider du et seriøst quad-pose op på et tidspunkt?

Når de er vokset lidt, skal jeg nok flashe

Triceps og skulder i dag

DB shoulder presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 30 kg
5 x 42 kg
4 x 42 kg
4 x 42 kg
8 x 38,5 kg
8 x 38,5 kg
8 x 38,5 kg
15 x 32 kg
- herlig omgang

DB oh ext:
10 x 42 kg
10 x 52 kg
6 x 62 kg
5 x 62 kg
5 x 62 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
9 x 55 kg
- spot af et stort skur

Dips:
10 x bw
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
22 x 5 kg

DB lateral raises:
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
20 x 12 kg

Supersettet med

Pushdowns:
15 x 32,5 kg
15 x 32,5 kg
15 x 32,5 kg
15 x 32,5 kg
15 x 32,5 kg
20 x 22,5 kg

Til slut lavede jeg en masse skadesforebyggelse

Det her er awesome:

http://jyllands-posten.dk/timeout/article4846801.ece

Nders skrev:Det her er awesome:

http://jyllands-posten.dk/timeout/article4846801.ece

Imponerende! Man kan lave meget med de skide klodser

Jeg siger det gerne igen, vanvittig form! iJelly!

ThomasMN skrev:Jeg siger det gerne igen, vanvittig form! iJelly!

Stor ryg i dag. Faktisk rigtig stor

Meadow rows:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg * pr
3 x 90 kg
3 x 90 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
- 2-3 sec excentrisk og vægt uden stang

BB cs eo rows:
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Chinups:
10 x bw
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

WG pullups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
- 60 sec

BB rows:
10 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
- 60 sec

WG pulldowns:
15 x 75 kg >> 15 x 60 kg
15 x 60 kg >> 15 x 55 kg
- just for zhe pumpz!

Nders skrev:

Orgh hvad mand. Det er jo ikke engang 3 fulde reps!! Cheater!!! Bounce'n'go ftw!!!!

Jeg er kritisk. Jeg vil mene at du ligger på 2,78 reps.

Stærkt trukket, Nders!

Nu skal du være ordentlig, min fine ven!!

Jeg ville træne mere penis. Mange sæt, mange reps og gerne til failure.

salt skrev:Jeg ville træne mere penis. Mange sæt, mange reps og gerne til failure.

Er det noget du har gode erfaringer med?

Træner man ikke altid penis til failure? Ellers er det da bare spild af tid?

Sendt fra min LG-P880 med Tapatalk2

OBBC i dag. Med SienZ, Denn4s (eller hvordan det skrives), Flexabe og desværre ikke nogen piger

BB squat:
10 x bar
10 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
- ikke med heels raised i dag. Filmede et par af sættene, og teknikken er vist ved at være næsten nogenlunde ok

HS leg presses:
12 x 100 kg
12 x 200 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
15 x 250 kg
12 x 250 kg >> 15 x 200 kg
- ben som jelly bagefter

Leg curls:
10 x ?
10 x ?
10 x ?
10 x ?
10 x ?
15 x noget mindre

BB RDL:
15 x 60 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
- Supersettet med Equus extensions

10 sæt læg og lidt pump til biceps og bryst. Jeg havde store ben i dag. Dejligt!

Det er lidt lækkert.

Smid videoerne op

Nders skrev:OBBC i dag. Med SienZ, Denn4s (eller hvordan det skrives), Flexabe og desværre ikke nogen piger

Manse_O skrev:Det er lidt lækkert.

Smid videoerne op

Det hjælper på det! Men stadig langt op til dig, friend

Jeg prøver, men teknikken driller.

dh4nsen skrev:

Nders skrev:OBBC i dag. Med SienZ, Denn4s (eller hvordan det skrives), Flexabe og desværre ikke nogen piger

DB low inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 42,5 kg
5 x 47,5 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg
8 x 47,5 kg

DB inc presses:
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
7 x 47,5 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
8 x 45 kg *out off juice
16 x 36 kg

DB inc flyers:
15 x 22 kg
15 x 26 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg >> 10 x 22 kg
- fandt et setup der ramte helt perfekt. Krampe i aften

Cable inc flyers:
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg >> 20 x 5 kg
16 x 10 kg >> 25 x 5 kg
- og så lidt gøgl. Gav alligevel vanvittigt meget blod i pigerne

I morgen står den på ryg. Måske i obbc