Stop. Tror du seriøst at du skal smide 13-14 kg for at stå på scenen?

Jesus kan ikke finde ud af om du er mest massiv, eller blåøjet

Nders skrev:Tak venner

BB er stadig alt for stort til mig. Vejer 97-98 kg på det billede fordelt på 190 cm. En sceneform vil nok hedde 84 ish - sikkert mindre.

Og kan i øvrigt lige så godt indrømme det; den er god nok, jeg har taget kreatin.

Mågens: jeg kan ikke huske det på netop det billede, men normalt gør jeg det med at puste ud. Dog har jeg en uheldig tildens til at få krampe når jeg gør det i mere end 2-3 sekunder.

Houd/Rasmus: min styrke og mit ego kan vist ikke holde til det jeg har det i øvrigt også godt med den vægt og form jeg har nu.

Ahh? En sceneform som er fire kilo tungere end mig til Newcomers sidste år? Den må du længere ud på landet med

En realistisk sceneform vil nok være 88. Det er svært at vurdere når du deponere som du gør. Tydelige abs, men ingen veins.

Under alle omstændigheder er der langt til at kunne stå i CBB. Man skal gerne ramme max vægt for at have en chance. Forstår heller ikke at folk der er clean gider stå ved siden af et lineup hvor 97% vil være krudtet. Du er voldsomt stor som clean.. På doping vil du bare være en af de andre..

Houd skrev:På doping vil du bare være en af de andre..

fed comment!

Jeg er vild med dine bryster. No homo.

Jeg bliver sku så glad hver gang jeg tjekker min logbog. Folk er søde!
Ham grækeren ramte mig i øvrigt på læberne mens jeg pressede. Det er nok noget af det klammeste jeg nogensinde har prøvet. Men gennemførte selvfølgelig stadig sættet.

Hurtig omgang ryg i dag, da energien ikke var på toppen. Jeg har i øvrigt formået at holde min vægt inde for et halvt kilo efter en uge på Rhodos. Tog et billede af ryggen efter dagens omgang, som i øvrigt ligner sig selv.

MEADOW ROWS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
15 x 50 kg
- vægt pr. arm og uden stang. Svedte crazy meget.

PULLUPS
6 x bw
5 x 10 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
3 x 35 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

SHOVELGRIP PULLDOWNS
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

WG CABLE ROWS
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg >> 10 x 40 kg
10 x 55 kg >> 10 x 40 kg
10 x 55 kg >> 10 x 40 kg
- pause i bunden og fokus på at ramme rigtigt.

I morgen starter jeg på job.

Det sidste billede jeg lagde op var forresten nok lidt snyd, da jeg havde carbs og meget pump i kroppen samt selvfølgelig stod i god belysning. Her er et lidt mere realistisk billede taget om morgenen uden pump eller mad i maven.

Der ser du også ret tynd og slap ud IMO.

Enig med Moody- Do u even lift?

Quads ser ret gode ud i sådan en FB pose der faktisk!

Det er lækkert.

Nu er jeg bare sådan mere... Dyrker du crossfit eller svømning?

Din fysik så meget! Den struktur er virkelig misundelsesværdig, Nders.

Dog læste jeg også lige, at du tror du skal smide 13-14 kg. for at kunne stå på scenen. Det tror jeg simpelthen ikke på. Jeg er enig med Houd i, at du nok ville stå på, som min. 88 kg, til en evt. AF 175+. Det ville være smukt.

Nders skrev:Det sidste billede jeg lagde op var forresten nok lidt snyd, da jeg havde carbs og meget pump i kroppen samt selvfølgelig stod i god belysning. Her er et lidt mere realistisk billede taget om morgenen uden pump eller mad i maven.

ImageUploadedByTapatalk1375984364.347220.jpg

Lol, du er så nederen. Hvorfor skifter du ikke navn til "Nederen"?

"Se mig, jeg poster billeder udenfor optimale omstændigheder og ligner stadig en million."

Foreslår, at du stopper med at træne prompte

Nå nå, venner. Nå nå. Jeg ville bare forklare at der er en verden til forskel i min fysik med og uden pump og selvf.

Jeg er endelig i øvrigt kommet helt hjem fra ferie, været til et lækkert bryllup og begyndt på arbejde. Sidstnævnte tager sku lidt på kræfterne her i starten, og jeg skal helt sikkert lige vænne mig til at være igang fra 06.00 til 17.00 før træningen kan begynde. Puu ha! Det voksne liv er startet. Tør slet ikke tænke på hvad folk med børn gør.

Jeg har trænet tre gange siden sidste logning, så her kommer de.

BB heels raised squat:
10 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
15 x 105 kg *bedste sæt i lang tid.
- tæt fodstilling. Brugte en del tid på at vise en ven teknik i de forskellige benøvelser. #nice #guy

DB flat presses:
8 x 28 kg
8 x 32 kg
8 x 42 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
6 x 47 kg
12 x 42 kg

DB inc flyers:
15 x 26 kg
15 x 26 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg

Cable pushdowns:
15 x 25 kg
15 x 32,5 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

DB standing shoulder presses:
15 x 28 kg
15 x 28 kg

DB lateral raises:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg

Træning fra lørdag:

Facepulls:
15 x 25 kg
15 x 32,5 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

BB rows:
15 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Cable rows:
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

WG pulldowns:
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

Træningen fra i dag:

Smith inc presses:
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
- jeg antager at smith stangen vejer 20 kg. Det gør den helt sikkert ikke. Nærmere 15 kg.

PL shoulder presses:
8 x 40 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

DB 60 gr. inc presses:
8 x 28 kg
8 x 34 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg >> 15 x 26 kg

DB oh ext:
10 x 32 kg
10 x 42 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg >> 15 x 32 kg

Cable inc presses:
15 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg >> 15 x 10 kg

Og lidt pushdowns. Må hellere snart træne læg igen.

Friend, jeg er i Århus hele ugen alligevel, så hvis du vil/skal træne heroppe, kan vi godt finde ud af det

Hvad arbejder du med?

Garik skrev:Friend, jeg er i Århus hele ugen alligevel, så hvis du vil/skal træne heroppe, kan vi godt finde ud af det

Kan vi finde ud af noget i næste uge? Mit skema er efterhånden proppet indtil søndag aften.

ck92 skrev:Hvad arbejder du med?

Jeg arbejder som bygningskonstruktør i en rådgivende ingeniørvirksomhed.

Dagens omgang skulle overståes i en fart.

UH pulldowns:
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

BB CS EO rows:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
7 x 110 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
12 x 90 kg
15 x 80 kg
20 x 60 kg
- lidt små-supersættet med shrugs

DB CS rows:
18 x 22 kg
18 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
- supersættet med shrugs og y-raises

Cable rows:
20 x 40 kg
20 x 40 kg

WG pullups:
12 x bw >> 20 x 80 kg pulldowns

Jeg vejede ind på 96,7 kg. Må hellere snart beslutte mig om jeg skal op eller ned, i stedet for det her bingokost

Alle mine træninger er efterhånden noget der hurtigt skal overstås. Har sjældent haft så lidt lyst til at fyre den af til træning.

BB heels raised close stance squat:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- 5'erne med 3 sec excentrisk. Lort.

Leg presses:
8 x 160 kg
8 x 200 kg
8 x 240 kg
8 x 240 kg

DB seated curls:
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg

Leg extensions:
15 x 55 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Lækker lækker omgang BB i dag.

Dips:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
3 x 50 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

DB 85 gr. shoulder presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
6 x 32 kg
6 x 34 kg
5 x 36 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg
14 x 32 kg

DB standing shoulder presses:
10 x 28 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
14 x 24 kg

DB overhead extensions:
8 x 42 kg
8 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg >> 10 x 32 kg
8 x 47 kg >> 12 x 32 kg

DB lateral raises:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg

DB flat presses:
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
15 x 32 kg

DB incline flyers:
15 x 24 kg
15 x 24 kg

Lidt pushdowns.

Nders skrev:

Garik skrev:Friend, jeg er i Århus hele ugen alligevel, så hvis du vil/skal træne heroppe, kan vi godt finde ud af det

Kan vi finde ud af noget i næste uge? Mit skema er efterhånden proppet indtil søndag aften.

Lol et sent svar af mig - undskyld

Min plan i den kommende uge, hvor jeg starter i praktik (så den ændres muligvis), er træning omkring klokken 17 tirsdag, onsdag og torsdag

Garik>> Torsdag måske? Var det nåået?

Min weekend har stået på familietur til Kalundborg, hvilket i øvrigt er en enorm kedelig by.

I dag har jeg trænet ryg. Det er sku altid rart.

BB meadow rows:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 80 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
- 8'erne med 3 sec excentisk.

Pullups:
6 x bw
6 x bw
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
6 x 27,5 kg
6 x 27,5 kg >> 6 x 7,5 kg

BB elbow out chest supported rows:
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

DB chest supported rows:
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
20 x 22 kg
20 x 22 kg
- supersættet med snatchgrip shrugs og y-raises.

DB seated curls:
6 x 22 kg
6 x 24 kg
6 x 26 kg
6 x 28 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

DB one arm concentration curls:
8 x 18 kg
8 x 18 kg >> 8 x 12 kg
10 x 12 kg

WG pullups:
12 x bw >> 10 x 65 kg pulldowns
12 x 65 kg pulldowns

Lovely

Jeg er der klokken 17 tirsdag-onsdag-torsdag, så hvis du har tid og lyst, kunne det være mægtigt Skal træne patter torsdag

Garik >> vi må hellere sige næste uge i stedet. Jeg skal lige vænne mig til den her rytme.

I dag skulle jeg til familie tam-tam for engangs skyld, hvilket betød at træningen varede under 45 minutter.

BB squat:
20 x bar
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

BB heels raised squat:
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg >> 20 x 60 kg

Mit venstre knæ var lidt irriteret i starten, men det gik heldigvis i sig selv

Nders skrev:Garik >> vi må hellere sige næste uge i stedet. Jeg skal lige vænne mig til den her rytme.

Aftale. Jeg giver et protbar, når du kommer. Tirsdag-onsdag-torsdag 17.00-dut

Det er hermed noteret. Jeg er faktisk selv lige løbet tør

Patter, skulder og triceps i dag.

BB benchpresses:
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg

DB incline presses:
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 32 kg
10 x 42 kg
10 x 47 kg
6 x 47 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
14 x 36 kg

Smith high incline presses:
12 x 40 kg
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg >> 12 x 60 kg
12 x 80 kg >> 12 x 60 kg

DB standing shoulder presses:
15 x 24 kg
14 x 24 kg

DB incline flyers:
15 x 24 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg >> 10 x 20 kg
12 x 28 kg >> 14 x 18 kg

Cable incline flyers:
15 x 10 kg
15 x 11 kg
15 x 11 kg
15 x 11 kg

Pushdowns:
15 x 25 kg
15 x 26,5 kg
15 x 26,5 kg
15 x 28,5 kg
15 x 26,5 kg
- supersættet med pushups

Fem sæt læg.

Hvad sker der med bænkpressen? Er du begyndt forfra med progressionen ;)?

Der sker det at jeg er elendig til bænkpres og så det du nævner

Giv nu bare op!

Nej

Jeg har forresten lige lagt mærke til din signatur. Må have en form for copyrights.
Bare der var en klog jurist i loggen........

Træning i dag.

BB deadlift:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
15 x 120 kg

BB RDL:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

BB meadow rows:
12 x 30 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
15 x 50 kg

BB CS EO rows:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
15 x 60 kg * meget bredt greb
15 x 60 kg
- supersættet med seated dumbbell shrugs.

WG pullups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw

Supersættet med

WG pulldowns:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 65 kg
15 x 60 kg

Nu har jeg lige spist to pizzaer. Ups.