Ja. En stor røv, som også er en god røv en sku nice

BB squat:
20 x bar
20 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

BB front squat:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Smith calve raises:
20 x 120 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
14 x 160 kg
14 x 160 kg

Var på date i går aftes, så træningen blev en hurtig en af slagsen.

BB BOR:
20 x bar
20 x 60 kg
10 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 145 kg
5 x 145 kg
5 x 145 kg

T-bar rows supersæt med WG Pulldowns:
10 x 100 kg >> 14 x 90 kg
10 x 120 kg >> 14 x 85 kg
10 x 120 kg >> 14 x 85 kg
10 x 120 kg >> 14 x 85 kg
10 x 120 kg >> 14 x 85 kg
10 x 120 kg >> 14 x 85 kg
10 x 120 kg >> 14 x 85 kg

Cable facepulls:
14 x 55 kg
12 x 70 kg
12 x 75 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
10 x 80 kg

DB alternating curls:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

Gik daten lige så godt som sidst?

JannikB skrev:Gik daten lige så godt som sidst?

Bedre :-) Hende her er en trænings freak som mig.

Nders skrev:

JannikB skrev:Gik daten lige så godt som sidst?

Bedre :-) Hende her er en trænings freak som mig.

Fedt
Træner hun også i samme gym?

JannikB > Yes! Det må være den eneste fordel ved at træne i fitnessdk...

Nders skrev:JannikB > Yes! Det må være den eneste fordel ved at træne i fitnessdk...

Haha, ja det tror jeg også

DB shoulder press:
20 x 26 kg
20 x 30 kg
15 x 36 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Smith shoulder press:
10 x 55 kg
10 x 75 kg
6 x 90 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Machine shoulder press:
15 x 100 kg
12 x 100 kg

DB lateral raises:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg >> 14 x 12 kg

DB incline one arm front raises:
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 9 kg

V handle pushdowns:
20 x 30 kg
20 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg

EZ skull crushers:
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
10 x 37,5 kg
9 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Der er dobbelt op på røv her i juletiden!

Der er da kommet godt med kg på den shoulder press efterhånden. Har du en spotter til at hjælper dig med at få dem op?

Fijujima skrev:Der er da kommet godt med kg på den shoulder press efterhånden. Har du en spotter til at hjælper dig med at få dem op?

De er ved at være okay
Jeg kunne selv få de første 2 - 3 sæt 42 kilo's op i går. Det kræver dog lidt vriden i kroppen til tider. Efterfølgende havde jeg brug for et et skub på albuerne i startposition.
(Til lidt bonus info kan jeg fortælle at han jeg trænede med i går kører 65 kilo i samme øvelse. ( no shit! ) )

Numze! <3

Nders skrev:http://thebsreport.files.wordpress.com/2010/03/perfect-butt.jpg

Den numse der!

Det skulle være juletid altid, hvis der double op på røvene

Nders skrev:

Fijujima skrev:Der er da kommet godt med kg på den shoulder press efterhånden. Har du en spotter til at hjælper dig med at få dem op?

De er ved at være okay
Jeg kunne selv få de første 2 - 3 sæt 42 kilo's op i går. Det kræver dog lidt vriden i kroppen til tider. Efterfølgende havde jeg brug for et et skub på albuerne i startposition.
(Til lidt bonus info kan jeg fortælle at han jeg trænede med i går kører 65 kilo i samme øvelse. ( no shit! ) )

Ja ok, så kommer det, du løfter jo heller ikke til at se ud af noget særligt. Nu kender jeg også en, der tager overdrevet meget i den øvelse. Jeg fatter bare ikke, hvordan de gør det. Specielt det med at få vægtene op uden at bruge for mange kræfter, synes jeg er svært.

De røve du har postet de sidste par træninger har virkelig været på et højt niveau. Jeg var ellers begyndt at synes at du var faldet af på den

SørenDP skrev:De røve du har postet de sidste par træninger har virkelig været på et højt niveau. Jeg var ellers begyndt at synes at du var faldet af på den

Fijujima skrev:Ja ok, så kommer det, du løfter jo heller ikke til at se ud af noget særligt. Nu kender jeg også en, der tager overdrevet meget i den øvelse. Jeg fatter bare ikke, hvordan de gør det. Specielt det med at få vægtene op uden at bruge for mange kræfter, synes jeg er svært.

Man føler sig som nybegynder når man er vidne til sådan en omgang. Men så igen har man noget at stræbe efter

SørenDP skrev:De røve du har postet de sidste par træninger har virkelig været på et højt niveau. Jeg var ellers begyndt at synes at du var faldet af på den

Ha ha!

Dagens træning og lidt fra mit liv:
Har igen erfaret at de gode piger ALTID kommer i flokvis. To piger som jeg gloet på de sidste 6 mdr / 2 år er nu begyndt at skrive til mig. Stress altså...


WG pullups:
10 x bw
10 x bw
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Shovelgrip pullups:
10 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
14 x bw

WG rack pullups:
10 x bw
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg

Smith front squat:
10 x bar
10 x 55 kg
10 x 75 kg
5 x 85 kg
5 x 95 kg
1 x 110 kg
* Kørte forfærdeligt i dag.

Cable rear lateral:
14 x 7,5 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg

Smith shrugs:
10 x 135 kg
10 x 145 kg
10 x 155 kg
10 x 165 kg
10 x 165 kg
10 x 155 kg
* De første 3 sæt uden straps. Alle sæt med squeeze i toppen.

Cable rows:
14 x 60 kg
14 x 60 kg
14 x 60 kg
14 x 60 kg
* Meget strict

Lidt calve work.

DB flat chest press:
20 x 26 kg
20 x 36 kg
8 x 52 kg
5 x 57 kg
8 x 52 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg

DB incline chest press:
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
10 x 47 kg
9 x 47 kg
9 x 47 kg
8 x 47 kg
7 x 47 kg

DB incline flyers >> BB curls:
16 x 28 kg >> 12 x 42 kg
17 x 28 kg >> 12 x 42 kg
16 x 28 kg >> 10 x 52 kg
16 x 28 kg >> 8 x 57 kg
16 x 28 kg >> 6 x 62 kg
14 x 28 kg >> 6 x 62 kg

DB concentrated one-arm curl:
12 x 18 kg
12 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

Machine chest press:
6 x 120 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Cable rope curls:
10 x 35 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Allersidste billede er repost
Det kunne du godt ha' gjort bedre..

Sikke en god numzelog. Jeg ville ønske jeg kunne sige noget om din træning men min opmærksomhed bliver hele tiden ledt andetsteds hen.

Tvergaard skrev:Allersidste billede er repost
Det kunne du godt ha' gjort bedre..

Den er så god at den tåler at blive vist flere gange!

Nick9000 skrev:Sikke en god numzelog. Jeg ville ønske jeg kunne sige noget om din træning men min opmærksomhed bliver hele tiden ledt andetsteds hen.

Kan være jeg har skudt mig selv i foden ved at poste numzer.

Nders skrev:

Tvergaard skrev:Allersidste billede er repost
Det kunne du godt ha' gjort bedre..

Den er så god at den tåler at blive vist flere gange!

Tjaa, det kan du så ha' ret i!

Jeg giver dig:

Det er en man kan poste igen og igen og igen og igen

Ser fornuftigt ud Tvergaard! Den er hermed approved.

Gode numser!
Jeg elsker julen

Efter at have kigget lidt i din log, er jeg kommet frem til, at min fetish for gode røve kun er blevet større. Dog må jeg modsige dig, og sige at en stor røv ikke er en god røv. Den skal være lille, sød og fast!

Laaarsen skrev:Efter at have kigget lidt i din log, er jeg kommet frem til, at min fetish for gode røve kun er blevet større. Dog må jeg modsige dig, og sige at en stor røv ikke er en god røv. Den skal være lille, sød og fast!

Den skal jo selvf. passe til resten, men lidt at rive i gør ingenting. Men resten af kroppen skal være slank og fast.

Nders skrev:

Laaarsen skrev:Efter at have kigget lidt i din log, er jeg kommet frem til, at min fetish for gode røve kun er blevet større. Dog må jeg modsige dig, og sige at en stor røv ikke er en god røv. Den skal være lille, sød og fast!

Den skal jo selvf. passe til resten, men lidt at rive i gør ingenting. Men resten af kroppen skal være slank og fast.

Betyder det så mindre af det her?

En god røv kan ikke blive for god, men store patter kan godt blive for store

Lyngbeck skrev:En god røv kan ikke blive for god, men store patter kan godt blive for store

En røv kan da også blive for stor?
God / stor.

Begge dele kan man dog ikke få for meget af, hvis de bare ikke hænger eller slasker for meget