Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Har du smagt bulkepulvers chokolade whey?

Kan lige indskyde, at jeg har den stående herhjemme. Når den er blandet med vand og har stået lidt, er den rigtig god og opløses utrolig godt. Hvis man bare lige shaker den og indtager den, har den en lidt kvalm smag af caramel/chokolade - IMO.

Det lyder ikke særligt lovende. Jeg drikker altid mine shakes med det samme

Altså med 'stået lidt', mener jeg et par minutter. Hæld vand i shake, tag et bad, nyd shake Er blevet glad for den nu, men i starten var jeg mildest talt ikke begejstret.

Bodylabs whey 80 er klart bedre IMO, men bulkepulvers er nu ganske udmærket - især til prisen

Garik skrev:

Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Har du smagt bulkepulvers chokolade whey?

Kan lige indskyde, at jeg har den stående herhjemme. Når den er blandet med vand og har stået lidt, er den rigtig god og opløses utrolig godt. Hvis man bare lige shaker den og indtager den, har den en lidt kvalm smag af caramel/chokolade - IMO.

Det lyder ikke særligt lovende. Jeg drikker altid mine shakes med det samme

Altså med 'stået lidt', mener jeg et par minutter. Hæld vand i shake, tag et bad, nyd shake Er blevet glad for den nu, men i starten var jeg mildest talt ikke begejstret.

Bodylabs whey 80 er klart bedre IMO, men bulkepulvers er nu ganske udmærket - især til prisen

Deres vanillie er også god. Men deres jordbær er awesome. Man skulle tro det godt kunne smage lidt syntetisk, men det syntes jeg ikke den gør. Også elsker jeg bare jordbær gennaralt

Gustavv skrev:Du har fandme en vild form! Følger lige med her. Hvad hedder det program du køre, hvis du køre et specielt altså

Tak
Jeg kører ikke noget specielt program. Det hele er noget jeg sætter sammen 'i hovedet', baseret på hvad jeg føler for at træne samt hvad der passer ind i det sidste jeg har trænet. Det er for det meste et 4 eller 5 split - dog med lidt 'tweaks' hist og pist.

jonathanson skrev:Deres vanillie er også god. Men deres jordbær er awesome. Man skulle tro det godt kunne smage lidt syntetisk, men det syntes jeg ikke den gør. Også elsker jeg bare jordbær gennaralt

Overstående også fra bulkepulver?

jonathanson skrev:Deres vanillie er også god. Men deres jordbær er awesome. Man skulle tro det godt kunne smage lidt syntetisk, men det syntes jeg ikke den gør. Også elsker jeg bare jordbær gennaralt

Overstående også fra bulkepulver?

Ja det er det

Nders skrev:WG = wide grip = bredt grep

Pullups = håndfladerne pegende væk fra dig selv.

Chinups = håndfladerne pegende imod dig selv.

Håber det gav mening.

Det gav super mening mange tak
Rart at se en log som man kan se giver reaultater og så også selv kunne se hvad du træner og få inspiration ;)

Ingen træning i dag. Passede i stedet på min skulder



Får vist nok protein for tiden :-)

Ja og kalorier

Wazza skrev:Ja og kalorier

Der skal jo en lidt til, når man vejer et godt stykke over 100 kg

Nders skrev:Ingen træning i dag. Passede i stedet på min skulder

KOSTPLAN

Får vist nok protein for tiden :-)

..og fedt. Dejligt at se en der ikke er bange for det.
Hvor køber du 6% skæreost?? Har ledt overalt og har ikke fundet andet end 13%.

MortenH skrev:

Nders skrev:Ingen træning i dag. Passede i stedet på min skulder

KOSTPLAN

Får vist nok protein for tiden :-)

..og fedt. Dejligt at se en der ikke er bange for det.
Hvor køber du 6% skæreost?? Har ledt overalt og har ikke fundet andet end 13%.

Lå nok lidt højere end normalt i dag. Men man skal jo nå 5500 kcal på den ene eller anden måde.

Det er bare cheasy 6 %, den i orange indpakning.

6 hele æg, +450 protein dagligt!?!?!

First :
Then :
Now :

F.Bahne skrev:6 hele æg, +450 protein dagligt!?!?!

First :
Then :
Now :

He he. Noget af det er jo også fra pulver - så det tæller ikke helt på samme måde. (i min bog)
Pillede 3 af blommerne fra - men fik lidt dressing til mine burgere, så det går nok lige op

proten er vel protein?

F.Bahne skrev:proten er vel protein?

Whey er for hurtigt optageligt til at jeg vil kalde det for kvalitets proteiner
Muligvis broscience, men er stødt på det maange gange i min trænings karriere.

Nders skrev:

MortenH skrev:

Nders skrev:Ingen træning i dag. Passede i stedet på min skulder

KOSTPLAN

Får vist nok protein for tiden :-)

..og fedt. Dejligt at se en der ikke er bange for det.
Hvor køber du 6% skæreost?? Har ledt overalt og har ikke fundet andet end 13%.

Lå nok lidt højere end normalt i dag. Men man skal jo nå 5500 kcal på den ene eller anden måde.

Det er bare cheasy 6 %, den i orange indpakning.

Sandt, sandt.
Har sgu aldrig set den før, hvilket supermarked handler du det hos?

Nders skrev:

F.Bahne skrev:proten er vel protein?

Whey er for hurtigt optageligt til at jeg vil kalde det for kvalitets proteiner
Muligvis broscience, men er stødt på det maange gange i min trænings karriere.

Ja okay. Men begge dele har samme kj værdi, om du indtager det i form af whey, oksekød etc

MortenH skrev:Sandt, sandt.
Har sgu aldrig set den før, hvilket supermarked handler du det hos?

Føtex, Bilka og fakta har det

F.Bahne skrev:First :
Then :
Now :

Typisk dig, Frederik!

Men det er fandme noget af en omgang med du hælder ind.. Og man kan jo se at det virker (:

Ved du hvad dit legevægtindtag er ca.?

jonathanson skrev:Ved du hvad dit legevægtindtag er ca.?

Lidt over 5000

Nders skrev:

jonathanson skrev:Ved du hvad dit legevægtindtag er ca.?

Lidt over 5000

Det er sku også en hel del

Så er det meget nemmer at være dværg som mig

Upperbody træning i dag. Stod op klokken 12 efter lidt nat arbejde, så energien var ikke 100 % .

BB close grip bench press:
20 xbar
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 105 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
7 x 110 kg
5 x 110 kg
12 x 90 kg

BB incline bench press:
12 x 60 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

DB high incline press:
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg

Chinups:
10 x bw
10 x bw
10 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

WG pulley:
10 x lort
10 x lort
10 x lort
10 x lort
10 x lort

T-bar rows:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

DB skull crushers:
15 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
16 x 16 kg

/iPhone :-)

DELOAD aka. hovsa træning.

Leg extensions:
15 x 70 kg
15 x 100 kg

BB front squat:
20 x bar
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

BB deadlift:
20 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 160 kg
10 x 170 kg
10 x 170 kg

Shovel grip pulldown rows:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
29 x 80 kg
25 x 100 kg
22 x 100 kg
17 x 100 kg

Calve press:
20 x 150 kg
20 x 200 kg
20 x 200 kg
20 x 200 kg
14 x 200 kg

DB one arm preacher hammer curl:
10 x 16 kg
10 x 20 kg
5 x 22 kg
5 x 22 kg
5 x 22 kg
5 x 22 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

En masse lalala alternating curl og rear lateral raises.

/iPhone

Shovel grip pulldown rows:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
29 x 80 kg
25 x 100 kg
22 x 100 kg
17 x 100 kg

Whaaaaaaaat!?
- Det er vel ligmed massiiiiiiiivt puuuump

Nærmere min lænd der var pumped efter dødløft

Så kom der nogle kiks på dødløften. Godt at se din lænd ikke er ligeså svag som et par tændstikker

Bork skrev:Så kom der nogle kiks på dødløften. Godt at se din lænd ikke er ligeså svag som et par tændstikker

He he. De 10 x 170 var nemme, der er til 10 x 180 easy, men har ikke dødløftet i lang tid pga APT så tør ikke give fuld los

DB low incline chest press:
20 x 22 kg
20 x 32 kg
14 x 42 kg
14 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
11 x 47 kg

DB decline chest press:
14 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg

DB very high incline press: * et klik fra skulderpres
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg

DB one arm skull crushers:
14 x 16 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
8 x 22 kg >> 8 x 16 kg

Hej Nders.

Hvad gør du mod din APT, sæt du overhovedet gør noget?

Lider selv af det.

Wazza skrev:Hej Nders.

Hvad gør du mod din APT, sæt du overhovedet gør noget?

Lider selv af det.

Jeg dødløftede forholdsvis tungt i går, det var ikke helt genialt mht APT.
Ellers fokuserer jeg hovedsagligt på benøvelser der ikke rammer bagkæden. Dvs. front squat, leg extensions. Kan faktisk mærke at det har hjulpet. Udover det laver jeg en del hofteløft. Fokuserer udover det på at aktivere mine glutes når jeg går, og 'skyde' mit undergulv frem.

Skal til en behandler med det på et tidspunkt.