kvalme efter træningen

Hej allesammen herinde.
Jeg er i den senere tid begyndt at lave meget bil osv. og har derfor skåret min træning ned fra 1½ t med 5 øvelser af 4 sæt - 10 reps til 1T 4 øvelser 3-4 sæt - 10 reps ..
Dvs der er meget mere knald på nu ;)

Problemet er at 30 min - 1t efter træningen har jeg det simpelthen af h til :S
VIRKELIG skidt, tør ikke engang køre bilen hjem efter, altså, er ikke så tryg ved det fordi jeg bare er sløj og disoreinteret.

Nogle der har nogle trick, evt. sukkervand eller noget som måske kan hjælpe ?
Og hvad er det der gør at jeg er så skidt tilpas ?

sådan har jeg det efter hver gang jeg har trænet.
det er tegn på at du er meeeeget træt :lol:

drik nok af vand og spis lidt imellem sættene. rosiner, bananer. alt muligt!!! [-X

jeg vil endda vove at gå så vidt og sige at jeg har brug for at ligge ned i tyve minuter efter jeg er færdig med et pas.... :lol:

Drik en masse vand og sørg for at have salt og sukker balancen iorden

Sørger du for at få nok at spise/drikke i løbet af dagen?

Omkring træning har jeg hørt et råd med at man skal drikke de kg man taber under træningen ganget med 1,5 i liter vand..

Så hvis du vejer dig før og efter træning, og der er 400g forskel, så skal du drikke 600ml vand under træningen.. Husk evt. noget salt hvis det er meget slemt, og ellers bare noget kulhydrat og prots, efter træningen, evt. kulhydrater i løbet af træningen..

har selv prøvet det flere gange før. Lyder meget som om du er kørt godt sukkerkold. Sørg for at spis noget ordenligt før du tager ned og træner. Et rigtig måltid! Ellers har kroppen ikke noget energi at arbejd med. Og drik gerne en halv liter før træning, også efter behov under træningen.
Så er der næppe nogen problemer.

tak for alle de gode råd.
Så vidt jeg kan se på det hele er det bananer jeg mangler

?

Jeg plejer at kyle 1-2 liter vand ned på 2 timers træning, prøv at tag en tår imellem hvert sæt og ellers bare få et solidt måltid inden du går op og træner

Udover det der bliver sagt mht. ernæring inden workout - kunne det også bare lyde som om du bare er i dårlig form? :wink:

I og med du øger intensiteten (hastigheden) i programmet, vil kondi spille en større rolle kontra "bare" at løft jern eksplosivt.

Man kan også drikke for meget vand. TJ kom for laaaaang tid siden med en lang forklaring, men det han kom vidst frem til, at man ikke behøvede mere end en halv liter vand til en hård træning

Vupti skrev:Man kan også drikke for meget vand. TJ kom for laaaaang tid siden med en lang forklaring, men det han kom vidst frem til, at man ikke behøvede mere end en halv liter vand til en hård træning

hmmmm, det lyder da interessant..

Af hvad jeg har læst, kan 2% væskemangel forringe din præstationsevne med op til 20%

kvalme har jeg også fået, hvis jeg presser for hårdt i tunge øvelser.. og evt spiist godt før træning

Får af og til det samme ved min ben-dag. Som regel hjælper det at få væskebalancen i orden igen (som skrevet før), dvs, drik væske og sørg for at få indtaget noget føde der også indeholder lidt salt.

kvalme efter træningen

Brugere online