No1two skrev:Ser folk ikke lidt underligt på en, når man kommer løbende med et dæk efter sig?

Det tænkte jeg også

J.L.N. skrev:

No1two skrev:Ser folk ikke lidt underligt på en, når man kommer løbende med et dæk efter sig?

Det tænkte jeg også

Det er da ligegyldigt, du gør det jo ikke for at se smart ud mens du gør det.

Mista Chipmunk skrev:Jøp!

Fin træning (syns jeg, eftersom jeg selv træner det)... Det er ikke særligt BB, men en udemærket måde, at lave noget cardio som er lidt sjovere end powerwalk eller 30 minutter i trædemøllen

Tror faktisk også at det harmonerer meget godt med BB eftersom man aktiverer musklerne lidt.

Jeg laver det ved siden af BB for at holde min eksplosivitet og smidighed

Eller rettere sagt min coach tvinger os til det

J.L.N. skrev:

No1two skrev:Ser folk ikke lidt underligt på en, når man kommer løbende med et dæk efter sig?

Det tænkte jeg også

Måske, men er jeg ret ligeglad med. Bor også så langt ude på landet at der sjældent kommer folk forbi

Det er nok meget individuelt, hvorvidt man kan cutte langt ned i fedtprocent uden at dyrke cardio. Min erfaring er dog, at jeg ikke bare bør styre det hele gennem kcal-underskuddet, da min krop under cut er irriterende god til at nedjustere forbrændingen, således, at jeg uden cardio hurtig får en meget lav kaloriegrænse.
Uden at have noget dokumenteret belæg for det synes jeg dog, at man bedre forhindre at forbrændingen nedjusteres, hvis man kører mere eller mindre low carbs/ high fat diæt. Skulle jeg cutte uden cardio ville jeg derfor nok vælge at køre en sådan low carb / high fat diæt.

Meget ...

Det gør det jo endnu sjovere

Mista Chipmunk skrev:Meget ...

Det gør det jo endnu sjovere

Haha, jeg kunne lige forstille mig folks ansigter hvis jeg kom løbende igennem gågaden i Aalborg med et dæk bagefter

Bnaz skrev:

Hexi skrev:

Bnaz skrev:

La skrev:Hvad er G-flux Bnaz?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body

God artikel Bnaz. Er lige blevet færdig med den
Som jeg forstår det er et højt G-flux = Meget fysisk træning i løbet af ugen.
For ikke at overtræne skal man så træne på flere forskellige måder.
Og den øgede fysiske aktivitet sammen med det at spise mere, skulle så gøre at kroppen bliver bedre til at bygge muskel og forbrænde fedt?

G-flux er i praksis bare tankegangen, at du med samme krop og over/underskud vil have et bedre resultat ved at køre mange kalorier igennem frem for færre.
Line er lidt inde på det lige ovenfor.

Nu har jeg også læst artiklen. Men vil det virkelig sige, at man får et bedre resultat også muskelgain mæssigt ved at dyrke en masse cardio ved siden af sin træning, og samtidig spise mere?
Får musklerne ikke svært ved at vokse sig større og stærkere med al den cardio?

Anders W skrev:

Bnaz skrev:

Hexi skrev:

Bnaz skrev:

La skrev:Hvad er G-flux Bnaz?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body

God artikel Bnaz. Er lige blevet færdig med den
Som jeg forstår det er et højt G-flux = Meget fysisk træning i løbet af ugen.
For ikke at overtræne skal man så træne på flere forskellige måder.
Og den øgede fysiske aktivitet sammen med det at spise mere, skulle så gøre at kroppen bliver bedre til at bygge muskel og forbrænde fedt?

G-flux er i praksis bare tankegangen, at du med samme krop og over/underskud vil have et bedre resultat ved at køre mange kalorier igennem frem for færre.
Line er lidt inde på det lige ovenfor.

Nu har jeg også læst artiklen. Men vil det virkelig sige, at man får et bedre resultat også muskelgain mæssigt ved at dyrke en masse cardio ved siden af sin træning, og samtidig spise mere?
Får musklerne ikke svært ved at vokse sig større og stærkere med al den cardio?

Nej, ikke nødvendigvis. Det kommer an på hvordan du bygger din cardio op og hvor stor en volumen du kør.

Linealba skrev:

Anders W skrev:

Bnaz skrev:

Hexi skrev:

Bnaz skrev:

La skrev:Hvad er G-flux Bnaz?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body

God artikel Bnaz. Er lige blevet færdig med den
Som jeg forstår det er et højt G-flux = Meget fysisk træning i løbet af ugen.
For ikke at overtræne skal man så træne på flere forskellige måder.
Og den øgede fysiske aktivitet sammen med det at spise mere, skulle så gøre at kroppen bliver bedre til at bygge muskel og forbrænde fedt?

G-flux er i praksis bare tankegangen, at du med samme krop og over/underskud vil have et bedre resultat ved at køre mange kalorier igennem frem for færre.
Line er lidt inde på det lige ovenfor.

Nu har jeg også læst artiklen. Men vil det virkelig sige, at man får et bedre resultat også muskelgain mæssigt ved at dyrke en masse cardio ved siden af sin træning, og samtidig spise mere?
Får musklerne ikke svært ved at vokse sig større og stærkere med al den cardio?

Nej, ikke nødvendigvis. Det kommer an på hvordan du bygger din cardio op og hvor stor en volumen du kør.

Hvad svarer du nej til?
Hvordan ville du bygge din cardio og volumen op?

Anders W skrev:
Hvad svarer du nej til?
Hvordan ville du bygge din cardio og volumen op?

Til dit sidste spørgsmål

Nu er jeg BB'er, så jeg nøjes med lavintensiv cardio samt korte til intermediære intervaller. Det kan styrkeløftere også have gavn af, men skal dog ikke have fuldt så meget intervaller som en BB'er kunne "tolerere" for at nå sit mål. Og de intervaller de laver må gerne domineres af den kortere af slagsen. Heller ikke fuldt så meget af den lavintensive.

Pointen er at du sagtens kan dyrke cardio samtidig med styrketræning og at dette faktisk kan hjælpe dig til både at øge muskelmasse samt styrke - det skal bare afbalanceres.

Linealba skrev:

Anders W skrev:
Hvad svarer du nej til?
Hvordan ville du bygge din cardio og volumen op?

Til dit sidste spørgsmål

Nu er jeg BB'er, så jeg nøjes med lavintensiv cardio samt korte til intermediære intervaller. Det kan styrkeløftere også have gavn af, men skal dog ikke have fuldt så meget intervaller som en BB'er kunne "tolerere" for at nå sit mål. Og de intervaller de laver må gerne domineres af den kortere af slagsen. Heller ikke fuldt så meget af den lavintensive.

Pointen er at du sagtens kan dyrke cardio samtidig med styrketræning og at dette faktisk kan hjælpe dig til både at øge muskelmasse samt styrke - det skal bare afbalanceres.

Hvad mener du med korte intervaller? Er det hvor længe man træner?
Hvis jeg nu gerne vil prøve at øge mit G-Flux, hvordan skal jeg så dyrke min cardio
Skal jeg så kun lave lavintensitets cardio, eller også noget lidt moderat/hårdt?

La skrev:Lad os sige at du har et ligevægts indtag på 3000 kalorier om dagen.
Så er der ikke forskel på om du dyrker cardio så du forbrænder 500 extra om dagen, samtidig med at du stadig kun spiser 3000 kalorier.
Eller om du slet ikke dyrker cardio så du beholder dit ligevægts indtag på 3000, men kun spiser 2500 kalorier om dagen.

Det vil være præcis samme resultat, og vil endda også mene at det er mere optimalt for bevaring af muskelmasse at undgå cardio, og blot spise mindre.

WRONG!

Jeg har lige et (måske) relevant spørgsmål: Kan man g-fluxe, mens man gainer masse?

Nick_91 skrev:Jeg har lige et (måske) relevant spørgsmål: Kan man g-fluxe, mens man gainer masse?

Hvorfor læser du den ikke bare? Du har jo intet forstået.

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body

krzbn skrev:

Nick_91 skrev:Jeg har lige et (måske) relevant spørgsmål: Kan man g-fluxe, mens man gainer masse?

Hvorfor læser du den ikke bare? Du har jo intet forstået.

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body

Hvorfor mener du ikke, at jeg har det?

Nick_91 skrev:Jeg har lige et (måske) relevant spørgsmål: Kan man g-fluxe, mens man gainer masse?

Så vidt jeg har forstået kan man godt "G-fluxe," samtidig med målet er mere muskelmasse.
Det er bare at skrue op for træning/cardio/fysisk aktivitet og op for kalorieindtaget, og huske at
få nok kcal til du stadig ligger lidt i overskud. Jeg har bare ikke fundet ud af hvordan man skal strukturer sin cardio. Hvornår man skal dyrke det i forhold til bb-træningen og hvor meget

Hexi skrev:

Nick_91 skrev:Jeg har lige et (måske) relevant spørgsmål: Kan man g-fluxe, mens man gainer masse?

Så vidt jeg har forstået kan man godt "G-fluxe," samtidig med målet er mere muskelmasse.
Det er bare at skrue op for træning/cardio/fysisk aktivitet og op for kalorieindtaget, og huske at
få nok kcal til du stadig ligger lidt i overskud. Jeg har bare ikke fundet ud af hvordan man skal strukturer sin cardio. Hvornår man skal dyrke det i forhold til bb-træningen og hvor meget

Det kommer jo også an på dit udgangspunkt.
Hvad med at starte let ud, prøve at lægge den væk fra træningen og undgå for høj volumen?
Et bud kunne være 20min let cardio 3 gange om ugen på ikke trænings dage.

Linealba skrev:Ikke nødvendigvis. Cardio kan sagtens være muskelbesparende og faktisk gøre at du kan yde mere i din styrketræning. Cardiotræningen i sig selv gør dig også mere tolerant overfor ACTH med effekten at du udskiller mindre kortisol. Selvfølgelig en balancegang, som det meste indenfør det her felt

Trådens mest konkrete og underbyggede udsagn og ingen kommenterer på det. TYpisk BB.dk

poul hansen skrev:

Hexi skrev:

Nick_91 skrev:Jeg har lige et (måske) relevant spørgsmål: Kan man g-fluxe, mens man gainer masse?

Så vidt jeg har forstået kan man godt "G-fluxe," samtidig med målet er mere muskelmasse.
Det er bare at skrue op for træning/cardio/fysisk aktivitet og op for kalorieindtaget, og huske at
få nok kcal til du stadig ligger lidt i overskud. Jeg har bare ikke fundet ud af hvordan man skal strukturer sin cardio. Hvornår man skal dyrke det i forhold til bb-træningen og hvor meget

Det kommer jo også an på dit udgangspunkt.
Hvad med at starte let ud, prøve at lægge den væk fra træningen og undgå for høj volumen?
Et bud kunne være 20min let cardio 3 gange om ugen på ikke trænings dage.

Jeg dyrker i forvejen lidt mere cardio end 3x20min let.
3 gange om ugen cykler jeg 60min i moderat tempo. Jeg løber 10km 2 gange om ugen.
Dyrker lidt crossfit 2 gange om ugen. Og så hugger jeg rigtig meget brænde, selvom det ikke kan kaldes cardio.
Men jeg cutter også for tiden.

Hvis jeg sammenlægger både bb-træning og cardio træner jeg nu samlet 10-12 timer om ugen.
Tror jeg vil fortsætte med at holde mit G-Flux højt når jeg skal igang med at gaine, både for at se
om det har en positiv effekt men også fordi jeg generelt er meget GLAD for at æde
Men så nedjusterer jeg nok også lidt for volumen. Men er det ikke stadig iorden at dyrke HIIT et par gange i ugen under bulk? Eller har det en decideret negativ effekt på den muskelopbyggende process?

Anders W skrev:

Linealba skrev:

Anders W skrev:
Hvad svarer du nej til?
Hvordan ville du bygge din cardio og volumen op?

Til dit sidste spørgsmål

Nu er jeg BB'er, så jeg nøjes med lavintensiv cardio samt korte til intermediære intervaller. Det kan styrkeløftere også have gavn af, men skal dog ikke have fuldt så meget intervaller som en BB'er kunne "tolerere" for at nå sit mål. Og de intervaller de laver må gerne domineres af den kortere af slagsen. Heller ikke fuldt så meget af den lavintensive.

Pointen er at du sagtens kan dyrke cardio samtidig med styrketræning og at dette faktisk kan hjælpe dig til både at øge muskelmasse samt styrke - det skal bare afbalanceres.

Hvad mener du med korte intervaller? Er det hvor længe man træner?
Hvis jeg nu gerne vil prøve at øge mit G-Flux, hvordan skal jeg så dyrke min cardio
Skal jeg så kun lave lavintensitets cardio, eller også noget lidt moderat/hårdt?

Korte intervaller er typisk dem som holder sig indenfor 20-80 sekunders arbejde og med pauser som holder sig cirka omkring halvdelen af arbejdstiden, eller op imod den samme længde. Tabataintervaller er en af de mest kendte former for disse, men der er en masse at vælge imellem. Bakketræning går også ind under disse.

For at svare på dit andet spørgsmål, skal man kende lidt til din træningsbaggrund, din øvrige træning, træningsformål. Lavintensiv cardio kan man næsten aldrig gå galt i byen med, som motionist. Men for at få den der effekt jeg snakker om, hvor cardioen har en gavnlig effekt ifht styrketræningen, skal der skrues en anelse op for intensiteten. 2x10-15 minutters bakkesprint 3 ggr om ugen kunne f eks være et bud.