Leg press - erstatning for squat

I det center jeg er nu har de ikke noget squat stativ.
Og deres håndvægte går kun op til 30kg, men gider heller ikke rigtig kører squat med håndvægt.

I den tid hvor jeg ikke har kunnet lave squats, har jeg
istedet lavet leg presses. Har ellers aldrig kørt dem meget før, men er begyndt at synes ret godt om dem.
Er det en iorden erstatning for squat?

Tror jeg skal til at køre squat OG leg presses når jeg kommer ned i et nyt center

Squat er selvfølgelig god til styrke af hele kroppen, men legpres/benpres kan også virkelig ramme ben, og så må dødløft overtage for resten.. Er det kosmetisk eller ren lår styrke er jeg faktisk tilbøjelig til at sige legpress er bedre end squat når man ser bort fra at legpress ikke arbejder synergisk med upper body..

Benpress er udemærket, og da det pt. er den eller intet - så har du jo ikke rigtig noget valg :wink:

Det er ikke det bedste alternativ til squat, da det isolere benene, i squat, bruger du mave, ben og ryg. Så squat hellere når du får chancen i det nye center

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg ville i hvert fald ikke opgive squat til fordel for leg-press. Squat har så mange fordele hvis den bliver kørt ordenligt, såsom træning af core, aktivering af mavemuskler til stabilisering og at den ser fucking ond ud at køre :twisted:

Der er sikkert nogle der kan tilføje mange flere fordele!

Kunne aldrig finde på at droppe squat helt!
Simpelthen en genial øvelse. Jeg har også kun udeladt den, da den ville være umulig at køre i mit nuværende center. Er ved at flytte i øjeblikket og bliver nød til at finde et alternativ indtil jeg kan lave Squats igen det nye sted hvor jeg kommer hen

Men lyder da til at at jeg bare fortsætter med Leg Press. Kører så også dødløft ved siden af.

Synes også jeg kan mærke leg press rigtig meget i lårene. Kan være der er noget om det du siger Mikkel

Du kan sagtens få store lår af leg-press, så ingen problem

Jeg tager både Squat og Leg Press og dødløft samme dag, Squat gør sådan at min røv er så øm at jeg næsten ikke kan sidde ned og Leg Press gør sådan jeg sæsten ikke kan gå og dødløft smadrer bare det hele !

Lasse7280 skrev:Jeg tager både Squat og Leg Press og dødløft samme dag, Squat gør sådan at min røv er så øm at jeg næsten ikke kan sidde ned og Leg Press gør sådan jeg sæsten ikke kan gå og dødløft smadrer bare det hele !

Så tror jeg ikke du træner hårdt nok

Ej, må sige du har fundet en god kobi der :thumpup:

Så længe der ikke er mulighed for squat kunne du kombinerer legpress og leg extension. Foretrækker selv leg extension fremfor legpress, synes den rammer hårdere i lårene.
- Men selvfølgelig er squat over dem alle.

Hvad med at cleane stangen op til front squat?

Leg press - erstatning for squat

Brugere online