Mikkel leicht skrev:

BirgitteM skrev:

Mikkel leicht skrev:ehhmm ? prøv lige at forklar så jeg er med.. ikke en med mobil som kan modtage mms, så vil hun gerne sende det til en som så kan lægge op på nettet?

Min kan godt modtage mms, men der er åbenbart en fejl på den så hun ikke kan sende den videre

jamen pis oss' da Du har ikke nogen bekendte med virkende mms

Det er Lea´s mobil der fucker

Du må jo gøre det igen en dag jeg er der, så filmer jeg gerne

Poliquin skrev:

Mikkel leicht skrev:

BirgitteM skrev:

Mikkel leicht skrev:ehhmm ? prøv lige at forklar så jeg er med.. ikke en med mobil som kan modtage mms, så vil hun gerne sende det til en som så kan lægge op på nettet?

Min kan godt modtage mms, men der er åbenbart en fejl på den så hun ikke kan sende den videre

jamen pis oss' da Du har ikke nogen bekendte med virkende mms

Det er Lea´s mobil der fucker

Du må jo gøre det igen en dag jeg er der, så filmer jeg gerne

ved sku ikke lige hvornår det bliver igen Hvad med bluetooth eller lignende.. hendes mobil må da have et eller andet som virker..

dagens

bænkpres (i fuldstændig latterligt rack som jeg faktisk seriøst troede ville tage livet af mig i sidste sæt)

1x10 60kg
1x15 100kg
1x15 140kg
1x5 170kg
1x5 180kg
1x3 190kg *ja så skulle jeg fame ikke nyde mere!! i uden spotter og et andet rack *

dødløft

1x10 60kg
1x1 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg
1x1 330kg
1x3 300kg

*Done.. har lidt inflammation i venstre underarm, samme sted som får 4mdr siden, så ipren igen*

Kan være at jeg kan tage de 105 kg på overvågningen i Ny Helse, hvis det har interesse

Woop Woop.... stadig godt gang i den. Bliver ikke lige denne omgang vi får talt sammen. Men til feb er jeg home for good. Så bliver der tid til alle mulige åndsvage løjer!

BOOOM 105 kg

S.K skrev:Woop Woop.... stadig godt gang i den. Bliver ikke lige denne omgang vi får talt sammen. Men til feb er jeg home for good. Så bliver der tid til alle mulige åndsvage løjer!

Tager du afsted allerede??

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Woop Woop.... stadig godt gang i den. Bliver ikke lige denne omgang vi får talt sammen. Men til feb er jeg home for good. Så bliver der tid til alle mulige åndsvage løjer!

Tager du afsted allerede??

Onsdag næste uge, men tager til KBH i weekenden. Har slet ikke været i Århus eller Ålborg, selvom det egentligt har været planen, men synes faktisk der har været rigeligt at se til, og kan jo heller ikke bruge alt tiden på at rejse frem og tilbage.

Du burdte sku da næsten stille op i stykeløft, bare lige en gang og vinde hele lortet det havde jeg fandme gjordt hvis jeg var så stærk !!!

Duffman skrev:Du burdte sku da næsten stille op i stykeløft, bare lige en gang og vinde hele lortet det havde jeg fandme gjordt hvis jeg var så stærk !!!

Gider ikke styrkeløft fordi dem som sidder i bestyrelsen er mere korrupt end hele Kina, so no thanks..

lørdagens træning (det jeg husker)

Rå cleans

1x10 60kg
3x1 100kg
1x3 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
3x1 140kg *passede på med ikke at putte vægt på håndleddet får ligesom at være sikker på der ikke sker noget, ellers tror jeg der er til 150kg rå clean nu..
1x1 130kg

Farmer walk

1x15meter 2x60kg
1x15meter 2x100kg
4x15meter 2x140kg *rev lidt hud af på sidste sæt, så droppede mere.. første sæt var sløset!

Prowler indendørs

3x15meter sprint 160kg + prowler

dækflip maskine

3x1 ??
1x8 ?? *Det var næsten cardio.. det værste ved maskinen er at den er ufattelig svær at grippe på den ene side.. Har desuden en utradionel løfte bane*

one-arm pres

1x5 50kg strikt
1x5 60kg strikt
1x5 70kg strikt *PR

dagens - ALLE LØFT VAR LAVET UDEN BRUG AF BÆLTE -

speed dødløft (100år siden sidst) mix greb (også langt tid siden sidst)

opvarmningssæts
15x1 230kg *super fart

rå clean og pres (presset var mest for at smide lidt speed ind i overheaden)

10x1-2 100kg *ekstrem eksplosiv i presset, masser af overskud i cleanet - enkelte sæt med strikt pres*
5x1 120kg *Igen presset nemt, clean var også nemt, men det er betydeligt tættere på max
8x1 130kg *Presset var eksplosive push, jerks (ikke split), strikt pres
1x8 130kg *1 clean og så 8 pushpres nemt nemt
1x3 130kg *eksplosivt pres igen, denne gang jerks*
3x3 100kg
3x3 100kg *rå clean som var cleanet sådan at presset var halvt færdigt af selve cleanet *

Bænkpres CG

1x15 90kg
1x10 130kg
1x2 170kg
3x5 170kg
1x1 190kg

OL squat (stangen liggende helt oppe på toppen af nakken, så tyndepunktet kommer til at ligne front squat utroligt meget, sammenlignet med mit lowbar squat normalt) ASS-TO-THE-GRASS (NO BELT!)

1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x3 160kg
1x3 190kg
1x3 210kg
1x1 220kg
1x1 230kg *overrasket over hvor nemt den egentlig var, når jeg ved hvor ringe jeg har været til squat hvor tyndepunktet er meget mere oprejst.. Første gang jeg har mærket maven efter squat! super! .. tror der er til en 3'er på 230kg med den her stil eller 250-260kg max*

dagens

trap bar dødløft

1x10 60kg
1x10 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg
1x1 280kg
1x1 300kg *beltless, rev så op i min hånd igen, så der er et gabende sår nu
1x1 310kg *PR - med bælte herfra
1x1 320kg *stadig nem! PR
1x1 340kg *PR, lille overskud
1x0 350kg *nahh..

Logpres (clean og pres på hvert sæt) *No belt

1x5 130kg *kun pres her
5x3 130kg
1x0 150kg *lol, fik ikke cleanet den og gad seriøst ikke prøve igen selvom jeg nok ville kunne gøre det, var mere ramt fra trap bar PR end jeg havde ventet

squat OL *no belt

2x5 140kg
2x3 180kg
3x2 200kg

Db skulderpres (siddende)

3x12-15 40kg

Vil se et billede af din hånd

8800 skrev:Vil se et billede af din hånd

Why? saa slemt er det nu ikke, har haft en som tog et luns af paa 3cm i diameter til DM sidste aar Den her knap 0,5-0,8cm i diameter paa længeste led..

SKal du træne lørdag Mikkel?

Bay skrev:SKal du træne lørdag Mikkel?

Ja det regner jeg med, vi kan da nemt finde ud af et tidspunkt hvis det er? Regner ikke med jeg skal til Mors og træne denne weekend desværre, saa maa det blive Ny helse

dagens korte træning lokalt

Cykling interval program 15min - OK!

Db curls (rullende håndtag, så underarme fik faktisk lidt tæsk her)

1x25 2x15kg
4x15 2x35kg

Barbell curls

2x15 60kg
3x8 90kg *faktisk med god teknik, dog ikke kontinueerlige, holder en pause mellem hvert sæt på 1 luftud/indtag*
1x15 60kg *reaaal strikt - tiks i øjet! - *

pushdowns SS hypers

2x15 Pushdowns 2x25 BW hypers (70kg i pushdowns, ektra voldelige eksplosive reps, hypers strikt med 1sec static hold i hvert rep)

Swissball abs - Det er sådan en øvelse som ehhmm ikke kan forklares men vises: (5:53 inde i filmen, næsten til sidst)..

4 sets a 2x15kg i hver hånd

Du er så pisse stærk Mikkel!!

Ahrendsen skrev:Du er så pisse stærk Mikkel!!

Synes jeg ikke selv, er blot ikke blandt de svageste mere..

Bay og Jeg træner imorgen kl 12 - Come join

Poliquin skrev:Bay og Jeg træner imorgen kl 12 - Come join

Det er godt nok tidligt i har tænkt jer at træne må man sige.. men vil da gøre mit til at være der, der omkring så.. så må jeg lige se hvad jeg skal træne

Mikkel leicht skrev:

Poliquin skrev:Bay og Jeg træner imorgen kl 12 - Come join

Det er godt nok tidligt i har tænkt jer at træne må man sige.. men vil da gøre mit til at være der, der omkring så.. så må jeg lige se hvad jeg skal træne

Cool cool

Bay har upperbody og tror jeg tager en omgang ryg

Poliquin skrev:

Mikkel leicht skrev:

Poliquin skrev:Bay og Jeg træner imorgen kl 12 - Come join

Det er godt nok tidligt i har tænkt jer at træne må man sige.. men vil da gøre mit til at være der, der omkring så.. så må jeg lige se hvad jeg skal træne

Cool cool

Bay har upperbody og tror jeg tager en omgang ryg

Tror det bliver noget ala. det her: (der skal tages forbehold)

moderat Speed dødløft 15x1 230kg + blue bands
Overhead barbell press (behind) 3 - 3 - 3 - 1 - 1 - 1 - 3x10 (5x3)
15x1 130kg cleans + evt continental clean til 1 tung single
OL (box) squat 5x5 200kg / 3x8x280kg dødløft

Dine løft er insane !

dagens

Speed dødløft + blue band

15x1 230kg + blue band
+ (uden band)
1x3 260kg
1x1 280kg
2x2 300kg *var generelt ikke så meget power her idag...

Overhead barbell pres

1x10 stang
1x10 60kg
1x5 100kg
2x3 140kg
1x1 170kg *ikke et super løft, men op kom den
1x3 140kg
1x3 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg *meget meget bedre!
2x10 strikt 100kg
*håndled har det meget bedre, men den er ikke 100% endnu, men 170kg i overhead er nu okay *

BOR's (den øvelse har jeg lavet 4-5 gange i mit liv )

2x12 100kg
1x10 140kg
4x6 180kg

--- Så regner jeg med lidt ekstra træning i aften også ---

Er dine OH pres det samme som military pres?
Og hvorfor kører du ikke mere BOR?

Kromann skrev:Er dine OH pres det samme som military pres?
Og hvorfor kører du ikke mere BOR?

OH pressende er et pushpres, altså et "millitary press" hvor man bruger benene til at skabe moment og energi til stangen, som gør det meget nemmere.. military er som regel et strikt pres..

Synes BOR's sutter lidt når der er pullups og cable rows istedet..

Mikkel leicht skrev:

Kromann skrev:Er dine OH pres det samme som military pres?
Og hvorfor kører du ikke mere BOR?

OH pressende er et pushpres, altså et "millitary press" hvor man bruger benene til at skabe moment og energi til stangen, som gør det meget nemmere.. military er som regel et strikt pres..

Synes BOR's sutter lidt når der er pullups og cable rows istedet..

Aha, pushpresses

Det er jo en smagssag

Kromann skrev:

Mikkel leicht skrev:

Kromann skrev:Er dine OH pres det samme som military pres?
Og hvorfor kører du ikke mere BOR?

OH pressende er et pushpres, altså et "millitary press" hvor man bruger benene til at skabe moment og energi til stangen, som gør det meget nemmere.. military er som regel et strikt pres..

Synes BOR's sutter lidt når der er pullups og cable rows istedet..

Aha, pushpresses

Det er jo en smagssag

tja, men som regel er upper back noget man arbejder på som supplement synes jeg..