Hej

Er i bulke perioden lige nu, men røg lige i fælden, og fik lidt for meget sødt ned som m&ms og hotdogs. Ville det være godt at løbe en aften tur, efter sådan en om gang og forbrænde noget af skidt?

eller skal man bare lade det være?

Løb er skam en udmærket måde at få forbrændt lidt på, hvis du har fået for meget indenbords. Og det har også andre sundhedsgavnlige effekter end bare forbrændingen, så løb du bare en tur

Ja Friche har jo besvaret dit spørgsmål ganske fint, ingen grund til at undgå cardio selvom du bulker.

Nemlig. Jeg løber om søndagen efter at have "bulket" igennem fredag/lørdag uden decideret at have talt kalorier - så løber jeg for at få lidt "god" samvittighed igen.

kkragelund skrev:Hej

Er i bulke perioden lige nu, men røg lige i fælden, og fik lidt for meget sødt ned som m&ms og hotdogs. Ville det være godt at løbe en aften tur, efter sådan en om gang og forbrænde noget af skidt?

eller skal man bare lade det være?

Bulk er jo netop til for at vi kan æde hvad vi nærmest vil - Det skal du sq ikke have det dårligt med!

Du kan løbe, du kan powerwalke, du kan lave alle mulige former for cardio. Men så længe du bulker, overlever du nok også at lade være

Kode: Vælg alt

Bulk er jo netop til for at vi kan æde hvad vi nærmest vil  - Det skal du sq ikke have det dårligt med!

Der er jeg sku ikke helt enig... Hvorfor skulle man dog spise crap når man bulker? Det er jo bare at tage unødvendigt meget fedt på som senere skal forbrændes... Hellere spise dine proteiner og sunde fedt, og så fyld op med carbs så du tager ½-1 kilo på om måneden... Du kan alligevel ikke tage mere muskler på end det.

Lasse bassen skrev:

Kode: Vælg alt

Bulk er jo netop til for at vi kan æde hvad vi nærmest vil  - Det skal du sq ikke have det dårligt med!

Der er jeg sku ikke helt enig... Hvorfor skulle man dog spise crap når man bulker? Det er jo bare at tage unødvendigt meget fedt på som senere skal forbrændes... Hellere spise dine proteiner og sunde fedt, og så fyld op med carbs så du tager ½-1 kilo på om måneden... Du kan alligevel ikke tage mere muskler på end det.

Præcis det samme jeg tænkte
Der skal selvf. spises en masse mad under bulk, men jeg kan ikke se meningen i at spise junkfood

Så hellere sund mad, og masser af det!

Lasse bassen skrev:

Kode: Vælg alt

Bulk er jo netop til for at vi kan æde hvad vi nærmest vil  - Det skal du sq ikke have det dårligt med!

Der er jeg sku ikke helt enig... Hvorfor skulle man dog spise crap når man bulker? Det er jo bare at tage unødvendigt meget fedt på som senere skal forbrændes... Hellere spise dine proteiner og sunde fedt, og så fyld op med carbs så du tager ½-1 kilo på om måneden... Du kan alligevel ikke tage mere muskler på end det.

hmm er det ikk 2 gk? det bliver det da hvis man ligger 500 i overskud som mange gør.. eller som man tit læser når folk spørger

Lasse bassen skrev:

Kode: Vælg alt

Bulk er jo netop til for at vi kan æde hvad vi nærmest vil  - Det skal du sq ikke have det dårligt med!

Der er jeg sku ikke helt enig... Hvorfor skulle man dog spise crap når man bulker? Det er jo bare at tage unødvendigt meget fedt på som senere skal forbrændes... Hellere spise dine proteiner og sunde fedt, og så fyld op med carbs så du tager ½-1 kilo på om måneden... Du kan alligevel ikke tage mere muskler på end det.

Det siger jeg heller ikke at man SKAL, jeg siger man kan.
Jeg snupper mig sq en cheeseburger i ny og næ under bulk. Jeg siger jo ikke man skal spise crap dagen lang - ved selvfølgelig ikke hvordan din bulk ser ud? Men jeg kunne forestille mig at kkragelund spiser lidt andet end, et par hotdogs og lidt m&m's, i løbet af en bulk dag

Det er jo op til en selv hvad "plan" man vil bevæge sig på, men hvis man har lyst til lidt junk i ny og næ, og iøvrigt ellers får fyldt op med det man ellers skulle. Så synes jeg man skal unde sig selv det. Selvfølgelig er det ikke at foretrække i forbindelse med konkurrencer osv.

junjer skrev:

Lasse bassen skrev:

Kode: Vælg alt

Bulk er jo netop til for at vi kan æde hvad vi nærmest vil  - Det skal du sq ikke have det dårligt med!

Der er jeg sku ikke helt enig... Hvorfor skulle man dog spise crap når man bulker? Det er jo bare at tage unødvendigt meget fedt på som senere skal forbrændes... Hellere spise dine proteiner og sunde fedt, og så fyld op med carbs så du tager ½-1 kilo på om måneden... Du kan alligevel ikke tage mere muskler på end det.

hmm er det ikk 2 kg? det bliver det da hvis man ligger 500 i overskud som mange gør.. eller som man tit læser når folk spørger

Sorry m8, men det kan sgu ikke lade sig gøre. Normalt siger man, at det er meget fornuftigt at være 500 kalorier i overskud hver dag, men det er ikke muligt at gaine så meget på en naturlig måde. En naturlig atlet kan gaine mellem 100-250 g. muskelmasse om ugen, så du skal være decideret heldig, hvis du overhovedet gainer et kilo muskelmasse på en måned.

så kunne man jo ligeså godt kun ligge 200 g i overskud hvis man alligevel ikke kan få mere ud af det plus der jo også kommer mindre fedt med.. eller har det ingen fordel?

junjer skrev:så kunne man jo ligeså godt kun ligge 200 g i overskud hvis man alligevel ikke kan få mere ud af det plus der jo også kommer mindre fedt med.. eller har det ingen fordel?

Nu skriver du gram? Jeg går ud fra du mener kcal. Men jo,det vil nok være at foretrække. 500 kcal er for meget for de fleste

Friche skrev:

junjer skrev:så kunne man jo ligeså godt kun ligge 200 g i overskud hvis man alligevel ikke kan få mere ud af det plus der jo også kommer mindre fedt med.. eller har det ingen fordel?

Nu skriver du gram? Jeg går ud fra du mener kcal. Men jo,det vil nok være at foretrække. 500 kcal er for meget for de fleste

Men man bør samtidig også huske det praktiske? Det er meget svært, omend umuligt at sikre at kcaloverskud på 200 kcal om dagen; dermed ikke sagt at man kan tilstræbe en vægtøgning på eksempelvis et kvart kilo om ugen eller et kg om måneden, men det er meget svært at få det til at lade sig gøre! Hvordan ved man om det ekstra kg skyldes muskelmasse eller blot ophobet væske, udvidelse af glykogenlagrene eller noget helt tredje? Blot en strøgtanke, for man kan jo sagtens sige, at den og den mængde i kcaloverskud vil give det bedste resultat, men man bør dog heller ikke blive for fanatisk, for så kommer man ingen vegne til sidst

J-S-O skrev:

Friche skrev:

junjer skrev:så kunne man jo ligeså godt kun ligge 200 g i overskud hvis man alligevel ikke kan få mere ud af det plus der jo også kommer mindre fedt med.. eller har det ingen fordel?

Nu skriver du gram? Jeg går ud fra du mener kcal. Men jo,det vil nok være at foretrække. 500 kcal er for meget for de fleste

Men man bør samtidig også huske det praktiske? Det er meget svært, omend umuligt at sikre at kcaloverskud på 200 kcal om dagen; dermed ikke sagt at man kan tilstræbe en vægtøgning på eksempelvis et kvart kilo om ugen eller et kg om måneden, men det er meget svært at få det til at lade sig gøre! Hvordan ved man om det ekstra kg skyldes muskelmasse eller blot ophobet væske, udvidelse af glykogenlagrene eller noget helt tredje? Blot en strøgtanke, for man kan jo sagtens sige, at den og den mængde i kcaloverskud vil give det bedste resultat, men man bør dog heller ikke blive for fanatisk, for så kommer man ingen vegne til sidst

Med de svingninger i vægten der forekommer naturligt er det altså svært at gaine muskel effektivt, med et vægtgain på 250gram for hver 2-4 uger

Det er selvfølgelig rigtigt at det er lidt sværere rent praktisk, men så meget sværere synes jeg nu heller ikke det er. Hvis man kan måle ens ligevægtsindtag og finde ud af at lægge en nogenlunde kostplan så burde det kunne lade sig gøre at ramme nogenlunde.

Friche skrev:Det er selvfølgelig rigtigt at det er lidt sværere rent praktisk, men så meget sværere synes jeg nu heller ikke det er. Hvis man kan måle ens ligevægtsindtag og finde ud af at lægge en nogenlunde kostplan så burde det kunne lade sig gøre at ramme nogenlunde.

Ja, så skal man også have styr på sit energiforbrug i løbet af en dag

J-S-O skrev:

Friche skrev:Det er selvfølgelig rigtigt at det er lidt sværere rent praktisk, men så meget sværere synes jeg nu heller ikke det er. Hvis man kan måle ens ligevægtsindtag og finde ud af at lægge en nogenlunde kostplan så burde det kunne lade sig gøre at ramme nogenlunde.

Ja, så skal man også have styr på sit energiforbrug i løbet af en dag

Det har vi da i forvejen

Men det var nu også mere skrevet for at opponere mod at så mange nødvendigvis mener at man skal have 500 kcal i overskud. Synes tit man ser kostplaner hvor der bliver slynget en del fast food, og lignende ned, for at komme op på 500, istedet for bare at blive på de 200 som man ellers var landet på.