Et ldit forsinket, men stort tillykke Brutalis

vQlse skrev:Et ldit forsinket, men stort tillykke Brutalis

Tak. Det er ikke for sent jeg fejrer det stadig

TILLYKKE med guldet Rene =D> Jeg så desværre ikke klasserne lørdag, men har efterfølgende set billeder og din fri rutine på video Det er super flot gået.

Håber du nyder en masse god mad i disse dage

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:TILLYKKE med guldet Rene =D> Jeg så desværre ikke klasserne lørdag, men har efterfølgende set billeder og din fri rutine på video :thumpup: Det er super flot gået.

Håber du nyder en masse god mad i disse dage :D :D

- Pia (Bambi)

Tak skal du have. Og tillykke med din debub, det er sku godt gået =D>

Ja skal vi bare nyde noget god mad den næste tid, men jeg er allerede ved at ha forspist mig

Lige et billed fra overall og et fra posedown.

Endnu et forsinket tillykke herfra

Thomas Jagd skrev:Endnu et forsinket tillykke herfra

Mange tak Thomas

D 22/9 08



Chest

Inc db press
1x15 27kg
1x12 32kg
1x12 35kg
1x8 40kg
1x8 40kg

Bench press
1x12 80kg
1x10 90kg
1x8 100kg
1x8 100kg

Delts

Dumbbell press
1x12 25kg
1x10 30kg
1x8 32kg
1x8 32kg

Seated db side raises
1x12 12kg
1x10 14kg
1x10 14kg

Upright rows
1x12 40kg
1x8 50kg
1x8 50kg

Triceps

Closegrip press
1x15 80kg
1x12 85kg
1x10 90kg
1x10 90kg

Pushdowns
1x15 70kg
1x12 80kg
1x10 85kg
1x8 90kg

Cardio

15 min on eliptical trainer

Stiller du op til NM???

BrianN skrev:Stiller du op til NM???

Har ikke bestemt mig endnu. Synes ikke jeg har penge til det, men jeg bliver da lokket lidt, så nu må vi se..

Fedt at få hilst på dig Rene, og super placering, samt form! Fuldt ud fortjent! =D>

Odysseus skrev:Fedt at få hilst på dig Rene, og super placering, samt form! Fuldt ud fortjent! =D>

Ja det var cool lige at få hilst på dig, du er satme et ordenligt skur =D>

Og tillykke til dig og din atlet, med guldet =D>

Billeder er på vej med posten til dig... Du må selv lige sortere i dem... Men der er 10-20 fede pics af dig på scenen...

Fitness-iver skrev:Billeder er på vej med posten til dig... Du må selv lige sortere i dem... Men der er 10-20 fede pics af dig på scenen...

Tusind tak Iver.

Dem glæder jeg mig til at modtage

Brutalis_81 skrev:

Fitness-iver skrev:Billeder er på vej med posten til dig... Du må selv lige sortere i dem... Men der er 10-20 fede pics af dig på scenen...

Tusind tak Iver.

Dem glæder jeg mig til at modtage

jamen det var så lidt.. Jeg sad jo på tredje række lige efter mit DM var slut med spejlrefleksen - så jeg synes liiiggeee jeg skulle skyde lidt pics...

Fitness-iver skrev:

Brutalis_81 skrev:

Fitness-iver skrev:Billeder er på vej med posten til dig... Du må selv lige sortere i dem... Men der er 10-20 fede pics af dig på scenen...

Tusind tak Iver.

Dem glæder jeg mig til at modtage

jamen det var så lidt.. Jeg sad jo på tredje række lige efter mit DM var slut med spejlrefleksen - så jeg synes liiiggeee jeg skulle skyde lidt pics...

Cool. Er der flere end dem på din hjemmeside ?

D 24/9 08


Back

Chin-ups
1x10 bw
1x8 bw
1x8 bw
1x6 bw

Mediumgrip pulldowns
1x12 70kg
1x10 80kg
1x10 85kg

Seated rows
1x12 105kg
1x10 115kg
1x10 115kg
1x10 115kg

Db rows
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg

Behind back barbell shrugs
1x15 80kg
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg

Biceps

Barbell curls
1x12 40kg
1x12 45kg
1x10 50kg
1x10 50kg

Seated db curls
1x12 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Machine preacher curls
1x12 45kg
1x12 50kg
1x12 55kg

Rear delts

Reverse pec-deck
1x15 45kg
1x12 50kg
1x12 55kg
1x10 60kg 1x4 50kg 1x4 40kg 1x4 35kg (dropset)

Abs

Crunches
3x15

Inc reverse crunches
3x15

Ball crunches
3x25

Cardio

20 min on eliptical trainer

Pwo

50g Whey 80 protein (Bodylab)
40g Bodylab carbs
1 banan

Super god træning, kan godt mærke der er røget en del carbs ind, der er rigtig skrald på efter en hård diæt

Brutalis_81 skrev:

Odysseus skrev:Fedt at få hilst på dig Rene, og super placering, samt form! Fuldt ud fortjent! =D>

Ja det var cool lige at få hilst på dig, du er satme et ordenligt skur =D>

Og tillykke til dig og din atlet, med guldet =D>

Nu er der efterhånden flere som har sagt det, måske der er lidt om det! - håber jeg da

Jo mange tak, og lige over til dig og din opvarmer ;)

Lige et billed fra Dm, Må være min absolut favorit pose !

Hoooooooly crap de quads er lede!

Poliquin skrev:Hoooooooly crap de quads er lede!

Ja der er vist ingen tvivl om hva der skal arbejdes på den kommende offseason. Quads spiller jo maks

D 25/9 08



Chest

Bench press
1x10 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
1x8 105kg

Inc barbell press
1x8 80kg
1x8 85kg
1x8 90kg
1x8 90kg

Inc db flyes
1x12 27,5kg
1x10 30kg
1x8 30kg

Cable flyes
1x12 40kg
1x10 45kg
1x10 45kg

Delts

Db press
1x10 27kg
1x8 30kg
1x8 32kg
1x6 32kg

Seated db laterals
1x12 12,5kg
1x12 12,5kg
1x12 12,5kg
1x12 12,5kg

Upright barbell rows
1x12 40kg
1x10 45kg
1x8 50kg
1x8 50kg

Triceps

Pushdowns
1x15 70kg
1x15 80kg
1x12 90kg
1x10 90kg 1x5 80kg 1x4 70kg 1x4 65kg 1x5 60kg (dropset)


Closegrip press
1x12 70kg
1x10 80kg
1x8 90kg

Lying barbell extensions
1x12 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg

Pwo
50g bodylab whey protein
40g bodylab carbs
1 banan

Cardio

20 min on eliptical trainer

Det var så fedt, når du lavede mave og lår! Alle andre blev bare musse små på den scene :twisted: =D>

Bay skrev:Det var så fedt, når du lavede mave og lår! Alle andre blev bare musse små på den scene :twisted: =D>

Ja der var vist ikke så meget at komme efter

Men de 2 andre var sku også gode, men efter min egen mening havde jeg en bedre symmetri.

Brutalis_81 skrev:

Bay skrev:Det var så fedt, når du lavede mave og lår! Alle andre blev bare musse små på den scene :twisted: =D>

Ja der var vist ikke så meget at komme efter

Men de 2 andre var sku også gode, men efter min egen mening havde jeg en bedre symmetri.

Ja, de andre var gode, især Rhami - han stod virkelig også flot på dagen, men ikke godt nok

Du har en rigtig god symmetri - dog ville lidt kilo på overkroppen gøre dig endnu mere vild!

Endnu et meget forsinket tillykke!!

Jeg var selv til forbedømmelserne og det så bare pissegodt ud!

Tillykke!

Bay skrev:

Brutalis_81 skrev:

Bay skrev:Det var så fedt, når du lavede mave og lår! Alle andre blev bare musse små på den scene :twisted: =D>

Ja der var vist ikke så meget at komme efter

Men de 2 andre var sku også gode, men efter min egen mening havde jeg en bedre symmetri.

Ja, de andre var gode, især Rhami - han stod virkelig også flot på dagen, men ikke godt nok

Du har en rigtig god symmetri - dog ville lidt kilo på overkroppen gøre dig endnu mere vild!

Helt enig, Lidt flere kg på overkroppen så bliver det rigtig godt

SebastianP skrev:Endnu et meget forsinket tillykke!!

Jeg var selv til forbedømmelserne og det så bare pissegodt ud!

Tillykke!

Mange tak skal du have

Vil du egentlig med til NM i år?

kr athletic skrev:Vil du egentlig med til NM i år?

Ja der er bare lige et par ting der skal falde på plads, men jeg er i fuld gang med forberedelserne.