Du har en slem tankegang, har du!

Forresten var Copah sgu da også til dagens træning! Flot og maskulin!

Kunne ikke falde i søvn i går nat, og vågnede lidt i seks. Øv man!

Upper Body - Pas B

A1) Military Press - R:60
10x20
8x30
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

A2) Pull-ups - R:60
5
8
8
8
7
7
7

B1) CG NG Cable Rows - T:20x1
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

B2) Flat DB Press - R:90
10x20
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

Lateral Raise - R:75
10x12
10x12
10x12
10x12

Vægtenes Tid: 56min

Det blev bare til en hurtig omgang i FW, da jeg var helt rundforvirret pga. eksamen i morgen. Jeg hader eksamener, venner. Jeg valgte sågar at lave skulder rehab fremfor at træne gunz! Crazy shit!

Du kører den ind med penis i morgen, Magnus. Ligesom vi talte om. Bare hen til bordet så hurtigt som muligt, og så arbejder du i stødhøjde, mens Henrik ser måbende til.

Så gør jeg det samme den 28. med Cecilia eller Lone Decker.

Jobs skrev:Du kører den ind med penis i morgen, Magnus. Ligesom vi talte om. Bare hen til bordet så hurtigt som muligt, og så arbejder du i stødhøjde, mens Henrik ser måbende til.

Så gør jeg det samme den 28. med Cecilia eller Lone Decker.

Du har ret ven Jeg skal bare udnytte stødkræfterne i mine glutes, til at overkomme frygten. Nu er det snart overstået, og så skal vi rigtig hygge på lørdag.

Nu er min sidste eksamen inden bachelor klaret, og jeg fik et lækkert 12-tal. Det gjorde mig glad. Derfor fejrede jeg det med en dåse torskerogn, i mens de andre fejrede deres eksamener med dåse øl.

Og så tog jeg ellers til træning!

Lower Body - Pas B

Squat - T:22x2
5x50
5x60
3x70
3x80
3x80
3x70
3x70
- Det kørte bare i dag. Nemt og fint.

RDL - T:3011
10x50
6x60
6x70
6x80
6x80
6x80
6x70
6x70
- De kørte også godt, og min lænd brokkede sig ikke specielt. Jeg agerede coach og spotter for Beerman her, og under squat, og pauserne var derfor af lidt varierende længde.

KB Bulgarian Split Squats - R:75
8x
8x8
8x8
8x8

A1) Lying Leg Curls
12x35
12x35
10x35
10x35

A2) Seated Calf Raises - R:75
15x25
15x25
12x25
12x25

Vægtenes Tid: 1t12min.

Dejlig overkommelig træning, med masser af hygge. Vi hørte god musik, APB og Beerman legede stærke, og jeg fik chattet lidt med den kære Barbellz.

Nu burde jeg tage ud og drikke en øl, men jeg er godt nok træt. I morgen står den på BB, grill og SuperMan med flotte fyre.

Tillykke med 12-tallet! Nu vi snakker om testorsterogn, har du så prøvet "Amandas" med henholdsvis dild eller soltørrede tomater? Delish.

Tak

Nej, det har jeg godt nok aldrig smagt - eller set for den sags skyld. Men det lyder lækkert! Min standard torskerogn bliver nydt enten med remoulade eller sennep-mayo kombo, med saltog peber.

Vitus skrev:Tak

Nej, det har jeg godt nok aldrig smagt - eller set for den sags skyld. Men det lyder lækkert! Min standard torskerogn bliver nydt enten med remoulade eller sennep-mayo kombo, med saltog peber.

Testorsterogn smager nu også formidabelt med REMOU. Jeg er fan.

To ting I skal spise, der i den grad er LaShonda approved:

2-3 æg og 2 skiver ost på panden med SMØR, så lidt salt, peber og oregano. Kør det lidt rundt på panden, og smid det så op på 2 skiver knækbrød. En klat ketchup på hver, og så kører vi!

80 gr. havregryn, 20 gram vaniljeproteinpulver, 1/2 æble, sød og kanel + vand, laves til havregrød. Rist 30 gram hakkede mandler og bland i. Smid ca. 100 skyr ovenpå portionen og top af med æble/hybenmarmelade fra minimum. Det er som æblekage <3

Træningen fra i går:

Upper Body - Pas A.

A1) DB Incline Press - R:30
10x26
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31
8x31
7x31
- NU begynder teknikken at være kørt ind igen.

A2) CS BB Rows - R:90
10x50
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
10x50

B1)Standing OA DB OH Press
8x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5

B2) WG Pulldowns - R:90
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

C1) DB Curls
8x16
8x16
8x16
8x16
8x16

C2) Pushdowns - R:75
12x30
10x30
10x30
10x30
10x30

D1) Pushups on handles
10
10
10

D2) Pull-aparts, red band - supinated - R:60
12
12
12

Vægtenes Tid: 1t10min.

Pisse lækker træning, med formidabel kontakt til ALT!

Så var der dømt grill på parkeringspladsen, hvor JBTN, Barbellz og jeg lavede lækre kotelet-brugers. Mmm. Efterfølgende stod den på Superman, og det var slet ikke så tosset. Vi hyggede også lidt, inden jeg skulle hjem i seng.

I dag er off, og jeg har lige fået fri. Nu skal jeg sove.

Først hyggesnak med MorsDrøm, så BB med Barbellz.

Lower Body - Pas A

HR (+1,5 cm) Squat - R:120, 3 sek ecc.
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x70
5x70

A1) Hack Squat
10x40
10x40
10x40
10x40

A2) GHR - R:90
6
6
6
6
6

B1) DB Side Bends
10x31
10x31
10x31

B2) Standing Calf Raises - R:75
12x"12"
12x"12"
12x"12"
12x"12"

Split Squats, FFE. - R:90
10x
10x11
10x11
10x11

Vægtenes Tid: 1t18min.

Lækker træning, og mine quads var godt ramt! Der kom masser af dejlige drenge efterhånden som træningen skred frem, og jeg fik en date i hus med Lærling i morgen kl. 10.

Nu Bronx og efterfølgende Halo 4 med flot fyr.

Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/ - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0
25/4 - 92,5 -1,1 - men der er altså gået 9 dage, og ikke en uge.
30/4 - 91,6 -0,9 - og her er der altså kun gået fem dage.
7/5 - 91,4 -0,2
14/5 - 90,6 -0,8
21/5 - 91 +0,4 - post Bornholm.
28/5 - 89,4 -1,6
03/6- 88,5 -0,9
11/6 - 87,4 -0,9
18/6 - 87,3 -0,1

Dagligt kcal indtag:
3300 - nu går det dog ikke længere. Ned på 3100 fra nu af.

Det var jo ikke ligefrem fantastisk, men jeg har nok også haft et par dage med lidt for mange kcal. Det har dog været godt for træningen og livet, har jeg kunnet mærke.

Hvad skal desserten så bestå af, tænker i nok?

De sidste to dage har jeg fået: 250 gram skyr, 100 gram frosne jordbær og sød, blendes sammen, så det får en cremet konsistens - lidt som is <3
Så hakker man ellers bare en håndfuld mandler, noget mørk chokolade og kaster en håndfuld flakes (de dér fra Fakta) på, og rører rundt. Det er retarderet lækkert!

Til frokost i dag, har jeg prøvet noget nyt; Æggesalat ala torsk.
200 gram torskerogn, 100 gram skyr, 5 gram olie, soltørendetomater, dijon sennep, salt, peber, paprika og citronsaft røres sammen. Det skal nok blive godt!

Og ja, jeg har for nylig købt skyr på tilbud.

Træning med Los Lærling kl. 10:00.

Drik lige en ekstra kop kaffe pre-wo, så kommer jeg og HUGGER med Jer kl. 11 !

Du bliver da nødt til at give en heads up næste gang, at der er tilbud på skyr

Ved mindre du tømte hele lageret, så er det selvfølgelig okay.

Hvor er billederne fra dagens træning ?? jeg venter stadig !

LaShonda er ON på muskler og testorsterogn.

Men er I ON på LaShonda?




LOOK AT THE VEINS ON THAT BACK!!



Når vi lige får lært ham at posere like a baws, bliver han unstoppable. Ozzy er ON på den opgave.

Jeg er meget ON på den form .. men jeg er meget OFF på din måde at lægge billeder ind på .. man kan jo ikke gøre dem store

@Viggo, omend jeg først ser din besked nu, mødtes vi jo heldigvis.

@Barbellz - Jeg skal nok gøre det næste gang! Jeg blev også selv glædelig overrasket, og tømte naturligvis lageret.

@bOzzy - Det er Viggo der har billederene. Jeg venter også i spænding.

-------------

Tidlig formiddagstræning, hvor jeg havde en date med Klee og Lærling.

Upper Body - Pas B

A1) Military Press - R:30
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
- Ganske overkommeligt. Jeg skal dog blive bedre til at holde venstre albue inde. Den dumme skulder, man.

A2) Pull-ups - R:90
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
8

B1) CG NG Cable Rows - T:20x1
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

B2) Flat DB Press - R:90
10x28,5
10x28,5
9x28,5
8x28,5
8x28,5

C1) Lateral Raise
12x10
12x10
10x10
10x10

C2) CS BO LR - R:60
8x4
8x4
8x4
8x4
- Nu må jeg hellere få stærke bagskuldre. Første gang at jeg kører øvelsen.

D1) BB Curls T:20x1
10x30
10x30
10x30

C2) BB Triceps Extensions - R:75
10x30
10x30
10x30

Vægtenes Tid: 1t18min.

Senere hen kom BigOzzy og Jobs. Vi hyggede allesammen gevaldigt, og det var en lækker træning. Jeg havde lovet en ung mand at smide tøjet, og det gjorde jeg så. Der blev taget et par billeder, der helt sikkert viser nogle eminente poses.

Så stod den ellers på skole i et par timer, inden jeg kunne komme ud og nyde det gode vejr. Jeg fik lige snakket lidt med den altid flotte Jess, inden jeg blev hevet væk af nogle hysteriske piger. Så tog vi i Frederiksberg Have, for at sole.

Jeg hoppede lige i Netto for at købe lidt hytteost og torskerogn, og her sker der noget mærkeligt. Jeg skal til at stille mig i kø ved en kasse, og der kommer en ung mand fra den anden side. Han kommer tydeligvis før mig, men stiller sig sådan lidt ude for køen. Han kigger på mig i noget tid, indtil han spørger om det okay at han er foran mig - og forklarer at han kun skal have en enkelt ting. Jeg siger at det selvfølgelig er i orden, da han jo kom før mig. Hans svar til dette var:"Jeg ville bare lige spørge. Du er jo alligevel en del større end mig." Da han har betalt siger han tak. Ikke til kassedamen, men til mig. Meget mystisk.

Jeg har også grillet, venner. Okse-ostepølser og marinerede koteletter. Dertil fik jeg en dejlig øl, lidt bønner og et stykke rugbrød, der selvfølgelig også havde været på grillen.

EDIT: Så kom billederne selvfølgelig i mens at jeg loggede. Tihi.

EDIT 2: Tak til Victor <3 Men, lidt ærgerligt, at billederne er så små.

Meget kan man sige om mine manglende poseringsskills. Men jeg er god til the-douchebag-pose!

EDIT 3: Nu er billederne blevet gjort større, og dermed er mine muskler også blevet større! Tak til Vicstrol igen!

Jeg har (forhåbentlig) løst problemet ved at uploade billederne i større format. Enjoy Ozzwald!

Hold da kæft...

Vild form bro!

Sprødt

1. Dejlig lav fedtprocent og lækre veins! Hatten af for det!

2. Du dwarfer Ozzy's poseface med flere længder på sidste billede

Dit front billede uden pose er vidunderligt. Du burde også vise ben. Der er godt flow i fysikken fra top til bund. Jeg holder snart et posering seminar ;-)

Nå ja, og du lækker og alt det der.

Hej venner, i fandme søde! Det varmer i den grad mit ensomme hjerte, med sådanne kommentarer.
Der er et par af billederne, jeg ikke er tilfreds med (hvilket naturligvis ikke har noget med den dejlige fotograf at gøre). Det ser lidt ud som om mine lats er ikke-eksisterende, og så ser jeg bare ser "tynd" ud på et billede eller to. Jaja.

Kære Mågens, jeg ville elske, hvis du ville lære mig at posere <3

-------------


Jeg fik lige tid til en hurtig omgang ben (kl. 8:30!), inden jeg skulle i skole.

Lower Body - Pas B (light-udgaven)

Squat - T:32x1
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
- Det bliver bedre og bedre. Alle sæt var ganske overkommelige.

Romanian Deadlift - T:3011
6x70
6x80
6x80
6x80
6x80
6x70
6x70

Vægtenes Tid: 46min.

Det var hvad der var tid til. Men lidt er jo også godt. Eller noget.

Nu er jeg på vej i toget til Haslev, for at besøge min kære familie dér. Vi skal grille og bade, så vejret må gerne tage sig sammen, tak.

Jeg kan ikke helt finde ud af, om jeg er ON eller OFF i morgen. Min torskerognspate er forresten fantastisk!

Du er da også groteskt ulækker.

Kan vi ikke få lukket den her side.

Kære mentor Søren, som din lærling takker jeg dig.

----

Venner! Jeg har i dag nydt solen, hvilket har gjort min krop endnu mere latino-agtig. Da jeg var henne i Netto med en pige fra min klasse, blev jeg overfaldet af tre drenge, på 10-11 år. De var ON på mine muskler, og råbte op, så alle på Gammel Kongevej kiggede. Så flexede jeg lidt for dem, og de blev endnu vildere. Jeg blev noget genert, men også pokkers glad.

Til aften fik jeg lakse/æggekage, en T-bone steak, hvidvin og tomat/mozzarella salat, samt nye kartofler. Yes man!

I morgen skal jeg tæve min overkrop, hvilket jeg i den grad glæder mig til. Det bliver omkring kl. 12, så kom da og hyg med <3

Vitus skrev:Venner! Jeg har i dag nydt solen i dag, hvilket har gjort min krop endnu mere latino-agtig. Da jeg var henne i Netto med en pige fra min klasse, blev jeg overfaldet af tre drenge, på 10-11 år. De var ON på mine muskler, og råbte op, så alle på Gammel Kongevej kiggede. Så flexede jeg lidt for dem, og de blev endnu vildere. Jeg blev noget genert, men også pokkers glad.

Hvorfor sker sådan noget aldrig for en chubby, atroferet og hvid dreng som mig?

Jeg satser stærkt på at se dig i morgen, for jeg træner nemlig til Shonda-tid <3

Det var på Frederiksberg, der er de ikke vant til sådan nogle muskler. De havde været PJATTET med dig!

Lækkert! Så kan vi svede sammen <3