Rigtig mange kører Low carb under Cut, men mit spørgsmål er hvorfor? Hvad er det smarte ved at køre Low carb i stedet for 40/40/20?

Der er ikke noget smart i det, som sådan - det er bare et rigtig nemt sted at skære kalorier og mange oplever en del hurtigere resultater ved at skære deres carbs fra.

At skære lidt i carbs, eller også ændre typen af carbs så man spiser færre høj GI carbs (undtaget lige efter træning, der er det fint med et lille skud high GI carbs), vil også give lidt bedre kontrol over ens insulinniveauer. For meget insulin fisende rundt hele tiden (som følge af masser af carbs) er ikke super godt hvis man vil have nedbrudt sine fedtceller og blive flot og markeret på stranden.

Et kalorieunderskud er dog stadig højest på sejrsskamlen. Når man har styr på kalorieindtaget kan man i højere grad begynde at pille ved fordelingen af protein, carbs og fedt.

Fedt har dog en ganske god mættende effekt, da mange mæthedshormoner bliver stimuleret i langt højere grad af fedt end prots og carbs = win under cut. Grove grøntsager og fuldkorn mætter naturligvis også, og især grøntsagerne vinder stærkt under cut grundet denne mættende effekt og den tilsvarende lave kalorietæthed.

Men som hr esse siger, så er der ikke noget magisk over det. Mange får dog en del kalorier fra carbs og kan spare load of calories blot ved at lægge en dæmper på indtaget af disse. Smart pædagogisk måde at få begyndere til at skære kalorier væk.

Paleofolk spiser ofte ikke mange carbs. De er også tit ret tynde.

Dingo skrev:At skære lidt i carbs, eller også ændre typen af carbs så man spiser færre høj GI carbs (undtaget lige efter træning, der er det fint med et lille skud high GI carbs), vil også give lidt bedre kontrol over ens insulinniveauer. For meget insulin fisende rundt hele tiden (som følge af masser af carbs) er ikke super godt hvis man vil have nedbrudt sine fedtceller og blive flot og markeret på stranden.

Et kalorieunderskud er dog stadig højest på sejrsskamlen. Når man har styr på kalorieindtaget kan man i højere grad begynde at pille ved fordelingen af protein, carbs og fedt.

Fedt har dog en ganske god mættende effekt, da mange mæthedshormoner bliver stimuleret i langt højere grad af fedt end prots og carbs = win under cut. Grove grøntsager og fuldkorn mætter naturligvis også, og især grøntsagerne vinder stærkt under cut grundet denne mættende effekt og den tilsvarende lave kalorietæthed.

Men som hr esse siger, så er der ikke noget magisk over det. Mange får dog en del kalorier fra carbs og kan spare load of calories blot ved at lægge en dæmper på indtaget af disse. Smart pædagogisk måde at få begyndere til at skære kalorier væk.

Paleofolk spiser ofte ikke mange carbs. De er også tit ret tynde.

Jeg giver dig ret. Er begynder og jeg gør på denne måde. Spiser stort set det samme antal fedt og protz, men stor reduktion af carbs. - Det er nemt og jeg smider i hvert fald vægt hurtigt.

andreas7074 skrev:

Dingo skrev:At skære lidt i carbs, eller også ændre typen af carbs så man spiser færre høj GI carbs (undtaget lige efter træning, der er det fint med et lille skud high GI carbs), vil også give lidt bedre kontrol over ens insulinniveauer. For meget insulin fisende rundt hele tiden (som følge af masser af carbs) er ikke super godt hvis man vil have nedbrudt sine fedtceller og blive flot og markeret på stranden.

Et kalorieunderskud er dog stadig højest på sejrsskamlen. Når man har styr på kalorieindtaget kan man i højere grad begynde at pille ved fordelingen af protein, carbs og fedt.

Fedt har dog en ganske god mættende effekt, da mange mæthedshormoner bliver stimuleret i langt højere grad af fedt end prots og carbs = win under cut. Grove grøntsager og fuldkorn mætter naturligvis også, og især grøntsagerne vinder stærkt under cut grundet denne mættende effekt og den tilsvarende lave kalorietæthed.

Men som hr esse siger, så er der ikke noget magisk over det. Mange får dog en del kalorier fra carbs og kan spare load of calories blot ved at lægge en dæmper på indtaget af disse. Smart pædagogisk måde at få begyndere til at skære kalorier væk.

Paleofolk spiser ofte ikke mange carbs. De er også tit ret tynde.

Jeg giver dig ret. Er begynder og jeg gør på denne måde. Spiser stort set det samme antal fedt og protz, men stor reduktion af carbs. - Det er nemt og jeg smider i hvert fald vægt hurtigt.

Det er fordi du taber væske, som normalt binder sig til kulhydrater.

hr_bjoern skrev:

andreas7074 skrev:

Dingo skrev:At skære lidt i carbs, eller også ændre typen af carbs så man spiser færre høj GI carbs (undtaget lige efter træning, der er det fint med et lille skud high GI carbs), vil også give lidt bedre kontrol over ens insulinniveauer. For meget insulin fisende rundt hele tiden (som følge af masser af carbs) er ikke super godt hvis man vil have nedbrudt sine fedtceller og blive flot og markeret på stranden.

Et kalorieunderskud er dog stadig højest på sejrsskamlen. Når man har styr på kalorieindtaget kan man i højere grad begynde at pille ved fordelingen af protein, carbs og fedt.

Fedt har dog en ganske god mættende effekt, da mange mæthedshormoner bliver stimuleret i langt højere grad af fedt end prots og carbs = win under cut. Grove grøntsager og fuldkorn mætter naturligvis også, og især grøntsagerne vinder stærkt under cut grundet denne mættende effekt og den tilsvarende lave kalorietæthed.

Men som hr esse siger, så er der ikke noget magisk over det. Mange får dog en del kalorier fra carbs og kan spare load of calories blot ved at lægge en dæmper på indtaget af disse. Smart pædagogisk måde at få begyndere til at skære kalorier væk.

Paleofolk spiser ofte ikke mange carbs. De er også tit ret tynde.

Jeg giver dig ret. Er begynder og jeg gør på denne måde. Spiser stort set det samme antal fedt og protz, men stor reduktion af carbs. - Det er nemt og jeg smider i hvert fald vægt hurtigt.

Det er fordi du taber væske, som normalt binder sig til kulhydrater.

Undskyld TS!
Er godt klar over at man smider væske det første stykke tid, og i store mængder. Hvor meget vil du skyde på er væske v. omkring 100kg kropsvægt? 19% bf, eller noget i den dur.

Ok, så vidt jeg ved, så binder kulhydrater væske i kroppen, så hvor meget det er på 100kg og 19% bf, afnger sådan set af hvor mange carbs der er i din føde... Jeg mener at det er 3g pr g carb, but correct me if im wrong!

vallemayn skrev:Ok, så vidt jeg ved, så binder kulhydrater væske i kroppen, så hvor meget det er på 100kg og 19% bf, afnger sådan set af hvor mange carbs der er i din føde... Jeg mener at det er 3g pr g carb, but correct me if im wrong!

Så hvis jeg spiste 300g carbs om dagen før, så ville det være 1 kilo vand, cirka? - Hvordan skal man regne det ud? - har tabt 7 kg på knap 3 uger.

Det er ikke så meget indtaget men den lagrede mængde der binder vand. Så jo større glukogendepoter, jo mere vand bundet.

To get Ripped In Four Weeks

Vil det sige, at jeg ville opnå bedre resultater hvis jeg skar (mere) ned på carbs under cut? Som det ser ud nu ligger jeg i fint underskud med nok protein (2+ g pr. kg) og nok fedt (1+ g pr. kg) med en fordeling på ca. 35/35/30 hvoraf kulhydrat er ca. 215 gram... Det er min nyeste kostplan jeg relaterer til. Jeg er lige gået i gang i dag med cut nemlig