Sikke dog en god dreng du er for tiden. Det må være varmen.

The Juice skrev:Sikke dog en god dreng du er for tiden. Det må være varmen.

Jeg lytter jo til hvad folk siger

Picture perfect squat form.

Madsen123 skrev:Picture perfect squat form.

Mucho gracias. Nu mangler jeg bare store pecs.

-------------------

Jeg har taget loggen tilbage! Yaarw.

Hej MACKDADDY, du squatter flot synes jeg, det er en god start, nu skal du bare til at squatte hver gang du træner, det gør jeg, det er rart og meget givende på det åndelige plan.

Søren W skrev:Hej MACKDADDY, du squatter flot synes jeg, det er en god start, nu skal du bare til at squatte hver gang du træner, det gør jeg, det er rart og meget givende på det åndelige plan.

Jeg skal dog liiiige squatte lidt pænere - ligesom før i tiden. The good old days. Mine hæle er ikke helt gode. Jeg må front-squatte lidt også. Det vil jeg gøre i morgen .

Du er en good guy, Søren.

Macdoody skrev:

Søren W skrev:Hej MACKDADDY, du squatter flot synes jeg, det er en god start, nu skal du bare til at squatte hver gang du træner, det gør jeg, det er rart og meget givende på det åndelige plan.

Jeg skal dog liiiige squatte lidt pænere - ligesom før i tiden. The good old days. Mine hæle er ikke helt gode. Jeg må front-squatte lidt også. Det vil jeg gøre i morgen .

Du er en good guy, Søren.

Det er du også, du har et billede af Maclovin som din avatar, det kan jeg lide at se.

Frontsquats er en lorteøvelse, there I said it.

Søren W skrev:

Macdoody skrev:

Søren W skrev:Hej MACKDADDY, du squatter flot synes jeg, det er en god start, nu skal du bare til at squatte hver gang du træner, det gør jeg, det er rart og meget givende på det åndelige plan.

Jeg skal dog liiiige squatte lidt pænere - ligesom før i tiden. The good old days. Mine hæle er ikke helt gode. Jeg må front-squatte lidt også. Det vil jeg gøre i morgen .

Du er en good guy, Søren.

Det er du også, du har et billede af Maclovin som din avatar, det kan jeg lide at se.

Frontsquats er en lorteøvelse, there I said it.

Jeg har bare ikke så stærke quadz, og jeg stinker til squats med smal stand

Macdoody skrev:

Søren W skrev:

Macdoody skrev:

Søren W skrev:Hej MACKDADDY, du squatter flot synes jeg, det er en god start, nu skal du bare til at squatte hver gang du træner, det gør jeg, det er rart og meget givende på det åndelige plan.

Jeg skal dog liiiige squatte lidt pænere - ligesom før i tiden. The good old days. Mine hæle er ikke helt gode. Jeg må front-squatte lidt også. Det vil jeg gøre i morgen .

Du er en good guy, Søren.

Det er du også, du har et billede af Maclovin som din avatar, det kan jeg lide at se.

Frontsquats er en lorteøvelse, there I said it.

Jeg har bare ikke så stærke quadz, og jeg stinker til squats med smal stand

Få stærkere quadz af squats, det er min holdning til den sag. Jeg er aldrig blevet bedre til noget som helst af at frontsquatte, dog har jeg haft gavlig effekt af at varme op til squats med FSQ og så gå over til BSQ når det begyndte at blive tungt. Det er imo nok at grease teh groove med jævne mellemrum med moderat vægt.

Det var jo faktisk en glimrende ide. 2-3 sæt forholdsvis lette, stigende fronts og 3-4 sæt squats med teknikken iorden virker jo meget fint. Så slipper jeg også for at bekymre mig mere om ben-træningen - jeg hader nemlig at træne baglår ser du.

Macdoody skrev:Det var jo faktisk en glimrende ide. 2-3 sæt forholdsvis lette, stigende fronts og 3-4 sæt squats med teknikken iorden virker jo meget fint. Så slipper jeg også for at bekymre mig mere om ben-træningen - jeg hader nemlig at træne baglår ser du.

Hamz-træning er meget overrated, det klares fint med squatz

Søren W skrev:

Macdoody skrev:Det var jo faktisk en glimrende ide. 2-3 sæt forholdsvis lette, stigende fronts og 3-4 sæt squats med teknikken iorden virker jo meget fint. Så slipper jeg også for at bekymre mig mere om ben-træningen - jeg hader nemlig at træne baglår ser du.

Hamz-træning er meget overrated, det klares fint med squatz

Præcis.. Især når man skvatter lidt bredt

sikke fint du sidder dernede i bunden, det er flot

Equus skrev:sikke fint du sidder dernede i bunden, det er flot

Mange tak Equus

13. juli 2010
- GPP

Endnu en dag uden at have opnået en skid. I dag har jeg dog nydt mere end vanligt.

Jeg vejede 62 kg i morges - så der er kommet ½ kg på siden jeg kom hjem. Det er jeg såmænd godt tilfreds med, for jeg ser allerede bedre ud. Det kan Nicko skrive under på. Jeg slasker ikke så meget mere.

Jeg satser på, at der bliver forbrændt lidt mere fedt og kommer lidt mere muskel på - formentlig som det er tilfældet allerede - i løbet af den næste måneds tid. Det skal squats og mælk nok sørge for; det siger Rippetoe og Wendler i hvert fald - så sådan må det være. Jeg er selvfølgelig også begyndt at spise ordentligt igen. Det har jo også sin indflydelse.

Opvarmning
2 km jog @ ~11 minutter
Drillz

Forward sled-dragging
2 x 1 tur x Slæde + 3 mursten
+ lidt dynamic rows & seated rows

Lateral Burpees
3 x 8

OA Canister Swings
3 x 8 x 24,3 kg

Stigningsløb
5 x ~90 meter

Nedvarmning
400 meter jog

Nu vil jeg give kroppen en omgang med Wolfgang, tennisbolden og strække lidt ud.

Kære McD.

1. Meget flot squat. Der er ikke meget mere at sige

2. 62kg, det er ikke meget. Du skal bare til at spise, som du gjorde før ferien, så skal du nok blive SWOLE!

3. Nu da du har en del fritid, vil jeg anbefale dig, at begynde og se "Supernatural" det er en udemærket serie, som jeg selv er gået i gang med.

Xiva jeg bliver nødt til at anerkende din gode serie smag. Og tilbyde dig at afsløre slutningen fra sidste sæson? Har set alle sæsoner

Super Natural stinker - True Blood og The Office er derimod svedigt.

Med den bundstilling skulle man tro du er opvokset med at skide på tyske motorvejslokummer, god stil. Spiser du iøvrigt noget til dine kartofler, blomkål og hakkebøf? Og hvordan tilbereder du kartoflerne?

Friche skrev:Med den bundstilling skulle man tro du er opvokset med at skide på tyske motorvejslokummer, god stil. Spiser du iøvrigt noget til dine kartofler, blomkål og hakkebøf? Og hvordan tilbereder du kartoflerne?

Jeg smider lidt dressing ud over (: Kartoflerne skrabes bare og koges. Det er sådan de er bedst

Okay tak Xiva & Friche

Macdoody skrev:

Friche skrev:Med den bundstilling skulle man tro du er opvokset med at skide på tyske motorvejslokummer, god stil. Spiser du iøvrigt noget til dine kartofler, blomkål og hakkebøf? Og hvordan tilbereder du kartoflerne?

Jeg smider lidt dressing ud over (: Kartoflerne skrabes bare og koges. Det er sådan de er bedst

Smart nok! Ja, jeg har også hørt det er blasfemi at tilberede nye danske kartofler anderledes end i en gryde med vand, men det bliver bare så tørt! Dressing er modtaget, lyder fornuftigt

Jeg bliver i hvert fald aldrig træt af kogte kartofler. Slet ikke efter 2 måneder med ris

Macdoody skrev:Super Natural stinker - True Blood og The Office er derimod svedigt.

QFT. Det er win. Kan også godt lide den nye serie, som har afløst The Office på 3+. Community !

Moqensen skrev:Xiva jeg bliver nødt til at anerkende din gode serie smag. Og tilbyde dig at afsløre slutningen fra sidste sæson? Har set alle sæsoner

Det behøves ikke

Macdoody skrev:Super Natural stinker - True Blood og The Office er derimod svedigt.

Nicklas, jeg er enig i, at de 2 andre serier er win. Dog syntes jeg at S3 af True blood har været en skuffelse so far, sammenlignet med 1'eren og 2'eren.

Du siger Supernatural stinker men nævner så en af de dersens homo-vampyr serier som værende the shit Min hjerne kan ikke forstå. Det er som at sige himlen er orange. Det giver ingen mening.

Xiva: Nej nej nej. Det er awesome.

Moqensen skrev:Du siger Supernatural stinker men nævner så en af de dersens homo-vampyr serier som værende the shit Min hjerne kan ikke forstå. Det er som at sige himlen er orange. Det giver ingen mening.

True Blood er sejt. Jeg er sej. Alle der ser det er seje

Copah skrev:

Macdoody skrev:Super Natural stinker - True Blood og The Office er derimod svedigt.

QFT. Det er win. Kan også godt lide den nye serie, som har afløst The Office på 3+. Community ! [/quote

The Office er virkelig bare det sjoveste i verden.

14. juli 2010
- iPUMP

Nicko skulle i sommerhus i dag. Så jeg trænede, igen i dag, alene sammen med min iPod og min Anabolic Milk.

Jeg har taget oksekød op igen i dag - jeg kan bare ikke helt finde ud af, om den skal stå på hakkebøffer med kartofler for 6. dag i træk - eller om jeg skal lave en omgang pita-brød. Det bliver nok det sidste.

Squatten var rigtig god i dag. Jeg skal bare lige have samlet skuldrene og holdt albuerne i ro, så er det ved at være rigtig godt; synes jeg i hvert fald selv. Det er jo aldrig til at vide. I dag squattede jeg OLYMPIC STANCE. Det fungerede perfekt. Hælene blev holdt i jorden og der blev skubbet godt igennem fra bunden.

Nu vil jeg køle lidt af, æde og se lidt Tour. I aften går jeg måske en tur, så jeg kan få løsnet lidt op og strukket ordentligt ud. Vejret er jo også så godt.

Opvarmning
3 x 2 min. sjip (det er sjovt at folk der er hjernedøde til at sjippe synes det er ghey. Tell Rocky!)
Kagerulle-tur
Drillz
2 x 10 Med-ball Throws
2 x 10 Reverse Hypers

OL Squat
5 x 40
5 x 50
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
- Tom Platz approved!

Standing OH-press
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35

BB Rows
10 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

BB Curls - The Juice Tribute
10 x 17,5
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Dipz - Nick9000 Tribute
15 x BW
12 x BW
12 x BW
10 x BW

Cpt. Chair - Hanging Leg-raise
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Jeg forsøgte mig med noget GHR i ribbene - det fungerede slet ikke. Jeg kunne ikke få fødderne ordentlig i spænd. Jeg fik desuden en lille forstrækning i baglåret; men rolig nu guys. Det har vi jo prøvet 1000 vis af gange. Man er vel sportsmand.

Hvis i har et pulldown tårn med puder til lårene og et ikke alt for smalt sæde, kan du forsøge dig med GHR der. Det har jeg i hvert fald haft bedre erfaringer med end i ribberne.

SørenDP skrev:Hvis i har et pulldown tårn med puder til lårene og et ikke alt for smalt sæde, kan du forsøge dig med GHR der. Det har jeg i hvert fald haft bedre erfaringer med end i ribberne.

Ja har overvejet det - men sæderne er vildt ringe til det formål. Det er nu heller ikke fordi jeg gider træne baglår specielt intensivt - det var bare lidt lal