Goddag folkens..

Jeg har efterhånden trænet i 2-3 år.. Jeg har opnået et flot resultat, som jeg selv er tilfreds med, og det er jo super.

-Dog, når det kommer til maden, får jeg UTROLIG dårlig samvittighed hvis jeg som så meget rør en kanel snegl, stykke kage, drikke én sodavand, eller noget i den dur..

Dette får konsekvenser for både mig, min kommende kæreste, men også det sociale aspekt' som jeg har et svært forhold til hos mine venner/veninder, da de til tider godt kan lide de søde sager..

Nu kommer spørgsmålet så, er det normal at jeg skal blive depressiv over sådan noget?
Tager min krop SÅ meget skade af det, som jeg nu tror den gør? Vi taler om at maven falder helt fra hinanden, osv.

Håber nogen vil lytte, evt. komme med inputs, ville jeg sætte pris på.

//God sommer til jer alle.

Jeg synes det lyder til at du kunne have en spiseforstyrrelse af en art.
Man skal ikke blive depressiv over at have spist noget, eller lade det komme så vidt at forhold til familie, venner osv. bliver ødelagt.

Jo, vi ved godt at en kanelsnegl, en pose slik, en othellelagkage, spriritus osv, ikke er godt for os - MEN, fordi du én dag, ud af måske 2-3 uger, kommer til at synde, det burde altså ikke have nogen videre betydning, m.m. du vitterligt æder hele othellolagkagen eller fyrer 12.000 ekstra kalorier i munden den dag.

Havde du været topatlet og trænet til OL eller lign, så kunne vi snakke om en enkelt sodavand kan ødelægge noget.

Men omvendt - en smule dårlig samvittighed er trods alt ikke en dårlig ting at få, da den så måske gør at man ikke tager stykke nr. 2 eller 3, eller falder i igen dagen efter.

Jeg synes også det lyder meget usundt. Det er godt at gå op i kost og træning, men når det begynder at gå udover de ting du nævner, så er det for meget.

Prøv at Google ortoreksi. Det er ok at synde og det er ok at spise usundt engang imellem og holde træningsfri. Alt andet er det usunde.

Cirkeline skrev:Jeg synes også det lyder meget usundt. Det er godt at gå op i kost og træning, men når det begynder at gå udover de ting du nævner, så er det for meget.

Prøv at Google ortoreksi. Det er ok at synde og det er ok at spise usundt engang imellem og holde træningsfri. Alt andet er det usunde.

Tak, det vil jeg søge efter, og læse lidt op.. Det er nu også sjældent det sker, synder måske HØJST 2-3 gange om måneden, og som mine venner siger.. Jeg er ikke til at være sammen med, mit humør er helt nede..

Kandetvirkeligpasse skrev:

Cirkeline skrev:Jeg synes også det lyder meget usundt. Det er godt at gå op i kost og træning, men når det begynder at gå udover de ting du nævner, så er det for meget.

Prøv at Google ortoreksi. Det er ok at synde og det er ok at spise usundt engang imellem og holde træningsfri. Alt andet er det usunde.

Tak, det vil jeg søge efter, og læse lidt op.. Det er nu også sjældent det sker, synder måske HØJST 2-3 gange om måneden, og som mine venner siger.. Jeg er ikke til at være sammen med, mit humør er helt nede..

Det lyder rigtig træls. Livet skal nydelig så er god mad altså ikke af vejen, alt med måde Men håber da du finder ud af det

Spiseforstyrrelse? Ahhh mon dog. Jeg tror måske, der er tale om "dårlig samvittighed" frem for en reel forstyrrelse. Æd et stykke kage i ny og næ, og i tilfælde af, at du vitterligt får det dårligt, så løb en tur eller en anden form for cardio.

Hvad jeg vil anbefale dig er at få et par refeed dage(planlagte dage hvor du må snyde lidt, dog med måde). Hvis du allerede kommer til og snyde 2-3 gange om måneden, jamen så lav 3 planlagte refeed dage, på den måde kan du også spise lidt slik med vennerne, have en normal kageaften med kæresten eller få en kanelsnegl til morgenmad. Så får du ikke den dårlige samvittighed netop fordi du ved at det er planlagt. Dagen efter en refeed dag, jamen der forsætter du jo bare dit vægttab

Det er, hvad du gør ~90% af tiden og ikke ~10% af tiden. Tillad dig selv den frihed, hvis du har lyst til det en sjælden gang imellem. Ved du, at du skal synde, kan du eventuelt sørge for at træne på dagen og dermed have "anabolsk´" samvittighed!

MortenFF skrev:Spiseforstyrrelse? Ahhh mon dog. Jeg tror måske, der er tale om "dårlig samvittighed" frem for en reel forstyrrelse. Æd et stykke kage i ny og næ, og i tilfælde af, at du vitterligt får det dårligt, så løb en tur eller en anden form for cardio.

Hvis man decideret får det dårligt af at spise et stykke kage, i en sådan grad at det ødelægger ens sociale liv, så er vi ude over at have "dårlig samvittighed"

8700ralf skrev:Hvad jeg vil anbefale dig er at få et par refeed dage(planlagte dage hvor du må snyde lidt, dog med måde). Hvis du allerede kommer til og snyde 2-3 gange om måneden, jamen så lav 3 planlagte refeed dage, på den måde kan du også spise lidt slik med vennerne, have en normal kageaften med kæresten eller få en kanelsnegl til morgenmad. Så får du ikke den dårlige samvittighed netop fordi du ved at det er planlagt. Dagen efter en refeed dag, jamen der forsætter du jo bare dit vægttab

Dette lyder faktisk rigtigt fornuftigt.

Hvorfor har du lyst til at spise kage? Hvis din træning er førsteprioritet, så vil du styre uden om kagen uden at tøve over det. Hvis du modsat føler du hygger dig med træningen, men faktisk også hygger dig ved at spise kage til sociale sammenkomster, så spis din kage. Du er nødt til at gøre op med dig selv, hvad det er du vil.

Hvis det er en angst for at være konform til sammenkomsterne, så synes jeg du bør melde klart ud, hvad dine ambitioner med træningen er, og hvorfor du ikke gider at spise kage.

Det eneste tidsspunkt, det er nødvendigt at være så nazistisk overfor ens kost, som det lyder til du er, er når man er i maximum fat-loss mode. Usunde ting som fast-food, kager, slik osv burde holdes til et minimum, da de vil sænke dit fedt tab.

Jeg er helt med på re-feed dage, men man skal bare vide at det kan gøres med rene kulhydrater. Kroppen har absolut intet behov for junk, det er rent psykologisk.

Jeg mener dog ikke det skal styre ens liv fuldstændigt - hvis man er tilfreds med sin krop, så sker der ingenting ved at nyde et stykke kage/noget junk 1 gang om ugen/hveranden uge. Du må priotere, alt efter dine mål.

Manden har jo tydeligvis nogle mål, hvilket jo gør at han får dårlig samvittighed. Men hør her, manden er jo ikke en top professionel atlet. Derfor er det, efter min overbevisning, helt fint med nogle refeed dage, men som du selv siger Daniel, så skal nogle ting holdes til et minimum. Så vi kan vel konkludere at selvom man har en refeed dag, så skal det stadig gøres med måde.

8700ralf skrev:Hvad jeg vil anbefale dig er at få et par refeed dage(planlagte dage hvor du må snyde lidt, dog med måde). Hvis du allerede kommer til og snyde 2-3 gange om måneden, jamen så lav 3 planlagte refeed dage, på den måde kan du også spise lidt slik med vennerne, have en normal kageaften med kæresten eller få en kanelsnegl til morgenmad. Så får du ikke den dårlige samvittighed netop fordi du ved at det er planlagt. Dagen efter en refeed dag, jamen der forsætter du jo bare dit vægttab

This sådan gør jeg selv..

max 2-3 dage om måneden, lagt ind når jeg føler mig svag og træt og grim (spiser meget strict og clean normalt).. dagen efter en refeed dag kører træningen bare top dollar