Mad før Morgentræning

Hey - Hvis man går ind og læser om det står der at man skal sørge for at spise godt alt fra 1-4 timer inden træning osv osv..
Meen jeg står i den situation at jeg træner om morgenen fx (står op 5:50 - rammer centeret 6:30) og kan derfor ikke spise så lang tid inden!
Så derfor vil jeg hører jer - Hvad er godt og indtage før træning hvor man får noget hurtigt energi og en god portion protein
PS : Det skal helst være fast føde da det er træls med en masse væske der ligger og skvulper rundt i maven :-/ Og tænk også på at de ting i foreslår skal helst også gå under kategorien ''MORGENMAD'' så altså ikke en stor bøf eller noget ;-)

Plejer at tage en Shake

Tag en scoop preworkout og en scoop protein

Havregryn med rosiner og et æble ved siden af.

det tager lidt tid at lave..

+ jeg ville tage en scoop protein i

DonLaumann skrev:det tager lidt tid at lave.. + jeg ville tage en scoop protein i

Havregryn tager 30 sekunder at lave og 3 minutter at spise..

Point taken

, men proteinindholdet i bare havregryn med enten mælk eller hvad med rosiner er ikke så stort

DonLaumann skrev:Point taken , men proteinindholdet i bare havregryn med enten mælk eller hvad med rosiner er ikke så stort

200gr havregryn med 100gr sødmælk indeholder 32gr protin.

ja det er der, men tror ikke at trådstarter ønsker træne på fuld mave + 32 gram er ikke det helt store

Jeg ville også klart tage noget havregryn med rosiner, og du kan evt. supplere med en proteinshake.

Kulhydrater og protein. Og hvis det ene forslag ikk ligger til dine smagsløg og det andet skvulper i maven og det 3 tager for langt tid at lave. :-) så er mit råd kun protin og kulhydrater. Ved heller ikke hvor hårdt og hvor langt du træner ? Men er overbevist om der ikke skal så mange kcal til bare du får fyld op efter

Jeg spiser 50-80 gram havregryn og 3-4 æg (et par blommer fra) 30-40 minutter inden mine weekend træninger.

Æggene på panden og havregrynene ned med så få mundfulde som muligt.

Havregryn + shake

BloodJunkie skrev:
DonLaumann skrev:Point taken , men proteinindholdet i bare havregryn med enten mælk eller hvad med rosiner er ikke så stort

200gr havregryn med 100gr sødmælk indeholder 32gr protin.

Fanme en tør omgang..

Topic: Hvad med 2-300 gram skyr med proteinpulver?

Jeg rammer også centeret små 30-45 min efter jeg er stået op...

Min morgenmad er beskeden:

2 hårdkogte æg og 50 gram proteinpulver

Laver oftest HIIT om morgenen, ca. 45 min efter jeg er stået op. Min morgenmad består af 2-3 æg, en halv dåse tun og et glas juice. Æg og tun kan snildt gøres klar om aftenen, og så endda til 2-3 dage af gangen. Det bliver ikke nemmere!

En stor skål havregryn med mælk, og en smule sukker, ligger altid en god, solid bund om morgenen hos mig.

En banan, proteinshake og en håndfuld mandler.

Topic: Hvad med 2-300 gram skyr med proteinpulver?

det kan jeg også anbefale relativt få kalorier med meget protein

Mad før Morgentræning

Brugere online