Hey alle.
Jeg skriver for at høre, om I har nogle gode idéer til hvad der er ideelt at spise inden man går i seng.
Jeg vil ikke benytte mig af kasseinpulver, da det har negative effekter for mig...
Så hvis I har nogle kreeret nogle gastronomiske mesterværker kort før sengetid, så er det nu de skal luftes!

Kvark, Skyr og hytteost kan jeg anbefale. Eventuelt efterfulgt af et glas mælk.

Jeg plejer at spise en dåse tun inden sengetid

Det kommer vel an på, om du cutter eller hvad. Hvis du ikke vil have fedt, skal du også undgå carbs, i de sene timer, da det bare bliver omdannet til fedt, så her er en dåse tun godt f.eks. eller bare noget kød.

Hilario skrev:Det kommer vel an på, om du cutter eller hvad. Hvis du ikke vil have fedt, skal du også undgå carbs, i de sene timer, da det bare bliver omdannet til fedt, så her er en dåse tun godt f.eks. eller bare noget kød.

Alt det første du skriver er løgn og latin. Det afhænger af det samlede kalorie indtag.

Jager selv en omgang penutbutter m. knækbrød og mælk ned. Spiser ikke så fed mad i løbet af dagen, så det er nemt at få de gode olier ind der .

Men pas på. For du kunne vågne op tyk næste morgen
Eller det tror nogen på ..

OT: Hvor køber man egentlig alt det peanutbuttergøgl?

CreazioN skrev:OT: Hvor køber man egentlig alt det peanutbuttergøgl?

Føtex, Bilka, Fakta, nogle gange Rema1000 og sikkert mange andre steder

Nders skrev:

CreazioN skrev:OT: Hvor køber man egentlig alt det peanutbuttergøgl?

Føtex, Bilka, Fakta, nogle gange Rema1000 og sikkert mange andre steder

Sjovt nok, jeg er aldrig stødt ind i det, jeg må prøve at finde det senere engang, smager det overhovedet godt? Tror jeg har smagt det een gang, det var ikke yndlings mener jeg, eller der er vel også 100 forskellige versioner

Bare sørg for, at det er økologisk peanutbutter - Super Best sælger noget med diverse olier og transfedt i, så undgå det.
Super Brugsen har til daglig noget økologisk Green Choice til 32kr pr. glas, men i perioder tilbud på 2 glas for 30 kr. ca - afaik.

En pro-shake og en eller to rugbrød med en masse tunsalat.
Hjemmelavet tunsalat self: tun, hytteost, majs og peberfrugt ;)

PeterBech skrev:En pro-shake og en eller to rugbrød med en masse tunsalat.
Hjemmelavet tunsalat self: tun, hytteost, majs og peberfrugt ;)

Mon det ville være godt med avocado i også? Får lyst til at prøve

CreazioN skrev:Mon det ville være godt med avocado i også? Får lyst til at prøve

Skal jeg ikke kunne sige, har ikke prøvet

Jeg snupper et glas mælk, en håndfuld hasselnødder og en par gulerødder hver aften.

Min natmad:
En skive rugbrød med kvark som smørelse og hytteost ovenpå. Et glas mælk til at skylle noget fiskeolie og rapsolie ned med. Og så en banan.

Johannes skrev:Min natmad:
En skive rugbrød med kvark som smørelse og hytteost ovenpå. Et glas mælk til at skylle noget fiskeolie og rapsolie ned med. Og så en banan.

Hvorfor en banan?

65 hasselnød, 250g kød, evt. 120g fuldkornspasta, hvis det lige bliver lidt presset det hele.. Ellers så foretrækker jeg at æde pastaen 2 timer før..

PeterBech skrev:

Johannes skrev:Min natmad:
En skive rugbrød med kvark som smørelse og hytteost ovenpå. Et glas mælk til at skylle noget fiskeolie og rapsolie ned med. Og så en banan.

Hvorfor en banan?

Fordi han har lyst?

Garik skrev:

PeterBech skrev:

Johannes skrev:Min natmad:
En skive rugbrød med kvark som smørelse og hytteost ovenpå. Et glas mælk til at skylle noget fiskeolie og rapsolie ned med. Og så en banan.

Hvorfor en banan?

Fordi han har lyst?

Spot on. Det er nemt og smager godt - selvom det selvfølgelig ville være bedre med en skive rugbrød mere

Garik skrev:

PeterBech skrev:

Johannes skrev:Min natmad:
En skive rugbrød med kvark som smørelse og hytteost ovenpå. Et glas mælk til at skylle noget fiskeolie og rapsolie ned med. Og så en banan.

Hvorfor en banan?

Fordi han har lyst?

yo smartass.

Så forklar mig hvad hurtige carbs er godt for når du skal til at sove ;)

PeterBech skrev:

Garik skrev:

PeterBech skrev:

Johannes skrev:Min natmad:
En skive rugbrød med kvark som smørelse og hytteost ovenpå. Et glas mælk til at skylle noget fiskeolie og rapsolie ned med. Og så en banan.

Hvorfor en banan?

Fordi han har lyst?

yo smartass.

Så forklar mig hvad hurtige carbs er godt for når du skal til at sove ;)

Hvorfor skulle jeg det? Hvis han har lyst til en banan, skal han da være ligeglad med hurtige carbs?

Folk fokuserer alt for meget på "x antal gram protein før sengetid" og "ingen kulhydrater efter klokken 18". Lev da normalt med et fokus på at få rigeligt med protein og sundt fedt generelt. Måltidstiming og alt det fis gør ikke den store forskel - kroppen kører jo ikke efter et 24-timers skema.

Hvorfor spiser du selv rugbrød og majs før sengetid? Der er jo også kulhydrater i? Og såfremt din proteinshake består af hovedsageligt valle-protein, hvorfor indtager du så den? Hvorfor ikke kassein, det er jo langsomt optageligt.

Garik skrev:

PeterBech skrev:

Garik skrev:

PeterBech skrev:

Johannes skrev:Min natmad:
En skive rugbrød med kvark som smørelse og hytteost ovenpå. Et glas mælk til at skylle noget fiskeolie og rapsolie ned med. Og så en banan.

Hvorfor en banan?

Fordi han har lyst?

yo smartass.

Så forklar mig hvad hurtige carbs er godt for når du skal til at sove ;)

Hvorfor skulle jeg det? Hvis han har lyst til en banan, skal han da være ligeglad med hurtige carbs?

Folk fokuserer alt for meget på "x antal gram protein før sengetid" og "ingen kulhydrater efter klokken 18". Lev da normalt med et fokus på at få rigeligt med protein og sundt fedt generelt. Måltidstiming og alt det fis gør ikke den store forskel - kroppen kører jo ikke efter et 24-timers skema.

Hvorfor spiser du selv rugbrød og majs før sengetid? Der er jo også kulhydrater i? Og såfremt din proteinshake består af hovedsageligt valle-protein, hvorfor indtager du så den? Hvorfor ikke kassein, det er jo langsomt optageligt.

Hvis du ikke gider forklare mig det, så lad ved at kommenter?
- hurtige carbs inden senge tid, det sætter sig bare på maven istedet.

PeterBech skrev:

Garik skrev:

PeterBech skrev:

Garik skrev:

PeterBech skrev:

Johannes skrev:Min natmad:
En skive rugbrød med kvark som smørelse og hytteost ovenpå. Et glas mælk til at skylle noget fiskeolie og rapsolie ned med. Og så en banan.

Hvorfor en banan?

Fordi han har lyst?

yo smartass.

Så forklar mig hvad hurtige carbs er godt for når du skal til at sove ;)

Hvorfor skulle jeg det? Hvis han har lyst til en banan, skal han da være ligeglad med hurtige carbs?

Folk fokuserer alt for meget på "x antal gram protein før sengetid" og "ingen kulhydrater efter klokken 18". Lev da normalt med et fokus på at få rigeligt med protein og sundt fedt generelt. Måltidstiming og alt det fis gør ikke den store forskel - kroppen kører jo ikke efter et 24-timers skema.

Hvorfor spiser du selv rugbrød og majs før sengetid? Der er jo også kulhydrater i? Og såfremt din proteinshake består af hovedsageligt valle-protein, hvorfor indtager du så den? Hvorfor ikke kassein, det er jo langsomt optageligt.

Hvis du ikke gider forklare mig det, så lad ved at kommenter?
- hurtige carbs inden senge tid, det sætter sig bare på maven istedet.

How about no. Fedtdeponering er en kontinuerlig proces, du slet ikke kan se på så isoleret. Hvis du tager 100 gram kulhydrater ind før sengetid, balancerer du (forhåbentlig) det ved at tage 100 gram mindre ind på et andet tidspunkt. Der vil derfor ikke finde en vægtforøgelse sted netto. Kroppens basale funktioner lukker naturligvis ikke bare ned og , fordi du går i dørken. Damn, jeg ville være fed, hvis det var tilfældet - får normalt altid de fleste af mine kulhydrater ('hurtige' som 'langsomme') kort tid før sengetid...

Mindre broscience, please

PeterBech skrev:- hurtige carbs inden senge tid, det sætter sig bare på maven istedet.

Velkommen til BB.dk, her plejer vi at begrunde vores påstande.

Hvad hvis man spiser en banan inden man går i seng, men er i kalorieunderskud? Sætter den sig så stadig på maven?

PeterBech skrev:Hvis du ikke gider forklare mig det, så lad ved at kommenter?
- hurtige carbs inden senge tid, det sætter sig bare på maven istedet.

Det var godt nok noget af en påstand!! Hold da op, tror der er en del videnskabs folk der skulle tilføje ordet "hvis" i et enormt omfang, hvis den sætning der skulle være sand.

Kroppen behandler ikke hurtige carbs dårligere inden sengetid end resten af dagen (hård fysisk aktivitet er undtaget), det afhænger af din krops egentlige evne til at håndtere hurtige kulhydrater om det sætter sig på maven, ikke hvornår du æder dem.. Udover det, kunne man give sig til at argumentere for, at fordøjelsen er det sløvere omkring sengetid, at blodsukkerspiken måske bliver det mindre end den ville om middagen (MÅSKE altså, for på den anden side er ekstremt simple carbs direkte optagelige i mavesækken, og ikke i de senere fordøjelsesstadier), så måske er det ringere med sukker om middagen, der er i hvert fald argumentation for det.

Det der du har skrevet er bare en påstand uden nogen form for argumentation, derfor kan man med fordel kommentere i samme ligegyldige stil og på ligeså lavt niveau - det gør bestemt ikke dit indlæg til det bedste af de to onder......

Martin88 skrev:

PeterBech skrev:Hvis du ikke gider forklare mig det, så lad ved at kommenter?
- hurtige carbs inden senge tid, det sætter sig bare på maven istedet.

Det var godt nok noget af en påstand!! Hold da op, tror der er en del videnskabs folk der skulle tilføje ordet "hvis" i et enormt omfang, hvis den sætning der skulle være sand.

Kroppen behandler ikke hurtige carbs dårligere inden sengetid end resten af dagen (hård fysisk aktivitet er undtaget), det afhænger af din krops egentlige evne til at håndtere hurtige kulhydrater om det sætter sig på maven, ikke hvornår du æder dem.. Udover det, kunne man give sig til at argumentere for, at fordøjelsen er det sløvere omkring sengetid, at blodsukkerspiken måske bliver det mindre end den ville om middagen (MÅSKE altså, for på den anden side er ekstremt simple carbs direkte optagelige i mavesækken, og ikke i de senere fordøjelsesstadier), så måske er det ringere med sukker om middagen, der er i hvert fald argumentation for det.

Det der du har skrevet er bare en påstand uden nogen form for argumentation, derfor kan man med fordel kommentere i samme ligegyldige stil og på ligeså lavt niveau - det gør bestemt ikke dit indlæg til det bedste af de to onder......

En kalorie er vel en kalorie om man så spiser en banan, en kyllingfile eller 16 vingummibamser.

okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.

AndreasKnudsen skrev:

Martin88 skrev:

PeterBech skrev:Hvis du ikke gider forklare mig det, så lad ved at kommenter?
- hurtige carbs inden senge tid, det sætter sig bare på maven istedet.

Det var godt nok noget af en påstand!! Hold da op, tror der er en del videnskabs folk der skulle tilføje ordet "hvis" i et enormt omfang, hvis den sætning der skulle være sand.

Kroppen behandler ikke hurtige carbs dårligere inden sengetid end resten af dagen (hård fysisk aktivitet er undtaget), det afhænger af din krops egentlige evne til at håndtere hurtige kulhydrater om det sætter sig på maven, ikke hvornår du æder dem.. Udover det, kunne man give sig til at argumentere for, at fordøjelsen er det sløvere omkring sengetid, at blodsukkerspiken måske bliver det mindre end den ville om middagen (MÅSKE altså, for på den anden side er ekstremt simple carbs direkte optagelige i mavesækken, og ikke i de senere fordøjelsesstadier), så måske er det ringere med sukker om middagen, der er i hvert fald argumentation for det.

Det der du har skrevet er bare en påstand uden nogen form for argumentation, derfor kan man med fordel kommentere i samme ligegyldige stil og på ligeså lavt niveau - det gør bestemt ikke dit indlæg til det bedste af de to onder......

En kalorie er vel en kalorie om man så spiser en banan, en kyllingfile eller 16 vingummibamser.

så prøv du i nogle uger og æd samme antal kalorier i vingummibamser som i feks. rugbrød inden senge tid.

AndreasKnudsen skrev:

Martin88 skrev:

PeterBech skrev:Hvis du ikke gider forklare mig det, så lad ved at kommenter?
- hurtige carbs inden senge tid, det sætter sig bare på maven istedet.

Det var godt nok noget af en påstand!! Hold da op, tror der er en del videnskabs folk der skulle tilføje ordet "hvis" i et enormt omfang, hvis den sætning der skulle være sand.

Kroppen behandler ikke hurtige carbs dårligere inden sengetid end resten af dagen (hård fysisk aktivitet er undtaget), det afhænger af din krops egentlige evne til at håndtere hurtige kulhydrater om det sætter sig på maven, ikke hvornår du æder dem.. Udover det, kunne man give sig til at argumentere for, at fordøjelsen er det sløvere omkring sengetid, at blodsukkerspiken måske bliver det mindre end den ville om middagen (MÅSKE altså, for på den anden side er ekstremt simple carbs direkte optagelige i mavesækken, og ikke i de senere fordøjelsesstadier), så måske er det ringere med sukker om middagen, der er i hvert fald argumentation for det.

Det der du har skrevet er bare en påstand uden nogen form for argumentation, derfor kan man med fordel kommentere i samme ligegyldige stil og på ligeså lavt niveau - det gør bestemt ikke dit indlæg til det bedste af de to onder......

En kalorie er vel en kalorie om man så spiser en banan, en kyllingfile eller 16 vingummibamser.

Både og, Anders Nedergaard har skrevet om, hvordan folk responderer forskelligt på kulhydrater vs. fedt som følge af deres genetiske sammensætning og her er der altså en markant forskel på folk, en kalorie er ikke længere bare en kalorie, så helt så firkantet er det næppe.

Min personlige erfaring siger mig også, at æder jeg mange simple kulhydrater vs. mange komplekse - så bliver jeg hurtigere tyk ved samme kalorieindtag. Jeg mindes desuden, at der er studier der påpeger, at kroppen håndterer de forskellige kulhydrattyper forskelligt og en kalorie derfor ikke helt er en kalorie - men jeg kan tage fejl, det er længe siden jeg har set på sådanne studier og har ingen referencer ved hånden.

PeterBech skrev:okay, det var måske overdrevet at sige de sætter sig maven direkte. Overdrivelse fremmer forståelse. Men for det første, hvad skal du bruge en røvfuld energi til når du skal til at sove? de resterende kulhydraterne ryger lige i fedtdepoterne som kroppen ikke nåede at forbrænde. Det er hurtigt carbs, derfor skal de også indtages når kroppen har mest brug for det. Hvorfor skal man spise en banan efter træningen sammen med shaken? fordi kroppen skal optage de proteiner hurtigt. Om natten skal kroppen ha noget at arbejde med hele natten igennem og derfor langsomme carbs. Det er flueknepperi det ved jeg og de få kulhydrater der er tale om, er jo ingenting, de ved jeg også godt. Men jeg ser virkelig ingen grund i at smide hurtige carbs i hovedet når man skal sove.

Du har tydeligvis ikke fattet, at det ikke er timingen, der er problemet...