Hej.
Jeg er lidt i tvivl om hvilken pakke jeg skal købe af disse to:
Makeringpakke: http://www.bodyman.dk/shop/markeringspakke-18679p.html
Muskelopbygningspakke: http://www.bodyman.dk/shop/muskelopbygn ... 8669p.html

Jeg har lidt fedt på kroppen ( Ikke meget ) også er jeg lidt i tvivl om hvilken pakke jeg skal købe?
Jeg skal have en af disse pakker, som giver mig tilskud til større muskler, hvor jeg stadig kan smide det fedt som jeg har på kroppen.
Nogle der kan hjælpe?

Jeg tænker lidt på den muskelopbygningspakke, som giver mig tilskud til større muskler

Hvad med kost? eller træning?

1. Du kan ikke opbygge muskelmasse og tabe fedt samtidig

2. Du kan godt opbygge muskler uden en bestemt "pakke", så du SKAL ikke.

3. Hvis du ikke allerede har læst de artikler herinde omkring kost og kosttilskud, vil jeg anbefale dig at gøre det

Viller123 skrev:Hej.
Jeg er lidt i tvivl om hvilken pakke jeg skal købe af disse to:
Makeringpakke: http://www.bodyman.dk/shop/markeringspakke-18679p.html
Muskelopbygningspakke: http://www.bodyman.dk/shop/muskelopbygn ... 8669p.html

Jeg har lidt fedt på kroppen ( Ikke meget ) også er jeg lidt i tvivl om hvilken pakke jeg skal købe?
Jeg skal have en af disse pakker, som giver mig tilskud til større muskler, hvor jeg stadig kan smide det fedt som jeg har på kroppen.
Nogle der kan hjælpe?

Jeg tænker lidt på den muskelopbygningspakke, som giver mig tilskud til større muskler

Åååh ja, typisk eksempel på en af ofrerne for markedsføring. Helt ærligt så kan du opnå de samme resultater med en god, gang solid kost. Selv Bodyman skal prøve at sælge, selvom at sådan en "pakke" ikke er et mirakel middel men skal lyde sådan.
Havregryn, mandler og kylling det er et mirakel i sig selv!

Xander got the point!

Jo selvfølgelig træner jeg da også..
Og jeg spiser havregryn ( uden sukker eller noget ) til morgenmad, og masser af mandler, og for det meste kylling og fisk til aftensmad.
Jeg ville bare gerne have et godt whey protein pulver, som lige giver det ekstra, når jeg er færdig med at træne. Altså som hjælper mig med min muskelmasse.
Hvad ville være godt at købe, hvis jeg kun skal have whey protein pulver?
Whey 100 - 2kg og en bøtte kreatin eller hvad?

Viller123 skrev:Jo selvfølgelig træner jeg da også..
Og jeg spiser havregryn ( uden sukker eller noget ) til morgenmad, og masser af mandler, og for det meste kylling og fisk til aftensmad.
Jeg ville bare gerne have et godt whey protein pulver, som lige giver det ekstra, når jeg er færdig med at træne. Altså som hjælper mig med min muskelmasse.
Hvad ville være godt at købe, hvis jeg kun skal have whey protein pulver?
Whey 100 - 2kg og en bøtte kreatin eller hvad?

Whey-80 burde være nok, og ja, kreatin.

Viller123 skrev:Jo selvfølgelig træner jeg da også..
Og jeg spiser havregryn ( uden sukker eller noget ) til morgenmad, og masser af mandler, og for det meste kylling og fisk til aftensmad.
Jeg ville bare gerne have et godt whey protein pulver, som lige giver det ekstra, når jeg er færdig med at træne. Altså som hjælper mig med min muskelmasse.
Hvad ville være godt at købe, hvis jeg kun skal have whey protein pulver?
Whey 100 - 2kg og en bøtte kreatin eller hvad?

Invester hellere i et par fornuftige bøger om træning og kost, eller tage et gratis alternativ og læs de mange artikler der er her og på news.bodylab.dk

Kreatinen. Skal det være pillerne eller pulveret?

Viller123 skrev:Kreatinen. Skal det være pillerne eller pulveret?

Pulver.

BloodJunkie skrev:

Viller123 skrev:Jo selvfølgelig træner jeg da også..
Og jeg spiser havregryn ( uden sukker eller noget ) til morgenmad, og masser af mandler, og for det meste kylling og fisk til aftensmad.
Jeg ville bare gerne have et godt whey protein pulver, som lige giver det ekstra, når jeg er færdig med at træne. Altså som hjælper mig med min muskelmasse.
Hvad ville være godt at købe, hvis jeg kun skal have whey protein pulver?
Whey 100 - 2kg og en bøtte kreatin eller hvad?

Whey-80 burde være nok, og ja, kreatin.

Det hele hedder whey-100 idag, ihvertfald på bodylab

Så en bøtte Whey 100 2 kg og en bøtte kreatin 500g er fint, til at øge sin muskelmasse?

voimakas skrev:

BloodJunkie skrev:

Viller123 skrev:Jo selvfølgelig træner jeg da også..
Og jeg spiser havregryn ( uden sukker eller noget ) til morgenmad, og masser af mandler, og for det meste kylling og fisk til aftensmad.
Jeg ville bare gerne have et godt whey protein pulver, som lige giver det ekstra, når jeg er færdig med at træne. Altså som hjælper mig med min muskelmasse.
Hvad ville være godt at købe, hvis jeg kun skal have whey protein pulver?
Whey 100 - 2kg og en bøtte kreatin eller hvad?

Whey-80 burde være nok, og ja, kreatin.

Det hele hedder whey-100 idag, ihvertfald på bodylab

lang tid siden jeg har købt noget derfra

Viller123 skrev:Så en bøtte Whey 100 2 kg og en bøtte kreatin 500g er fint, til at øge sin muskelmasse?

Nu du er igang synes jeg du også skal købe en bøtte druesukker også. Så kan du indtage en shake bestående af whey, druesukker og kreatin efter træning. Et endnu bedre alternativ kunne være at spise to bananer sammen med din whey+kreatin shake i stedet for at købe druesukker. Men personligt synes jeg at druesukkeret er langt mere praktisk, da jeg bare hælder pulverne i en shake hjemmefra og så skal den ellers bare blandes med vand lige efter træningen og drikkes

- når det så er sagt, så husk at finde dit ligevægtsindtag og indtage flere kalorier end det hver dag, for at dine kosttilskud overhovedet skal virke

Jeg synes det er spild af penge at købe de pakker.

Du kan ikke begge dele, så start enten med at få større muskler eller at tabe noget fedt og blive mere markeret. De fleste er enige om at det er en god idé at tage proteinpulver + kulhydrater f.eks. druesukker lige efter træning.

Større muskler:
Spis mere mad + Få nok protein (whey 100 proteinpulver) + Hård træning (kreatin kan hjælpe lidt her)

Mere markeret:
Spis mindre mad (i hvert fald det "usunde") + Få nok protein (whey 100 proteinpulver) + Træning

Hvis jeg købte en whey 100 med 2000g i, og 2x500g kreatin. Ville dette så svare til det samme, eller vil der være for meget af det ene eller det andet?
Eller skal jeg bare købe en enkelt kreatin bøtte?

Viller123 skrev:Hvis jeg købte en whey 100 med 2000g i, og 2x500g kreatin. Ville dette så svare til det samme, eller vil der være for meget af det ene eller det andet?
Eller skal jeg bare købe en enkelt kreatin bøtte?

Begge dele har en meget lang holdbarhed, så det bliver ikke dårligt/for gammelt lige med det samme.

Du får brugt 2000g proteinpulveret før 1x500g kreatin. 2x500g kreatin holder altså meget længere end 2000g proteinpulver.

Skal der da ikke så meget af det kreatin i en shake eller hvad?

Normalt tager man kun 3-5g kreatinpulver i en shake - det er meget lidt. Det er ca. en teske. Det hjælper ikke at tage mere end de ca. 5g om dagen. Derfor er det også nok at komme det i en shake om dagen.

Proteinpulver tager de fleste 30-50g i en shake. Det er ca. det der kan være i et kop/glas.

Så det endelige spørgsmål:
En bøtte whey 100 2000g og en bøtte kreatin 500g. Vil dette være nok, eller kommer jeg til at have for meget at en af tingene, til sidst?

Viller123 skrev:Så det endelige spørgsmål:
En bøtte whey 100 2000g og en bøtte kreatin 500g. Vil dette være nok, eller kommer jeg til at have for meget at en af tingene, til sidst?

Du kommer til at have for meget kreatin, men det gør da ikke noget?

Du kan bare gemme det, købe mere protein pulver eller bare kun tage kreatin til sidst.

okay, mange tak for hjælpen alle!

Alle dem som siger det er spild af penge og du bare skal spise en masse, glem det. Eneste rigtige i det er du skal spise en masse og ''fornuftigt''.

Køb en MASSE protein pulver og drik det til at suppler din kost med, men på ingen måde som erstatning for dit mad indtag.

Alle der træner og gør det seriøst indtar kosttilskud af flere slags, gainer, protein osv.

Læs lidt basal om kost, protein indtag, ligevægtsindtag mv.

2-3 gram protein pr kropsvægt. Dvs vejer du 70 kg, skal du indtage ca. 170 gram protein dagligt gennem din kost. Dette er blot en lille hjælper/huske regel til at få nok protein og du kan sagtens sigte højere endnu og indtage flere proteiner.

Crip'O skrev:

Viller123 skrev:Så en bøtte Whey 100 2 kg og en bøtte kreatin 500g er fint, til at øge sin muskelmasse?

Nu du er igang synes jeg du også skal købe en bøtte druesukker også. Så kan du indtage en shake bestående af whey, druesukker og kreatin efter træning. Et endnu bedre alternativ kunne være at spise to bananer sammen med din whey+kreatin shake i stedet for at købe druesukker. Men personligt synes jeg at druesukkeret er langt mere praktisk, da jeg bare hælder pulverne i en shake hjemmefra og så skal den ellers bare blandes med vand lige efter træningen og drikkes

- når det så er sagt, så husk at finde dit ligevægtsindtag og indtage flere kalorier end det hver dag, for at dine kosttilskud overhovedet skal virke

Jeg antager du mener maltodextrin. At en banan skulle være mere hensigtsmæssigt end kulhydrat i pulverform er ikke rigtigt.

er der en bodybulding klasse for unge

Hvis du ønsker at have den "lean" stil, har denne gut nogle gode alternativer mht mad:)

http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle?feature=CA8QwRs%3D

Jeg synes nu, at han lyder til at have styr på det