Squatman skrev:

Marcus skrev:Í dag og i går har jeg holdt off. I morgen vil jeg bænke tungt, det glæder jeg mig til.

Andreas begynder at snuse til et 3xBW deadlift. Han hev 200kg her forleden, og han vejer 72kg. Det er dog med straps, men stadig imponerede IMO.

Lame. I er åndssvagt stærke. Ellers formår i bare at udnytte jeres fulde potentiale ift. os andre

Tak for rosen. Jeg tror det hænger lidt sammen med, at vi bare altid har synes det var sjovt at løfte tungt, da det går væsentligt hurtigere at se fremgang på styrken end på massen.

I dag trænede jeg en ualmindelig sløj omgang underkrop. Om det var mangler på koffein, stresset over de mange afleveringer vi har for tiden, eller det faktum at jeg bare hellere ville smede arme, der var problemet vides ikke. Men noget var grueligt galt. Der var dog et højdepunkt. Efter træningen havde jeg lidt tid før Andreas blev færdig, så jeg legede lidt med box jumps (inspireret af en eller anden gut fra PG Aarhus). Jeg fik hoppet 122cm, og var tæt på at få 132cm. Jeg har ingen anelse om det er godt, men jeg synes det lyder sejt.

I morgen er der off, hvilket jeg trænger til. Jeg er i en trænings-eksistensiel-krise i øjeblikket. Det ene øjeblik vil jeg være SL'er, det næste vil jeg være AF'er. Øjeblikket efter det synes jeg konkurrencer er noget pjat, og vil egentlig bare gerne træne for sjov. Jeg ved ikke rigtig hvad jeg skal gøre af mig selv træningsmæssigt. Besøget i Vejle har kun bragt mig mere i tvivl, da jeg ikke syntes at det var en specielt god oplevelse. Jeg må i tænkebox over hvad jeg vil. Jeg fortsætter selvfølgelig som planlagt med at blive stærkere, om ikke andet kan jeg se det som en styrkeblok, hvis jeg kommer på andre tanker.

Wendler 5/3/1 R1 W2 - Deadlift day

DEADLIFT
15x60kg
8x100kg
3x147,5kg
3x167,5kg
6x190kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
- Et opvarmingssæt mere næste gang, også skal der fandme psykes ordentligt op.

GOODMORNING
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

+ 5 sæt abs
+ 6 sæt calves
+ Box jumps pjat

Klubben i Vejle er desværre elendigt udstyret.

Go AF!

Jeg synes helt klart at du skal gå styrkeløftervejen. Ellers bliver far sur.

AF

Godt hoppet! Jeg vil mene, at det er ret godt. Jeg hopper selv cirka 130 cm.

Tag AF nu, og så tag SL bagefter.

Nders: Det var b.la en af grundene, til at jeg ikke er så hooked på at melde mig ind alligevel.

Salt: Far skulle nødig blive sur. Jeg må overveje mine muligheder grundigt.

Koppel: Godt med et input, jeg overvejer det også kraftigt. Jeg synes det er en fed konkurrence.

Holstc: Tak. Det virkede i hvert fald højt i forhold til mine 175cm.
Jeg har faktisk overvejet den mulighed, da jeg jo alligevel først "vokser ud af" junior klassen i SL som 23-årig, kan jeg sagtens nå AF inden, hvis det er det jeg vil.

Tak for inputs allesammen. De indgår allesammen i mine overvejelser.

Synes du bør overveje det grundigt, og tage en beslutning istedet for at det går hen og bliver en mellemting. There's no reason to have a plan B because it's distracts for plan A

Min mening: AF til næste år, vurder om det er noget for dig og tag den derfra

Behold en lean form, og vælg AF først. Derefter kan du blive tyk og løfte tungt.

Veiny: God pointe.
Qmega: Det er også den løsning, jeg hælder mest til pt. Men min mening kan nok nå at ændre sig mange gange.

Kære loglæsere. Jeg skal til København med klassen på studietur onsdag-fredag i næste uge. Jeg regner med i hvert fald at tage én træning derovre. Hvad kan dem fra København anbefale, og er der nogle der har lyst til at mødes til en omgang smedning? Vi skal bo på Danhostel Copenhagen City på HC. Andersens Boulevard 50, så stedet hvor træningen skal foregå, skal være forholdsvist nemt at komme til derfra.

Du kan evt. tage metroen fra Christianhavn station (kan se på kortet, at der ikke er sååå langt fra der, hvor I skal bo) 2 stop mod Lufthavnen til Lergravsparken station. Så ligger TarGet PowerGym 2 min. gang derfra - og man kan gøre brug af 1 uges gratis medlemsskab/prøvetræning.

Jobs skrev:Du kan evt. tage metroen fra Christianhavn station (kan se på kortet, at der ikke er sååå langt fra der, hvor I skal bo) 2 stop mod Lufthavnen til Lergravsparken station. Så ligger TarGet PowerGym 2 min. gang derfra - og man kan gøre brug af 1 uges gratis medlemsskab/prøvetræning.

Det lyder som en god idé. Træner du selv i Target?

Marcus skrev:

Jobs skrev:Du kan evt. tage metroen fra Christianhavn station (kan se på kortet, at der ikke er sååå langt fra der, hvor I skal bo) 2 stop mod Lufthavnen til Lergravsparken station. Så ligger TarGet PowerGym 2 min. gang derfra - og man kan gøre brug af 1 uges gratis medlemsskab/prøvetræning.

Det lyder som en god idé. Træner du selv i Target?

Ikke rigtig længere. Er stadig medlem resten af September, så kan godt være, jeg kommer forbi en dag i næste uge, når jeg alligevel skal tage afsked med Herman.
Men skriv gerne i loggen, når du ved noget mere omkring dag/tid. Der er åbent fra 08-22 mandag-torsdag og 08-20 om fredagen.

Edit: Du er også NØDT til at smage en af Hermans shakes. Byens bedste.

Marcus skrev:

Jobs skrev:Du kan evt. tage metroen fra Christianhavn station (kan se på kortet, at der ikke er sååå langt fra der, hvor I skal bo) 2 stop mod Lufthavnen til Lergravsparken station. Så ligger TarGet PowerGym 2 min. gang derfra - og man kan gøre brug af 1 uges gratis medlemsskab/prøvetræning.

Det lyder som en god idé. Træner du selv i Target?

JOBS træner ikke længere fast i TarGet, desværre.
Jeg er der, Equus, Misslaw & Dr.Haacker er at finde i TarGet, samt det sædvanelige inventar af mennesker.

Jobs: Jeg skriver er i loggen, når jeg ved nærmere omkring tidspunkt og dag. Hermans shakes har jeg hørt meget godt om.

Rookie: Okay, Copah træner der vel også stadig?

I dag tager jeg mig en uplanlagt off day, da jeg simpelthen har det som lort. Jeg tror der sidder en smule sygdom i kroppen, og jeg skyder skylden på min far. Jeg har værelse i et loftrum, hvor der er ret koldt, og han gider ikke tænde for varmen før d. 1 oktober. Det er jeg ret sur over.

Jeg håber at være klar til at træne i morgen. Nu skal jeg skrive dansk stil.

Du skal ikke høre på JOBS og ROOKIE. Skriv til mig når I er herovre, så skal jeg nok guide jer ud til til Target. Formoder du stadig har mit nummer.

Copah skrev:Du skal ikke høre på JOBS og ROOKIE. Skriv til mig når I er herovre, så skal jeg nok guide jer ud til til Target. Formoder du stadig har mit nummer.

Haha. Det lyder godt. Det har jeg ikke, skriver lige til dig på FB.

Jeg er stadig ret sløj i dag, men valgte at tage en trænings alligevel. Jeg tog den med ro.

Wendler 5/3/1 R1 W2 - Military press day

MILITARY PRESS
10x40kg
10x50kg
3x60kg
3x67,5kg
4x77,5kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
- Der havde været til 2-3 reps mere i topsættet, hvis jeg havde været på toppen.

PULL UP
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

DIPS
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

DB REAR LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg

I fredags squattede jeg. Jeg kan ikke rigtig huske så meget af træningen, udover at jeg fik 4x170kg. Det var okay i forhold til at det var min 3+ dag. Jeg følte mig heller ikke helt in the zone.

Nu tager jeg ned og bænker. Den står på 1+ med 142,5kg, bare én rep er en ny PR. Jeg glæder mig.

Jeg er stadig lidt sløj, men er i bedring, kan jeg fortælle. Jeg føler mig ualmindeligt tyk for tiden, men det ser vidst ikke så slemt ud, som jeg selv tror. Dagens træning var i selskab med min partner in crime, Andreas. Andreas havde været i byen i går, så det var ikke meget god stemning han kunne bidrage med. Han var faktisk tangerende til det ynkelige. Jeg er ganske godt tilfreds med det jeg fik presset i dag, taget omstændighederne i betragtning. Jeg er helt sikker på, at der er til 150kg på en god dag.

I fredags var jeg til fødselsdags fest hos en fra min klasse. Ud af det blå opstår der en diskussion mellem Andreas og jeg. Vi diskuterede hvorvidt det var muligt at drikke 24l mælk på 24 timer. Jeg mente i min fuldskab, at det kunne jeg sagtens, mens Andreas havde sin tvivl. Der kommer pludselig en pige over med 2l skummetmælk. Hun siger at nu skal vi have afgjort hvem der er bedst til at drikke mælk, og derfor skal vi se, hvem der kan drikke en liter mælk hurtigst. Denne udfordring sagde vi selvfølgelig ikke nej til, da det jo er free proteins. Det siger man aldrig nej til. Jeg vandt selvfølgelig, mens Andreas kastede det meste af mælken op igen. De andre drenge til festen var fulde af beundring over min bedrift, og der blev givet klapsalver i stride strømme. Jeg forsøgte senere at gøre kunsten efter med øl, men der måtte jeg melde fortabt. Jeg har aldrig været god til øl. Jeg er god til mælk.

Har jeg nogensinde fortalt at jeg er huge Deadmau5 fanboy? Nuvel, det er jeg. Lyt til det her.


Wendler 5/3/1 R1 W3 - Bench press day

BENCH PRESS
15x60kg
8x80kg
5x112,5kg
3x127,5kg
2x142,5kg PR!
5x90kg
5x90kg
5x90kg

BENT OVER ROW
15x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

DB INCLINE PRESS
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

DB HAMMER CURL
10x24kg
10x24kg
10x24kg

DB REAR LATERAL
15x12kg
15x12kg
15x12kg

Jeg elsker det nummer Mågens. Jeg tror, at jeg hører det nummer minimum én gang hver dag. Skal du ikke med i Target og løfte tunge ting med Copah og jeg på onsdag eller torsdag? Det synes jeg, at du skal, kære Mågens.

I skal da komme i The Gym og blive råbt af når I skal løfte tungt. Eller når du skal løfte tungt. Copah skal sikkert løfte noget 8-10 kilos håndvægte.

Mågens skrev:I skal da komme i The Gym og blive råbt af når I skal løfte tungt. Eller når du skal løfte tungt. Copah skal sikkert løfte noget 8-10 kilos håndvægte.

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAH

Mr. Glass strikes back!

BOOOOOOOOM!

Mågens skrev:I skal da komme i The Gym og blive råbt af når I skal løfte tungt. Eller når du skal løfte tungt. Copah skal sikkert løfte noget 8-10 kilos håndvægte.

Haha. Det er vidst bestemt, at det bliver i Target, da det skulle være ret nemt at komme hen til, og er gratis.

Husk at I ikke må have rygmærker og stiksikre/skudsikre veste med i Target.

Salt: Det skal jeg huske.

I dag smedede jeg i selskab med Jeppe. Han er nu rar at smede med.

Wendler 5/3/1 R1 W3 - Deadlift day

DEADLIFT
10x60kg
5x100kg
3x140kg
5x157,5kg
3x180kg
6x200kg PR
- Stadig lidt sygdom i kroppen.

GOODMORNING
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

HANGING LEG RAISE
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

CALF PRESS
12x140kg
12x160kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
15x140kg

Har netop kigget på programmet for vores studietur, og jeg får ikke tid til at træne derovre. Så jeg må bare holde to offdays, og rykke træningerne lidt.

Military fredag. Det bliver kanon.