Hej alle sammen

Jeg skal begynde at træne seriøst styrketræning/bodybuilding, da jeg ønsker at tage kiloer på. Selve kosten er jeg ved at lave, og mangler derfor bare lidt hjælp til mit program.

Jeg har tænkt på at lave fullbody program 1 dag om ugen, men samme program træner jeg også 2 andre dag (dog bare som 2-split). ALtså ialt har jeg tænkt mig at træne ca 3 gange om ugen. så langt så godt

Har tænkt på at tage mange forskellige maskiner også bare køre derud af i fitness centeret, også et par faste basisøvelser (med frivægte). Har nemlig hørt det er bedst at køre frivægte ( bedre resultater), men har dog os hørt der kan forekomme flere skader sådan. Men jeg elsker faktisk at træne med maskiner, ville lige høre jeres ekspertise erfaring omkring dette ?

Er det altså fint nok at køre de fleste øvelser på maskiner, men så bare have f.eks. 5 øvelser man med frivægte (basisøvelser) ??????
håber hører fra en masse ;D?

Læste artiklen

det lader til frivægte er bedst ifølge den, men jeg vil godt blande både frivægt og maskiner ;D

Bruce Lee! skrev:Læste artiklen

det lader til frivægte er bedst ifølge den, men jeg vil godt blande både frivægt og maskiner ;D

Så synes vi, her på bb.dk, du skal gøre hvad du føler for.

Bruce Lee! skrev:Læste artiklen

det lader til frivægte er bedst ifølge den, men jeg vil godt blande både frivægt og maskiner ;D

som der står i artiklen er det først når du har været i gamet i lang tid.. men du styrer det jo selv. så smid bare nogle maskiner ind hvis det er det du vil

Maskiner og kabler kan også være et rigtigt fint supplement til frivægtsøvelser. Hvordan har du tænkt dig at stille programmet op?

heh stille det op

altså ja havde tænkt mig f.eks. første dag hvor jeg skal tage fullbody, træne "alle" musklerne på maskiner først, også bagefter lave nogle basisøvelser med frivægte,,.

Forresten i sku vel ik ha et link med basisøvelser ?

Bruce Lee! skrev:heh stille det op

altså ja havde tænkt mig f.eks. første dag hvor jeg skal tage fullbody, træne "alle" musklerne på maskiner først, også bagefter lave nogle basisøvelser med frivægte,,.

Forresten i sku vel ik ha et link med basisøvelser ?

Træn basisøvelserne først.

Squat
Dødløft
Bænkpres
Miltary Press
Rows

Et godt sted at starte.

okay tak,,. forresten kan du ik os lige give mig en Gooooood øvelse til underarmne ;D

dem vil jeg rigggtig godt have bliver større ;D hahaha

Bruce Lee! skrev:okay tak,,. forresten kan du ik os lige give mig en Gooooood øvelse til underarmne ;D

dem vil jeg rigggtig godt have bliver større ;D hahaha

ZomMmGoooodd Nu SynES J3g dU sKA1 Trykkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkke HeR : http://www.bodybuilding.dk/oevelsesbiblotek/ OgZå TrYkker Duuuuu PÅÅååå UnDERAmeN og Så FinndDER du SelV din ØvelSE tIL Din3 UndeArMe. KyZZer Og KnuZZer med Z!

årrh fedt nok

Bruce Lee! skrev:årrh fedt nok

Tåtalt med Z!

Gaxe skrev:

Bruce Lee! skrev:okay tak,,. forresten kan du ik os lige give mig en Gooooood øvelse til underarmne ;D

dem vil jeg rigggtig godt have bliver større ;D hahaha

ZomMmGoooodd Nu SynES J3g dU sKA1 Trykkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkke HeR : http://www.bodybuilding.dk/oevelsesbiblotek/ OgZå TrYkker Duuuuu PÅÅååå UnDERAmeN og Så FinndDER du SelV din ØvelSE tIL Din3 UndeArMe. KyZZer Og KnuZZer med Z!

I lol'd

Og husk lige næste gang du opretter et topic, at læse underteksten til det forum du opretter i. Så ville du have set at denne afdeling er til lige præcis det som navnet antyder. Til anmeldelse af træningsprogrammer

Og held og lykke med dine øvelser

/Topic flyttet