Mavetræning

Hvis man gerne vil have en pæn og veltrænet mavemuskulatur, hvilke øvelser kan i så anbefale? Jeg synes tit man kører for hurtigt gennem mavetræningen så nu skal den have gas

En masse squat og dødløft kombineret med dragonflags, evil wheel, Hanging Leg Raise og Ab-pulldwon. Du skal ikke køre alle maveøvelserne - 1-2 stk. er tilpas :wink:

Nu lyder jeg nok som en noob :oops:

, men hva er evil wheel? Altså hvordan udføres den?

Seth skrev:Nu lyder jeg nok som en noob , men hva er evil wheel? Altså hvordan udføres den?

http://www.youtube.com/watch?v=scFWdP2fwVU

Takker

Den er super hård!!!! nu giver navnet pludselig meget mere mening :twisted:

Puhae, dragon flags er fanme også syg

!

Jeg har forsøgt mig med dragonflags, det er virkelig ultimativt hårdt, men man kan også mærke det er noget der går lige i sækken

Jeg er selv blevet ret glad for Cable Kneeling Crunch
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Det er en super cool øvelse - men det er bare svært at undgå at lette når man fyrer en røvfuld kg på

mikey skrev:Jeg er selv blevet ret glad for Cable Kneeling Crunch
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Det er en super cool øvelse - men det er bare svært at undgå at lette når man fyrer en røvfuld kg på :?

Jeg er selv tilhænger af den øvelse - synes den er helt kanon =D>

jeg bruger personligt en bænk som står i powergym

hvor jeg så sætter den på det stejleste og så ellers smækker 34 kg på brystet og køre reps fra 6 - 8 3 gange.. med et dødløfts bælte på.. det går sku også lige i maven og i ryggen.. pisse hård øvelse!!

Rambo-Ringsted skrev:jeg bruger personligt en bænk som står i powergym

hvor jeg så sætter den på det stejleste og så ellers smækker 34 kg på brystet og køre reps fra 6 - 8 3 gange.. med et dødløfts bælte på.. det går sku også lige i maven og i ryggen.. pisse hård øvelse!!

det er den der hedder decline crunches :wink:

jeg er selv tilhænger af alm. crunches på en bænk, og kneeling crunches som bay også er fan af, og selvf. dragon flags :twisted:

Bay skrev:
Seth skrev:Nu lyder jeg nok som en noob , men hva er evil wheel? Altså hvordan udføres den?

http://www.youtube.com/watch?v=scFWdP2fwVU

Blot som tilføjelse, så skal man IKKE ned og røre gulvet med kroppen! Det er kun fødderne og hjulet, som må røre gulvet, hvis du skal udføre den korrekt...

On a side note: Hvor mange sät körer i? Og hvor mange vil i mene man kan tåle at tage uden at det bare bliver overträning?

jeg syntes almindelige crunches med vægt bag nakken er rigtigt god!

har virkelig fået en flot mave ved den øvelse.

N*E*R*D skrev:On a side note: Hvor mange sät körer i? Og hvor mange vil i mene man kan tåle at tage uden at det bare bliver overträning?

Personlig tager jeg 3-4x5-12 reps

Jeg kan godt lide russian twists, men det er muligvis mere en styrkeøvelse end BB-øvelse

Bliv forkølet og få kraftig hoste, har dælme doms i maven hver dag nu :S Men dragonflags hvis det er. Og så ellers dødløft og squat.. Mave er overvurderet ^^

Mavetræning

Brugere online